dijous, de desembre 25, 2008

TERRY COX



Cliqueu AQUÍ per conèixer la història de Terry Cox

PD: AL TANTO AMB ELS TORRONS I EL CAVA!!!!!!!!!

dilluns, de desembre 22, 2008

BON NADAL A TOTHOM !!!



En aquestes dates voldria fer-vos arribar una felicitació...bla...bla...bla...
El Pare Noel existeix i és humà.

ENTRENAMENTS SETMANA DEL 22 AL 28/12/2008

DILLUNS: 25’+5x1000 (4’25-4’00+15’rec 2’trote )

DIMECRES: 55’CC (ATENCIÓ: l'entreno serà a les 18.00h al Tàrraco)

DIVENDRES: Test 10kms (ATENCIÓ: l'entreno serà a les 9.00h matí, al parking platja arrabassada)

dilluns, de desembre 15, 2008

ENTRENAMENT SETMANA DEL 15 AL 21/12/2008

DILLUNS: 25’+2x7x400(1’40-1’25)+15’ rec 45”

DIMECRES: 20’+25 canvis ritme de 15”a 3’+10esc

DIVENDRES: 10 a 21 kms + tècnica

dilluns, de desembre 08, 2008

ENTRENAMENTS SETMANA DEL 8 AL 14/12/2008

DILLUNS; 25' ESCALFAMENT +10'X 2' RECUP 1'+10'SUAS.


DIMECRES; 25'ESCALF.+3 X 9' REC 90''AL TROTE+ 10' SUAU


DIVENDRES;DE 10 A 21 KMS +TECNICA +4 RECTAS 100MTS

dilluns, de desembre 01, 2008

EL MUDO PEDORTIVO: KIKE MUÑONES NO SE COMERÁ LOS TURRONES COMO ENTRENADOR DEL TROTE-EXTREM!!



La Juntita Directiva del Trote-Extrem le ha puesto de patitas en la calle, tras reunión de urgencia en el Bar 2000.

A pesar de los excelentes resultados alcanzados por los atletas del Trote-Extrem en las recientes carreras, la grada estaba ya harta de las excentricidades del míster Kike Muñones. El malestar no era ajeno a los atletas que en alguna ocasión habían declarado "estamos hasta el bogavante de ir al faro". Y es que hay razones de gran calibre que se transmiten al público que ayer, tras observar incrédulo como Kike Muñones animaba durante la Media Maratón de Tarragona a un atleta del Res Plomos, no pudo aguantar más y dedicó al cesado míster una histórica pañolada (ver foto).
Kike Muñones no ha querido hacer declaraciones y, malhumorado ante la decisión de la junta del Trote-Extrem de cesarlo, sólo HA PEDIDO declarar: "si es que tengo el tendón como las venas del bogavante... como voy a pensar en preparar los entrenamientos, hombre... ". No obstante, off the record, ha querido comentar su satisfacción por los meses de esfuerzo desde septiembre de todos los miembros del Trote que le han seguido en las sesiones ombligatorias y su deseo de volver, como el puto McArthur.
Se barajan distintos nombres para sustituir al hasta ahora míster. Un miembro del Trote que no ha querido identificarse ha declarado... "bua, seguro que vuelve Walt Disneygarroset. Ya verás, a oscuras por Ca la Criolla hasta que alguien s'eskoñe", aunque otros apuestan por un periodo de transición a cargo del irlandés Manel O'Fartlek. O quizás sea el momento de apostar por una novedad, estilo Guardiola... ¿quién mejor que un estratega en el campo como el japonés Tonikushi Arataku para dirigir las sesiones? La incógnita se desvelará, como ocurre siempre en este club, cuando les salga de las pelotas.
Hoy Muñones dirigirá su última sesión de la temporada... y ... a cascarla.

diumenge, de novembre 30, 2008

MITJA MARATÓ CIUTAT DE TARRAGONA


Que tal us anat la mitja?, expliqueu la vostre propia cursa.
Enhorabona a tots els que l'heu corregut!

dilluns, de novembre 24, 2008

Alea Jacta Est

Aquest setmana els privilegiats que podeu córrer la mitja, teniu més a perdre que a guanyar, així que:

Dilluns: 1 HORA de trote (pot fer falta el frontal)
Dimecres: Trote fins el zero del faro. Anar i tornar al Km 1 a ritme ràpid. Tornar trotant al PTTE
Divendres: 1 HORA de trote "al gust"
Dissabte: relax, hidratació, pajillas
Diumenge: com deia el Senyor Pons... "cama esquerra al davant, dreata al darrera; cruses alternatius. Au va, nois... a córrer"

Y eso es todo amigos

PS: Anònim,ets més pesat que un diumenge sense fútbol!

Com anat el cap de setmana?

Que tal per Burriac? Molts regals?

I els demes que tal?

Aquí uns quants vam anar a tocar neu.

