Trote-Extrem

entrenament de la setmana...i seguim amb el fred !!!

2012-02-13T11:58:00.001+01:00

DILLUNS: 60' trote tranqui + faroles progresives

DIMARTS: Enfortiment tronc superior
DIMECRES: 90' trote muntanyenc + estiraments
DIVENDRES: Pujades Miracle + sèries curtes (asfalt)

entreno i crònica sopar trofeiu

2012-02-05T20:49:00.000+01:00

DILLUNS.: Trote ràpid 90' (muntanya)+ Estiraments
DIMARTS.: Entrenament tronc superior (natació)
DIMECRES.: Sèries de pujades al Miracle 5X3 (asfalt)
DIVENDRES.: Inici Ruta dels Refugis

El passat 13 de gener, vam fer la glamourosa, festa de l'entrega del trofeiu del Trote. A la qual va anar lo bo i millor del trote, tots amb les seves millors vestidures (giorgo Armani, Dolce Gavana, Lucino i Mocino, elt.

Enguany el guanyador va ser...: el gran, el maginific, el incomparableeeeeee, Jordi Berga.
Com que va ser una festa benèfica, els fondos recaudats van ser per l'ong, "Troterus en action".

Fred, fred i més fred!

2012-02-05T20:21:00.003+01:00

Un cap de setmana llarg amb dues bones curses d'esquí de mutanya i molt fred.
I dic llarg, ja que la primera crono es va disputar el divendres a les pistes de Boí Taüll.
La primera idea era fer-la per fora de pistes però la manca de neu va ser impossible, de fet amb prou feina hi ha neu a la propia estació, res a veure amb la Vall d'Aran.
La cursa, coneguda vulgarment com Rastes de Boí, ja que la penya que la organitza són una mica hipies-rastes-marihuana-guachikey! i sobretot molt collonuts!
La sortida va ser a peu de pistes i l'arribada a dalt del Raspa Roia (-23ºC). Després de la cursa, entrega de premis, sorteig de material (siempre toca, si no un pito una pelota!) ens va tocar tan a l'Oscar com a mi. I una botifarrada i abundant vi, anàvem mig tajas abans de dinar!

L'endemà s'aixeca el dia nevant i amb força vent. Ens dirigim al poble de Bagergue, havent posat abans les cadenes per poder arrivar al poble. La cursa s'ha d'escurçar degut a la quantitat de neu i el risc d'allau.. divendres poca neu i dissabte massa... no hi ha terme mig! Finalment la cursa es fa per un camí de pista, i amb un desnivell ridícul que no arriva als 400 metres, quina llàstima doncs la cursa que havien preparat era molt guapa.
Despres dinar, premis i sorteig... sí sí un altre cop "siempre toca si no un..." quina llet que tenim!! jajaja.

Diumenge, la nevada que cau és impresionant, la idea era foquejar una mica però decidim tornar a casa. Ha fet molt i molt fred, però ha valgut la pena, un cap de setmana d'hivern com deu mana!

I com no, com ja ens passa ultimament quant sortim de casa, la penya insisteix en que ens fem fotos amb ells. Aquest cop, una noia morena que li passava dos pams a la Marta va demanar-li de fer-se una foto amb ella, evidenment la Marta no li va fer cap lleig.

I a mi, un senyor molt gran (precisament avui diumenge cumpleix 73 tacos) em va demanar consells, ja que diu que volia pujar una muntanya molt i molt alta. Jo li vaig seguir la corrent per no fer-li un lleig... pobre home...

Jajajaja!

entreno de la setmana

2012-01-29T18:09:00.001+01:00

NOU EQUIPAMENT DEL TROTE PEL 2012. PODEU COMENÇAR A ENCARREGAR-LO. LLEUGER i TRANSPIRABLE...i feu el favor de pagar la quota, si no serà obligatori anar a entrenar amb aquest equipament...

DILLUNS.: Trote ràpid 90' + Estiraments

DIMARTS.: Entrenament tronc superior (natació)
DIMECRES.: Pujada a Vilaplana (18'30h. al casal de vilaplana)
DIVENDRES.: Séries al "Falo" 3X1000+6X500 + Estiraments.

entreno de la setmana

2012-01-22T22:59:00.003+01:00

CRÒNICA EL BROGIT DE LA VALL PER JordiBe

DILLUNS.: 30' Trote suau + estiraments.
DIMECRES.: Sortida ràpida 90', per muntanya.
DIVENDRES.: Canvis de ritme per muntanya.

quota trote 2012

2012-01-18T09:16:00.003+01:00

Passat el sopar i entrega del Trofeiu, tornem a iniciar novament la recapte de les quotes del Trote per l'any 2012. Si voleu el paper per desgravar a la renta......us aguanteu....que "hasienda semo tó". Qui no pagui pot ser que es llevi un matí amb un cap de cavall al costat del llit.

Com que diuen que estem en crisi i no volem abusar, mantenim la quota en 5 euros.
L'assamblea general d'accionistes del Trote s'ha reunit i desprès de llargues deliberacions ha pres la desició d'adoptar noves normes per enguany, que tot seguit es detallen:

Fins que no s'hagi pagat no es puntuarà, pel trofeiu.
Es torna al sistema de puntuació antiga, el que vol dir que puntuen totes les curses, i que quanta més gent participi en la cursa més punts es treuran.
El tema de que només puntuin els que s'apuntin en nom del trote..., de moment no ho es portarà a la pràctica, que la gent s'apunti com vulgui, alla cadascú, en definitiva (el trote es el trote).

Sistema de puntuació.:

5 punts per dia de cursa, més 1 punt per membre del trote que tinguis redera teu (inclós tu mateix), en la clasificació.
O sigui, que per cada cursa, tindras 5 punts + 1 punt per tu mateix = 6 punts. (Tan si quedes el primer de la general de la cursa com l'ultim).
Mes o suiguis, si fas una cursa de dos dies seran, 5 + 5 punts (dos dies) + 1 punt per tu mateix = 11 punts.

Per a més aclariments, truqueu al 11888.

torne'm-hi als entrenus

2012-01-15T19:35:00.007+01:00

DILLUNS.:

Sortida muntanyera, ritme ràpid 90', acabant a sacopaco.

DIMECRES.:
La clàsica sortida puja-baixa, fins a reventar, uns 60' llargs.

DIVENDRES.:
Com que sé que no us agraden, farem sèries al "falo", 6X1000.

DISSABTE.:
Els privilegiats anirem a fer el Brogit de la Vall, a les 7h. a La Riba
EL BROGIT DE LA VALL A WIKILOC

atenció !!! sopar Trofeiu trote-extrem 13 gener 2012

2012-01-06T10:00:00.003+01:00

SOPAR A CAL PRÍNCEP

DIVENDRES 13 DE GENER A LES 21.30h

Escudella Catalana

o
Amanida tebia de bolets i fabetes

Espardenya d'espinacs amb tonyina

----------------

Corder guisat al perfum de farigola

Tronc de lluç amb bolets

----------------

Delicies de xocolata amb xerrup

Com ja és tradició enguany cel.lebrarem el sopar de Nadal/Trofeiu del Trote quan hagi passat Nadal, Sant Esteve, Cap d'Any i els Reis. Som així, Trote és ANARKIA. Així que qui vulgui i pugui venir farem el sopar el proper divendres 13 de gener. De moment anem apuntant-nos en aquesta entrada i ja anirem informant al personal de la resta de dades (hora, menú, preus, etc...)

Baixa d'última hora!!!

2012-01-03T13:27:00.000+01:00

Ja ens va extranyar de no veure el JordiBond fent la cursa de sant silvestre acompanyat pels seus fills. I on és? que li deu haver passat??? Doncs que com és un cul inquiet i no para, pel matí havia sortit a fer un tomb amb la BTT i la llei de Murphy es va complir. Pel que explica es va fotre la gran bofetada i el pitjor de tot han estat les conseqüències: fractura de costella (amb perforació del pulmó, ja que s'hi posa ho fa ben fet!!!) i de clavícula.

Des de la pàgina del Trote, RECUPERA'T AVIAT !!!

entreno post àpats descontrolats

2011-12-25T10:21:00.000+01:00

La sortida per purgar els àpats, de les festes. Hem quedat el dia 26, a les 9h. del matí, a la platja del Miracle, zona parquing de formigó, per a fer dues o tres horetes de trote-passeig-xarrameca, pels voltants de la city tarragonina.

nous fitxatges en el mercat d'hivern

2011-12-24T08:17:00.001+01:00

Amb lal fi d'any i l'obertura del mercat d'hivern, s'incorporen al Trote dues noves adquisicions, conegudes des de feia nou mesos pels negociadors dels dos fitxatges i una mica més tard per la resta del Trote. Són l'Isabel i l'Iria. De moment hauran d'entrenar i alimentar-se durant una bona temporada però segur que donaran moltes alegries.

FELICITATS EVA I ENRIC !!!!

Cronoespot: vent, fred i neu.

2011-12-18T15:54:00.002+01:00

Molt de fred, vent i neu a la crono, però lo més important és que l'Àngel s'ha desvirgat en les curses d'esquí de muntanya! Va fer una fantàstica cursa, i d'aquí no res ja no hi haurà qui l'aturi.
A veure si aneu agafant exemple! jeje!
La cursa es va disputar a Portainé, va ser curta, només una pujada de 480 metres.
El Kilian no va donar cap opció i va arrivar en primera posició.

No us animeu? jejeje

2011-12-14T22:49:00.006+01:00

Ja ha començat la temporada d'esquí de muntanya!! (aixó sí, sense neu!)

2011-12-13T22:12:00.005+01:00

Ja han començat les curses, la Crono de Vallter 2000 i la de Pas de la Casa. No hi ha gens de neu, però sí moltes ganes d'esquiar!

Aquest dissabte anirem a la CronoEspot, que per manca de neu es farà a Portainé. Si algú s'anima, ja ho sap.

IMPORTANT: El dia 20 de desembre s'obren les inscripcions de la Open Vall Fosca, a veure si us animeu i anem un bon grupet!!! JoanBos, Joantos, Joanjos, Jaumes, XaviLos, Angels i demés, Vinga va!!!

tarragona sud - nord 11-12-11

2011-12-11T19:26:00.005+01:00

Aquest passat cap de setmana, vaig fer amb un grup d'amics, el Jaumet, l'Àngel i l'Oriol, la travessa que ja feia uns quants dies tenia al cap. Vam iniciar-la a les escales Reials (per possar un lloc d'inici), a les cinc del mati, l'hora té collons ja que mentres baixava cap al serrallo, m'anava trovant els que tornaven de marxa, i clar, el contrast d'indumentàries era alarmant, mentres uns m'escridasaven, altres m'aplaudien, per sort no va passar a més.

La primera part, com que era la més lletja vam triar fer-la de nit, així doncs amb la lluna com a fanal, vam creuar tota la zona d'obres que hi ha al riu, fins a Constantí, d'allí ja iniciem tota una sèrie de camins i pistes de ens van dur fins a la Selva; allí després de fer una paradeta se'ns van unir el Joanju, l'Eugènia i lo Benavent. Ja l'equip complert i de dia, vam començar a fer montanya per fí, mitjançant el GR, primer un pujada per pistes asfaltades, i tot seguit per un senderó fins l'Albiol, d'allí seguim fins a Montral, i pel PR, ens arrivem fins a Farena, després creuem la Bartra, i ja per un altre PR, ens enfilem fins el ref. dels Cogollons.Des d'el ref. agafem el GR que ens portarà fins al mirador de la Pena, i l'última baixada fins a l'Espluga la vam fer pel tallafocs. La següent part fins al santuari, la vam fer pel GR-175 (la ruta del Cister), que va tota per pistes entre conrreus, tret del tram final que s'ha de fer per un camí fins a la porta del santuari.

Activitat: cursa de muntanya
Distància recorreguda: 69,22 quilòmetres
Altitud mín: -9 metres, màx: 1.034 metres
Desnivell acum. pujant: 2.916 metres, baixant: 2.156 metres
Grau de dificultat: Difícil
Temps: 13 hores 28 minuts

Links a wikiloc i garmin connect. Més endavant penjaré les fotos.

Bici carretera

2011-12-08T18:46:00.000+01:00

Avui per anar fent boca de cara la TGNA SUD-NORD del dissabte, hem fet una sortida en bici de carretera per estirar les cames. Realment hem estirat les cames, els ronyons i tot...bon entreno i dia fantàstic- En total 100km i 1350mD+. Tgna-Constantí-El Morell-Alcover (esmorzar)-Montral-La Mussara-Castillejos-Coll d'Alforja-Alforja-Vilaplana-Coll de Batalla-La Selva-Tgna.

Entreno dissabte 3-12-11

2011-12-04T00:03:00.004+01:00

FOTOS AQUÍ

CLICA AQUÍ PER LA RUTA COMPLERTA

Entreno d'avui per Alforja i voltants:

ALFORJA-ARBOLÍ-GALLICANT-EL GORG-MAS DELS FRARES-LA MUSSARA-PISTA LA MUSSARA-ALFORJA

Distància recorreguda: 27,94 quilòmetres
Altitud mín: 364 metres, màx: 1.000 metres
Desnivell acum. pujant: 1.002 metres, baixant: 1.010 metres
Temps: 4 hores 20 minuts

DIVENDRES 2-12-11

2011-12-01T16:58:00.001+01:00

Aquest divendres, entreno:

Trote
Circuit TroteOn a les escales del CAP Llevant
Canvis de ritme

PD: El JordiBe farà 15' d'anar i 15' de tornar. Algú creu que ho aconseguirà??? es podrà aguantar??? es resistirà a la temptació de començar a córrer sense parar??? DEMÀ HO SABREM....

