dilluns, de gener 22, 2007

Entrenament setmana 22-28 gener 2007

Dilluns : TROMU, 1:30’ (o lo que se tercie)
Dimarts: 50’ progressius
Dimecres: Calentament + 5 x 2000, rec 2’ + descalentament
Dijous : TROMU al gusto
Divendres : Calentament + FTK !!! 12 x 2’ fucked; 2’ non fucked
Dissabte : TROMU llarg
Diumenge : 60-90’ de trote progressiu
a

32 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de gener 22, 2007 9:38:00 p. m.

    Mireu aquest link, espero anar millorant amb el temps. De moment he aprés a fer linkd directes...

    Carros de Foc.

    ResponElimina
  2. Anònimdimarts, de gener 23, 2007 10:22:00 a. m.

    Ha nascut la Jùlia, el diumenge
    Cuatre setmanes avans
    Quines ganes de corre
    Tot ha anat be
    Fa 2,810 kg i 49 cm
    Entreneu força que ja teniu una nova competidora... aviat... je je

    ResponElimina
  3. Anònimdimarts, de gener 23, 2007 10:41:00 a. m.

    49 cm????? uno menos que el Bogavante!!!

    ResponElimina
  4. Anònimdimarts, de gener 23, 2007 10:50:00 a. m.

    Moltes felicitats, Josep i Roxana!!!

    ...ja queda menys per fer la mitja dotzena!!! je,je,je

    PD: Se li cobrarà cuota normal o reduïda per família?

    ResponElimina
  5. Anònimdimarts, de gener 23, 2007 11:18:00 a. m.

    Felicitats a tots tres!!!, ara Josep si que hauras de fer salts triples amb l'horari per poder entrenar.

    ResponElimina
  6. Anònimdimarts, de gener 23, 2007 2:07:00 p. m.

    Enhorabona parella, ara es quant realment si que sabras el que es còrrer però darrera d' una patufa....

    ResponElimina
  7. Anònimdimarts, de gener 23, 2007 8:54:00 p. m.

    L'enhorabona als nous pares.
    Si necessiteu consells per poder dormir d'ara endavant, hi ha un llibre del Dr. Estivill molt aconsejable per a vosaltres i per
    la Júlia.
    FELICITATS.

    ResponElimina
  8. Anònimdimarts, de gener 23, 2007 9:17:00 p. m.

    Felicitats als nous PARES, ara jà sou un més a la familia, us desitjo tota la feliçitat del món, per aquesta nova etapa de la vostra vida.

    ResponElimina
  9. Anònimdimecres, de gener 24, 2007 9:11:00 a. m.

    Felicitats parelleta....

    ResponElimina
  10. Anònimdimecres, de gener 24, 2007 11:23:00 a. m.

    Ja hem tornat, canyita man i la xipirona Eu ja tenim ganes de tornar a la tranquilitat, aixecar-se a les 7 els caps de setmana per anar a còrrer i passar fred, patir com a cabrons fent sèries al far, aiissss quines ganes !!!!

    ResponElimina
  11. Anònimdimecres, de gener 24, 2007 11:36:00 a. m.

    joor, felicitats Roxxi and josef!!!!!

    juliet oh ohh juliet...

    ResponElimina
  12. Anònimdimecres, de gener 24, 2007 12:24:00 p. m.

    quiyo! hasemo una manzanilla?

    ResponElimina
  13. Anònimdimecres, de gener 24, 2007 1:26:00 p. m.

    Molt be!!! Leo i Eu, es que ja us anyorem...sobretot les sortides extraterrestres de la Eu.

    ResponElimina
  14. Anònimdimecres, de gener 24, 2007 2:43:00 p. m.

    Ya era hora de k dieseis señales de vida.

    Vaya morro de vacaciones(alcohol, drogas, sexo,...) y los demas de currando.

    Hasta pronto.

    ResponElimina
  15. Anònimdimecres, de gener 24, 2007 11:27:00 p. m.

    Congratulations parents! Compreu pitets per aixogar-vos les babes i feu-vos fotos per retratar-vos la cara de babaus, són úniques. Quanta càrrega genèica atlètica li heu passat?

    ResponElimina
  16. Anònimdimecres, de gener 24, 2007 11:49:00 p. m.

    Com es poden veure les fotos d'una forma més cómoda i sense veure-les passar en plan loteria. Per curses o dates.

    ResponElimina
  17. Anònimdijous, de gener 25, 2007 8:44:00 a. m.