Ja explicareu.

dilluns, de novembre 17, 2008

entrenaments setmana 17/11/2008 a 23/11/2008


Us vigilo, eh!

Dilluns: 1 HORA (FALE, ANÒNIM?!!) trote per circuit del riu (passant per Tarragona-2, etc.) MEU opcional des d'aparcament Fortí a Tarraco per la Rabassada.

Dimecres: tornem a fer la prova dels 2x6000 amb 3' de repòs.

Divendres: Tomb al Llorito amb 15' escalfament + 10 x 2 ràpid 1 lent + desescalfament tornant a casa

Cap de setmana: entre 1 i 2 hores, en progressiu. Intentar acabar a ritme de mitja

dimecres, de novembre 12, 2008

Fotos Mitja Marató Salou

Per anar fent boca...

Con que ja a començat la temporada d'esquí de muntanya, i aquest any pinta bé, he penjat aquest video per als qui encara dubteu en fer-ne.

Fa un parell de temporades vam intenar donar tot el tomb al País Andorrà, però al primer refugi ens va caure una gran nevada i ens deix colgats durant dos dies. Forma part de l'aventura.

Com es nota que tiro cap al meu terreny, jajjaja.

dimarts, de novembre 11, 2008

TROFEIO T-X

Gràcies a David Pe., ja tenim el TROFEIO T-X i TEMPORITZADOR T-X, actualitzats.

dilluns, de novembre 10, 2008

Entrenaments Setmana 10/11/2008 al 16/11/2008

Dilluns: Trote Frontalero + MEU per qui en tingui ganes. Llorito
Dimecres: La Tirada Llarga. Progressiu acabant a ritme de mitja amb la següent ruta: PTTE, Rabassada, Segon Faro, Tornada, Fortí, Via Augusta (no val tallar per les escales), PTTE
Divendres: Trote + 10 x 2' + 1' descans + trote
Diumenge: escalfament + 45' a 1 hora MEUOSA

diumenge, de novembre 09, 2008

Com anat el cap de setmana?


Cap de setmana amb força moviment!!
Que tal la mitja de Salou?
I la MontserratNord?
I la neu?

I els que no heu fotut res, que tal?

Recordeu, els qui heu participat en cursa doneu la vostre classificació al Davidph,
per tal d'anar actualitzant el tema.

dilluns, de novembre 03, 2008

Excedència extrem

Doncs aixó, sento no poder responsabilitzar-me més de l'actualització d'aquest blog i del prestigiós Trofeio T-X, però donada la meva nova situació laboral, no poc gaudir de tantes hores lliures com abans...

Aquí deixo l'arxiu del Trofeio (curses2088_1.zip), si hi ha algú que es vulgui fer càrrec d'actualitzar-lo, que ho faci i després m'ho enviï que jo ho pujaré al servidor.

Salut i cames...
Leo

Entrenaments setmana 03/11/2008 a 09/11/2008

- Dilluns:
60' trote frontalero + 1 MEU
- Dimecres: Toneladas de diversión
5 x 1000 (10' descans) + rec total + 4 x 1000 1' descans.
- Divendres:
Sèries curtes al carrer d'Ernest Lluch (vivendes Borjamaris paralel a la Via Augusta)
6 x 400 amb trote de recuperació + 8 x 200 amb 30' rec. (ojo que piquen)
- Diumenge:
Mitja marató Derribos Arias o entrenament Rabassada-Faro (9:30h al Suma)

diumenge, d’octubre 26, 2008

ARA A TREBALLAR!!!



Ja som aquí. El viatge ha sigut collonut, ens ho hem passat molt bé, hem disfrutat al 100% aprofitant el temps a tope i a més hem estat amb els amics mallorquins de la Gore-Tex que ens han tractat de conya. Desprès d'uns dies desconectats de tot ara toca tornar a la crua realitat. Us passo unes quantes fotos. CLIQUEU AQUÍ

dilluns, d’octubre 20, 2008

Entrenament 20/1072008 a 26/20/2008

Dilluns:
escalfament + 2x4; 4x2; 8x1 Descans: 1' entre esforços i recuperació total al final del 8x1. Per acabar, 1x8.

Dimecres:
2000 + 1' descans + 3000 + 2' descans + 1000 + 1' descans + 1000 + recuperació total + 3000

Divendres:
Trote de 15' + 5x pujada miracle + trote 0 faro + 4x500 (1' rec)

Cap de setmana
escalfament Rabassada 2on faro i tornar

dimarts, d’octubre 14, 2008

SOPAR I AUDIOVISUAL GROENLANDIA

Sopar al bar de la Rocio, al Tarraco
Dia: Divendres 24 d’octubre del 2008.
Pasarem la película de Groenlandia-2008 a les 9’15h i a les 9’45h el sopar.
MENÚ
Un primer i un segon a escollir. Data limit per apuntar-se al sopar dimarts 21 d’octubre al mig dia (per indicació de l cuinera).