I desprès passi de la pel.lícula de la Ultra de Peñalara'11 al Galleguuuuu...

IOGA AL TÀRRACO

2011-11-23T11:40:00.001+01:00

IOGA DINÀMIC al Tàrraco, dilluns i dimecres de 18h a 19h i de 19h a 20h. Per fer una hora d'estiraments, respiració i relaxament abans de sortir a entrenar. Animeu-vos!!! Pregunteu a l'Helena si voleu més informació.

Bona setmana!

2011-11-13T22:52:00.001+01:00

Distància recorreguda: 21,28 quilòmetres

Altitud mín: 893 metres, màx: 2.026 metres

Desnivell acum. pujant: 894 metres, baixant: 1.417 metres

Ruta Pelopín a Manchoya

Com que ningú diu res, penjo l'enllaç a una sortida que hem fet amb el tete i la Maria aquest cap de setmana per Ordesa. A veure si penjeu alguna foto del dinar de ca l'Eva i Enric!

Quatre pujades i 2000m+

2011-11-06T20:41:00.002+01:00

Enllaç a Web

Crònica de JaumeG:

Aquest diumenge he anat amb el JaumeB., a fer un entrenament de pujades per les muntanyes de Prades, però a aquest xiquet no se l'hi pot dir això de fer pujades per que s'ho pren a la tremenda, i clar em acabat fent 2000m. de desnivel positiu. Em sortit de l'Espluga i la primera pujada a sigut pel camí de l'Artiga, fins dalt dels Plans, la segona la teniem de fer pel tallafocs però com que hi havia batuda del porc senglar ho hem deixat estar, ja que no era qüestió d'estar passejant pel mig d'uns quants "Rambos" amb el dit nervios, i l'hem canviat per la senda Colom, una mica més sencilla que la idea original, fins al mirador de la Pena, la tercera pujada pel Camí de Natura i l'última pel Matarrucs, o sigui que avui he pujat quatre vegades al mirador de la Pena, amb un vent que fotia. Per sort no ens ha plogut, tot i l'amenaça de forts ruixats. Un bon entrenament, una bona pallissa.

felicitats!

2011-11-03T16:58:00.002+01:00

Demà divendres s'ens casen l'Enric i l'Eva !!!

Com a tota boda no sabem res del vestit de la núvia ni dels detalls de la cerimònia; en el que sí que podem tenir una lleugera idea és del calçat que portaran. Al final, el més important és anar sempre ben calçat !!!

PD: Volem fotos...jejeje...

bici carretera pre-panellets!

2011-11-01T21:45:00.000+01:00

Aquest matí hem sortit el JaumeG, Helena i Joanjo a fer un tomb per carretera per anar fent lloc per posar els panellets del dinar. Aquesta és la ruta d'avui:

VILARODONA-STES CREUS-RANXOS DE BONANY-PLA DE MANLLEU-AIGUAVIVA-CAN FERRER DE LA COGULLADA-VILARODONA.
Distancia recorrida: 46,15 kilómetros
Altitud min: 208 metros, max: 660 metros
Desnivel acum. subiendo: 717 metros, bajando: 715 metros
Grado de dificultad: Fácil
Tiempo: 2 horas 23 minutos

Kilian

2011-10-26T12:04:00.001+02:00

Agafo "robat" del blog de Monrasin aquest vídeo del Kilian Jornet. ESPATARRRRRRANT!!!!!!

ES PREGA MÀXIMA PUNTUALITAT PEL SOPAR: 21:30h

sopar cel.lebració éxits Trote

2011-10-24T08:00:00.000+02:00

RECORDEU QUE US HEU D'APUNTAR ABANS DE DIMECRES PER LA NIT !!!

Desprès d'una temporada plena d'ultra-éxits farem un sopar per cel.lebra-ho el proper divendres 28 d'octubre. En principi el lloc és el que tot bon troteru ja sap i que no cal dir, però si hi ha algú qu tingui alguna proposta innovadora, s'encarregui dels menús, encomanar el lloc, etc...estem oberts a qualsevol proposta. Així que farem una llista en aquesta entrada i a molt tardar el dimecres que ve desprès de l'entreno es tancarà la llista.APA-LI!!!

CRÒNICA UTSM'11, JordiBe

2011-10-22T20:37:00.006+02:00

ULTRA-CRÒNICA UTSM

Avui és el dia, a sonat el despertador, em llevo, esmorzo, hidrato i vesteixo, surto de casa content, no fa gens de fred per el temps que estem, he quedat a l’Imperial, passarà a recollir-me l’Enric. Puntuals marxem cap a Cornudella, arribem, anem a buscar els dorsal, allí ens trobem el David i la Marta, cafè i a posa’ns els dorsals i els últims preparatius, comencem a portar pressa, ja passa de l’hora del control de material, m’entres ens afanyem, pip,piip,piiip,piiiiip arriba la furgoneta de l’Àngel amb el Jaume i el Toni, anem passant i estem una estona amb ells, fent comentaris, que ens inhibeixen del estrés que t’agafa quan estan a punt de donar la sortida.

Coet “PUM” i botzina “Meeeeeeeeeeeeeeec” comença la cursa, això va per llarg i ens desitgem molta sort, l’Enric se’n va i ja no el veiem, anem per dins del poble fins que agafem el camí que puja cap a refugi de Albarca, anem el David i Jo intentant agafar el ritme, que al principi ens costa ja que la carrera t’emporta. Abans d’entrar al refu ens creuem a l’Enric que ja sortia, arribem al control i sorpresa, el Leo és el que està allí de control-fitxing , no parem, enfilem cap el Coll Grau Gran i seguim pujant cap el Pi de la Carabaseta i d’aquí baixem cap a Ulldemolins.

Primer menjar sòlid, allí ens esperen els Fans-Extrem, estem amb ells m’entres mengem entrepans, fruita i ens hidratem. Els hi comentem que estem molt animats, que potser hem corregut massa, peró que anem bé, i tot seguit i com que havia cua per posar aigua, el Jaume ens diu que a l’ermita de Sant Antoni en tindrem de fresca i sense pensar-ho anem fent camí, en arribar a l’Ermita omplim aigua, ens refresquem i continuem. A l’estona de sortir de la ermita començo a notar que les cames no van bé, peró no dic res fins que al cap d’una estona el David em comenta que va amb les cames pesades, total que s’ha acabat l’alegria, arribem a la conclusió que la factura de Cavalls ja l’estem pagant i encara no portem ni 25Km, peró anem continuant i ara si que tenim el ritme agafat “Trote-tonto i penós”, anar fent, fins a Margalef falten molt i fem un gel per espavilar-nos, al ratet estem millor peró les cames estan igual i per el camí a les baixades per dos cops rellisco i el genoll se’n recent, aquest tram es fa una mica llarg, vorejant el pantà de Margalef és tot un socarral i fa molta solana, per fí Margalef. Allí estan la Marta i l’Àngel, peró el que buscàvem era menjar, peró l’avituallament era nomes líquid, menjem una barreta i l’Espidifren per les cames, descansem, fem uns estiraments, allí ens comunica l’Àngel que l’Enric abandona i torna cap aquest control, això ens mina una mica la moral, ja venim prou tronats i quan ens hem refet, continuem.

Comencem a caminar i trobem l’Enric, li comentem si vol continuar amb nosaltres, però diu que la decisió ja està pressa, ens acomiadem i ens dona bona sort i continuem, amb tot “VISCA l’Espidifren”, comença a notar-me l’efecte i les cames comencen a estar mes lleugeres i el ritme millora, direcció la Bisbal, que arribem en un tres i no res, agafem aigua i cap al Mas del Serrador que fa pujada, quan arribem a dalt sense parar mengem una mica, fa estona que no ensumem res de sòlid i les forces van minvant, baixant cap a Cabacés tercera rebrincada, aquí noto que m’he fet mal al genoll esquerra, per cert, la gana es l’únic que ens fa continuar sense parar, quan de sobte entrem al la zona de L’ermita de la Foia, aquí ja i he estat i sabia que Cabacés estava molt a prop, nomes ens falta una última baixada, de sobte ens trobem al Toni que ens estava esperant i varem baixar junts trotant fins al poble que en estava esperant els Trote-Fans era tanta la gent que havia, que semblava que ja havíem acabat la cursa, allò semblava la meta, fitxem i a menjar, reposem forces, ens posem bé de menjar, em prenc un ibuprofeno per el genoll adolorit, ens preparem per atacar la segona meitat, ens acomiadem.

Ens costa arrencar desprès de menjar, però a l’estona comencem a funcionar i tot es un seguit de passar controls, La figuera, Vilella Baixa, Hooo! control sorpresa i Vilella alta, barreta i continuem cap a Escala Dei, últim avituallament sòlid, això si, sempre ens estava esperant en cada control el nostre carinyo “la Marta”, a Escala Dei fem un bon àpat i un altre Espidifrent, el genoll cada vegada em fa mes mal, sense entretindre’ns massa carreguem aigua i direcció cap a la Cartoixa, enfilem la Pietat i cap el Grau de l’Escletxa, un cop a dalt, que estava molt ben senyalitzat, no tenim aturador, el David cada vegada te el trote mes alegre, a mi cada vegada em costa mes seguir-lo, ell veu una llum vermella molt lluny i me va dient que la llum es el punt on esta el control, cada vegada s’anima mes i jo cada vegada vaig mes apurat amb el genoll, no li dic res perquè com més aviat acabem millor, se estava aixecant vent i ens venia la boira i no tenia ganes de quedar-me tirat allí a dalt, així que apretar el cul i endavant, desprès de una bona estona quan ens estàvem apropant el David es gira desesperat i em diu que: alló no es el control, es gent que va trotant, nosaltres no afluixem i abans de arribar al control ja els tenim, arribem fitxem i continuem avall, pel Coll de Grallera, anem tots en grup i el ritme em costa aguantar-lo però vaig seguint el grup i fem una baixada de primera tots plegats, hi ha gent que van caminant, que quant senten que baixa la cavalleria es paren a la vora del camí per no ser arrossegats, i amb un tres i no res es plantem a la Morera del Montsant i amb això del trote alegre, el meu genoll esta cabrejat, fitxem i quan vaig a trotar la cama esquerra ja no s’aixeca, sortim del poble caminant i quan agafem el caminet que ens ha de portar fins l’arribada, em tinc que ajudar amb la ma per anar aixecant la cama i de mica en mica anar agafant el ritme de les “muñecas de famosa...” la veritat és que feia pena, eren 8Km els que faltaven i com més aviat ho matéssim millor, el que tenia clar era que arribava, així que a patir i gracies a la paciència i als ànims del David vaig arribar a Cornudella.

Tal va ser la pujada de adrenalina que vaig tenir al entrar al poble i ensuma el final, que vaig a tornar a trotar amb dignitat i quasi no em feia mal. Gent a l’arribada, el pont de meta, la catifa, el crono i la fitxada final, els crits i aplaudiments de la Marta i les Neus i dels voluntaris de meta. El que segueix es la cara d’alegria í satisfacció de la foto que esta penjada al bloc i de les “birres” que em vaig prendré per recuperar-me.

Valorant tota la cursa he de confessar que m’ha agradat, m’ho he passat bé, he patit i he gaudit, he tingut sensacions desagradables i d’agradables, però en conjunt m’ho he passat bé amb aquesta aventura.

Moltes gracies, David.

ULTRA TRAIL SERRA DEL MONTSANT

2011-10-16T19:45:00.004+02:00

VÍDEO DE L'ARRIBADA DELS FINISHERS

Els finishers! Quines ganes teniem d'aquest moment!

Amb el Leo, a la Vilella, quina il.lusió ens va fer veure'l.

Arrivant a la Figuera, força animats.

Els animadors, a Cabacers, gràcies a tots!!!

L'Enric amb el Lluís Planagumà, passant per Albarca.

volem cròniques i fotos de l'UTSM!!!!

2011-10-16T13:09:00.000+02:00

Esperem les cròniques i fotos de l'UTSM'11. El seguiment on-line, pel que es veu no va funcionar.

aquest cap de setmana més canya! i tambè seguiment on-line !!!

2011-10-14T11:32:00.003+02:00

Aquest cap de setmana els nostres amics JordiBe, EnricA i DavidPa acabaran de cremar tot el que els hi queda per tancar aquesta temporada plena d'éxits pel Trote. Així que molts ànims i molta força per tots 3 en aquest nou repte. Pel que he vist a la pàgina web, sembla que es podrà fer el seguiment on-line:

UTSM'11 ON-LINE

A més, article a Desnivel: DIA DEL CAMÍ DE MUNTANYA , que es cel.lebra a Tivissa, lloc on es va pintar la primera senyal de GR a la península

els gegants tarragonins a la premsa escrita

2011-10-07T08:54:00.000+02:00

FINISHERS!!!

2011-10-02T18:34:00.009+02:00

Els troteros han tornat a cumplir, tots van ser finishers a la Cavalls del Vent!

