xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Fa 1 dia
dijous, de desembre 28, 2006
dimarts, de desembre 26, 2006
Entreno fins final d'any...
Dimecres: 10' Trote Lent + FTK!: 12 x 2' ràpid, 2' lent, + 10' descalentament
Dijous: Calentament 10' + 30' at all milk
Divendres: Toooooneladas de diversión. 20' calentament + 9x1000, rec 2'.
Dissabte: Trote muntanyeru suau o descans
Diumenge: San Silvestre.
dijous, de desembre 21, 2006
T-X Produccions Visuals
Joanjo Del Brau, ens envia el seu primer curtmetratge. Un curtmetratge sobre la ULTRA NORTH FACE d'aquest any.
Feu click sobre l'icona per veure el video..amb musiqueta i tot !!!
Estrenem nou apartat "Tribuna Virtual"
En aquest apartat, anirem colocant els Trofeios que guanyem per equips, esperem que no sigui l'únic.
Nens, les noies ja s'han estrenat primer
Espavileu-vos.
dimarts, de desembre 19, 2006
Altes botiquín Trote-Extrem
Atenció companys, que el nostre amic CUQUI, ja s'ha donat d'alta del Botiquín-Extrem, ja s'ha estrenat !!!! Després de xorromil díes sense competir, aquest diumenge va córrer la mitja de Vilanova, 7 puntets ( es clar, segur que la Contxi es va deixar guanyar).
FELICITATS XAVALOTE !!!!!!!!!
dilluns, de desembre 18, 2006
Entrenament Setmana 18-24 de desembre de 2006
Dilluns: 70' TSP
Dimarts: 50' TSP
Dimecres: 10' Trote Lent + FTK!: 12 x 2' ràpid, 2' lent, + 10' descalentament
Dijous: Calentament 10' + 30' at all milk
Divendres: Toooooneladas de diversión. 20' calentament + 9x1000, rec 2'.
Dissabte: Trote muntanyeru?
Diumenge: 1:30' en progressiu. Avabar at all milk.
A divertirse.
Cap de setmana 16-17
Troteros, btteros i altres espècies animals, ja heu tingut temps de fer esport ??? Ja teniu tots els regalets de Nadal comprats ???? Jo tinc agulletes a la cintura de tant esquivar gent, i les plantes dels peus fetes pols, els pròxim any sortiré de compres amb malles i les sabatilles de còrrer i el Camel....plè de conyac.
divendres, de desembre 15, 2006
Tarragona Fashion Week
FOTOGRAFIA CENSURADA PER EL MODEL
El nostre model ens presenta la roba esportiva que es portarà la pròxima primavera, colors rosa i negre, combinats amb complements en els mateixos colors, les transparències ens permitiran gaudir dels esculturals cossos i les plomes causaran furor entre els atletes.
PD: hem penjat més fotos de la mitja de Tarragona.
dijous, de desembre 14, 2006
Re-disseny Classificació T-X
Aprofitant els nous coneixements de PHP, hem redissenyat la pàgina de la Classificació del Trofeio T-X , en el nostre departament de I+D estem treballant per automatitzar el tema de introducció de curses, corredors, temps i classificacions, però de moment algú s'haurà d'encarregar de passar-me el resultat de les curses tal i com s'explica a la pàgina.
dimarts, de desembre 12, 2006
Nota de la Redacció T-X
Vagi per davant que el que faig ho faig per que m'agrada i per que em dóna la real gana, per res més. Dit això...ja us val !!! Som 40 persones i ningú es digna a preocupar-se per dur unes samarretes a imprimir !!!
Això cada dia se sembla més a un ajuntafems, quatre treballen perquè la resta miri, opini i es queixi.
A cagar a la via....
Entreno 11-17 Des.
Dilluns: 16k TSP (Circuit PTTE- Llorito - Rabassada - Miracle - 0 Faro - Miracle - PTTE).
Dimarts: 60' TSP.
Dimecres: je, je... 20' calentament + 2x5000 (Columpis Miracle al final del faro & viceversa). Recuperació total (4'-5').
Dijous: 60' TSP.
Divendres: 10 x 500. Rec: 1'30''.
Dissabte: pajillas.
Diumenge: 80-90' a rime ràpid (20% més suau que en una mitja).
dilluns, de desembre 11, 2006
Cap de Setmana 8-10 Des.
Per fi ha arribat el fred !!!! Però em sembla que la neu encara tardarà una mica, aneu polint els esquís, que el Papa ja prepara sortides a la neu.
Com ha anat aquest cap de setmana llarg ?
Ja us heu polit la paga extra ?
dimarts, de desembre 05, 2006
Entreno 4-10 Des.
Dilluns: 15k TSP amb 10’ darrers MEU.
Dimarts: 20' calentament + 12x250 pujada, rec trote.
Dimecres: 50’ a ritme rapid.
Dijous: 10’ calentament + 10x500.
Divendres: 15-16 TSP amb darrers 3k MEU30’.
Dissabte: Descans.
Diumenge: 90’ TSP per terreny variat.
NOTA: com que dimecres i divendres el PTTE estarà tancat, passo els entrenos habituals a dimarts i dijous. Is it ok???
divendres, de desembre 01, 2006
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
