dimarts, de desembre 05, 2006

Entreno 4-10 Des.

Dilluns: 15k TSP amb 10’ darrers MEU.
Dimarts: 20' calentament + 12x250 pujada, rec trote.
Dimecres: 50’ a ritme rapid.
Dijous: 10’ calentament + 10x500.
Divendres: 15-16 TSP amb darrers 3k MEU30’.
Dissabte: Descans.
Diumenge: 90’ TSP per terreny variat.

NOTA: com que dimecres i divendres el PTTE estarà tancat, passo els entrenos habituals a dimarts i dijous. Is it ok???
a

14 comentaris:

  1. Anònimdimarts, de desembre 05, 2006 10:44:00 a. m.

    je je jo tinc el calentament a casa amb el pedasso de trabukon que he adquirit!

    ResponElimina
  2. Anònimdimarts, de desembre 05, 2006 11:48:00 a. m.

    que vol dir aixó de peaso de trabukon ??? Ja m'has canviat per un ferro fred??? Guarra !!

    ResponElimina
  3. Anònimdimarts, de desembre 05, 2006 11:48:00 a. m.

    je je je.....

    ResponElimina
  4. Anònimdimarts, de desembre 05, 2006 12:04:00 p. m.

    o, fins i tot, pitjor que fatal

    ResponElimina
  5. Anònimdimarts, de desembre 05, 2006 1:28:00 p. m.

    No estem fatal, ni millor ni pitjor que la majoria de la poblacio, aixo es sencillament l'apassionant mon de la parella...

    ResponElimina
  6. Anònimdimarts, de desembre 05, 2006 1:31:00 p. m.

    Ei!!!, l'entrenament setmanal esta malament...ahir ni 10' rapid ni ostias, quan vam enfilar el llorito ja va començar la cursa, tipica entre nosaltres, de maricon l'ultim...no val enganyar eeeh!!!, no tenim remei.

    ResponElimina
  7. Anònimdimecres, de desembre 06, 2006 11:50:00 p. m.

    Ja tinc le fotos de la cursa de Tivissa en un CD. Miraré de passar-li al Jaumet per a que li passi a Leo i les pengi. Estàn força bé. Feu el que cregueu oportú amb el CD.
    Eugènia! Alerta amb els trabukons, esclaten i rebenten conys. No siguis llèpola.

    ResponElimina
  8. Anònimdimecres, de desembre 06, 2006 11:53:00 p. m.

    Falta la foto del careto de l'Oscar en la Tribuna dels Cracks. S'ho mereix, estava lesionat, pobret.

    ResponElimina
  9. Anònimdijous, de desembre 07, 2006 12:12:00 p. m.

    sóc llèpola fins amorir xaval

    ResponElimina
  10. Anònimdijous, de desembre 07, 2006 12:14:00 p. m.

    per cert, què vol dir llèpola?

    ResponElimina
  11. Anònimdijous, de desembre 07, 2006 1:19:00 p. m.

    llaminera

    Diccionari

    ResponElimina
  12. Anònimdijous, de desembre 07, 2006 10:48:00 p. m.

    LLepola: Contracció de dues paraules, tú mateixa.
    També, persona que li agrada el dolç, chupa-chups, piruletes, bombons..., tú mateixa.

    ResponElimina
  13. Anònimdivendres, de desembre 08, 2006 3:12:00 p. m.

    estic dacord, és una contracció, concretament la de dues salutacions: "yep!" "hola!"

    ResponElimina
  14. Anònimdivendres, de desembre 15, 2006 12:50:00 a. m.

    No em referia precisament a aquestes dues paraules. Però veig que tens una imaginació molt inocent.

    ResponElimina