L'Enric, Jordi B., Joanbo, David P. i també el Xavi Aymar van aconseguir acabar la cursa en menys de 24 hores.

L'Enric arrivant al refugi del Serrat i les Esposes a les 14h45', decidit a fulminar el record del Toni i l'Angel, jejeje!!

El Jordi i el Joanbo no es van despegar ni un moment, van anar junts de principi a fi.

El David P. just quant va arrivar a meta, molt content però destrossat! jaja

Gràcies Marta pel teu suport incondicional i per tot el seguiment de la cursa que vas fer, i també gràcies per les fotos. Per cert, aquest dos que et van demanar fer-te la foto amb ells, els coneixies? Qui són?

crónica tor des geants, per karrasclet

2011-09-22T22:56:00.001+02:00

Jo no sòc gaire de pendre pastilles, ni quant estic malalt, però després aquest Tor des Gèants, crec que al senyor Paracetamol se l’hi hauria de fer un monument, o millor, posar-l’hi el seu nom a un carrer, (Carrer de Paracetamol), queda bé, no?.

Sembla que no he començat bé la crònica, ...rebobinem i anem al principi.

Surto de Courmayeur, amb els meus companys del Trote, JosepMª. I Àngel, poso primer al JosepMª. Per que fa més temps que el coneixo, i no em sembla just fer-ho per ordre alfabetic, juntament amb quasi cinc-centes ànimes més, que haviat serem ànimes en pena.

Amb l’experiència de l’any passat decideixo, no parar a les bases-vida, fins que el cós m’ho demani, aixì doncs vaig fent etapes, la primera fins a Vallgrisenche,després de superar els colls d’Arp, Passo Alto i Crosaties, amb 48’6km., amb pluja inclosa, (que crec que va ser la culpable de les meves desgràcies futures), allí em canvio de roba ja que estaba tot xop, menjo una mica de pasta, perque aquests italians la fan al “dente”, però deu ser un dente molt afilat, i a mi em costa molt fer la digestio d’això tant dur, i per compensar-ho, vaig anar menjant-me durant tota la cursa el coc de carbohidrats que em va recomanar el Marc. Surto preparat per passar una nit de gossos, ja que la pluja no para. De nit supero els colls Fenêtre i el primer dels dos de 3000m., el col d’Entrelor, quant es fa de dia la pluja ja para i no tornarà durant la cursa, però la calor fa acte de presencia tot superant el sostre de la cursa, el col Loson a 3296m., i tot baixada fins arribar a la seguent base-vida de Cogne, 53’5km.

Segueixo amb els hàbits, menjar pa amb embotits i formatges, el coc del Marc, beure caldos (brodo), i parar el menys possible i cap a fora, vers la següent etapa.

Com que no plou, ha de fer calor per endurir més la cursa, sota un sol de justicia començo l’etapa que en teoria es la més fluixa, només una pujada fins al col de la Fenêtre di Champorcher, després 30km. de baixada amb 2500m. de desnivell negatiu, fins a Donnas, 46km., i tot un mon de llagues als meus peus, per a mi la cursa va acabar aquí, i a partir d’ara seria un anar fent pena fins a la meta. Tot just entrar, me’n vaig directament cap el metge, per que em fagi les cures pertinents. Després de rentar-me’ls, passem a anar a puntxar llaguetes, ara aquesta, ara aquella, ara la del dit petit, ara la d’asota els dits, oju!! que s’escapa la del taló, després d’un bon rato, sembla que estan totes enllestides, ara un vendatge elastic per poder seguir, i au!, té un paracetamol, ...vaig agafar-lo sense grans esperances; per a mi, el paracetamol, és un medicament que te’l prens, per pendret algo, però sense cap esperança que et solucioni res (GRAN ERROR).

Com que el cos encara em demanaba marxa, i ja no podria tornar a correr, vaig seguir, era mitja nit, i jo cap amunt, cap el ref. Coda quasi 2000m., de desnivell positiu, amb la fresca de la nit vaig anar molt bé, però quant el sol es va decidir a sortir, fotia una calor!!!!. Sota aquest forn, vaig anar passant els diferents colls i collets fins arribar a Niel, punt on vam abandonar l’any passat i lloc clau i estrategic per a la meva moral, que tenia de superar fos com fos, i fòs hi vaig arribar. Al punt de començar la tercera nit sense dormir, vaig superar l’ùltim coll, el de Lazoney, i amb negre nit i tot seguint les marques fosforescentes vaig arribar a Gressoney, 52km., a mitja nit i amb ganes de posar-me a dormir directament sense tant sols menjar, ja ho faré després. Resumint, he fet 200km., en 60h., sense dormir, ...quina son!.

Intento descasar durant unes cinc hores, i continuu cap a Valtournenche, l’etapa es curta i la nit es fresca, avui només tinc dos colls per superar, el Pinter i el Nana (té collons el nom), la nit és curta i el dia es fa llarg, quina calor, el sol m’escalfa la soca dels ous, provocant-me una llaga que m’empedeix separar les cames (semblo l’anunci de “las muñecas de famosa se dirigen al portal....), ara fa gràcia però quant un veu que se li unfla un ou...

Amb aquestes misèries arrivo a la base-vida de Valtournenche, torno a anar al metge per que em curin les llagues, i quant acaba l’hi dic que en tinc una altra al “testiculi”, la metge se’m queda mirant i sense fer cap moviment d’interes sobre les meves parts em dona una pastilla de paracetamol ...i ...”arreando que és gerundio”.

Torno a sortir de nit, ja que la lluna no escalfa tant i les meves llagues van més fresques, l’etapa agafa alçada i va per sobre dels dos mil metres molts kilòmetres tot creuant colls i flanquejant vessants escarpades, però com ho faig de nit no me’n entero gaire, he creuat la Fenêtre de Tzan, i els colls de Terray, Chaleby i Vessona, i ara toquen els 1300m de baixada fins a Closé, allí la calor ja és insoportable, em paro al avituallament i deixo passar el temps, en aquestes entra un de la creu roja, i diu si hi ha algú que necessiti algo, i com que veig que és un tiu, l’hi dic l’ho dels “testiculis”, em fa anar cap a la tenda de les cures, i........va i avisa a –la doctora-, penso –ja hi tornem a ser-, doncs ve la “susodicha”, li dic l’ho dels “testiculis”, i se’m torna a quedar mirant, com que ja sabia com acavaba això, li dic -Te’ls ensenyo?-, i com que sembla prou interesada, doncs ous al aire. Per sort la cosa acaba bé, em van netejar, ja que fotia una pudor a “pudrit”, i em van posar unes gases a modo de “dodotis”, que van funcionar molt bé, de fet ja no me’n vaig tornar a sentir.

Una cosa la tenia solucionada, però les llagues dels peus em portavan pel camí de l’amargura, la pujada al últim coll encara la vaig defensar bé però la baixada em va acabar de rematar 1200m., de res.

Abans d’arribar a Ollomont (última base-vida), em truca l’organització, per saber com anaba, ja que habian vist que anaba molt tocat, els hi vaig dir, que anaba més o menys fotut, però que arribaria a la base-vida pels meus medis i que allí ja aniria a veure al metge.

A Ollomont, em tornen a curar, despres de fer-me rentar els peus, menjo una mica i torno a sortir a mitja nit cap a la fi, no m’atreveixo a quedar-me a dormir, no sigui que després no m’achequi. Surto amb la intenció de parar a dormir un parell d’horetes al ref.Letey, però en aquell tram pateixo el que se’n diu un “Deja-vu”, tot el que estaba vivint, tenia clar que ja ho havia viscut anteriorment, les vistes, les senyals, els creuaments amb altres, inclús una vaca que va aixecar el cap al veurem, tot, es que tot, jo estaba convençut que era la segona vegada que em passaba. Per fi, arribo al ref., a les dues de la matinada amb un fred que fotia, i li dic a la jefa del refugi que em desperti a les quatre, em tombo per fí, amb son a un llit, i tal com caig, noto ja que em desperta, per dir-me que ja eren les quatre. Osti, que curt que se m’ha fet, un cop que em dormo...Bé, doncs cap amunt, esmorzo una mica i cap el carrer que avui acabo. Em preng un paracetamol que tenia a la butxaca amb l’esperança que em baixi el dolor, tiru amunt cap el coll Champillon, sembla que les llagues em deixen anar fent, aquí començo a relacionar el efecte calmant del paracetamol directament amb la disminució de dolor de les llagues, i arribo a la conclusió de que si em preng el paracetamol, les llagues no em fan tant de mal, deixant-me caninar amb certa dignitat, amb aquesta clarividencia mental, vaig fent, surt un nou dia, els ocellets canten, els nubols brillen per la seva absència, i jo vaig fent més o menys bé, amb aquesta alegria arribo a l’ùltim poble, com que ja em tornaven a molestar les llagues, doncs faig servir el meu descobriment i em fotu un altre paracetamol, i ...cap amunt amb un bat de sol que fotia, que les “cigarras”, anaven amb sombrilla. Corono el coll de Malatra, l’últim coll, ara és tot baixada, però...l’efecte de l’últim paracetamol s’acabat, i no en tinc cap més, creia que me’n quedaba un, però noooooooooooooooooooooooooo.

Ai!, Ui!, Aaaiii!!, Uuuui!, i aixì vaig anar fent, com que la gent m’anaba passant, finalment vaig decidir demanar als que em passaben si tenien paracetamol, “dame algo”, em vaig fer un cartellet com els que van demanant pels carrers, “mas vale de pedir, que tener que de robar”, ja havia baixat 600m., de desnivell quan finalment un vasc té un ibuprofeno en pastilla, jo no se empassar-me-les, però la vaig mastegar amb un plaer, calculo que fins el ref. Bonatti, ja vaig servit, allí que me’n donguin un altre i ja fins a Courmayeur. Doncs bé, en el Bonatti em van dir que “tururu”, que sense metge no em donaven res de res,...me’n vaig enrecordar del Bonatti, que per cert s’havia mort feia un parell de dies, i us asseguro que jo no hi tinc res a veure. No perdu el temps ja que encara em duraba l’efecte de l’últim ibuprofeno, i tiro avall el més ràpid que puc, a mig camí vers el ref. Bertone, m’atrapa l’Enric, l’hi dic si vol tirar però li faig pena i acabarà baixant amb mi, això em dona tranquilitat, ja que sé que ell porta “pastillitas”, seguim baixant sense perdre gairé temps i lo més ràpid que puc, o sigui caminant. Fem el camí de baixada i quant comença l’asfalt, ja comencem a veure les primeres cases, després més cases, després gent, més gent, encara més gent, la Montse se li tira al coll de l’Enric, menys mal que es a ell, si m’ho fan a mi em plego, i ...tatxin l’estora vermella de l’arribada, per fi som finishers, 132h., ens a costat fer el tomb de la vall d’Aosta. L’espineta ja esta treta, ara... a descansar.

NOTA: I JO PREGUNTO: LES DUES ÚLTIMES PARAULES SE LES CREU ALGÚ??? EL JAUME A DESCANSAR???!!!!!

carta d'agraïment Jaume

2011-09-20T15:52:00.002+02:00

De tant en tant he de sortir del meu interior, vers la crua realitat; es de nit, una nit estelada, freda i llarga, de fet ni tant sols sé quina hora és, només sé que camino, i que camino sol, tant sol que em sembla que no hi ha ningú més en aquest espai etern entre els estels i el terra que vaig trepitjant. L’ùnic que sento és el soroll de la nit que es va esqueixant per deixar pas al nou dia que vol surgir.

Sòc en un punt indeterminat a les muntanyes que tant he estimat, però que ara no és el cas, dins meu fa temps que han començat a multiplicar-se els perquès, uns perquès que van obrint antigues ferides i que les tornen a fer sagnar, també de nous, tant nous que ni hi saps el perquè. L’ùnic que tinc per a lluitar-hi i tirar endavant, és la convicció ferma de que he d’acabar, però no hi lluito sol, on poso el peu molts peus també hi són posats, quan els meus braços s’afluixen tot apretant els pals, nous braços m’ajuden a fer el pas, dins el meu cap moltes veus m’animen a tirar endevant, ...les vostres veus.

Només volia donar-vos les gràcies, pel vostre soport, i que sapiguessiu l’ho important que va ser tant per a mi com per el JosepMª, i l’Àngel, els vostres missatges, trucades i recolzament en general.

Tingueu per segur que quant vam creuar la linea de meta tots vosaltres estaveu amb nosaltres.

finishers tor des geants. els nostres gegants !!!

2011-09-18T17:43:00.004+02:00

MENTRE ESPEREM ELS NOSTRES GEGANTS, AQUÍ TENIM LA FOTO QUE SEMBLA DEMOSTRAR QUE REALMENT SÓN FINISHERS!!! jejeje...QUINES GANES D'ABRAÇAR-LOS I SENTIR LES SEVES AVENTURES!!!

Aquí el publi-reportatge que van editar ahir al Diari de Tarragona. Llegiu per parts, per que si no us podeu cansar de lo llarg i extens que arriba a ser. Aquí està clar que si no és futbol no et foten ni cas. Ells s¡ho perden, tenim a 3 grans esportistes a la ciutat que acaben d'aconseguir un repte impressionant. Nosaltres sí que els rebrem tal i com cal, com el que són; els nostres amics!!!

