Curses Trofeio T-x 2010

De moment ja podeu consultar el llistat de curse puntuables pel Trofeio T-X 2010, encara ens falta ampliar l'informació de cada cursa (quan tingui 5 min.).

Sembla que hem d'estar "finets" per a l'últim trimestre de l'any...

Gracias David Ph !!!!

Open Vall Fosca

El dissabte es va celebrar l'Open Vall Fosca d'esquí de muntanya amb un total de 170 parelles entre elles 3 del trote-extrem.

A les 9.30h i amb un dia radiant es va donar el tret de sortida. Ens esperaven 26 llargs km i un desnivell de 1550m positius. La sortida es va donar a la central de Capdella i el primer km es va efectuar corrents amb els esquis a l'esquena, i anar cap a la vall de Filià.

La cursa va ser molt maca, molt llarga, però no va ser tan espectacular com altres anys ja que degut a la gran quantitat de neu que hi havia i el risc d'allaus van haver de modificar el recorregut i fer-ne un de més suau...

Tots vam gaudir molt!!

Entreno 22.02.10-28.02.10

Dilluns: 20' TE +Series CL 4x5 pujades amb 1' TR+ 20' TD. (19h. CN Tàrraco. Series CL=en capacitat láctica Series molt curtes 40-50m amb molta pendent, pujades al llorito)

Dimarts: Abdominals + peses extremitats superiors

Dimecres: 90' Carrera continua amb pujades. (19h. PTTE. PTTE+Diputació+Budallera+oreneta+pont autopista+ pont del diable+SP-SP+ muntanya de l'oliva+ PTTE)

Dijous: Lumbars + peses extremitats inferiors.

Divendres: 60' Carrera continua tornada amb progresiu a determinar. (19h. PTTE. PTTE+ cementiri +coves+Llorito+ cementiri+)

Dissabte:Descans.

Diumenge: Miravet-La cameta coixa.

Pic d'Alba

El Ricard ens envia aquest fantàstic video de l'ascenció al Pic d'Alba el passat dissabte.

Molta quantitat de neu i a més de molt bona qualitat a conseqüència del fort fred.

Quina enveja!!

Entreno 15.02.10 - 21.02.10

Dilluns: 60' carrera continua + 5 series de 1' ràpid. (19h. PTTE, Budellera camp de futbol)

Dimarts: Abdominals + peses extremitats superiors.

Dimecres: 90' Trote muntanyero (19h. PTTE, Budellera-Boscos-Pujada l'oreneta-Pont del Diable-Riu Francolí-Serrallo-PTTE)

Dijous: Lumbars + peses extremitats inferiors.

Divendres: 20' T.E. + 2x5 esc + 3 (10 sec. multisalts) + 15' T.D. (19h. PTTE Escales Diputació)

Dissabte: Descans.

Diumenge: 3h 15' Sortida a la muntanya.

Entreno 8.02.10 - 14.02.10

Dilluns: 20' T.E.+series2x1000 PA +2x500 CL+10x(2frx2fl) +15' T.D. Me gusta colel el falo 1' recuperacio.

Dimarts: Abdominals+ lumbars+ braços +hombros. A partir d'ara= Extremitats superiors.

Dimecres: 70' carrera continua 5' finals M.E.U. Tomb a Tarragona- tarragona2-riu-serralo -plataforma -160ppm.

Dijous:Soleo + besons + cuadriceps+ abductors + genolls. A partir d'ara = Extremitats inferiors.

Divendres: Series Pujades 2x5 a la tornada 1frx1fl progeresiu. Pujada Llorito Entre pujades i faroles T.R.

Dissabte: Descans.

Diumenge: 3h. Sortida a la Muntanya.

PA. Sèries Potencia aeróbica-

CL. Sèries Capacitat làctica

TD. Trote descalfament.

FR-FL. Farola ràpida-farola lenta.

MEU. Maricón l'últim.

Curses Trofeio T-X

Ja tenim el llistat de curse definitives pel Trofeio T-X d'aquest any !!!

Agafarem les 18 curses més puntuades, des de la Mitja de TGN fins l'Ultra Trail del Montblanc. Quan tingui una mica de temps ja montaré una web per veure les classificacions.

Algú va anar a La Pica (btt) ???

4a LAVAREDO ULTRA TRAIL

Una bona prova per preparar els objectius d'enguany:4a LAVAREDO ULTRA TRAILcorsa in montagna di 90 km e 5.000 m D+,Auronzo di Cadore (BL), 26 giugno 2010,partenza a mezzanotte, tempo max 24 ore.

A més ja ha sortit la informació complerta de travessa dels pirineus en BTT :TRANSPYR