Primer plat:
Fabetes “babe” amb pernil
o Amanida amb formatge de cabra.

Segon plat:
Tonyina a la planxa amb ceba caramelitzada.
o Entrecot amb guarnició.

Postre:
Tarta de formatge amb dolç de llet.
Pa i vi inclòs.

PREU PER PERSONA: 20 euros.

IMPORTANT: Les birres i copes d’avans del sopar i després, que cadescú es pagui les seves.

dilluns, d’octubre 13, 2008

Setmana 13/10/2008 a 19/10/2008

Dilluns:
Pujada al Llorito pel camí del Llanto y Rechinar de Dientes y tornada per radera. MEU des de la font de baix fins el PTTE.

Dimecres:
3 x 2000 amb 1' de descans entre sèries. Acabarem després de la cadena (Eugèeeeeniaaaa) i tornarem trotant molt suau fins la cadena.
Llavors:
3 x 1000 (1' descans) i pa casa.

Divendres:
Escalfament + 1 x 10.000. Ritme entre 10' mes lent i ritme de mijta.

Cap de setmana
escalfament llarg + 1 x 10.000 a ritme de mitja.

dilluns, d’octubre 06, 2008

setmana del 06/10/2008 al 12/10/2008

Dilluns: PTTE- Rabassada, forat dels petaculs, llarga, Calalmorrana, Font Boscos + Meu Budallera
Dimecres: Toneladas de diversión. Escalfament 15' fins a Fortí + 8 x 1000 (1' descans, excepte a la que acaba al Final del Faro, on descansarem 3') Ritmes des de molt suau a molt cabrón.
Divendres: Escalfament 15' fins Fortí + 2x5000 amb 3' entre sèrie i sèrie. Nota: el 5000 acaba a la cadena del faro.
Diumenge: Cursa de Tivissa o entrenament de 2 hores en progressiu

diumenge, de setembre 28, 2008

Setmana 29/09/2008 a 5/10/2008

Refran del mes: en octubre, me tocas la ubre

Dilluns: PTTE-Budallera-Font de Boscos + tornada MEU fins col.legi
Dimecres: Toneladas de diversión. Escalfament 15' fins a Fortí (demolición ya y que pague Nadal!). 3000 + 2' descans + 2000 + 2' descans + 2x 1000 + 1' descans + 2x500 +1' descans.
Divendres: Escalfament 15' fins pujada Miracle (Jordi B... PU-JA-DA-MI-RA-CLE!!!!). 2x5 puja-baixa + pujada fins PTTE a lo MEU. Trote de desescalfament pel pla de la Dipu.

Me'n vaig a veure l'Ajax.
A cascarla.

dilluns, de setembre 22, 2008

Setmana de la Natació... 22/09 a 28/09 de 2008

Hay que joderse con el agua...
- Dilluns, 22/09/2008Trote amb MEU final.
Recorregut a decidir en funció de les condicions meteorològiques a les 19 hores.

- Dimecres, 24/09/2008
A lot of series!
4 x 2000 amb 2' de recuperació entre sèrie i sèrie.
Ritmes: començar la primera LENTAMENT (a un 20% més lent del vostre ritme objectiu de mitja marató) i progressar fins fer la darrera a un ritme lleugerament superior al vostre ritme obtectiu de mitja marató.
A on farem les sèries? A Cuenca? A Rojals?

- Divendres, 26/09/2008
Potència (einn???)
Trote d'escalfament + 4 tombs pels llargs pels Músics + trote desescalfament.

- Cap de Setmana
1:30 en progressiu (començar a ritme d'ultra i fins acabar a un ritme que s'aproximi al de mitja marató, al menys durant 15')

dilluns, de setembre 15, 2008

Va a entrenar mucho!!!

Bé, si us sembla, comencem la temporada de Tardor-Hivern, centrant-nos en les curses habituals (Tivissa, Mitja Tarragona).
La primera setmana la dividirem en dos grups. Els qui van fer la Gore o altres animalades haurien de tenir pietat de si mateixos i anar suaus. La resta, cal començar (o continuar) suant com a berros.

GRUPO FULL EQUIP (MEVIACOMELMUNDOTEAÑO)
Dilluns: 60’ progressiu (PTTE-Font Budallera-PTTE)
Dimecres : 60’ partits en:
- 15’ escalfament
- 2 piràmide (4-2-1 ràpids amb 1’ lent entre esforços; 5’ trote + 4-2-1 ràpids amb 1 lent entre esforços). Ruta: PTTE- Internet- Rabassada-Inici faro i tornar per on us roti.
- Trote suau fins complertar els 60’ o arribar al PTTE.
Divendres:
- Trote escalfament
- 5x pujada miracle
- 3’ descans més pujada fins pla Diputació
- trote desescalfament per pla Diputació
Cap de setmana: 60’ a 90’ fent el darrers 15’ a ritme fort.