CAMPIONS!!!

JAUME FINISHER!!!!

2011-09-16T23:11:00.002+02:00

Enhorabona Jaume!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quin crak!! ara només falten que arrivin l'Angel i el Bena!!

Lo més important de tot és que darrera del Jaume... hi ha un tirador de CERVESA!!!!!!! TE LA MEREIXES CAMPIÓ!!!!!!!

TOR DES GEANTS

2011-09-15T13:15:00.001+02:00

SOM-HI CAMPIONS !!!!!!!!!!!

AQUÍ TOR DES GEANTS EN VIU !!!

DORSALS, cliqueu damunt els números de pitralls:

Jaume Garrosset: 602
Josep Mª Benavent: 605
Àngel Santos: 619

FOTOS DE LES ETAPES / DIES

ALTIMETRIA i KM'S TOR DES GEANTS

TAULA CONTROLS DE PAS I BARRERES HORÀRIES

LA METEO A LA VALL D'AOSTA AQUÍ

TOR DES GEANTS

2011-09-11T22:45:00.007+02:00

Això ja està en marxa, ja els tenim als 3 en cursa des d'aquest matí a les 10.00h. Més avall hi ha un enllaç per fer un seguiment en viu de cada corredor, cliqueu damunt el nº i veureu la descripció de cadascun d'ells. I a més l'organització ja ha penjat un resum del 1er dia de cursa:

CLICA AQUÍ TOR DES GEANTS EN VIU !!!

DORSALS, cliqueu damunt els números de pitralls:

Jaume Garrosset: 602
Josep Mª Benavent: 605
Àngel Santos: 619

TOR DES GEANTS

2011-09-05T16:44:00.001+02:00

I seguint amb les emocions fortes, aquest cap de setmana el JaumeG, JosepMªB, i Àngel s'en van a fer un "tomb" per la Vall d'Aosta. Quan es pugui penjarem els dorsals i enllaç per poder-los seguir on-line.

RESUM UTMB 2011-EUROSPORT

2011-09-01T12:26:00.002+02:00

Aquí penjo un resum del UTMB'11 d'eurosport, penajt a Youtube en 2 parts...GALLINA DE PIEL !!!

RAMON BARCELÓ,FINISHER UTMB 2011.FELICITATS!!!

2011-08-28T18:41:00.003+02:00

MOLTÍSSIMES FELICITATS, RAMON. FINISHER DE L'UTMB 2011

Tambè hem de felicitar als seus 2 amics de fatigues i que tambè són de casa, en Carles Martí i Jordi Pàmies!!!
Ara a descansar i disfrutar de la victòria!!!!!!!!

Per recordar vells temps, resum del video que ens va fer el DavidP de l'UTMB 2006. Quantes emocions deuen estar sentint els nostres amics al haver aconseguit aquest repte i en les condicions que ho han fet!!!

arribada UTMB 2011 kilian jornet i + videos

2011-08-28T17:49:00.001+02:00

Música de Vangelis, grans records...gallina de piel.

Imatges de la matinada del dissabte...tela marinera...

TROTE-EXTREM, marcant tendències...

2011-08-24T16:22:00.000+02:00

Com sabem, el Trote sempre deix emprenta per allà on passa. Dilluns passat, en el post-entreno i més en concret al vestidor; un dels "nostres" ens va fer una demostració de la nova col.lecció de calçotets que segurament marcaran una época entre nosaltres...perque som molt "matxus". La marca és M&B....: MOLTA BANANA.

Aquest cap de setmana, Carros de Foc

2011-08-17T09:23:00.000+02:00

Apa! Ja ha arribat el cap de setmana del clàssic "Carros de Foc" a la "Trote-Extrem way". Sembla que la assamblea de majaras ha decidido: SOL Y BUEN TIEMPO; així que a disfrutar i a fer km's!!!

MARXA CICLOTURISTA 24-9-11.XAVI TONDO.

2011-08-07T20:47:00.000+02:00

El recorregut que us oferim està format per una volta curta i una de llarga, no essent un recorregut qualsevol per a nosaltres sinó que té la seva explicació i el seu sentiment particular.

La volta curta sortirà de Sant Joan les Fonts i baixarà cap a Banyoles on passarà pel costat del llac, on quasi cada dia en Xavi anava a fer el cafè. Seguidament es pujarà per Santa Pau, lloc reservat ens els seus entrenaments, ja fos per fer unes sèries de força o bé per acabar pujant a ritmet i esprintar al final, al peu del volcà de Santa Margarita. Per acabar es passarà per Olot fins arribar de nou a Sant Joan les Fonts, havent completat els 72 kms amb 980 metres de desnivell.

La volta llarga continuarà cap al port del Capsacosta, on ell hi tenia el seu “laboratori” particular fent-hi els seus tests, per saber en quin punt de forma es trobava, buscar-hi sensacions o tan sols... per rebentar els qui s’atrevien a aguantar-li la roda! En definitiva, li tenia la mida ben agafada i el seu rècord eren uns espectaculars 17’40”. Un cop a dalt seguirem cap a l’estació d’esquí i muntanya de Vallter 2000, un port “de veritat” on en Xavi sempre que volia preparar un gran esdeveniment hi anava a fer les seves pujades, 2 o fins i tot 3 de seguides, i on també en algunes ocasions hi havia fet algunes concentracions. Li encantava la pujada però sobretot el lloc en si... Arribats aquí s’hauran completat els 121 kms i 2800 mts de desnivell.

El fet d’acabar la volta dalt d’un lloc com Vallter2000, ja veieu que no és cap caprici. Aquesta marxa no vol ser ni la més important, ni la més dura, ni la de més participació. Només vol ser un homenatge a un amic, en els llocs que a ell més li agradaven i que alhora a nosaltres més ens el recorden.

Gràcies a tots!

El Xavi Aymar a coronat el BroadPeak

2011-07-22T22:33:00.002+02:00

Avui, a les 14h (hora catalana), el Xavi Aymar a fet el cim del BroadPeak (8047m), juntament amb el Xavi Arias. Ja fa cosa d'un mes que van marxar cap a terres pakistaneses, van montar els campaments d'alçada i fa una setmana ja van fer un primer intent de cim, però el mal temps els hi ho va impedir i es van quedar tan sols a 200 metres del cim. Avui, en el segon intent ho han aconseguit. Felicitats!!

crònica "ronda dels cims" per Karrasclet

2011-07-20T10:14:00.000+02:00

La Ronda dels Cims d’Andorra, una proba dura, dura, ...però que molt dura. Segurament, és avui per avui, l’ho més dur que he fet. A la quilometrada que té, 170km, has de juntar el brutal desnivell 11.900m.D+, i el que possiblement és l’ho pitjor, els camins o podriem dir millor els no camins, ja que moltes baixades eren de banderí a banderí, per la línea més curta, la línea recta, així tinc les puntes dels dits dels peus, que de tant picar endevant se m’han quedat blancs.
Del poble d’Ordino vam sortir les 150 ànimes, vers ...Ordino, donant el tomb a tot el pais Andorrà, i sense anar de botigues.
Amb el nom d’Andorra Ultra Trail Vallnord, es van realitzar tot una sèrie de curses de muntanya, la més (bestia), la Ronda dels Cims (170km), que es podia fer, o sol, o amb relleus de quatre membres, després l’Ultra Mític (112km), l’Ultra Iniciàtic (103km), el Trail (35km) i per acabar el SolidariTrail de 10km.
L’Àngel, el Bena i jo, vam sortir tant xino-xano, que vam anar tota la cursa lluitant amb els talls horaris per a no quedar desqualificats, tot i que el ritme demanat era de 3km/h., no vam ser capaços d’anar més ràpid, degut a la duresa dels camins i als constants puja-baixa, 21 en total, amb una mitja d’uns 500m. per pujada. El temps anava passant però els kilòmetres no, la primera nit ens va agafar dalt del Comapedrosa, i a la primera basevida (La Margineda, km 70.)ja vam arribar sense poder-hi dormir, i després d’un petit àpat, vam sortir amb les primeres llums del dia, com que el nostre ritme no va millorar, vam passar el següent tall en el ref. d’Illa, justets, però vam passar, poc després se’ns va fer de nit al port de Vallcivera. L’acumulació de kilòmetres i de desnivell, ja anava fet forat en els nostres cervells, i al arribar a la basevida (del Pas de la Casa,km 131), ja fets pols, només va caldra que ens diguessin que anavem malament per acavar la cursa dintre del temps, per deixar-ho sense donar-l’hi més raonaments (cosa que ara m’arrepenteixo, enormement, -i juro que mai més ho tornaré a fer-). Acte seguit vam pujar a la furgoneta que ens va dur fins a Ordino ràpidament, (que còmodes que són les furgonetes, ...i passen els kilòmetres mentres estàs sentat...).

On és...?

2011-07-13T19:30:00.004+02:00

Si amplieu aquesta foto d'una sortida d'una cursa, i buscant una mica, podreu trobar 2 cares (i mitja) d'algun Trotero. Apa! per estar una estona entretinguts els qui no hagueu d'anar a córrer el cap de setmana!!!

sopar acabadors ruta carrasclet

2011-07-07T09:46:00.003+02:00

Hola Bandolers:
Per fi ja tenim dia i hora per l'entrega de les barretiners als Acabadors (finishers), sinó hi ha cap variació d'última hora, serà el proper dia 13 de juliol dimecres, fent-ho coincidir amb l'entreno dels dimecres, així matarem dos "pajarus" d'un tret. En principi l'hora és la de sempre les 18'30h., al lloc de sempre el casal de Vilaplana, farem un entrenament per a fer una mica de gana per les muntanyes de La Mussara (com sempre), i tot seguit despres de dutxar-nos al casal (qui vulgui), entrarem a matar a les 20'30h., més o menys, per qui vulgui saltar-se l'entreno, allí mateix (al casal), farem una mica de pica-pica, i el solemne acte de l'entrega i imposició de les barretines Carrescleteres.

És clar que quanta més gent siguem, tant al entreno com al pica-pica, més riurem, això sí, m'haurieu de dir els que sereu, per a fer un calcul de la teca a comprar, quant abans millor.
P.D.: Les barretines valen 15eu., per cap, (que de moment he pagat, jo).

Fins aleshores.
Jaume Garrosset (Àlies Karrasclet)

Setmana del 4 al 10 de Juliol

2011-07-03T19:53:00.006+02:00

Dillums.:60’ Trote alPi + Lloritu + antenes + faroles progresives.
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana 1000m.D+
Divendres.: 20’ trote + 2x circuit TroteOn + escales
Cap de setmana .:5 o 6h. d’activitat

Cliqueu aquí: Vídeo del Canal+/informe Robinson:Cerca del ciclismo

Vídeo sobre l'equip Movistar durant el Giro d'Italia. Tot el que passa des de dins d'un equip professional. Molt emotiu, sobretot els minuts finals.

entreno de la setmana

2011-06-19T22:29:00.000+02:00

Dillums.:40’ Trote + faroles progresives + estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana (2’rapid-1’caminant)
Divendres.: 20’ trote + 2x circuit TroteOn + escales
Cap de setmana .:5 o 6h. d’activitat

Sortida DIPs

2011-06-16T14:24:00.001+02:00

Lo bena ha organitzat la següents sortida:

Sortir el proper divendres 17 a les 12 de la nit des de Pratdip
Fer un tomb de 12 a 14 hores per les muntanyes de Llaberia i Serra de Tivissa

La idea és anar de Pratdip a Pratdip amb els següents punts: Pratdip – Llaberia – Pratdip - Santa Marina – Vandellòs – Tivissa – Llaberia - Coll del guix – Pratdip

Non stop i sense avituallaments

Qui s’apunta?

Salut
(això de salut ho diu el Bena "la cabra de Tivissa")

Setmana del 13 al 19 de Juny

2011-06-14T07:43:00.001+02:00

Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 20’ trote + 3x circuit TroteOn + escales
Cap de setmana .:5 o 6h. d’activitat

On anirem a parar???

2011-06-08T22:34:00.007+02:00

El govern permetrà circular per vials de menys de 4 metres per la muntanya.LINK A L'ARTICLE DE LA VANGUARDIA: ACCÉS MOTORITZAT A LA MUNTANYA
Per contra anem en bici!!!

Entreno de la setmana

2011-06-05T22:01:00.003+02:00

Desprès d'un cap de setmana carregat d'esdeveniments que ja anirem penjant a la web, aquest és l'entreno per aquesta setmana.
FELICITATS ALS FINISHERS DE REUS-PRADES-REUS I FELICITATS AL JORDI BONDIA PER SER FINISHER DE L'EXTREM IRONMAN DE SALOU!!!

