dimarts, de desembre 12, 2006

Entreno 11-17 Des.

Dilluns: 16k TSP (Circuit PTTE- Llorito - Rabassada - Miracle - 0 Faro - Miracle - PTTE).
Dimarts: 60' TSP.
Dimecres: je, je... 20' calentament + 2x5000 (Columpis Miracle al final del faro & viceversa). Recuperació total (4'-5').
Dijous: 60' TSP.
Divendres: 10 x 500. Rec: 1'30''.
Dissabte: pajillas.
Diumenge: 80-90' a rime ràpid (20% més suau que en una mitja).
a

8 comentaris:

  1. Anònimdimarts, de desembre 12, 2006 12:28:00 p. m.

    en el far-west ja m'hi heu vist prou!

    ResponElimina
  2. Anònimdimarts, de desembre 12, 2006 2:15:00 p. m.

    Ja es pot inscriure a la duatló de Cabrils, a la pag. de triatlons, espavileu perque nomes es per 300 corredors.

    ResponElimina
  3. Anònimdimarts, de desembre 12, 2006 5:39:00 p. m.

    El Enric s' ha begut l' enteniment ¡ que la mitja de tarragona ja s' ha acabat!, una mica rotllo aquest entreno, ¡ com no millori m' escoltareu !. Snif, Snif, ¡ NO MI GUSTA...... el planning

    ResponElimina
  4. Anònimdimarts, de desembre 12, 2006 8:39:00 p. m.

    A mi parece de coña el entreno.

    Pensar k la carrera de S.Silvestre estareis bien preparados.

    Siempre estais protestando!!!! Sois como los niños de 6 años.

    Ah!!! Josep M. ya tengo tu dorsal para S.Silvestre!!

    ResponElimina
  5. Anònimdimarts, de desembre 12, 2006 10:04:00 p. m.

    A mi gustar mas el entreno del sabado

    ResponElimina
  6. Anònimdimecres, de desembre 13, 2006 12:55:00 p. m.

    Kings: la mitja de Tarragona s'ha acabat, però queda la de Terrassa (21/01/2006). A més, llavors quan estiguis a les curses de muntanya als 5 últims K, aquells que són per una pista que no s'acaba mai... me les agrairàs. Amb pernil.
    Os: si crack, però ara que ets o rei du quitran, a veure si vens a fer de llebre...

    ResponElimina
  7. Anònimdimecres, de desembre 13, 2006 12:56:00 p. m.

    21/01/2007

    ResponElimina
  8. Anònimdivendres, de desembre 15, 2006 5:57:00 p. m.

    Ya queda menos. Por fin. Si todo va bien el miercoles me dejaran correr un poco. Eso de las series uann no lo se.

    Hasta el miercoles!!

    ResponElimina