dilluns, de maig 07, 2007

ULTRAENTRENO 7-13 Maig

Dilluns: Musculacio Superior + 60’ trote + faroles+Abdominals/lumbars+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’trt.+ 4X(pujades muntanyenques)+15’trt.+ Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars+20’trt+2X(15’ rapid-5 recup.)+15’trt. + Estiraments.
Cap de setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge
a

22 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de maig 07, 2007 12:54:00 p. m.

    Papa Jaume:

    Les faroles són al camí del Llorito o al faro.

    És que si no desprès ens fots la bronca!!!

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, de maig 07, 2007 1:12:00 p. m.

    Jo entenc que son les del llorito, al faro es per l'hivern, nooooo?

    ResponElimina
  3. Anònimdilluns, de maig 07, 2007 1:19:00 p. m.

    Ricard, divendres vam fer faro...

    ResponElimina
  4. Anònimdilluns, de maig 07, 2007 1:23:00 p. m.

    Masoques!!!

    ResponElimina
  5. Anònimdilluns, de maig 07, 2007 2:33:00 p. m.

    De aquí dos semanitas si espero estar con vosotros de nuevo que tengo un mono que no veas...tengo ganas de series y demás.

    ResponElimina
  6. Anònimdilluns, de maig 07, 2007 2:40:00 p. m.

    Calla cony!!!

    Vindràs si nosaltres et deixem , no?

    O et penses que pots venir i marxar quan vulguis... a més si no entrenes ens guanyes...o sigui que quan entrenis no se que pot passar...

    ResponElimina
  7. Anònimdilluns, de maig 07, 2007 4:44:00 p. m.

    M'apunto al final de l'entrenament. A l'aixecament de la birra, si és necessari sota la farola o fanal. Ens veiem.

    ResponElimina
  8. Anònimdilluns, de maig 07, 2007 6:02:00 p. m.

    Joanju como te vea x Asepeyo ya veras!!!!

    Además , ahora estoy de relax ya k no es epoca de asfalto, jijijiii

    K cabrón k eres!!!

    ResponElimina
  9. Anònimdilluns, de maig 07, 2007 9:23:00 p. m.

    Uns quants vem fer una mariconada de cursa de 10 km a Salou, això si,va ser per una bona causa: contra el càncer.

    -Manel Puertas...42' 53''
    -Cuqui...........47' 20''
    -Joan Verdú......47' 35''
    -Ana yuste.......47' 54''
    -Lin.............48' 18''
    -Conchi..........52' 41''

    El Jordi Bondia va còrrer la cursa de 4 km amb el seu fill Jordi,amb el meu fill Javier i tambè la va còrrer el fill de l'Ana,l'Enric.
    Com veieu una cursa molt familiar.

    Per cert, ara mateix tenim al Jordi "Bon" ingressat a la MATT amb un trocet de menisc de menys aixi que endavant i en quatre dies fent curses que ets del Serrallo.

    ResponElimina
  10. Anònimdimarts, de maig 08, 2007 8:25:00 a. m.

    Jordibo...ànims i arecuperar-te ben aviat !!!

    ResponElimina
  11. Anònimdimarts, de maig 08, 2007 11:40:00 a. m.

    Anim's Jordi i paciencia, esperem veure't aviat pel trote...encara que ara fa temps que no sabem res de tu, almenys jo.

    Avui m'han fotut tres punts a la "sien" (no se com es diu en catala), m'han arrencat un bulto petit pero que resulta que el tenia enganxat al crani, quin mal!!!, Enric et faig la competencia.

    ResponElimina
  12. Anònimdimarts, de maig 08, 2007 1:20:00 p. m.

    Ànims Jordi!No era millor comprar-te un genoll nou??Esperem una ràpida i complerta recuperació!
    Xavilo i Jaume B!!

    ResponElimina
  13. Anònimdimarts, de maig 08, 2007 1:35:00 p. m.

    Ricard! no ens havies dit res que t'havien de trepanar!!!!!!!!!

    Espero que estiguis bé

    ResponElimina
  14. Anònimdimarts, de maig 08, 2007 2:12:00 p. m.

    en català sien = 99+1

    ResponElimina
  15. Anònimdimarts, de maig 08, 2007 3:35:00 p. m.

    Juanjo, es que el metge m'havit dit que era un puntet de no res, pero el bulto de greix estava aferrat al crani i al final, despres de rescar i rescar (ho sentia tot), m'han fotut tres punts i tinc un morat fins a la cella, ara ja m'estic dopant. Pero dema penso a venir a correr, amb bony o sense.

    ResponElimina
  16. Anònimdimarts, de maig 08, 2007 10:16:00 p. m.

    graciés coleges de tant en tant mireu les sombres que no tingueu una de més

    ResponElimina
  17. Anònimdimarts, de maig 08, 2007 10:19:00 p. m.

    JodiBo, lo que haceis algunos para bajar algunos minutos en las carreras os quitais el menisco.

    Lo próximo que será, quitarse unas cuantas costillas???

    Mejorate Campeón!!!

    ResponElimina
  18. Anònimdimecres, de maig 09, 2007 7:24:00 a. m.

    Aquí teniu un petit video del cap de setmana, així veureu la neu que hi ha encara i lo bé que ens ho passem els esquiadors. A veure si així s'anima la gent en aquesta modalitat, que només fan que còrrer (jeje fotu canya!).
    Aquí el teniu clika

    Jordi Bond que et recuperis ben aviat.

    ResponElimina
  19. Anònimdimecres, de maig 09, 2007 7:53:00 a. m.

    MOLT GUAPA LA PELI !!!

    Quin munt de neu que hi ha encara...

    Com tens el coll?

    ResponElimina
  20. Anònimdimecres, de maig 09, 2007 2:55:00 p. m.

    Hola troteros:
    Recupereuvos aviat, els lesionats,
    L'unicorni del Ricard i el Jordi que hara es es temps perfecte per anar a la montanya.

    ResponElimina
  21. Anònimdimecres, de maig 09, 2007 10:42:00 p. m.

    Ricard! Vols dir que aquest bulto no era part del teu òrgan sexual del cervall? Has mirat si un ou se t'ha pujat desprès de l'intervenció? Si t'en surt un altre entre les celles comença a preocupar-te perquè el capullo pot ser enorme i els ous tapar-te la visió. Cuidat!

    ResponElimina
  22. Anònimdijous, de maig 10, 2007 10:54:00 a. m.

    Tan de pensar en sexe...i mira

    ResponElimina