Dillums.:20’ Trote + 2x15’ + 10’ trote + estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 20’ trote + 2x circuit TroteOn + escales
Cap de setmana .:5 o 6h. d’activitat
CRÒNICA REUS-PRADES-REUS:
Avui contra tot pronòstic no es hem remullat, a segut un dia perfecte per gaudir de la muntanya, ens em trobat a les sis menys deu a la plaça imperial Tárraco, l’Enric, Ricard, Anna Mari, JuanBO i un servidor, començava a clareja el dia estava ennuvolat, pugem al cotxe del Ricard i com diria l’Enric cap a la Pedania, una mica adormits, se ens notava a la cara que encara no tenia color però això si amb “il•lusió”, arribem a Reus agafem els dorsals i bon avituallament de sortida que no desaprofitem, cafetó i problemes l’organització no havia previst l’evacuació dels efectes col•laterals del cafetó, anem cap el cotxe ens canviem i independentment cadascú es va buscant la vida s'apropa d’una riera que avia a la sortida, amí i sense ganes d’ofendre, me va motivar molt fer-ho a Reus, diguem rarot, una vegada tots llestos anem cap a la sortida i comencem a saludar a gent de obrint traça, Isma, Albert, i demes gent que vas coneixent en el bagatge de les curses i amb això donen la sortida i sense escalfar com es normal ultimament comencem a caminar i desprès a trotar i anem escalfant per el camí, l’Enric ja ens a avisat que ell anava a fer temps i desde llavors ja no l’hem vist mes.
Sortint de Reus, el primer tram fins que no arribes el coll de la batalla es molt lleig, des de el coll del a Batalla i cap a la font del Roure es comença a percebre que les últimes pluges en fet el seu efecte i tot està mol xop i les senderes ennegrides d’humitat, creuant la carretera varies vegades veiem els participants del Iron Man que participa el JordiBo i anàvem mirant si el veiem, anem cap el coll de les Salenes i el primer avituallament, entrepa mes hidratació i continuem, direcció cap a dalt de la Mussara ens trobem rogles de la pedregada del dia avanç que encara estava gelada, Creu Trencada, coll de Capafons i Prades , tot aquest recorregut sense parar de fer-nos fotos amb la Linux del Ricard, entrem al a plaça i avituallament (doble t’entrapà amb birra...) i sortim direcció a La Febró el tram de la carretera seguim veien els triatletes i seguim buscant a veure si per casualitat ens creuem amb el JordiBo, arribem a la Febró, avituallament i al sortir rebem trucada del Jaume Garroset i del Toni que anàvem amb bicicleta i volien saber per on estàvem per veure’ns (al final no ha pogut se la travada), comencem a pujar fins a la cruïlla de la Musarà, baixem per Tosques, que per dal varem xafar diversos tous de la pedregada, per cert les pedres relliscaven molt i hem tingut que anar amb molta cura per no prendré mal, i arribem a Vilaplana parem a l’avituallament, i ens hidratem i mengem sabem que queden 14Km i son molt psicològics aquí rebem trucada de l’Enric que ja a acabat que li anat molt bé i que ha fet unes sis hores, sortim capa L’Aleixar i parem a l’avituallament tenia que ser ràpid però les padrines tenien el préssecs peladets la taronja peladetes i tallada a meitats una síndria boníssima i davant de tanta feina no els hi varem fer in lleig i com sempre hem quedar bé jo particularment ho vaig regar amb una birra fresqueta que això si que es (mano de santo) i continuem cap el barranc de Maspujols de pets cap a Reus, be (un pet una mica llarg, per que se ni fa de llarg aquest tros) una vegada dintre de Reus direcció cap a les piscines que es on està l’arribada, control de arribada, certificat i escapulari commemoratiu, en total Ricard, Anna Mari, JuanBo i JordiBe el 55 Km en 8h18’.
En definitiva una entreno molt bonic per com estava el bosc de frondós i humit i dir-vos que l’Anna Mari a mida que anàvem fent Km s’anava trobant mes bé i amb mes ganes.

L'ESPLUGA-PRADES-L'ESPLUGA 4-6-11

2011-06-04T17:36:00.001+02:00

L'ESPLUGA-MILMANDA-RIUDABELLA-CASTELLFOLLIT-EL TILLAR-PRADES-L'ESPLUGA (retorn per carretera) DETALLS DE LA SORTIDA CLICANT AQUÍ

FOTOS JOANJO

Setmana del 30 de Maig al 5 de Juny

2011-05-29T22:46:00.002+02:00

Aquests són els valents de Paüls!!! FELICITATS!!!!!

Dillums.:30’ Trote + faroles progresives + estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 90’ trote muntanyenc
Cap de setmana .:5 o 6h. d’activitat

entreno a Vilaplana by gelaida at Garmin Connect

2011-05-25T22:23:00.002+02:00

entreno a Vilaplana by gelaida at Garmin Connect - Details

Homenatge de Valls a xavi Tondo

2011-05-25T07:57:00.001+02:00

Per qué la vida és tant injusta de vegades??? Molta sort allà on siguis Xavi Tondo!

entreno de la setmana 23 al 29 de Maig

2011-05-23T07:39:00.001+02:00

Sortida d'ahir en bici de carretera:

Dilluns.:20’ Trote + 2x5 pujada miracle + 2x1000 + estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana Fartleck 2x(6-4-2)
Divendres.: 40’ trote muntanyenc + faroles progresives
Cap de setmana .:5 o 6h. trote, cursa de Paüls.

ENTRENO SETMANA I TITAN DESERT

2011-05-16T12:02:00.005+02:00

L'entreno de la setmana és el següent. Més avall teniu una petita crònica i unes fotos de l'arribada de la Titan Desert a Granada:
Dillums.:30’ Trote + faroles progresives (asfalt)+ estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 90’ trote muntanyenc + estiraments.
Cap de setmana .:5 o 6h. trote, cursa dels Dips.

Desprès de 5 etapes duríssimes pel desert, l'etapa final es va disputar en territori espanyol. Sortida des d'Abla i arribada a Granada. Una etapa que ja es preveia que seria molt bèstia tant en quant a llargada (més de 100km en total) com en desnivell (2200mD+).
Veure arribar els supervivents de la Titan Desert més dura de la història era impresionat, del primer a l'últim, nomès calia fixar-se en les cares el patiment acumulat durant tants dies i rematat per una etapa final que va ser un infern.
Tot i les dificultats, l'Helena va aconseguir superar el repte i és FINISHER de la Titan Desert més dura de totes, amb nomès 2 mesos i mig d'entrenament específic per la cursa.
MOLTES FELICITATS HELENA !!!
Més avall unes fotos de l'arribada a Granada i del sopar amb la resta de l'equip.

4ª ETAPA: Out El Haj-Debdou 102.74 km D+692m

2011-05-12T16:10:00.000+02:00

Per la classificació del LIVE TIMMING del web oficial de la Titan, l'Helena ha arribat a la meta de l'etapa d'avui a les 13.15h aproximadament, una etapa que l'organització descrivia d'aquesta manera:
"Probablemente la etapa más dura, aunque no la más larga del sector marroquí. Una etapa que parte por una pista abandonada durante 22 kilómetros, siempre paralelos a la carretera, por la que no podremos circular. Una vez atravesamos el asfalto, nos adentramos en una zona de pistas de buen rodar, que nos dejan en el punto kilométrico 30. Momento en el que la pista se vuelve muy pedregosa y lenta durante al menos 20 kilómetros.
Una vez salgamos de nuevo al asfalto, circulamos por él durante escasos 4 kilómetros para adentrarnos en el otro lado de la falda de la montaña. Nos enfrentamos a un descenso de 15 kilómetros. En algún momento con curvas muy cerradas y alguna frenada complicada. Conforme nos acerquemos al final del mismo, la pista mejora y es más llana.
Los últimos kilómetros hasta el campamento son rápidos y sin dificultad alguna."

NO HI HA QUI LA PARIIIII !!!!!!!

3ª Etapa: Talsint- Out El Haj (137km i 1400D+)

2011-05-11T17:20:00.001+02:00

Ja surt l'Helena com a arribada a meta en la 3ª etapa de la Titan. L'etapa més llarga de la hª de la Titan amb 137km d'especial i 7 km més d'enllaç. Ha arribat a les 14.38h, deu haver fet unes 7 hores avui més o menys.
AMUNT HELENA!

Video resum 2ª Etapa:

2ª ETAPA TITAN DESERT Boudnib - Talsint, 103 km

2011-05-10T17:17:00.003+02:00

http://www.titandesert.es/es/encarrera.php

ANEU A SOTA DE TOT DE L'ENLLAÇ QUE US ENVIO MÉS AVALL, HI HA UN LLOC ON HI POSA: "LIVE TIMING-SIGUE LOS TIEMPOS EN CARRERA", amb una imatge d'un pulsómetre Polar

Pel seguiment de la 2ªetapa,l'Helena ja ha arribat,més concretament a les 13.15h.No he pogut contactar amb ella,avui és el dia que no tenen assistència i han de dormir al mig del desert,han de carregar amb tot el material la damunt.Penso que ha fet un gran temps i més tenint en compte l'etapa tant dura d'ahir.A veure si pot recuperar bé,perque demà tenen 137km més.Mireu pel nº de Dorsal: 63 (pàgina 8).SOM-HI HELENA!

Resum 1ª etapa per TV3:

Etapa de demà:

TRACK ENTRENO DIUMENGE I ENTRENO SETMANA

2011-05-08T20:55:00.006+02:00

Dilluns:30’ Trote + faroles progresives (asfalt)+ estiraments
Dimarts:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres: 18’30h. a Vilaplana
Divendres: 90’ trote + estiraments.
Cap de setmana :Ultra de Barcelona (Sitges)

Cada dia tenim més joguines per distreure'ns i ara amb el GPS podem saber tot el que fem en qualsevol lloc i moment. Aquest és el track de l'entrenament que han fet aquest diumenge els ultres. Més avall l'entreno de la setmana

COMENÇA L'AVENTURA !!!

2011-05-08T09:13:00.004+02:00

Aquest matí l'Helena ha marxat rumb a Errachidia, Marroc (amb 499 participants més). L'aventura comença, una infraestructura brutal, a l'aeroport l'Heras, Mauri, Pereiro, Trayter i molts més que no conec feien cua per facturar l'equipatge. Tothom molt finet, amb cares de "gana de kms". Més avall un parell de fotos dels preparatius.

SOPAR COMIAT HELENA TITAN DESERT 2011

2011-05-06T09:51:00.003+02:00

Avui desprès de l'entreno ens quedarem al gallegu a fer les birres i menjar alguna cosa i així fem el comiat de l'Helena, que marxa el Diumenge a fer la Titan Desert'11, en 6 etapes (a cuál más dura!) amb inici al desert marroquí i final a Granada. Ja anirem avisant i posant els enllaços corresponents per fer-li el seguiment.
LINK A RECORREGUT I ETAPES TITAN DESERT 2011
Fins desprès!!!

Setmana del 2 al 8 de Maig

2011-05-01T21:08:00.010+02:00

ENTRENO:
Dillums.:30’ Trote + faroles progresives (asfalt)+ estiraments
Dimarts.:Estiraments+musculació+abdolumbars
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 20’ trote + 1x2000-2x1000-4x500 + estiraments.
Cap de setmana .:6h. Sortida muntanyera

LINK A WIKILOC RUTA TGNA-RUTA DEL CÍSTER-TGNA
Sortida amb Helena, JaumeG, Toni i Joanjo. De Tarragona anem cap a Santes Creus per la carretera de Bràfim. Parem per fer un bon esmorzari agafar forces a Vilarodona. D'allí anem cap al Pont d'Armentera, Pla de Santamaria, Cabra del Camp, Sarral, Rocallaura i finalment arribem a Vallbona, on fem una Pepe-Loca i cafetó per poder afrontar la següent etapa fins a Poblet, passant pels Omells de Na Gaia, Senan i l'Espluga. Deprès de passar per Poblet fem una parada a L'Espluga on improvisem un semi-dinar a casa amb les "restes" que trobem. Des d'aquí i ja amb les forces justes tirem cap a Montblanc, La Riba i ens desviem a Picamoixons, El Rourell, Vilallonga, El Morell, La Pobla, Constantí i finalment tanquem el cercle a Tarragona. 155km i 1675m D+. L'horari és una mica enganyós degut a les parades per menjar i beure.
Un gran dia fent una bonica ruta en molt bona companyia dels amics.

Lin....el letolno

2011-04-27T13:30:00.003+02:00

Tot i que ha estat lluny i amagat durant molt temps, el Lin ens vindrà a visitar aquest proper divendres desprès de l'entreno. No caldrà anar al "falo", crec que amb unes birres al gallegu n'hi haurà prou.

Sortida BTT Vilanova i la Geltrú-Tarragona i entreno

2011-04-25T20:39:00.003+02:00

Avui el Ricard, l'Helena i el Joanjo hem fet una sortida en BTT. Agafant la ruta que hi ha penjada per jsuller (http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1243451), sortim a les 7.00am amb el regional express fins a Vilanova on esmorzem i ens posem a pedalar allà a les 8.15. Tota la ruta molt bé fins arribar al pantà de Gaià on la ruta es perd i ens "encigalem" una mica. Finalment anem fins a el Catllar i d'allí tornem per carretera fins a Tarragona (no arribavem a l'hora per dinar, i això és sagrat!). De totes formes es pot improvisar i des del Pantà de Gaià hi han múltiples opcions per tornar, o des de Salomó anar fins a Vilabella i tornar pel Camí de Sant Jaume que et deix al cementir de Tarragona. Han sigut 68 km amb 1000mD+ en 5h48' hores de "xino-xano" que es poden fer en 5 hores a ritmet i en menys i tot anant a saco.
RUTA A WIKILOC
Més endavant les fotos

ENTRENO DE LA SETMANA:
Dimarts.:10’ Trote + 2M.E.U.(asfalt)+ estiraments
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana
Divendres.: 20’ trote + 3X Circuit TroteOn + estiraments.
Cap de setmana .:6h. Sortida muntanyera

Inscripcions obertes demà Diada de sant Jordi!!