GRUPO MUÑONERO (TRANSALPINE I ALTRES ASCLADES)

Dilluns: 30’ trote suau + estiraments per un tubo
Dimecres: 30’ trote suau + estiraments per un tubo
Divendres: 30’ trote suau + estiraments per un tubo
Cap de Setmana: 60’ trote suau + estiraments per un tubo

dimecres, de setembre 10, 2008

GORE-TEX TRANSALPINE'08



Unes quantes fotos per anar fent boca...

dijous, d’agost 21, 2008

Pics de Vallibierna

Aquest és el video del passat 16 d'agost als pics de Vallivierna.

Joanjo, gràcies per filmar.

diumenge, d’agost 03, 2008

Cap de Setmana 2 i 3 d'agost'08



Uns al Canigó, uns altres a Peña Canciàs, a L'Espluga, de vacances, a la ferrata, amb els nens, duatlons de muntanya, al Rioleon....últimament semblem com el premi de Nadal: MUY REPARTIDO!

Unes fotos de la ferrata "LA REGINA" a Oliana i unes altres de la CURSA CANIGOU

divendres, d’agost 01, 2008

Sopar despedida Gore-Tex Transalpine Run. 14.08.08

El proper dijous 14 (divendres es festa), farem el sopar de comiat pels penjats que van a fer la Gore-Tex Transalpine Run, i per que comencin a ambientar-se, soparem al Refugi de La Mussara, hi han diferents modalitats per pujar al refugi.

  1. Deixar el cotxe a Vilaplana i pujar caminat fins el refugi i dormir al refugi (si es pot).
  2. Deixar el cotxe a Vilaplana, pujar caminant i baixar caminant (opció no aconsejable pels bebedors)
  3. Pujar amb cotxe al Refugi, baixar caminant o corrent i tornar a pujar caminant.
  4. Pujar amb cotxe i baixar amb cotxe.
  5. Pujar com vulguis i per baixar esperar a veure si s'obre la porta interdimesional i ens deixa a casa.

Divendres 8, es trucarà al refugi per dir quants som.

Com sempre, apuntar-vos en aquesta notícia copy&paste.

dijous, de juliol 31, 2008

Duatló muntanya La Secuita.17.08.08.



Dia: 17.08.08.
Distància: 4,5km / 18km /1,5km
Lloc: La Secuita
Preu:
10€
+info: web

Duatló Muntanya Els Pallaresos.10.08.08


Dia: 10.08.08
Distància: 4,5km / 18km /1,5km.
Lloc: Els Pallaresos
Preu: 10€
+info: web

dimarts, de juliol 29, 2008

GORENTRENO 28.07-03.08-08

Dilluns: 30 min trote + meu de tornada.
Dimecres: Sortida des de Vilaplana.
Divendres: 15’ trote + 10x2'(2'repòs) + 15’ trote.
Cap de Setmana: Cursa del Canigo.

VIDEO CRESTA FORQUETES-PUNTA MILLARS




El Ricard ja ha fet el muntatge del video de la sortida al pirineu d'aquest cap de setmana passat. Per aquí vam passar???

dilluns, de juliol 28, 2008

Cap de Setmana 26-27.07.08

Cap de setmana amb cursa (L'Espluga) i excursions a la muntanya...

Aquí deixem unes fotos de la Ruta dels Estanys Amagats (Cerdanya) i aquí unes fotos de la sortida pels Pics de la Forqueta...

divendres, de juliol 25, 2008

UTMB 2007.



Montse ens envia aquest link.

dimarts, de juliol 22, 2008

31 cursa de l'Espluga de Francolí.

Dia: 26.07.08
Distància: 15 km.
Preu: 14€ sense xip, 12€ amb xip propi.
+info: web

Troteros i troteres !!! S'organitza un sopar a Montblanc desprès de la cursa.

II Cursa Muntanya Ermita de Barrulles.03.08.08


Data: 03.08.08
Població: Capafons
Distància: 9,30 km.
Desnivell: D+ 350m. D- 350m.
Preu: 11€ Fed., 13€ No Fed.
+info: web.

dilluns, de juliol 21, 2008

Cursa del Canigó.03.08.08

Dia: 03.08.08
Distància: 33km.
Desnivell: D+ 2134m.
+info: web

Cap de setmana 19 i 20 de Juliol



Vinga va! expliqueu que tal....la farra del divendres, esmorzars 2000, viatge a Benasque, concerts de Bruce Springsteeen i Benicassim, entrenos per aquí, entrenos per allà, o simplemnet si no heu fet res (no m'ho crec)....

Fotos del Jaume G de la sortida al Perdiguero

dilluns, de juliol 14, 2008

Cap de Setmana 12-13.07.08


Com ha anat el cap de setmana nois i noies ??? Una bona colla de "troteros" vam anar a Boí a intentar fer uns quants 3000. Dissabte no vam poder coronar el COMALOFORMO pel mal temps, com va dir David C a 2.270 m d'alçada: "La mar mana".

