dilluns, de maig 15, 2006

ULTRAENTRENU. 15-21 Maig.

Dilluns: 30’ bici estatica+estiraments+60’Trote+estiraments.
Dimarts: Musc. superior + Abdo/lumbars +30’trote muntanyenc+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’ trote + 4X(pujades) + 15’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + 15X(2’rapid-1’caminant) + 4 progresius + Estir.
Dissabte/Diumenge: Cursa de Gracia a Montserrat.
a

35 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de maig 15, 2006 3:51:00 p. m.

    60' de trote ???? No puedor, no puedor, no puedor, no puedor !!!

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, de maig 15, 2006 5:41:00 p. m.

    no puedorrr con mis pierrrrnas

    i tinc morats a les kames kin mal!!

    ResponElimina
  3. Anònimdilluns, de maig 15, 2006 5:47:00 p. m.

    Aquesta tarda m'han començat a fer mal els cuadriceps, dema sera terrible, que dolooooor.

    ResponElimina
  4. Anònimdilluns, de maig 15, 2006 6:00:00 p. m.

    vine amb mi xaturrín.....

    ResponElimina
  5. Anònimdilluns, de maig 15, 2006 11:09:00 p. m.

    fan falta més birres ...

    el Jaume G. ha fet una birra diària durant una setmana i ha qUedat primer del trote i 14e de la general a Paüls.

    VAYAN TOMANDO NOTA!!!

    ResponElimina
  6. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 7:10:00 a. m.

    A mí les cames no en fal mal.... ¡ peròl el cul.....!, abans de que el Jaume B. digui res, ja he pensat amb la possibilitat d'un massatge " en condicions", com s' acostuma a dir, " un completo "...

    ResponElimina
  7. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 7:22:00 a. m.

    ¿ Qui és el responsable de penjar les fotos ?, sort que encara no les havia vist, les de Paüls en refereixó, hi ha comentaris per a tots, si la Montse agafa floretes, jo vaig agafant els bolets que es va deixan, Eugenia puja la muntanya con si anes de passeig pels acantilats, David se la mira com dien..... la pujo o torno....però els demes van de sobrats... increible....
    Si us plau... abans de penjar una foto meva, ensenyeume-la, el meu " caché " baixa bastant... i una té una imatge que conservar....

    ResponElimina
  8. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 8:58:00 a. m.

    Reyes, amiga... extrem is extreme!!!!...
    És el risc de la fama...
    Aquí. foto que vuela, a la cazuela... ;-)

    ResponElimina
  9. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 10:29:00 a. m.

    Estic fet caldo. Tinc agulletes com feia temps que no en patia. No estic acostumat a córrer ràpid.

    A10!

    (jo també necessito un "completo" !!!)

    ResponElimina
  10. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 1:42:00 p. m.

    avui estic pitjor que ahir je je estic a la feina!!

    ResponElimina
  11. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 1:48:00 p. m.

    òstia, puta madreeeee!! menys mal que tinc internet...se m'acaba d'obrir er món...sencé
    GUAU PUTA MADREEEEE!!!!!!!

    ResponElimina
  12. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 1:49:00 p. m.

    PUTA MADREEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!

    ResponElimina
  13. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 1:50:00 p. m.

    I QUE RÀPID QUE VA AIXÒ!

    ResponElimina
  14. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 1:54:00 p. m.

    ¡ Com va la feina noia? estas menys agobiada que ahí? tranqui, a tot s' acostuma un....després et fots unes carreretes per treure l' estres amb aquesta coia de bojos i llestos...

    ResponElimina
  15. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 2:14:00 p. m.

    EI!!!

    Bojos .... i bojes, eh?! ;-))

    ResponElimina
  16. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 3:06:00 p. m.

    La verdad es que estáis todos como una regadera, unos y otras sin distinción. Menos mal que aún queda alguno (yo) en mejor juicio (tampoco mucho) para poder contrarrestar, pero no os preocupéis, que en seis meses mas, ya os escribo hasta en catalán. De momento, por lo menos lo voy entendiendo, que no es poco

    ResponElimina
  17. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 3:38:00 p. m.

    ... david, eres un crack!

    ResponElimina
  18. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 4:34:00 p. m.

    je, je, je cuidadín David que esta locura es contagiosa !!!!!!