2011-04-22T19:47:00.002+02:00

D'aquí a unes horetes s'obren les inscripcions de la cursa Cavalls del Vent, atents a tots els que vulguin inscriure's.
Gràcies al JOANJO per haver animat alguns troteros rovellats per fer la cursa, estem a les teves mans... perqué hi aniràs oi?

Feu el que vulgueu!!!

2011-04-18T09:18:00.003+02:00

Com que avui estem "orfes" de lideratge i de llum que ens faci de guia pel camí, entrem en un sistema de caos general en el qual haurem de decidir sobre la marxa (o sobre el trote) el que fem per entrenar. Així que visca l'anarquia!!!
Pàgina web on surten les classificacions de l'UT Serra de la Tramuntana: Ultra-Trail Serra de Tramuntana, Andratx - Pollença, 105 km

Festa Aniversari

2011-04-13T16:25:00.004+02:00

Avui és l'aniversari de JaumeG, i com que és "tan buena persona", ens ha convidat al nou parc temàtic que han fet per ell "SESAMO AVENTURA". Moltes felicitas Jaume !!!!!!

Setmana del 11 al 17 d’Abril

2011-04-10T22:02:00.001+02:00

Aquest cap de setmana que ve el JaumeG s'en va a Ses Illes a creuar Mallorca de punta a punta en l'Ultra Trail Serra de Tramuntana.
Dilluns.: Penitència per les platges + faroles progresives + Estiraments
Dimarts.:Potència de cames + Abdominals + Estiraments
Dimecres.: 18’30h. a Vilaplana 10X(3’rapid-1’caminant)
Divendres.: (Sense mister)20’ trote + 3X Circuit TroteOn + estiraments.
Cap de setmana .:6h. Sortida muntanyera

Video Gore-Tex Transalpine Run'09

2011-04-05T14:36:00.003+02:00

Untitled from Joanjo Barriach on Vimeo.

Més val tard que mai!

Setmana del 4 al 10 d’Abril

2011-04-03T19:11:00.004+02:00

"Recordo una matinada al Mont Blanc, amb el sol iluminant la muntanya.
Una sensació bellísima, pero no sé si era exactament poesia. Potser era tans sols tranquilitat. Si havia corregut durant dotze hores volia dir que nomès en quedaven nou pel final"
El més gran de tots

Dilluns.: 90’ trote muntanyenc + faroles progresives + Estiraments
Dimarts.:Potència de cames + Abdominals + Estiraments
Dimecres.: Pujades Lloritu ( fins a odiar al mister)
Divendres.:20’ trote + 3X Circuit TroteOn + estiraments.
Cap de setmana .:6h. Sortida muntanyera

crònica La Selva Prades La selva, per Jordibe

2011-03-29T17:25:00.001+02:00

Son les cinc de la matinada i toca el despertador, m’aixeco a la primera. Feia dies que esperava aquest moment, esmorzo, em vesteixo, quasi com ho fan els toreros (ho faig tot) i me’n vaig de casa quasi sense fer soroll, més content que un ginjol, al cotxe i cap a La Selva.
De camí cap a La Selva vaig pensant que serà un dia perfecte , el cel està tot estrellat, de sobte sona l’alarma de la benzina, bé, no passa res ja en posaré de tornada, ara només estic per la feina, arribant a La Selva la cosa es comença a emboirar, i al poble la boira es bastant tancada, el que me fa pensar que el dia no serà tan esplèndid com me pensava, vaig a buscar el dorsal i em prenc un cafè de mitjó que fa el seu efecte (això que ja anava servit) una vegada tot enllestit arriba el Rafa el meu company de la feina que no avia provat mai que era fer una Marxa per les muntanyes de Prades, be me trobo al Ismael, al Joan de OT a la Ester Valenzuela i algú mes que ara no em ve al cap.
Son les set de la matinada i puntualment donen la sortida, som un total de 540 que sortim, i nosaltres comencem caminant per anar escalfant el dia, és fred i la boira engorroneix, al sortir del pobla comencem a trotar i anem fen pistes fins arribar al Bonretorn on comprovem que de boira no en tindrem i comencem a treure roba,el sol comencem a escalfar. Comencem a pujar fins L’Albiol on ens ve pel darrera cridant-nos el Ramon Bomber que venia tot espitos buscant el seu company, s’avia dormit, desprès ve Mont-ral, Farena, comença a fer calor i decideixo posar-me la samarreta de màniga curta, avanç de enfilar els Cogullons (ha!!! que en quedes fins els coll…) fins el refu, desprès cap a la Mola del Quatre Termes, en aquest tros ens varem trobar a la Berna i el Jaume que venien corrents de cara a nosaltres i ens van acompanyar un tros fins on tenien les bicicletes amagades, portaven una estona intentant localitzar-nos, una mica per culpa meva (Jaume ara ja se on soc) seguim pel Tossal de la Baltasana i Prades.
Son les 14,35 quan entrem a la plaça per fer l’avituallament imagineu-vos com estava tot el camí desprès d’aquets dies de aigua i sol, agafem forces ja que el desnivell que portem es important, (bocata de llonganissa a la brasa recent feta, a i repeteixo) el meu company està indecís de plegar o continuar, te una llaga al peu darrere al taló, però desprès del bocata i fruita mira el que queda i diu que lo mes fotut ja ho hem fet i es decideix a continuar, lo primer va se protegir-li la butllofa, encara tenia un Compeed extra gran de Carros de Foc, que vaig treure de la motxilla del “matguiver” que porta fins i tot farmaciola. S’ho va netejar i li vaig posar el Compeed. Carreguem aigua al camel i apareix el Jaume ha fer-nos unes “afotos” que ell estava fent l’avituallament a la Fonda Espasa, i cames per que os volem.
La part que ve ara no la avia fet mai i és espatarrant, direcció a Capafons tot de baixada i per pista això és bo per anar paint el dinar, arribem a Capafons i avituallament ràpid i continuem cap la Font de la Llúdriga, i anem per una pista que està em mig del bosc, direcció cap un coll que es veu entre les muntanyes, quasi no entra la llum i trenquem agafant un corriol que enfila cap a dalt direcció al Pont del Goi.
Això és un espectacle de la natura, la terra és negra, tot és verd, ufanós, les olors es barregen entre les flors, el verd, d’humitat, els fongs, la terra. El verdum de la humitat s’enfila amunt per les soques dels arbres, la molsa a folrat les pedres i les raconades, com si fossin d’un vellut, verd intens i tou, comencen a brotar les primeres flors de la primavera, per molt que ho intenti, no es pot explicar, ho tenim que veure.
Ara això si, enfila amunt que fa fort, fins que arribem al Pont del Goi, imponent, que primer el passes per sota i desprès l’enfiles per dalt per sortir del coll, anem direcció a la Font Nova, Creu Trencada, els Motllats al coll ens han donat un caldo que ens ha espavilat, fins arribar a l’Albiol.
Aquí repetim de caldo i entrepà, avanç de sortir ens tapem, paravent guants i buf fa estona que anem veient que la boira s’està menjant la muntanya de baix cap a dalt i ens esta començant a engolir. Aquí ja teníem clar que tardaríem mes del previst però el que es comence s’acaba i el que aviem vist fins ara ens ha donat forces per acabar-ho, continuem baixant i els trossos que escampa, la boira forma un mar fins l’horitzó que rodeja una illa (encara no se quina muntanya era la que treia el cap dintre la mar de boira), anem baixant per baixades molt tècniques, barrancades, corriols, senderons dintre el bosc, era com si fóssim a un altre mon, es fa de nit just al sortir del bosc, encenem els frontals per continuar i devíen faltar uns sis o set kilòmetres per pista avanç de arribar al final, que se ens van fer molt llargs, per que de nit enseguida varem veure les llums de La Selva però per més que fèiem camí les llums seguien sent petites i es que vorejàvem tot el poble per dalt de la muntanya, i no varem fer l’últim descens fins entrar al poble.
Les llums grogues es comencen a fer grans veiem les cases anàvem seguint les marques el costat de la riera fins trobar les passeres, entrem per una carretera estreta flanquejada per parets altes i un fanals de llum groga molt distants que en anaven endinsant cap al centre del poble, anem creuant carrers fins arribar al principal on al cap de vall ni ha el poliesportiu i final de trajecte, una arribada tranqui-la en un poble esmortit per la nit, mes tar del previst 13h 40’ però satisfets de la feina feta i de haver gaudit d’un ventall de paisatges tan diversos en un sol dia.
Una cervesa i bocata que ens van oferir, per celebrar l’arribada, i cap a casa a treure’ns la pols i el fang de les bambes, que son el reflex de la jornada.

Pic de Montmelús amb esquís... i amb la Edurne

2011-03-28T22:44:00.000+02:00

Entreno Setmana del 28 de Març al 3 d’Abril

2011-03-28T07:41:00.001+02:00

Dilluns.: 90’ trote muntanyenc + faroles progresives + Estiraments
Dimarts.:Potència de cames + Abdominals + Estiraments
Dimecres.: 18’30h Vilaplana Km. vertical
Divendres.:20’ trote + 4x1000 + 4x500 + estiraments.
Cap de setmana .:6h. Sortida muntanyera

Crònica Ultra Trail Xerta, per Karrasclet

2011-03-23T09:38:00.005+01:00

Cent per cent d’efectivitat, quatre de quatre, tots els Troteros que vam començar l’Ultra Trail de les Fonts a Xerta, vam acabar. Els dos amb una mica d’experiència, el Bena i jo, l’acumuleitor Àngel, i el que s’estrenava en aquestes bogeries lo Jordi de Rkts.
Des de’l poliesportiu de Xerta, vam sortir i arribar cada etapa. La primera etapa (Noctureta), 24km, amb poc desnivell i molt corredora, però s’ha d’anar amb seny, ja que el que facis de més, ho pagaràs a les altres etapes. Nosaltres com que de seny en tenim el just per passar el dia, doncs vam anar rapidets. A l’endemà la Ultra, 53km., amb 3000m. de desnivell positiu, molt maca tot i el vent, muntanyera a tope, constants puja-baixes, forts pendents, trams tècnics, ...nosaltres vam anar fent , “sin prisas, pero sin pausas”. I per rematar a la gent, el diumenge la Cursa de les Fonts, 27km., 1700m de desnivell positiu, i com és habitual, molta muntanya, i poques forces, però amb molt de patiment, i moltes ganes per acabar-la.

Entrenaments setmana 21 a 27 de març

2011-03-21T11:30:00.002+01:00

Dilluns: 30’ trote + Faroles progresives + Estiraments
Dimarts: Potència de cames + Abdominals + Estiraments
Dimecres: 18’30h a Vilaplana
Divendres: 20’ trote + 3xCircuit TroteOn + 2 restes progresives.
Cap de setmana: 6h Sortida muntanyera

TORENTRENU 2011 Setmana del 14 al 20 de Març

2011-03-13T21:05:00.002+01:00

Dilluns.: 30’ trote + Pujada alegre al LLoritu + Faroles progresives
Dimarts.: Potència de cames + Abdominals + Estiraments
Dimecres.: 18’30h Vilaplana
Divendres.: 20’ trote + 3xCircuit TroteOn + 2 restes progresives.
Cap de setmana .: Ultra-Trail de Xerta (divendres, dissabte i diumenge)

La meva penitència "La Ruta Digital"