Diumenge, uns quants ens van abandonar i se'ns va afegir Enric "Tom-Tom." Ens vam aixecar amb un dia explèndid i vam poder fer el COMALESBIENES i PUNTA ALTA, entre pedres, càntics i aterrades pel terra...

Com va anar pel PUIGMAL ??? I per Tarragona ???

Joanjo ja ha penjat unes quantes fotos del cap de setmana a Boí.

diumenge, de juliol 13, 2008

GOTA A L'ULL DEL TETE



Posar-li una gota a l'ull del tete....jejejeje...

dimecres, de juliol 09, 2008

Samarretes JA

Ja tenim les samarretes, les portarem dimecres a Vilaplana i divendres al gym.

RECORDEU No money = No samarretes.

2€ per samarreta

GORENTRENU 7-13.07.08

Dilluns: 60’ trote + 15’ carrera.
Dimecres: Sortida des de Vilaplana. M.e.u. de pujada per Campanilles.
Divendres: 15’ trote + 3x2000 + 15’ trote.
Cap de Setmana: Sortida llarga, 5 ó 6 hores.

dilluns, de juliol 07, 2008

Cap de Setmana 5-6.07.08

Com ha anat el cap de setmana troteros ??? Alguns es van animar a fer alguna etapa de la "Cursa del Llop", d'altres van anar a fer el Puigmal i altres pics, altres van agafar la btt, altres a jugar a ping-pong, altres a la platja, altres a dropejar.... una mica de tot no ???

diumenge, de juliol 06, 2008

FOTOS EXPEDICIÓ GROËNLANDIA



Aquí tenim unes fotos de l'expedició que el Joanto i el Ricard van fer la passada primavera a Groënlandia.

FOTOS GROËNLANDIA

divendres, de juliol 04, 2008

La Fita (Orientació BTT).19.07.08

Dia: 19.07.08.
Lloc: Picamoixons.
Preu: 14€ abans 14.07 - 18€ abans 18.07 - 20€ mateix dia.
+info: web

Cursa de Muntanya de Falset.11.09.08


Lloc: Falset.
Dia: 11.09.08.
Distàncies: 23km / 13 km.
+info: web

dimecres, de juliol 02, 2008

Recorregut Gore-Tex Transalpine-Run.


Bufffffff .......

GORENTRENU 30.06-06.07

Dilluns: Ja ha passat.
Dimecres: Sortida des de Vilaplana.
Divendres: 15’ trote + 3x1000 + 6x500 + 15’ trote.
Cap de setmana: Sortida llarga, 5 ó 6 hores.

dimarts, de juliol 01, 2008

Trofeio T-X 08'

Ja hem passat l'ecuador del Trofeio T-X, i portem 46 curses i 4723,7 km a les nostres cames, no esta gens malament oi ?

De moment tenim la classificació encapçalada pel Bomber Incombustible, seguit per la Reina de les curses, el nostre menys Incombustible Papa i trepijant-li els talons el nostre second trainner Manel. Especial esment mereixen, el nostre Angel Volador i el Colchonero que no es perden una.

Classificació Provisional:

  • Ramon B. 176
  • Reyes V. 133
  • Jaume G. 119
  • Manel P. 116
  • Angel S. 109
  • Davip Pe. 107

1ª Cursa per Muntanya "2 dies de Siurana".19-20-07-08

Llocs: Siurana/Cornudella.
Díes: 19-20.07.08.
Distàncies: 15,5 km / 12,5 km.
Desnivell: 600m. / 200m.
Preus: 1 dia 12€ Fed. 15€ No Fed. / 2díes 18€ Fed. 23€ No Fed.
+info: web

dilluns, de juny 30, 2008

Cap de Setmana 28-29.06.08

Un altre mes que s'acaba i ja només resten dos mesos per la Gore-Tex TransAlpine-Run, continuem entrenant encara que foti una cala de collons... extrem és extrem.

Com va anar per Andorra ?? I per Huesca ?? I per Tarragona ??

Salut, cames i una mica de fresca !!!

PD: Aqui teniu un pdf en castellà de la Gore-Tex, només de llegir-lo m'he cansant....

dissabte, de juny 28, 2008

UN NOU TROTERO, POL



El Joan i l'Olga ens envien dues fotos del nou Trotero, en Pol. On són les Trabuco???

MOLTÍSSIMES FELICITATS!!!!

divendres, de juny 27, 2008

IV SkyRace Andorra VALLNORD. 29.06.08

Lloc: Andorra
Dia: 29.06.08
Distància: 28 km.
Desnivell: 2200 m.
Preu: ??
+info: web.

dimecres, de juny 25, 2008

Gore-cap de setmana.

On heu anat a suar ??? a la muntanya, a la platja, a casa, per que ens sembla que ningú s'ha escapat de suar, benvingut Mr. Summer !!! I que passi depresa !!!

