dilluns, de març 12, 2007

ULTRAENTRENO 12-18 Març

Dilluns: Estiraments + 30’ trote + Estiraments.
Dimarts: Abdominals + 10’ trote + 10X(2’rapid-2’lents) + 10’ trote + Estiraments.
Dimecres: Musculacio +Abdominals +1h trote muntanyenc nocturn + Estiraments.
Divendres: 10’ Trote + (MEU) pujada al llorito + 3X(escales vall rabassada)+ 5’ trote + Estiraments.
Cap de Setmana:Dissabte 5h trote des de L’ermita del Remei.
a

22 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:21:00 p. m.

    Que... avui esteu tobets?
    A mi em fa mal tot, tinc agulletes per tot-arreu.

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:23:00 p. m.

    si, si, fins i tot a les neurones tinc agulletes, no he fotut brot en tot el matí.

    ResponElimina
  3. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:26:00 p. m.

    Ja vec que avui tampoc farem series.
    Si algú té ganes de fer-ne, jo m'apunto.

    ResponElimina
  4. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:26:00 p. m.

    Leo, has pogut parlar amb el txaperu?

    ResponElimina
  5. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:27:00 p. m.

    hola jaume

    ResponElimina
  6. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:28:00 p. m.

    Sembla que aixo sigui el mesanger, estamos conectados, quiuna ilu.

    ResponElimina
  7. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:29:00 p. m.

    Jo estic fet un cagarro.

    ResponElimina
  8. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:30:00 p. m.

    norr...

    ResponElimina
  9. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:31:00 p. m.

    Ostia si que hi ha gent conectada, que no teniu gana?

    ResponElimina
  10. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:32:00 p. m.

    si si...cos molt matxucat....

    ResponElimina
  11. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:33:00 p. m.

    Jo ja estic fent el dinar perque la Conchi diu que no treballa, que està de celebraciò.

    ResponElimina
  12. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:34:00 p. m.

    Hi han deu comentaris i el ricard encara no ha posat res... estara treballant,...estara malalt.
    Parlens ricard, com estas?

    ResponElimina
  13. Anònimdilluns, de març 12, 2007 1:40:00 p. m.

    Ja he envia els certificats mèdics a Chamonix

    ResponElimina
  14. Anònimdilluns, de març 12, 2007 3:00:00 p. m.

    Hola troteros:
    Me feia vergonya diru, pero es que estic baldat, avui vindre a fer algo a veura si recupero una mica la movilitat

    ResponElimina
  15. Anònimdilluns, de març 12, 2007 9:58:00 p. m.

    Me cagon tooooo, avui que estava baldat m'han fet treballar de valent, he plegat a les 15'15h, mecagon san peo!!!, es el que te treballar de bomberu.

    ResponElimina
  16. Anònimdimarts, de març 13, 2007 9:31:00 a. m.

    Cuqui, aprofita aquets moments d'euforia per demanar el que vulguis a la Conchi, ara segur quie dira a tota que si!!!

    Conchi FELICITATS!!! per ser la teva primera mitja de muntanya tot un exit!!!

    ResponElimina
  17. Anònimdimarts, de març 13, 2007 12:53:00 p. m.

    Doncs, no diré pas que no.
    Ricard, gracies pels ànims, he probat amb la teva proposta i em triunfat.

    ResponElimina
  18. Anònimdimarts, de març 13, 2007 8:37:00 p. m.

    Cuqui si jo corre el que es diu corre...mira, pero les dones de mes de 40 ja les començo a entendre... la meva tambe en te 42. A la proxima cursa, si conve, la pujem a caballito...tot sigui perque tornis a triunfar!!!

    ResponElimina
  19. Anònimdimarts, de març 13, 2007 9:03:00 p. m.

    Aquí dejo la web de una carrera de BTT son de las que os gustan a vosotros. Es decir un desnivel de 1.400m.

    http://www.trencacames.com/ca/node/1375

    ES EL DÍA 1 DE ABRIL.
    Xavilo, ,Leo, Toni esto es para vosotros.

    ResponElimina
  20. Anònimdimecres, de març 14, 2007 1:51:00 p. m.

    Jo penjaré el vídeo secret de la dutxa d'homes del gimnàs...

    "La verdad está ahi .... dentro..."

    La xica de kentucky tindrà material, je je je

    ResponElimina
  21. Anònimdimecres, de març 14, 2007 3:04:00 p. m.

    Tu no se si tindras, però jo si que tinc imatges indecents a les dutxes, sempre et pot posar un preu...

    ResponElimina
  22. Anònimdimecres, de març 14, 2007 3:40:00 p. m.

    Si hi han imatges...que surtin a la llum!

    ResponElimina