    A la web de les fotos, en la part inferior de la pantalla hi ha una pestanya que fica "CATEGORIA" fes click a sobre i veuràs les fotos per curses ;)

    ResponElimina
  18. Anònimdijous, de gener 25, 2007 5:48:00 p. m.

    Benvinguts al club .......... dels que pasem son.
    Enhorabona

    ResponElimina
  19. Anònimdivendres, de gener 26, 2007 9:03:00 a. m.

    I els qui no tenen fills i tambè passem son?

    ResponElimina
  20. Anònimdivendres, de gener 26, 2007 5:13:00 p. m.

    Mireu aquests links. Són de la casa Nestlé i van sobre la hidratació. No descobreixen la sopa d'all, però hi ha un programa que et calcula les pèrdues d'aigua per orina, suor i transpiració i et diu quina és la hidratació que necessites.

    Amb les distàncies i temps de l'Ultra no funciona (ja ho he provat)

    Links:
    Nestlé Water Institute

    i

    Programa Hydraopt

    ResponElimina
  21. Anònimdivendres, de gener 26, 2007 5:25:00 p. m.

    Trotes
    Es Hivern i HI HA NEU a les muntanyes
    Ens animem?

    ResponElimina
  22. Anònimdissabte, de gener 27, 2007 12:29:00 p. m.

    no vull sentir parlar d'alcohol fins d'aquí 6 mesos!!!!!!

    ResponElimina
  23. Anònimdissabte, de gener 27, 2007 12:52:00 p. m.

    dema feu alguna cosa?

    ResponElimina
  24. Anònimdissabte, de gener 27, 2007 1:22:00 p. m.

    Quina ressaca!!!

    Buffff....

    Suposo que demà tete i jo anirem amb BTT.

    ResponElimina
  25. Anònimdissabte, de gener 27, 2007 2:05:00 p. m.

    Joanjo, a mi m'han despertat a les 10h, però estic bé, no ho entenc, amb la cogorza que portava...
    En bici no aniré, haig d'estar haviat a casa, haig de tallar els setos, si algú s'anima...

    ResponElimina
  26. Anònimdissabte, de gener 27, 2007 6:53:00 p. m.

    Com veu acabar la festa?
    Els prudents, avui hem anat a trotar dues horetes a La Mussara, pujada per les tosques, baixada per les torres, pujada per campanilles i baixada per les tosques, total 2h 14min,. Hem trigat 24min. menys que l'ultima vegada que ho vem fer.
    La simpatica del bar no hi era, pero ens em fotut unes birres a la seva salut i a la dels troteros "extrems", que no han pogut vindre per baixa etilica.

    ResponElimina
  27. Anònimdissabte, de gener 27, 2007 9:50:00 p. m.

    Com s'accedeix a la web de les fotos. No m'aclareixo,xiquet.

    ResponElimina
  28. Anònimdissabte, de gener 27, 2007 10:05:00 p. m.

    No veig o no se trobar la pestanya categorias. No hi ha manera neng.

    ResponElimina
  29. Anònimdiumenge, de gener 28, 2007 9:57:00 a. m.

    Ja estan penjades les fotos de la pernilada, clikceu aquí
    XaviLo, prova ara si ho veus, també hi ha algú més que te problemes en veure les fotos, no se si és perque no teniu adsl, no ho sé.

    Referent al sopar, i després de tornar de les profunditats del LADO OSCURO, per molt que ho intenti no recordo quasi res (patètic). Just a mig sopar ja anava perdudet i lo poc que recordo a partir d'aqui és molt fosc. De ben segur que vaig fer algun que altre espectacle. Per aixó demano a tots aquells/es, que en algun moment donat us haguès molestat, que em disculpeu, se que quan vaig així em faig molt pesat i ratllo a la gent! A més, cada sopar vaig a més, el pròxim més val que em quedi a casa.

    Pels qui vareu veure la peli, i voleu fer alguna crítica constructiva ho podeu fer a laiacocafilms

    Ens veiem demà.

    ResponElimina
  30. Anònimdiumenge, de gener 28, 2007 12:52:00 p. m.

    Ja es pot veure el tros final del video aquí

    ResponElimina
  31. Anònimdilluns, de gener 29, 2007 12:04:00 p. m.

    al soparín in in me lo vaig passar de puta mare , el video kollonut i tots valtros sou kollonuts, je je
    ei, ja tampoc puc veure les fotos de la pernilada, que per cert, David p., m'han dit que m'has deixat guapíssima eh?! ai si t'enganxo..

    ResponElimina
  32. Anònimdilluns, de gener 29, 2007 1:08:00 p. m.

    ja estan vistes, òstia neng quan t'enganxi..je je

    ResponElimina