diumenge, de maig 30, 2010

entreno eurovisiu de la setmana:31 maig a 6 juny


Començarem el dilluns fent saltets a les escales de la diputació: Farem els Trotes Jumps...
DILLUNS:Escales Diputació:20'TE+3x5 pujades curtes+3x5 pujades llargues+2 progressius+TD. A les 19h CNTàrraco.
DIMARTS:Flexions+peses EESS
DIMECRES:Vilaplana anem a terrejar: Garrigots-pista-roquines-Mussara-Tosques-Vilaplana. A les 18.30 a Vilaplana.
DIJOUS:Cintura+lumbars+peses EEII
DIVENDRES:Cementiri-coves Llorito-baixant per darrera i tornant a cementiri. A les 19h al CNTàrraco
DISSABTE:El Kilian Jornet acompanyarà al Toni a entrenar una estona pel pirineu (mira que és buena persona!)
DIUMENGE:Reus-Prades-Reus

dimarts, de maig 25, 2010

El nostrre home de ferro


L'Armengol va fer aquest reportatge de l'Ironcat on el JordiB va aconseguir passar a ser un Iroman. No deixeu de fer-hi una ullada perque valen molt la pena.

FOTOS IRONCAT JORDIB

dilluns, de maig 24, 2010

entreno setmana 24 a 30 de maig 2010



Desprès d'un cap de setmana farcit d'entrenos i de curses (Almogàvers i Paüls) amb nou podi pel JaumeG a la cursa de Paüls, encetem una nova setmana fotent-nos canya.
Aquí fotos del dissabte als Almogàvers.

DILLUNS: Mar i muntanya: Roques Arrabassada+Sabinosa+LLarga+Boscos+Budallera+Tornar. A les 19.00 al PTTE.
DIMARTS:Cintura+Lumbars+Peses EEII
DIMECRES:2 sèries de 20' de pujades. Tosques i Campanilles. A les 18.30 a Vilaplana.
DIJOUS:Flexions+Peses EESS
DIVENDRES:L'entreno del Jaumet, 100' sorpresa per muntanya.A les 19.00 al CNTàrraco.
DISSABTE:
DIUMENGE:4-5 hores per muntanya

divendres, de maig 21, 2010

VÍDEO SARDENYA AMB ALFORJES ABRIL'10

Penjo el vídeo del viatge a Sardenya amb les bicis i alforjes. L'he hagut de partir en tres parts per que cada vídeo penjat al Youtube no pot tenir una durada de més de 10 minuts, en total són 24 minuts així que qui s'el miri serà un@ valent@!!!





dijous, de maig 20, 2010

sopar Joanto 21-05-10 PIZZANOVA BAIX A LES 21.30

SOPAR COMIAT JOANTO: DIVENDRES 21 DE MAIG A PIZZANOVA DE BAIX A LES 21.30. SOM 17 I ESTÀ ENCARREGADA LA TAULA PER 18 A NOM DE JOAN. SI ALGÚ MÉS S'APUNTA A PARTIR D'ARA: 977.221.452

Seguint amb la política d'expansió del Trote-Extrem arreu del món (ja tenim ambaixada a Xina i algun consulat a Espanya), el nostre amic Joanto serà l'encarregat de dur la delegació Trotera a Londres. Per donar-li ànims davant la dura feina que tindrà i que segur que la farà de forma impecable, el PROPER DIVENDRES DIA 21 DE MAIG, farem un sopar de comiat per que comenci amb les màximes forces la seva nova tasca. Fem com sempre un, copiar i enganxar.

fotos i vídeo

Aquestes són les FOTOS de l'entrenament d'ahir a Vilaplana (fetes amb el mòbil) i un video que passa l'Ismael, de la marató als Monegros en BTT.

dilluns, de maig 17, 2010

ENTRENO SETMANA 17 a 23 MAIG'10


Abans de tot cal felicitar al nostre IRONMAN: Jordi Bondia. Al cine estan fent ironman II, però nosaltres tenim l'original!!! MOLTES FELICITATS PEL REPTE ACONSEGUIT!!!

DILLUNS:20'TE+FARLEK 1'-2'-3'-4'-5'-6'-5'-4'-3'-2'-1' (1' REC)+20' TR. A les 19h al CNTàrraco
DIMARTS: Cintura+Lumbars+Peses EEII
DIMECRES: Vilaplana a les 18.30h. Garrigots+Pista+Roquines+La Mussara+Tosques
DIJOUS: Flexions+Peses EESS
DIVENDRES: L.S.D (long slow distance) 120' capacitat aeròbica.Budallera-Boscos-rotonda del Catllar-tornada a PTTE. A les 19.00h al CNTàrraco.
DISSABTE: El Brogit de la Vall "non stop", versió ALMOGÀVERS.
DIUMENGE: Cursa de Paüls.

dijous, de maig 13, 2010

CRONOESCALADA A LA MUSSARA, CLASSIFICACIONS

Aquí la classificació i els temps finals. Si hi ha qualsevol reclamació, queixa o impugnació dels resultats, adreceu-vos a "Cal Tut". Us atendran gustosament.

01. JAUMEB 41'14"
02. ISMAEL 42'46"
03. JAUMEG 43'03"
04. IVAN 43'20"
05. MARC 43'30"
06. JORDIRKTS 46'12"
07. JOAN 46'19"
08. ENRIC 46'30"
09. XAVI 47'57"
10. JOSEPMªB 48'08"
11. ALBERT1 48'37"
12. ALBERT2 49'06"
13. EUGÈNIA 49'33"
14. JOANJO 49'36"
15. SANTI 49'51"
16. JORDIB 52'36"
17. SALVADÓ 56'44"
18. MARIA 59'01"
19. INMA 1h02'06"
20. MAR 1h02'46"

diumenge, de maig 09, 2010

ENTRENO SETMANA 10 AL 16 MAIG 2010


DILLUNS:20'TE+festival d'escales+20'TD (Escales CAP Llevant).A les 19.00h al PTTE
DIMARTS:Cintura+lumbars+peses EEII
DIMECRES:Vilaplana-La Mussara (Xalet de les Airasses)-Vilaplana. Cronoescalada per les Tosques. A les 18.30h a Vilaplana.
DIJOUS:Lumbars+peses EEII
DIVENDRES: L'entreno del Jaumet. 100' de sorpresa per muntanya. A les 19.00h al Tàrraco
DISSABTE:Libre albedrío (segons el diccionari de la RAE: "Potestad de obrar por reflexión y elección".
DIUMENGE: Cursa de Vilaplana

dilluns, de maig 03, 2010

ENTRENO SETMANA 3 AL 9 DE MAIG



M'en compraré un i que faci l'entreno per mi, així mentre esteu corrent jo ja us esperaré al bar fent la birra...

DILLUNS:20'TE+festival d'escales+20'TD (Escales CAP Llevant). A les 19h CNTàrraco.
DIMARTS:Cintura+peses EESS
DIMECRES: Campanilles-La Mussara-Les Tosques (Vilaplana). A les 18.30 Vilaplana.
DIJOUS:Lumbars+peses EEII
DIVENDRES:Circuit de pujades: Pujada Budallera+1ª pujada Ramon+ pujada Toni al balcó+baixada Toni coves+pujada pi. A les 19h al CNTàrraco.
CAP DE SETMANA:5-6 hores de muntanya