dimarts, de gener 24, 2006

ULTRANTRENU. 23-29 Gener.

Dilluns: Musculacio cames+ Abdominals+ 40’trote+ 2 pujades “Internet”+ Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 20’trote+ Farleck 10’-9’-...-2’-1’+ 15’trote+ Estiraments.
Divendres: Musculacio superior+ 80’Trote + 10 rectes progresives+ Estiraments + SOPAR TROTE-EXTREM.
Cap de setmana: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
a

19 comentaris:

  1. Anònimdimarts, de gener 24, 2006 11:26:00 a. m.

    ULTRAENTRENU DEL DIMARTS:

    COMPEX A SACO!!!!!!!!!!!

    Malalts...

    ResponElimina
  2. Anònimdimarts, de gener 24, 2006 11:26:00 a. m.

    ULTRAENTRENU DEL DIMARTS:

    COMPEX A SACO!!!!!!!!!!!

    Malalts...

    ResponElimina
  3. Anònimdimarts, de gener 24, 2006 11:28:00 a. m.

    ... i doble sessió...

    ResponElimina
  4. Anònimdimarts, de gener 24, 2006 2:59:00 p. m.

    es la bola de cristal!!!!

    ResponElimina
  5. Anònimdimarts, de gener 24, 2006 2:59:00 p. m.

    ... cada cop sóm més tímids... estem acompexats!!!

    ResponElimina
  6. Anònimdimarts, de gener 24, 2006 7:32:00 p. m.

    Joanjo, el Compex aquest si t'ho fots al cap et cura la resaca?? Ho dic pel dissabte... també necesitarè doble sessió!

    ResponElimina
  7. Anònimdimarts, de gener 24, 2006 7:58:00 p. m.

    Ens ho hauriem de posar a la ma amb la qual aixecarem el got de la birra/vi/carajillo/chupito/cubata ... cada cop que l'anem a aixecar hauri de fotre una descàrrega de 2000W !!!

    ResponElimina
  8. Anònimdimarts, de gener 24, 2006 8:00:00 p. m.

    ... així ens estalviem la ressaca de l'endemà... o no!

    ResponElimina
  9. Anònimdimecres, de gener 25, 2006 12:29:00 p. m.

    90 minutets per l'entreno d'avui !!!
    Olé, olé....

    ResponElimina
  10. Anònimdimecres, de gener 25, 2006 12:42:00 p. m.

    arsa arrikitaung ti taung...

    ResponElimina
  11. Anònimdimecres, de gener 25, 2006 1:31:00 p. m.

    Que extrany, ningu a preguntat que es aixo del farleck 10'-9'-...-2'-1'.

    ResponElimina
  12. Anònimdimecres, de gener 25, 2006 2:15:00 p. m.

    No ho preguntem per que així és sorpresa fins a l'últim moment ...

    Sembla que patim menys!!!

    ResponElimina
  13. Anònimdimecres, de gener 25, 2006 3:16:00 p. m.

    joer, Herr Director... a força de mesos i anys de les teves tortures, ja comencem a entendre't... esta clar el que vol dir...
    Y ante la duda, les que surten als missatges del Joanjo...

    ResponElimina
  14. Anònimdijous, de gener 26, 2006 11:25:00 a. m.

    Demà farà una setmana que no foto res,i la veritat és que em comença a fer mal tot,suposo que es normal.Faré bondat fins dilluns :'( ...snif snif

    ResponElimina
  15. Anònimdijous, de gener 26, 2006 11:45:00 a. m.

    a mi tambè em fa mal tot....

    ResponElimina
  16. Anònimdijous, de gener 26, 2006 5:02:00 p. m.

    A mi, amb aquest canvi de temps tambe em fa mal totes les frontisses, pero si vols que set pasin totes aquestes cabories ves a correr (amb prudencia), ja veuras com tot torna a anar be.

    ResponElimina
  17. Anònimdijous, de gener 26, 2006 5:04:00 p. m.

    Hi ha algú que tingui pensat anar a fer algu, el dissabte despues del supersopar.

    ResponElimina
  18. Anònimdivendres, de gener 27, 2006 11:28:00 a. m.

    ni la més mínima idea del significat farleck, pensava que farlek igual a faro.
    Aquest cap de setmana jo faré llit bany jalar llit roncar dormir sofà bany roncar mandrejar llit sofà dormir mandrejar llit badellar jalar bany dormir roncar jalar badellar llit llit mandrejar jalar llit dormir mandrejar badellar jalar

    ResponElimina
  19. Anònimdivendres, de gener 27, 2006 12:25:00 p. m.

    Idem + gelocatil.

    ResponElimina