2011-03-08T09:23:00.005+01:00

La crónica del JaumeG de la ruta del karrasclet, amb vídeo i música revolucionària..Ja sé que fa dies que vam acabar la ruta...però tenia un examen i no he pogut posar-m'hi fins aquest cap de setmana, ...que per cert, -quina feinada m'ha donat el "putu" MovieMaker-, hagués preferit fer la ruta del Carrasclet de genolls, o matar al que ho va inventar. Després de baixar tots els vídeos del mòbil, un per un, ja que l'ordinador no em reconeix el meu, des de que la meva dona va instal·lar el seu, canviar el tipus de fitxer de vídeo, de Mpg4 a Avi, com que el citat MovieMaker no el reconeix..., aprendre a fer-l'ho anar, ah!!, se'm va borrar tot un cop, també una vegada, anava tant lent que de foto a foto podia anar a fer un passeig, en una altre ocasió, sortien en negre les imatges que tenien algun efecte, que si us heu fixat n'hi ha moltes, un altre tema va ser el so..., hay el so, que collons poso i el que és pitjor, com el poso, que si MP3, que si ...no sé que, total que buscant, buscant, vaig anar a parar al skatalà, i com que parlava de camins i de llibertat, em va semblar molt correcte amb la filosofia de la ruta, no?. .Ja només pensar, que encara tenia que gravar-ho, penjar-ho al yutub, i per acabar de rematar, col·locar-ho al meu Blog, em posava a tremolar. Bé, comencem gravant..., sembla que ho ha fet, però al visualitzar-l'ho, AAAHHHH!!!, els vídeos no es veuen, "por dios, però esto que, és", jo em volia morir, solució.: Me'n vaig a veure la rua del carnestoltes (dissabte), però no m'ho puc treure del cap, torno cap a casa, cagant-me en tots els baits, megabaits, i mecagunbaits del món, tatxan... tinc una idea...(ja m'ho diu ma mare, que estic desaprofitat), per internet, segur que hi ha algú que l'hi ha passat el mateix, doncs després d'un bon rato, arribo a la conclusió que falten els còdecs, doncs a buscar còdecs, -xiulo sssffsfsf, còòòdeeeecssss-, je, je, és broma...m'els baixo, també em baixo una nova versió del collons de MediaMarker aquest, i no sé quantes collonades més que no em serveixen de res, ah, també trobo pels foros d'internet que el MediaMerder, és una merda de programa i tothom recomana fer-ne servir qualsevol altre, ...a bones hores!. Com que sóc caparrut ho torno a provar, res de res, doncs ho provo amb la versió nova 2.6, això vol dir que n'hi han ja sis de noves, (que n'aprenguin!!!), ja,ja, sorpresa, la versió nova no reconeix les versions velles del mateix programa, aquí, ja em vaig començar a recordar-me'n de tota la família del Bilgueits, i reencarnacions futures, solució.: Me'n vaig a veure la rua del carnestoltes (diumenge), com que fa fred, torno cap a casa, torno a l'ordinador, torno a provar-ho, aquesta vegada, provo de gravar un vídeo sol, sense el muntatge complert, oohh!! sorpresa, ho fa bé, osti, osti, osti, doncs ho provo amb tot el muntatge, i.....SSSSIIIII!!!!!! ho ha gravat, contra tot pronòstic, el puc veure tot, vídeos inclosos, el món és meravellós, internet és meravellós, el MediaMierda també és meravellós, tot és de color de rosa, t'estimo..., se me'n va la bola, ja torno. Següent pas, com que sóc de provar coses, intento penjar-ho directament en el meu blog sense passar pel yutub, quasi ho aconsegueixo, per només 26 megabaits, no hi cap, però la cosa va bé, ja ho tenia previst...he de passar pel yutub, ...no ens posem nerviosos. Primer problema, com que no ho havia fet mai, m'he de registrar, em registro, no em deixa, diu que ja hi estic, joooooooooo!!!, no m'estaràs confundiendo???, si és el primer cop que vull pujar un vídeo!, aquest Bilgueits em té mania, ...tranquilítzat, provo amb altres senyes, contrasenyes, paraules clau, i claus de paraules, fins que la meva Berna em diu, -y si lo pruebas com la que usas siempre-, grans paraules, ella té raó. Ja estic dintre, pujo el vídeo, només un problema, la imatge que queda davant del vídeo és la que estem al bar d'Alforja, joder, el vídeo sembla la ruta del botellón, la tinc que canviar com sigui..., per sort hi ha l'opció, però diu que tarda sis hores en canviar-ho, ...i ara que faig?, ho canvio i ho deixo en marxa, o ho puc apagar i ell ja ho farà tot sol, o no sé que fer, ...o sigui que apago l'ordinador i me'n vaig a les dues del matí a dormir, demà he de treballar.
Avui, al tornar de treballar, per sort internet funciona de nit, ha canviat la imatge d'inici, no és la que jo volia, però no la toco, ara ja només em queda posar-l'ho en el blog, i fer la crònica que ja estic acabant, que per cert no ha sortit la de la Ruta del Carrasclet, sinó la meva penitència.
El vídeo mireu-l'ho amb carinyo, m'he passat quatre dies per fer-l'ho, no l'amplieu, ja que les imatges fetes amb el mòbil no tenen gaire qualitat.

entreno Setmana del 7 al 13 de Març

2011-03-07T09:20:00.002+01:00

Dilluns.: 30’ trote + 2X2000 + 3X1000 + 2X500(Sèries asfalt)
Dimarts.:Potència de cames + Abdominals + Estiraments
Dimecres.: 18’30h Vilaplana
Divendres.:20’ trote + 2xCircuit TroteOn + 2 restes progresives.
Cap de setmana .:5 o 6h., per muntanya

Vol i menjar...

2011-03-04T11:53:00.004+01:00

Un parell de talls del vol en parapent:

I com vam sobreviure???

QUOTA TROTE-EXTREM 2011

2011-03-02T12:25:00.003+01:00

Encara que ja hagin passat 2 mesos del nou any, us recordem que per no perdre les tradicions del Trote aquest 2011 tornarem a fer una recolecta. Enguany desprès d'unes dures negociacions s'ha acordat que la quota sigui de 5 euros. El següent pas serà saber que fer amb els diners recaptats.

entreno 28 febrer a 6 març

2011-02-26T21:50:00.003+01:00

Dilluns.: 20’ trote + 6X1000 + 4X500(Sèries asfalt) + 10’ trote tornada.
Dimecres: 100’ Trote muntanyenc
Divendres.:20’ trote + 5 pujades recessives al Lloritu + 2 restes progresives.
Cap de setmana .:5 o 6h., per muntanya

cronica ruta karrasclet per "tomos"

2011-02-22T20:22:00.002+01:00

El JordiB ens envia una crònica tipus Best-Seller de Ken Follet.A llegir que tambè és molt sa i beneficiós!

LA RUTA DEL CARRASCLET: Cronica personal de cafetera man...
Capçanes 19 de febrer

CAPITOL-1
Arribada Extrem
Hem quedat a les 7.15 a Hisenda, són les 7,35 i estem sortin de Tarragona, els del trote mai tenim presses, però anant cap a Reus no teniem clar que agafessim el tren. Arribem justos però encara tenim temps, no trobem lloc per aparcar la furgo. Vinga donar tomps contra rellotge i per fi aparquem. Mentres uns es canvien el Roquetes i jo que ja anem canviats anem corrents a treure els bitllets. Entrem al vestibul i tothom es pensava que ja no arribavem. Treiem els bitllets, les salutacions corresponents, van arrivant els troteros i anem passant cap a l’andana per que el tren está arribant, Al tren ens posem tot junts i ens acabem de saludar, ens anem posant al dia de les ultimes aventures i dels nous projectes mentres el tren avança i anem replegant a mes gent que s’incorpora a l’estació de Dosaigues, mentres anem comentant la ruta del carrasclet el tren ja anuncia l’arribada a Capçanes.
Arribem a Capçanes, el mati ens sembla fred, pero en realitat es que al tren anavem amb bona temperatura, ens dirigim cap a l’estatua d’en Pere Joan Barceló, “Carrasclet”, alli es anem concentrant i arremolinant devant dell per fernos la foto oficial de sortida i d’homentage al que va lluitar contra les tropes de Felip V. No podem fer ni un café, ja que el bar encara no ha obert, vist el panorama son les 8,45’ i decidim començar la ruta.

CAPITOL-2
La sortida i el mati
Surtint de Capçanes el recompte oficial de la sortida a donat 18 bandolers per afrontar l’aventura establerta, el dia es esplendoros ni un sol nuvol, molta llum,aixo promet i començant a pujar cap a Llaberia. El Tivissanu em va ensanyar un tipus de molsa que no havia vist mai, que feia com uma fulleta llargeta, petita, molt fina i feia una floreta blanca molt petita, l’mpresió es com si fos uma molsa blanquinosa i em va explicar que nomes creixia als llocs on no hi ha contaminació, aixo era el preludi d’un gran dia. Arribem a Llaveria on jo no havia estat mai, un pobe molt petitet, mol ben cuidat i que no vam veure cap vilata, temps just per fer un mos i continuar per els senderons, el paisatje les raconades, tot es inolvidable. Seguim cap al coll del Guix, per aquesta zona anan baixant, anem veient tota la costa i en primer pla el magnific cap de Salou mentres arribem a Colldejou. Aqui fem la primera parada, alguns encara els hi vallaba el cafe frustat del mati, pero a mi me venia de gust una birra fresca, d’aquelles que hidratan i t’alimenten, bé d’aquelles que te refan. Sense perdre temps continuem cami cap a al castell d’Escornalbou, comença a fer calor, arribant al castell continuem per un sendero molt bonic, molt verd que ens fa refugi del solano i ens porta tot baixant cap a L’Argentera, omplim aigua, fem un mos, me treg les pedretes de les trabuco i continuem, en aquest punt en deixen tres bandolers, que ja tenien el cotxe aqui. Continuem el 15 bandolers direcció cap el Coll de la Teixeta, una pista de terra rojenca que juntament am el sol que feia es feia una mica feixuda de anar paint, nomes el suavitzava la mica de aire humit que es comensava a aixecar, preludi d’un canvi de temps. El Tivissano no es troba bé, te la panxa enredada pero no para, aribant al coll de la teixeta continuem per el PR que va per els molins de vent (aereogeneradors) i que va pujant fins a l’ermita de Puigcerver (que no sabia ni que existia), cada vegada está mes nuvol i el vent es mes fort i humit, recollim tot el grup i continuem ara de baixada, amb certa alegria per que s’apropa l’esparada hora del jalo. La gana, la baixada, i les ganes de parar una estona ens porten fins a Alforja, ja portem unes 6 hores sense parar i allí la dona d’un del que venia amb nosaltres ens habia preparat una mica de vermut per cubrir les primeres necesitats (birra, patates i olives) moltes gracies, encara que no sé com es diu aqueta noia.

CAPITOL-3
El dinar i la tarda

Davant mateix d’on aviem fet el vermut hi ha un bar i anem entrant a fer un entrepa, a mesura que arrivem anem demanant birres i bocates fins que desbordem el cambré, la cuinera i el pa comensa a minvar, els últims ens vam partir el pa com a bons germans, jo particularment quan me vaig acabar les llesquetes i la truita de pernil vaig obrir la motxila i vaig agafar una mica de solid que portava extra per acabar de fer tou, cafe i cames per aque hos vull, anem sortin i efectivament com deia el meteoblue a les 16h plouria, i aixi era ( meteobue es una pagina dels webs que si la aneu seguin ho encerta molt, me la va recomenar el Jordi de Roquetes). Ens preparem el dia esta cap girat, ara plou, i s’ha girat aire fred i com tot bon catalá te fred despres de dinar, ens tapem ens posem l’impermeable, comencem a caminar per escalfar les cames, reconte oficial 11 bandolers (quatre s’an quedat a Alforja) i mes endavant a trotar per fer-nos passar el fred, anem pujant direcció a Arbolí, pujant i pujant, entrant en calor i borejant la cantera de grava, segueix pluvent, vista desde dalt es veu la magnificencia de la destroça que fa una cantera d’aquestes caracteristiques en el trancurs del temps. Continuem pujant cap el Km 47 ens tenien preparats mega avituallament a la casa de l'Akane i Iván (amics del Joan de OT) avien fet cocs al forn, ens habien posat globus per que era al mitg de la montanya, els vam veure, el grup estava trencat i jo anava per el final, estava plovent, feia aire vam veure els globus, pero no vam parar per que no sabiem hon estaben el del devant i el dia no estava per mases aturades, suposavem que al no habernos esperat al lloc del globus es que habian continuat. De totes maneres en cara que no es conegui que ja tindrem ocasió, moltes gracies per l'Akane i Iván de part dels bandolers. Seguim i arribem a l’Arbolí, el Tivissano s’arriba al bar per pendres una una coca-cola per veure si fa net del desarreglo de la panxa, mentres ens prenem un descans sota la pluja i nem menjucant cosetes per no fer fallida, l’aturada es curta i continuem, cap a Gallicant, anem cap el gorg, esta esplendoros, la cascada, l’aigua transparent la vegetació amb un color viu de la pluja, petita parada per admirar i gravar l’imatge i continuem direcció cap a la Febró per una pista de terra argilosa que está estobada i enfangada per la pluja i que notem a mida que anem avansant que les baixades rellisques amb el fang i les pujades notes el tou de fang a les trabuco. Anem pujant i baixant per la pista, el cel sembla que es vulgui obrir una mica, la boirina sembla que esbaeixi, i comencem a veura les muntanyes de Ciurana, estem alts i entre les montanyes es veu el sol que esta a punt de caure entre mig d’un coll, el raijos es donen l’ultim ale de sol i l’imatge del sol bategant sobre la montanya mullada amb el seu reflexe al bosc amb els pins, verds clars intens, lluminosos, nets, vius, son la seva manera de dirnos adeu després de veurens durant tot el dia per aquelles contrades i ens sugereix que tenim que aprofitar el que ens queda de llum. Continuem fins la Febró, alli ens reagrupem i fem parada, esta apunt de fer-se fosc, omplim aigua mengem una mica, ens espolsem el mitjons, anem una mica enfangats.

