dilluns, de març 31, 2008

Cap de setmana 28-29.03.08

Eps nois i noies, que heu fet aquest cap de setmana ??? Uns quants, el dissabte vam anar a fer la Marxa de la Selva del Camp, uns fins a Prades ( parada i fonda per jalar, com no) i la resta a patir fins La Selva del Camp.

A l'arribada els de la tele local van fer una entrevista a les noies (no sé que cony els van preguntar, per que jo just acabava d'arribar), l'Eu es va treure el jersey i va fer un "posado" de la nostra samarreta del trote, per davant i per darrere...

diumenge, de març 30, 2008

ENTRENO 31 DE MARÇ AL 6 D’ABRIL'08



Entrenos secrets: com dur un carrito del super i com acaronar una criatura...jejeje, FELICITATS PAPA RAMON, T'HO PORTAVES MOLT CALLAT!!!

DILLUNS(asfalt)
15’ trote + 3X1000 + 10X(5FR-5FL) + 15’ trote + Estiraments
DIMECRES(muntanya)
Per fi...a les 19h.a Vilaplana
DIVENDRES(asfalt)
20’ trote + 5 pujades Lluritu + faroles progressives + Estiraments
DISSABTE
Sortida unes 3 ó 4 h.
DIUMENGE
Cursa

*FR = Faroles Rapides.
*FL = Faroles Lentes.

Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una ronyonera amb aigua

divendres, de març 28, 2008

8ª Cursa muntanya Mossos d'Esquadra


Distància: 22,7 km.
Desnivell Acum: 2.740 metres.
Lloc: Ripoll.
Preu: Fed. 15€, no Fed. 20€.
+info: web.

dijous, de març 27, 2008

VI Cursa Brafim. 06.04.08



Distància: 13,65 km.
Lloc: Bràfim.
Preu: 10 €.
+info: web.
L'esmorzar és per ficar-se les botes !!!!

Trekorientació El Bosc de Poblet. 06.04.08


Diferents circuits i distàncies, per participar-hi tant amb la familia, com per a competir.
L'orientació no és excessivament complicada, apte per tothom.

LLoc: Poblet.
Preu: 15€, nens entre 8 i 6 anys 7€, nens menor 6 anys gratuït.
Trekorientació: +info

dimecres, de març 26, 2008

1ª Cursa de Muntanya "Serra de les Fites". 27.04.08

Dia: Diumenge 27.04.08.
Distància: 18.100 m.
Lloc: Pobla de Malassuca.
Preu: Fed 12 € no-Fed. 15 €.
+info

dimarts, de març 25, 2008

Entreno 24-30.04.08

Dimecres: 15’ trote + 7X(10*FR-5*FL) + 10X(5FR-5FL) + 15’ trote + Estiraments.
Divendres: 20’ trote + 10X(les 3 pujades Dipu) + 1 progressiu + Estiraments.
Cap de Setmana: Caminada “La Selva-Prades-La Selva”.

FR: Faroles ràpides.
FL: Faroles lentes.

dilluns, de març 24, 2008

SETMANA SANTA 2008



Us passo unes quantes FOTOS de la "sortideta" d'aquests dies. Ens ha tocat una mica l'aire....

I els demés, que tal? com esteu???

dijous, de març 20, 2008

Tracketejant pel Montsant

Entreno 16.03.08. Cornudella


Recorregut: Cornudella-Grau dels 3 esglaons-Roca Corbatera-Albarca-Siurana-Cornudella.
Distància: 22km
Desnivell: 1270m D+
Temps: 4h15'

dimecres, de març 19, 2008

ENTRENO PEL MONTSANT 16 MARÇ 2008



Cornudella-Grau dels 3 esglaons-Roca Corbatera-Albarca-Siurana-Cornudella
22km
1270m D+
4h15'

Entreno 17-23.03.08

Dilluns: 15’ trote + 4000 + 1000 + 500 + 300 + 15’ trote + Estiraments.
Dimecres: 20’ trote + 20X(1’pujada/1’baixada) + 4 progressius + Estiraments.
Setmana Santa: Estels del Sud.

dimarts, de març 18, 2008

VII Cursa Pic del Vent. 06.04.08

Encara us queden cales i ganes ??? Doncs més cursessssssss......

VII Cursa del Pic del Vent.