Com han anat aquest quatre díes de gore-entreno ??? Estiu tots vius o us heu fos pel GR ???

dimarts, de juny 24, 2008

Entreno Setmana del 23 al 29 de Juny



Dilluns:Ja ha passat.
Dimecres:Sortida lliure des de Vilaplana.
Divendres:60’ Trote Alpí.
Cap de setmana :Cursa d’Andorra.

dijous, de juny 19, 2008

Comanda Sabatilles USA


Qui vulgui sabatilles, el proper 4 de Juliol, farem una comanda a aquesta botiga on-line, amb dues setmanes teniu temps d'anar a provar-vos les sabatilles a qualsevol botiga, per a saber el vostre número.

Heu de donar els cales i les dades de les sabatilles al Ramon B.

El preu dels ports ara mateix no m'enrecordo com vam quedar... ja direm.

Pels frikis del pes, us deixem un conversor de oz a grams.

Pels no english, a les característiques de les sabatilles "Weight" vol dir pes.

dimecres, de juny 18, 2008

Nova data per "LA TRAMUNTANA"

Buenos dias,

Os informamos que la nueva fecha de la Tramuntana queda fijada al día 6 i 7 de setiembre con salida a la madrugada del día 6 a una hora que queda por definir.

Cordialment

Josep Fernandez

Director de cursa “La Tramuntana”

dilluns, de juny 16, 2008

Mig polvo...

video

No m'he pogut resistir, gràcies Cuqui.
Quina envejaaaaa !!!

GORENTRENO 16-24.06.08

Dilluns: 30’ Trote suau + 4 faroles progresives + estiraments.
Dimarts: Estiraments + Abdolumbars + estiraments.
Dimecres: ¡!!No anem a Vilaplana!!¡
20’ trote + 1-2000 + 2-1000 + 4-500 + 10’ trote + estiraments.
Divendres: 60’ Trote Alpí.
Cap de setmana llarg: Ruta per Tarragona del G.R. 7 per etapes.

Cap de setmana 14-15.06.08

Que heu fet aquest cap de setmana. Alguna cursa ? Córrer ? 2000 ? Despedida de la neu ? btt ? platja ?

dimarts, de juny 10, 2008

Curses x Trofeio T-X

"DEPRISA, DEPRISA QUE EL TIEMPO TE PISA" i a nosaltres el temps també ens apreta però a la feina... aixís que pels interessats ens falten les classificacions d'aquestes curses..

  • Pujada al LLoritu.
  • Duatló del Diable.
  • 7 cims.
  • Pujada a Miramar.
  • Una cursa a Salou que va fer "el lila" (ya se te ha quedado Oscar) i Manel P. ¿?

dilluns, de juny 09, 2008

ULTRAENTRENO 09-15.06.08

Dilluns: 30’ Trote suau + 4 faroles progresives + estiraments.
Dimarts: Estiraments + Abdolumbars + estiraments.
Dimecres: Sortida des de Vilaplana unes 2h. trote.(Circuit per confirmar).
-Cal dur ronyonera amb liquid).
Divendres: 20’ Trote escalfament + 2 circuits ràpits (Lluritu-Antenes).
Cap de Setmana: Ruta dels Refugis. (Ha concretar).

diumenge, de juny 08, 2008

La Tramuntana AJORNADA!!


7/6/2008 - LA TRAMUNTANA APLAZADA.
Considerando que las condiciones del recorrido no permiten garantizar la seguridad del participante y acogiéndonos a lo estipulado en el reglamento, “ la Tramuntana” queda aplazada a una fecha posterior.

Las cantidades de nieve acumuladas en la zona de Carança, Noucreus y Puigmal, hacen del recorrido una “travesía hibernal” que no corresponde al planteamiento de “la Tramuntana”.
Los participantes inscritos recibirán una notificación personalizada con todo el detalle y las opciones disponibles.

El Comité Organizador.

dijous, de juny 05, 2008

Parodia Expedició Groenlandia-2008

VIDEO CENSURAT!!!!!


El Ricard ens envia aquest divertit video per fer una burla o com diu ell: es tracta "d'una petita venjança, amb clau d'humor, amb les agencies que ens han fet patir en aquest viatge".

Riureu una estona.

dimarts, de juny 03, 2008

Trailer Groenlandia

El Ricard ha fet aquest petit video, un petit aperitiu perquè ens fem una idea d'aquesta magnífica expedició. Ara ja està preparant el documental, ànims Ricard! a veure si per Sant Joan ja la podem veure, jajaja.

dilluns, de juny 02, 2008

EXPEDICIÓ A GROENLANDIA


BENVINGUTS A CASA!!!!!!

Els nostres amics ja han arribat a casa i a barrabes hi surt una crònica de la seva expedició.

Botiga On-line.


