dilluns, de novembre 26, 2007

Setmana 26/11/2007 a 02/12/2007. Recuperació Activa

DILLUNS:
45' a 60' de trote suau (PTTE - little parrot - PTTE)

DIMECRES:
45' a 60' de trote suau (PTTE - 0 Faro - PTTE)

DIVENDRES:
amb frontals i intentant no pendre mal.
Trote PTTE - Budallera i tornar. Al passar per la pujada clàssica, farem 5 pujades fortes, baixada suau (és de nit i tinc prohibit perdre'n més d'un de vosaltres per entrenament)

DIUMENGE:
2 hores de trote. Podríem anar a FlatVillage i fer unes "Thecowtalksalotnow"

DIMARTS, DIJOUS, DISSABTE:
un parell de sessions de 30' suaus amb aboniables, etc.
a

26 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de novembre 26, 2007 12:39:00 p. m.

    Voleu nous objectius? Sense perjudici d'altres curses, aquestes són algunes que podrien ser interessants abans de començar la temporada de muntanya pura i dura. Voldria recordar-li a un trotero "bocazas" les seves paraules de fa uns mesos: "si em surt bé la mitja de Tarragona, faré una marató d'asfalt". I va fer 1:23'30''... no señalo a nadie, eh... jeje

    Maratón del Espadán (Maria's Land, 16/12/2007). Muntanya
    San Sivestre Tarragona (31/12/2007). Asfalt, 10k.
    Mitja Marató de Sitges (S/C, 13/11/2008). Asfalt
    Mitja Marató de Barsalona (Anallà, 10/02/2008). Asfalt
    Marató de València (Horchata de Chufa Ché, 17/02/2008). Asfalt
    Marató de Barsalona (Anallà, 02/03/2008). Asfalt

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, de novembre 26, 2007 12:46:00 p. m.

    JUAS JUAS JUAS JUAS !!!!!!!!

    No em pensava que em sortís tant bé la mitja!!! jajajajaja...tambè vaig dir que aniria a 4'05" a la mitja....

    És molta pressió fer la marató! joder, que ens coneixem i no aniré a "fer-la" i ja està...si la faig m'hi poso per fer-ho lo millor possible...

    M'ETOY ETRESSANDO, CHIIIICO !!!

    ResponElimina
  3. Anònimdilluns, de novembre 26, 2007 12:59:00 p. m.

    "Thecowtalksalotnow"???

    És el que hi ha damunt de Flatvillage???

    ResponElimina
  4. Anònimdilluns, de novembre 26, 2007 1:34:00 p. m.

    sip... pensa-ho una mica...

    ResponElimina
  5. Anònimdilluns, de novembre 26, 2007 4:05:00 p. m.

    Enric, the cow parla en mallorquí?

    ResponElimina
  6. Anònimdilluns, de novembre 26, 2007 4:36:00 p. m.

    Esta clar:
    En cristià, de Vilaplana a la Musara i farem tots la marató de Valencia i beurem orxata de chufa.

    oi!!!!

    ResponElimina
  7. Anònimdilluns, de novembre 26, 2007 11:06:00 p. m.

    http://www.youtube.com/watch?v=xTF4cO7gUOg&feature=related

    Fuck Bisbal! Fuck Mecano!! Fuck Bosé (no que li agrada!!!)

    ResponElimina
  8. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 7:26:00 a. m.

    Hola nens, enhorabona a tots, m' hagues agradat veure l' arrivada, impressionant, IMPRESSIONANTS també van ésser les dues ósties que en vaig fotre a la cursa, encara estic tocadeta ´, suposo que demá treure el cap si no passa res.

    Marta, tu si que saps.... i ademes en plan reportero total.... ja en deixaras veure les fotos...

    ResponElimina
  9. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 11:00:00 a. m.

    més que fotos, que només en vaig fer 10, vaig fer video!!

    espero que quedi xulo!!!

    Per cert, enhorabona!! ja em van dir que et va anar bé la cursa de burriach!

    ojalà m'hagués pogut dividir en dos i haver pogut "captar" les dues curses!!!

    ;-)

    ResponElimina
  10. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 11:18:00 a. m.

    Algú pot passar-me la classificació trotera de la Mitja de Salou ??? Gràcies.

    Porto un cacao amb el Temporitzador i els punts !!!