Distància: 25,1 km.
25% pista 75% corriols.

Trofeio T-X 08'


Aprofitem per penjar la classificació de la cursa "XXII Cross Bombers de Catalunya", enviada per Ramon B.

dilluns, de març 17, 2008

Ultra Trail Tramuntana


Aquest Troteros estan boixos !!!! ULTRA TRAIL CANIGÓ PUIGMAL

15 de juny de 2008.
Distància. 86 km.
4800 m. desnivell positiu.
80% del recorregut per sobre de 2000 m.
Punt culminant: Puigmal 2911 m.

Obertes les inscripcions des de 15 de març, 500 places.

5a Marxa La Selva del Camp - Muntanyes de Prades

La 5a Marxa La Selva del Camp — Muntanyes de Prades, a celebrar el 29 de març de 2008, és una prova no competitiva de resistència per camins de muntanya que té per objectiu efectuar aquest recorregut en un temps limitat. El recorregut és de 67,7 Km. senyalitzats i 4.750m. de desnivell acumulat, que transcorre per les Muntanyes de Prades amb sortida i arribada a La Selva del Camp.

18 € Federats / 23 € no federats.... dintre de poc tindré que demanar un crèdit per poder fer curses... o millor no apuntar-me a cap.

Cap de Setmana 15-16.03.08

Ja hem entrat a la Setmana Santa...dies de festa i descans, o no ??? Alguns cap a Cornudella a fer una mica de gana i després poder anar a la Fonda a jalar com a verros, d'altres a duatlonejar a l'última duatló de muntanya a Vilanova i la Geltrú...

Dies de patiment us esperen aquesta setmana !!!!
Preparats per la processó Tivissana ???

dijous, de març 13, 2008

Mòbils Extrem


Uns quants fons extrem per els vostres mòbils....

dimarts, de març 11, 2008

Ralli Vall de Núria


El nom del Trote-Extrem ja es comença a sentir amb força en l'esquí de muntaya, i aquí podeu veure l'exemple, el jove de la foto en saber que erem del trote ens va demanar fer-nos una foto amb ell, evidentment no li vam fer cap lleig.


dilluns, de març 10, 2008

Entreno 10-16.03.08

Dilluns (asfalt): 20’ trote + 4 faroles progresives + Estiraments.
Dimecres (muntanya): Abdominals + 90’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments
Divendres (asfalt): 20’ Trote + 5 pujades miracle + 5X500m + 20’ trote + Estiraments
Cap de Setmana: 4 hores de trote.

Cap de setmana 08-09-03.08


Cap de setmana ple de curses, dissabte a fer de cavalls a l'hipódrom de Vila-Seca, diumenge a còrrer per les Garriges i a pujar muntanyes nevades a Núria.... esteu molt cansats ??? Doncs avui tots a entrenar !!!!

Podiums extrem:

Dissabte Ramon 2on class. veterans a la Cursa de bombers de Vila-Seca.

Diumege Reyes 2ona class. fem i Jaume G. 3er veterans a La Correcuita.

divendres, de març 07, 2008

Ja ho he trobat


dijous, de març 06, 2008

Tracketeo del dimecres

Tracketeo en Google Earth

Per veure el perfil del recorregut podeu "clickar" damunt el logo del Trote i per veure el perfil més gran, tornar a "clickar" sobre el perfil... i i i ja està.

dimecres, de març 05, 2008

que pacha neeeeeeeeng!

probando......comando comando.......

dilluns, de març 03, 2008

Entreno 03.03.08-10.03.08

Dilluns (asfalt): 20’ trote + 3X(1000-500-1’) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres (muntanya): Abdominals + 60’ trote frontals + 4 progressius + Estiraments.
Divendres (asfalt): 20’ Trote + m.e.u.(Lloritu) + m.e.u.(Tarraco) + Estiraments.
Dissabte: Cursa dels Bombers.
Diumenge: Correcuita.

l'Àngel Perdut

diumenge, de març 02, 2008

Cap de setmana 01-02.03.08

Eissss ja heu aprofitat bé aquest cap de setmana tan primaveral !!!

Quina calda que fotia a la muntanya !!! Aquí fiquem una foto d'uns quants a les 3 Creus (Mola d'Estats), prenent el solet i fent unes birretes....no barretes, barretes, en que estariem pensant !!!