L'Oscar ("el lila"), ens envia aquesta botiga on-line americana, com diu ell, "tiene todo tipo de zapatillas, hasta zapatillas raras que vosotros utilizais".

divendres, de maig 30, 2008

ANIVERSARI



Avui fa 55 anys de la 1ª ascensió a l'Everest. Com diu la notícia de BARRABÉS, és just recordar l'esència i l'esperit d'aquest esport-forma de vida, representant màxim de la qual en va ser durant tota la seva vida Edmund Hillary, que va morir aquest any. No deixeu de llegir la CARTA del fill de Tenzing Norgay.

Samarretes T-X. 02.06.08


Últim dia per portar les samarretes, dilluns 2 de juny.
Aquest divendres no podré anar al gym, si algú porta samarretes i el dilluns no pot vindre que les doni a algú que vingui el dilluns...

dimarts, de maig 27, 2008

12a Marxa Reus-Prades-Reus.01.06.08

Dia: 01.06.08
Lloc: Reus
Distància: 55 km.
Preu: Abans del 27.05.08, 15€ Fed., 22€ No Fed. Després, 18€ Fed., 25 No Fed.
+info: web

dilluns, de maig 26, 2008

Groenladia Tour


En Joanto i Ricard demà parteixen cap a les terres blanques de Groenlandia, en el blog d'uns dels expedicionaris MalPaís (Pedro Millán), aniran penjant notícies de l'expedició.

Molta sort a tots !!!!!

Un amic.

Com alguns sabeu, vem tenir la sort de coneixer l'Iñaki, l'any 93. Nosaltres preparavem l'expedició "Tarragona 16000", i teniem que completar l'equip i ell es va enterar i ho vem negociar per incloir'l-ho com un membre més de la nostra expedició, vem estar junts quasi dos mesos pel Nepal i Tibet, gràcies a ell es van complir els objectius de l'expedició, ell es va integrar perfectament com a un més de nosaltres, inclús va apendre el català, ...era de caracter molt obert i amb una gran capacitat de comunicar i relacionar-se amb tot-hom.

Es una gran perdua dintre del mon de l'alpinisme, ens deixa un bon amic i una millor persona; però segur que l'Iñaki seguira paseijant per les muntanyes que sempre va estimar.

diumenge, de maig 25, 2008

ENTRENO 26 DE MAIG AL 1 DE JUNY 2008



Entrenant la velocitat...

DILLUNS(asfalt):15’ trote + 3X(2’-1’-30”(1’recuperació)) +15’trote + Estiraments
DIMARTS(gimnàs):Estiraments + Abdo/lumbars + Estiraments
DIMECRES(muntanya):A Vilaplana, a l’hora de sempre, les 19h.
DIVENDRES(asfalt):20’ trote + m.e.u. Lloritu(pujada) + 5X(1’rapid-1’lent(baixada)) + Estiraments
DISSABTE:3 ó 4 h. De trote
DIUMENGE:3 ó 4 h. De trote

Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una ronyonera amb aigua, tot i que últimament més val portar un paraigües!

divendres, de maig 23, 2008

Samarretes T-X. 30.05.08

Donat l'acumulació de feina davant el devessall de samarretes lliurades (només tinc una trist samarreta), aquestes noies s'han presentat voluntaries per passar a recollir les vostres samarretes per portar-les a imprimir.

Estem buscant nois voluntaris per passar a recollir les samarretes de les fémines del trote (Eu, les teves ja les porto jo... je, je, je)

Adrià, les nostres samarretes no son tan xules, però mira com lluïxen ;-)

ZEGAMA AIZKORRI MENDI MARATOIA

Aquest cap de setmana fan la archifamosa ZEGAMA AIZKORRI MENDI MARATOIA, per tots els d'aquí que tenen la sort de participar-hi, molta sort !!!

dijous, de maig 22, 2008

2a Cursa Muntanya Capçanes.15.06.08

Lloc: Capçanes.
Dia: 15.06.06
Distància: 13,7 km.
Preu: 10€ Fed. 13€ No Fed. i 15€ el mateix dia de la cursa.
+info: web

dimecres, de maig 21, 2008

VIDEO CURSA VILAPLANA

diumenge, de maig 18, 2008

ENTRENO 19 AL 25 DE MAIG 2008


TROTE TRIOMFANT A VILAPLANA !!!

DILLUNS(asfalt):30’ trote + Faroles progresives + Estiraments
DIMECRES(muntanya):A Vilaplana, a l’hora de sempre, les 19h.
DIVENDRES(asfalt):20’ trote + 5 pujades Lloritu + m.e.u. de tornada + Estiraments
DISSABTE:3 ó 4 h. De trote
DIUMENGE:3 ó 4 h. De trote

Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una ronyonera amb aigua

dijous, de maig 15, 2008

Samarretes T-X

Preu per samarreta: 2€.
Donar a: Leo.
Fins: 30.05.08.