CAPITOL-4
La nit, no hi ha sopar

Sortim de la Febró i és practicament de nit, anem caminant, semble que ha parat una mica de ploura, es va fen de nit, és tancada, encara que sembla que el cel es va obrint. Comencem a pujar enl mitg del bosc, el frontal és una maravella (Led Lenser H7) quina llum!, he de baixar-la a mitja poténcia perqué ofen a la vista, anem pujant pel mitg del bosc i localitzant les marques del GR, a mida que anem pujant sembla que va fent un plugim, sembla aigua neu, per les pista a la part de dalt direcció a La Mussara els tolls criuxen del gel, en cap moment tenim la sensació de tenir fred, però el temps la nit i la boira que ens fa companyia sembla que estas en mig del no res, sembla que el temps es fred nosaltres trotant no tenim aquesta percepcio i sense parar arribem a la carretera de la Mussara, i comencem a baixar per les Tosques, per fi terreny comanxe, be ara si que estem tots situats i sabem on estem, les tosques estaba tota xopa i les pedres relliscaven vam tenir que baixar caminant i amb molt de comte, perquè continuament se t’anaven el peus de les relliscades, la baixada va ser llarga i per fi agafem el camí cap a Vilaplana, parem a la font del diposit a omplir aigua i a menjar el que ens quedava. Bes quin sopar per agafar forses per el tram final aprox. 11Km sense perdre masa temps que ja son les nou del vespre i comencem a tenir ganes de mataro aixo. Continuem direcció a l’Aleixar, per el camí es comença a veure el cel que está molt obert, queda algún nuvol que es de color rogenc per el reflexe de la refineria, anem tots molt compactats la nit ens apinya, comença a veures el reflexa de la lluna que sembla que vulgui sortir, creuem l’Aleixar sense parar, direcció a Maspujols, pel tram de la carretera ens adonem que la lluna ja s’ha aixecat i es molt blanca i rodona, sembla que ens vingui a rebre, d’alguna manera veure aixo et renova les forces, que comencen a estar mimbades i et done un punt extra d’energia. Passem un tram per la riera, és com si estessim per la platja, amb la sorra mullada, busquem un lloc hon la riera s’estreny per creuarla i al cap d’una estona arribem a Maspujols, sense para encarem l’ultim tram sabem que quede poc per arribar i sense pressa però sense pausa, ja no donem tregua els once bandoler que queden faran que es rendeixen les tropes de Felip V i a les 10.30 de la nit vam arribar com uns campions a Reus, una mica mes tard del previs però contents de haver assolit la fita dignament, sans i estalvis.

Gràcies a tots per un dia tan meravellos, cafetera man....

entreno 21 a 27 de febrer de 2011

2011-02-20T22:44:00.005+01:00

Dilluns.: 20’ trote + Faroles progresives + 10’ trote tornada.
Dimecres.: 100’ Trote muntanyenc
Divendres.:20’ trote + 2X Circuit TroteOn + 2 restes progresives.
Cap de setmana .:5 o 6h., per muntanya

Ricard, et vas lesionar a proposit oi?

2011-02-18T14:55:00.002+01:00

el Ricard ens envia aquest video-muntatge fotogràfic de la seva estada a Tenerife.
No va poder còrrer la marató, però el nen no va perdre el temps... no va parar... de fer fotos! No es recordava ni de la lesió!!

TITAN DESERT "TARRAGONA 2017"

2011-02-16T10:53:00.005+01:00

L'Helena s'en va a la Titan Desert.....el Trote-Extrem amplia fronteres, NO HI HA QUI ENS PARIIII !!!!!!!!

entreno 14 a 20 de febrer 2011

2011-02-14T09:30:00.005+01:00

Aquest cap de setmana farem la ruta del Carrasclet, així que fem record un altre cop de l'entreno co-organitzat amb els O-T. ANIMEU-VOS!!!
TAMBÈ FER SABER QUE L'HELENA HA SIGUT LA SELECCIONADA PER PODER PARTICIPAR A LA TITAN DESERT D'ENGUANY AMB L'EQUIP DE TARRAGONA 2017,DEMÀ A LES 18.00h FAN LA PRESENTACIÓ AL CORTE INGLÉS(5ªPLANTA)
Dilluns: 20’ trote + 10X(2’ràpid-1’lent) + 10’ trote tornada.
Dimarts: 15’ trote + 5 escales (Diputació) + abdolumbars + estiraments.
Dimecres: Vilaplana (Hora 18’30h. al Casal)
Divendres:20’ trote + 2X Circuit TroteOn + 2 restes progresives.
Cap de setmana:
Dissabte: Ruta del Carrasclet 7’30h. Estació Renfe (Reus).
Diumenge: Remullada de cames a la platja.

Presentació "TARRAGONA 2017" Titan Desert 2011

2011-02-13T21:04:00.007+01:00

L'HELENA HA SIGUT LA SELECCIONADA PER PODER PARTICIPAR A LA TITAN DESERT D'ENGUANY AMB L'EQUIP DE TARRAGONA 2017,DEMÀ A LES 18.00h FAN LA PRESENTACIÓ AL CORTE INGLÉS(5ªPLANTA)
El Corte Inglès de Rambla President Lluís Companys,5 ª planta
Dimarts 15 de febrer a les 18.00 hrs.
Presentació oficial del/a ciclista tarragoní/na que ocuparà la 6 ª plaça a l'equip "Tarragona 2017"que la Candidatura de Tarragona als XVIII Jocs Mediterranis presenta a la Milenio Titan Desert 2011.
L'exciclista professional i també integrant de l'equip Miguel Ángel Iglesias, al costat de Mario Rigau, president executiu de Tarragona 2017, explicarà el dur procés de selecció pel qual han passat els ciclistes participants i la seva missió durant les extremes 6 etapes que uneixen els 604 km entre Erfoud i Granada.
L'equip ciclista "Tarragona 2017" encapçalat per Óscar Pereiro, guanyador del Tour de França 2006, lluitarà per defensar i difondre el gran projecte esportiu que pot situar a Tarragona en l'ampli panorama esportiu internacional.

entreno Setmana del 7 al 13 de Febrer

2011-02-06T19:10:00.001+01:00

Dilluns: 30’ trote + faroles progresives + estiraments
Dimarts: 15’ trote + 5 escales (Diputació) + abdolumbars + estiraments.
Dimecres: Vilaplana (Hora 18’30h. al Casal)
Divendres:10’ trote + 2X Circuit TroteOn + 5X Circuit platja.
Cap de setmana: Sortida llarga, 5 ó 6 hores

Ruta del Carrasclet (19-Febrer)

2011-02-06T08:28:00.002+01:00

El Trote-Extrem juntament amb els companys d'Obrint Traça, hem preparat un sortida d'entrenament pel dia 19 de febrer, en la que hi esteu convidats.

Es tracta de fer la ruta del Carrasclet, des de Capçanes fins a Reus, tot seguint el PR-C 88.

Aquesta ruta va néixer l’any 1988 gràcies als camps de treball que sobre la persona, el medi i les rutes del guerriller Pere Joan Barceló, “Carrasclet”, va organitzar l’Institut Català de Serveis a la Joventut, intentant realitzar un itinerari tot seguint els camins utilitzats per en Carrasclet, els llocs on va viure i on passaren els episodis més importants. Per tot això, aquest sender no té tan sols un indubtable interès geogràfic o paisatgístic, sinó que aporta també un recorregut per la història i per la tradició protagonitzades per en Carrasclet. Seguir la seva ruta és endinsar-se per unes terres i per uns fets que han ajudat a configurar aquest país.

La ruta del Carrasclet és: Capçanes -- Llaberia -- Colldejou – Castell d’Escornalbou -- Argentera – Ermita Puigcerver -- Alforja -- Arbolí -- la Febró -- la Mussara -- Vilaplana -- l'Aleixar -- Maspujols -- Reus [76km D+2400m].

La nostra intenció, és anar a trote suau tots en grup, i fer una parada cada tres horetes i cada sis fer un bocata o similar a un bar, com és natural, la ruta no està prèviament preparada, pel que no hi hauran, ni avituallaments, ni marques (tret de les pròpies del PR), això vol dir que haurem de portar cadascú lo seu. Hem previst fer-ho en 12 hores, per tant, calculeu les vostres forces en proves similars, marxa de la Selva, etc....

Nosaltres sortirem des de Reus amb tren vers Capçanes, ja que així tindrem el cotxe a l'arribada. El tren surt de l’estació de França de Barcelona, per tant, podeu agafar-lo en punt més pròxim de casa vostra.

Si les forces us fallen, hi ha la possibilitat de retirada de l’atac les tropes felipistes, agafant el tren a l’estació de l’Argentera Km 25 de la ruta i Alforja km 42, però l’estació d’Alforja està a les Borges, 7 km riera avall.

•Horari de sortida: a les 7:45 a l’estació de Reus. El tren surt a les 7:54 en punt. No us adormiu.
•Horari de sortida de Capçanes: 9:00 sota del monument al Carrasclet
•Horari aproximat d’arribada: 21:00 a les portes de la fira de Reus (darrera estació)
•Material: Paravent, menjar, aigua, peles per la parada al bar, FRONTAL i tot lo que necessiteu per fer 76kM.
Espero que tot aquest rotllo us hagi convençut i us apunteu a venir amb nosaltres, encara que sigui un bocinet. Feu pública aquesta notícia a tothom que creieu pugui interessar. Per saber qui serem, apunteu-vos o bé al blog del TROTE EXTREM, o al d' OBRINT TRAÇA. Us esperem a tots amb lo trabuco carregat.

Qui ho sap? Potser aquesta és la primera pedra d'una futura marxa del Carrasclet.

Segadors, esmoleu les eines

(Els "enllumenats" de la ruta:JaumeG i Joan d'O-T)

entreno 31 gener a 6 febrer

2011-01-30T19:20:00.001+01:00

LA SETMANA DEL RETORN A VILAPLANA!!!
Dilluns: 90’ trote muntanyenc. (Frontals i aigua)
Dimarts: 15’ trote + 5 escales (Diputació) + abdolumbars + estiraments.
Dimecres: !!!Per fi anem a Vilaplana!!!! (Hora 18’30h. al Casal)
Divendres:10’ trote + 2X Circuit TroteOn + 5X Circuit platja.
Cap de setmana:Sortida llarga, 5 ó 6 hores

Video de la CronoEspot

2011-01-25T15:04:00.002+01:00

El passat diumenge 16 de gener es va disputar el Campionat d'Espanya de cronoescalades, on l'Oscar i jo vam participar i vam poder gaudir de l'esquí de muntanya entre els millors corredors del món. Vam poder aguantar al Kilian durant els primers 2 metres...

entreno 24 a 30 GENER 2011

2011-01-23T18:14:00.002+01:00

Dilluns.: 30’ trote + faroles progresives.
Dimarts.: 15’ trote + 5 escales (Diputació) + abdolumbars + estiraments.
Dimecres.: (Asfalt)20’ trote + 3x(5 pujades) + 2 restes progresives.
Divendres.:90’ trote muntanyenc + estiraments.
Cap de setmana .:Sortida llarga, 5 ó 6 hores

Per fi...SpeedRiding!!

2011-01-21T23:53:00.003+01:00

Com molts ja sabeu, encara que no vaig dir-ho gaire, aquesta setmana he començat a iniciar-me en l'SpeedRiding. Després de molt de temps parlant de que ho volia fer, per fi he passat de les paraules als fets, ja era hora!! Mira que sóc pesadet!! jejeje
La primera impressió és que el tema és més difícil del que em pensava però... és fantàstic!! I aixó que encara no tinc ni idea, quant sàpiga ja ha de ser la ostia!!

Aquestes són algunes de les consequències que té practicar aquest esport:

demà dimecres al migdia últim dia !!!!!!!!!!!!!

2011-01-17T18:50:00.002+01:00

RECORDEU QUE DEMÀ DIMECRES ÉS L'ÚLTIM DIA PER APUNTAR-VOS AL SOPAR DE DIVENDRES. AIXÍ MATEIX ELS QUE HEU TRIAT CARN HEU DE DECIDIR SI VOLEU LA CARRILLADA DE VEDELLA O L'ENTRECOT.

MENÚ SOPAR (preu:uns 20eurus aprox.):
ENTRANTS A COMPARTIR
Amanides de salmó marinat amb vinagreta de módea
Torrades d'espinacs amb formatge de cabra
Fideuà amb calamars
Milfulls de patates amb ous i gules
SEGONS A ESCOLLIR
"Carrillada" de vedella brasejada
ó
Entrecot
ó
Romescada de peix (lluç,gamba,musclos)
POSTRE
Semifred de la casa
Vi,refresc,café i copa de cava
El lloc del sopar serà a Cal Príncep (el mateix que l'any passat...i l'altre), entre 21.45-22.00 de la nit.
RECORDEU UN ALTRE VEGADA:
1.- APUNTEU-VOS FENT LLISTA COPIAR/ENGANXAR.
2.- TRIAR CARRILLADA DE VEDELLA ó ENTRECOT ó PEIX.
3.- DIMECRES 19 DE GENER AL MIG DIA ÚLTIM DIA PER APUNTAR-SE.

entreno 17 a 23 gener + Llista pel sopar

2011-01-16T19:28:00.004+01:00

(video passat pel Ricard, val la pena!)
Us recordem que el proper dimarts ó a molt tardar dimecres pel matí és el plaç de temps que teniu per poder apuntar-vos al sopar del Trofeiu Trote-Extrem. No badeu i seguiu fent la llista en l'entrada anterior a aquesta!!!
Dilluns.: 30’ trote + faroles progresives.
Dimarts.: 15’ trote + 5 escales (Diputació) + abdolumbars + estiraments.
Dimecres.: (Asfalt) 10’ trote + Sèries (1x2000+2x1000+4x500) + trote tornada.
Divendres.:20’ trote + 2xCircuit -TroteOn- + estiraments.
Cap de setmana .:Sortida llarga, 5 ó 6 hores