    ResponElimina
  19. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 5:18:00 p. m.

    bones, soc kiko i nome es per comentar que el diumenge,21 hi ha la marxa en btt de Capafons-Capafons i que jo, ja estic inscrit. Hi ha Alguna persona més dels troteros???. Adeu i bona setmana.

    ResponElimina
  20. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 5:22:00 p. m.

    Bones, el meu comentari és nomes per comunicar que el diumenge participo a la marxa en btt de Capafons, i era per si havia alguna persona més dels troteros.
    Be, que tingueu una bona setmana.
    kiko

    ResponElimina
  21. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 5:24:00 p. m.

    Crec que el Toni havia dit que s'apuntava

    ResponElimina
  22. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 5:36:00 p. m.

    Doncs jo si no fos per un dinar obligat que tinc a Barcelona vindria a Capafonts, Leo m'ha dit que és guapa de fer!
    l'any que vé de ben segur la faré, a més tindré bici nova!

    ResponElimina
  23. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 5:43:00 p. m.

    bé, contestant a la reyes, critiqueu-me tot el que volgueu, poseu-me verda com un moc tot el que volgueu...me importa un bledo..y dos ...y tres...però aquest curro és una a...u...t...è...n...t...i...c...a...M...E...R...D...A!!!
    aguantaréééééeéée´....no us precupéis....aguantaréééééée

    ResponElimina
  24. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 5:48:00 p. m.

    no soy chica de oficina...me llamo farala y soy divina...

    ResponElimina
  25. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 6:09:00 p. m.

    Doncs jo si no fos per un dinar obligat que te la meva companya a Barcelona vindria a Capafonts DE CAP, jo m'he dit a mi mateix que és MOLT guapa de fer!
    l'any que vé de ben segur la faré, a més tindré companya nova! ups volia dir que la meva companya tindrá bici nova !!!!

    ResponElimina
  26. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 6:11:00 p. m.

    tius em fotaran fora del curruuuuu !!!!! Avui no he fotut brot....

    A cascarla, em vaig a la pedania (osease Reus) a comprar-me unes Trabuco !!!!

    ResponElimina
  27. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 9:24:00 p. m.

    a reus, concretament a armobal, tenen les collonudes trabukko en color groc, número 40'5 i per 79 €

    ResponElimina
  28. Anònimdimarts, de maig 16, 2006 10:19:00 p. m.

    Hola ,estic a "pedacitos" yo no se si seran trabuco o cañoneras pero m¨haig de comprar unes van quedar fetes polvo i jo pitjor m´enys mal que aquesta semana tinc un curset i em veureu m´enys que abans. Lo del diumenge va ser EXTREM EXTREM EXTREMMMMMMMM!

    ResponElimina
  29. Anònimdimecres, de maig 17, 2006 8:54:00 a. m.

    otiá !!! si ando...

    ResponElimina
  30. Anònimdimecres, de maig 17, 2006 9:25:00 a. m.

    Hola bon dia,soc kiko
    Us comunico que aquest diumenge,21. Participaré a la marxa en btt de Capafons.
    Hi ha alguna persona més??.

    ResponElimina
  31. Anònimdimecres, de maig 17, 2006 9:30:00 a. m.

    Eps Kiko,

    El Toni segur que participa.

    ResponElimina
  32. Anònimdimecres, de maig 17, 2006 9:35:00 a. m.

    Jordiiiii, ara ja saps que es una cursa de muntanya !!!!!

    Si et serveix de consol estem tots igual que tu. Jo avui faig campana, em vaig a remullar les cames al migdia....

    ResponElimina
  33. Anònimdimecres, de maig 17, 2006 10:00:00 a. m.

    hola xavals avui hem sento molt millor, al menys hem puc seure....al vàter!

    ResponElimina
  34. Anònimdijous, de maig 18, 2006 6:53:00 p. m.

    Kiko.. jo també estic inscrit a Capafons, bé miraré de trucarte.

    ResponElimina
  35. Anònimdijous, de maig 18, 2006 7:01:00 p. m.

    Collons,,,, no ho entenc nomes sabeu que rondinar per una cursa que feu de 20 kilometrets de no res, que si un li fà malt el cos l'altre les cames una que no pot anar al water, l'altre el cul, aveure perque entreneu tant?
    Si jo fos l'entrenador cada setmana us feia fer carreretes com aquesta segur que s'acacabarien el problemes o els entrenos jejeje.

    ResponElimina