dilluns, de juny 26, 2006

ULTRAENTRENU. 26 Juny-2 Jul.

Dilluns: Abdo/lumbars + 10’ trote + 3(farleck 4-2-1) + 10’ trote + estiraments.
Dimarts: Musculacio superior + 60’ trote + abdo/lumbars + estiraments.
Dimecres: 20’ trote + Les cuatre pujades + 20’ trote + Estir.
Divendres: Abdo/lumbars + 10’ trote + 20(1’rapid-1’caminant) + 10’ trote + Estir.
Cap de setmana: Cursa Nuria-Queralt.
a

10 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de juny 26, 2006 11:52:00 a. m.

    D'aquí dos mesos portarem des de les 7 del dia abans donant sabatilla i... ens quedarà unaltra meitat... pffffff

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, de juny 26, 2006 1:40:00 p. m.

    PER EL PROPER TROFEIU, JO TINC UN DILEMA, ELS QUE VULGUIN PUNTUAR PEL TROFEIU HAN DE INSCRIURES COM A TROTE-EXTREM O NO?

    ResponElimina
  3. Anònimdilluns, de juny 26, 2006 3:37:00 p. m.

    Només inscriure's al Trofeiu (uséase, pagar 5 € al Jaumet), a les curses, home, millor com Trote-Extrem, peró tu mateix, no es una condició sine quanum.

    ResponElimina
  4. Anònimdilluns, de juny 26, 2006 3:38:00 p. m.

    apa, ja pots dormir tranquil...

    ResponElimina
  5. Anònimdilluns, de juny 26, 2006 4:17:00 p. m.

    Ei! Avui a suar i a guanyar-nos la ceervesa !

    ResponElimina
  6. Anònimdilluns, de juny 26, 2006 5:29:00 p. m.

    Bé des d'aquí vull felicitar a tots els que van cel.lebrar el sant el passat dissabte.

    Joanto, Joanmu, Joanbo, Joanver, em penso que no em deixo a ningú. Així mateix em felicito a mi mateix (no em fan falta padrins!)

    També vull ser el 1er (algo és algo) en felicitar al nostre virtual campió del trofeiu apertura'06 , el nostre estimat amic Toni F. És el component que més trofeius ha guanyat en la història del trote.

    FELICITATS BICAMPIÓ !!!

    ResponElimina
  7. Anònimdimecres, de juny 28, 2006 1:07:00 p. m.

    Jo em sembla que avui nomes us acompanyare a la cervessa, tinc les cames cansades, i fare una mica de bici estatica, nadare i alguna coseta mes, els kilometres em pesen (els anys NO).
    Fins a la tarda.

    ResponElimina
  8. Anònimdimecres, de juny 28, 2006 1:33:00 p. m.

    ¡ Doncs m' has fotut , Jaume, ¿ avui precisament que volia fer jo series....?, caxinsssss

    ResponElimina
  9. Anònimdimecres, de juny 28, 2006 1:48:00 p. m.

    Jaume g. vine a còrrer que si no la gent es desmadra!!

    ResponElimina
  10. Anònimdimecres, de juny 28, 2006 4:02:00 p. m.

    AVUI ANARKIA !!!

    RIKARD....A LES PLATGES A TROTAR!!! (I A MIRAR...)

    ResponElimina