    No sé si falta alguna cursa més(la de Salou ja ho sé)...

    Els punts encara no estan actualitzats.

    ResponElimina
  11. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 12:28:00 p. m.

    Gràcies Marta.... em sembla que tenim problemes per trobar a la resta de troteros a la clasifficació... CUQUI ajuda !!!!

    ResponElimina
  12. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 4:38:00 p. m.

    Enricu jo us acompanyo a la mitja de Barcelona si portes la samarreta del Barça, jeje

    ResponElimina
  13. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 4:47:00 p. m.

    Buenuuu Enric, o tambe si portes la samarreta de la mitja de Salou, que tan gentilment li vas regalar a la Marta, i patrocinada per un diari esportiu serios, que solament es limita a donar informacio objectiva del mon de l'esport sense diferencies amb els equips.

    ResponElimina
  14. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 5:04:00 p. m.

    Ricard, com t'agrada picar al personal...

    ResponElimina
  15. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 5:12:00 p. m.

    Papa, es per posar salseta a l'asunto, i l'Enric es pica com jo, pero es solament caxondeo eeeh, si algu li molesta, que m'ho digui i me callo, no pretenc ofendre a ningu. Es que parlant tot el dia de curses i de temps i de series, joeeeer

    ResponElimina
  16. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 5:18:00 p. m.

    Això, parlem de coses d'homes:

    de futbol, cotxes i sexe!!!

    ResponElimina
  17. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 5:20:00 p. m.

    Per exemple...

    ResponElimina
  18. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 5:43:00 p. m.

    la camiseta es miiiiiaaaaaaa.....

    ResponElimina
  19. Anònimdimarts, de novembre 27, 2007 11:12:00 p. m.

    abans m'arranco la pell a tires que fotre'm u na massarreta del Far$a
    I si l'Sport diu la veritat... sera "la verdad nos hase libres"... jeje

    ResponElimina
  20. Anònimdimecres, de novembre 28, 2007 9:37:00 a. m.

    Ens en fotem pq l'Enric va regalar la samarreta de la mitja de Salou pq portava el logo de l'Sport...però com parlavem l'altre dia amb el Ricard, jo tampoc em posaria una samarreta amb el logo de l'AS...l'altre diari imparcial...jejejee

    ResponElimina
  21. Anònimdimecres, de novembre 28, 2007 12:10:00 p. m.

    Buffff!!! Enricu sabia que no et deixaries convencer, menys mal, nomes hem faltaria preparar-me per a una marato d'asfalt.

    Juanjo, jo hem posava la samarreta depend del que paguessin, pero gratix nor!

    ResponElimina
  22. Anònimdimecres, de novembre 28, 2007 12:50:00 p. m.

    mireu www.fotosatletisme.com

    clikeu mitja de tarragona

    sortiu en algunes!!

    ;-)

    ResponElimina
  23. Anònimdimecres, de novembre 28, 2007 5:41:00 p. m.

    Hola Marta!!
    Sóc la dona de l'Oscar, la Cristina. Demà aniràs a correr? A quina hora? És que he pensat de venir amb tu, si no et fa res.

    ResponElimina
  24. Anònimdijous, de novembre 29, 2007 10:54:00 a. m.

    Hola guapa!!! que si em fa res? oleoeleoeleoleole!! estic super contenta!! per fi tindré una companya!

    el que passa que el meu nivell es mooooolllttt baix eh? fa poc que vaig començar....

    estaré sobre les 7!

    et va bé?

    ResponElimina
  25. Anònimdijous, de novembre 29, 2007 9:36:00 p. m.

    Hola Marta!hola Juanjo!
    M'ho he passat molt bé aquesta tarda a l'entreno. No pateixis Marta, que per a mi, el ritme ha estat bo, a veure quan aguantaré.
    Ens veiem dilluns.
    Bon cap de setmana a tots!!!!

    ResponElimina
  26. Anònimdivendres, de novembre 30, 2007 11:49:00 a. m.

    hola cris!! jo the vist que anaves sobradíssima ehhh?? a veure si m'espavilo una mica i em poso al teu nivell!!

    de totes formes, m'ha encantat que vinguessis!! prometo millorar!!

    ;-)

    PD: joanjo, gràcies per la teva eterna paciència amb mi!!

    ResponElimina