NOTA: Com les altres vegades, compte amb les costures, per que si té costures no faran l'impressió.

dimecres, de maig 14, 2008

MUNTACAT Versió definitiva


Hem fet canvis de disseny i corregit petites errades.... a veure si us animeu i comenteu alguna cursa !!!

Per poder comentar curses primer cal registrar-se.

web web web

dimarts, de maig 13, 2008

Altre blog de corredors a la provincia

L'Equip Trail Running Mas Virgili, ens presenta el seu nou blog, un altre equip que donarà guerra per la muntanya...

Cares conegudes com el Carles (el del bolet màgic, que ens va enredar per pujar a la Pena en btt des de Montblanc a les 4 de la tarda i en plé estiu !!!!) i l'Octavi el germanet petit de l'Eu, i al Jordi Pàmies també el coneixem alguns...

Ens veiem les cares a la muntanya, je, je, je....

diumenge, de maig 11, 2008

ENTRENO SETMANA 12 AL 18 DE MAIG 2008



RECOMANACIÓ: Estireu bé abans i desprès...arribareu lluny!!!

DILLUNS(asfalt): 30’ trote + M.e.u., de tornada + Estiraments
DIMECRES(muntanya): A Vilaplana, a l’hora de sempre, les 19h.
Test pre-cursa: Pujar per Garrigots fins adalt i baixar per Tosques.
DIVENDRES(asfalt): 20’ trote + 6 pujades miracle + 2X1000+2X500 + 20’ trote + Estiraments
DISSABTE: 3 ó 4 h. De trote
DIUMENGE: Cursa de Vilaplana

Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una ronyonera amb aigua

dijous, de maig 08, 2008

La Tramuntana, canvi recorregut.

Des de el principio, la organización de ” la Tramuntana” tenía muy presente un concepto: el respeto i el compromiso con el medio ambiente que, para los pueblos de montaña implicados en el proyecto, es nuestra única i gran riqueza.

Respondiendo a solicitudes de medio ambiente, el recorrido de “la Tramuntana” queda modificado conforme al mapa que os adjuntamos.

El nuevo planteamiento implica cambios importantes que, aunque nos parecen mantener todo su interés con el paso de los pueblos de Py i de Mantet i el refugio de Ras de Carança con toda la zona de los lagos, puede representar una decepción con la supresión del paso del Canigó.

Con este motivo la organización de “la Tramuntana” reembolsara el importe de la inscripción a todos los participantes que lo deseen.

También os adjuntamos en este correo el carnet de ruta con una descripción detallada del recorrido.

Agradeciendo la respuesta recibida desde el inicio de este proyecto, reciban un cordial saludo.

El Comitè organitzador de La Tramuntana

II Cursa Corriol de Solsona. 18.05.08

Lloc: Solsona (Lleida)
Distància: 10,8 km.
Desnivell: 136 m.
Preu: 10€.
+info: web

XXI Cursa de l'Alba. 11.05.08

Lloc: Collbató (Barcelona).
Distància: 24 km.
Desnivell: 1000 m.
Preu: 12 €.
+info: web

dimarts, de maig 06, 2008

HERNIAT !!!



Aquest és el meu coll, i aquesta és la meva hèrnia cervical. Si cliqueu la imatge s'amplia i es veu millor.

diumenge, de maig 04, 2008

ENTRENO DEL 5 AL 11 DE MAIG DEL 2008



ATENCIÓ: UNIFORME OBLIGATORI PER FER LES SÈRIES...

DILLUNS(asfalt):30’ trote + M.e.u., de tronada + Estiraments
DIMECRES(muntanya):A Vilaplana, a l’hora de sempre, les 19h.
DIVENDRES(asfalt):20’ trote + 6 pujades miracle + 2X1000+2X500 + 20’ trote + Estiraments
DISSABTE:2 ó 3 h. De trote
DIUMENGE:Marató de Berga


Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una ronyonera amb aigua

divendres, de maig 02, 2008

MUNTACAT beta

Eps nois !!! Estem fent una nova web relacionada amb l'esport a la muntanya, després de molts mals de cap, us presentem la versió Beta.

L'objectiu de MUNTACAT, és promoure la pràctica de l'esport a la muntanya i proporcionar informació sobre les curses en les diferents modalitats: curses de muntanya, duatlons, orientació, marxes, btt......

Creiem que els vostres comentaris i experiències poden ésser una valuosa font d'informació per altres esportistes o gent que vol començar en aquest apassionant món de l'esport a la muntanya...

Voleu ser els nostres conillets d'índies ???? Si us plau no fiqueu tonteríes que ens coneixem ;-)

Leo
webmaster MUNTACAT

NOTA: De moment funciona correctament amb IE i idioma "català", en Firefox tenim petits problemes amb la plantilla CSS, que esperem solucionar en breu.

dimecres, d’abril 30, 2008

SALOMON XM Duathlon Series

Ja ha sortit el calendari de les duatlons d'alta muntanya SALOMON XM Duathlon Series, aquest any son 3 proves: