dimecres, de gener 02, 2008

ULTRAENTRENU 2ª Setmana 07-13-Gener-08

El Papa ja torna a agafar les regnes dels entrenos....comença la muntanya !!!

Dilluns: 20' trote + 1 x 2000 + 2 x 1000 + 5 x 500 + 20' trote + Estiraments
Dimecres: Abdominals + 60’ trote frontals + 4 progresius + Estiraments
Divendres: 20' Trote + 10 pujades miracle's beach + 20' T rote + Estiraments
Cap de Setmana: 3 h. d'activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Comentari: Apartir d‘ara, serà aconsellable dur cada dia una runyonera amb aigua.
a

10 comentaris:

  1. Anònimdijous, de gener 03, 2008 10:16:00 a. m.

    sèries!!!

    frontals!!!

    pujades al miracle!!!

    3 hores el cap de setmanaaaaaa...

    TORNEM A LA NOSTRA "NORMALITAT"

    ResponElimina
  2. Anònimdijous, de gener 03, 2008 11:57:00 a. m.

    El que no hem crec de cap manera en aquets ultra entrenos, es que sigueu capaços de fer les abdominals, jeje

    ResponElimina
  3. Anònimdijous, de gener 03, 2008 11:58:00 a. m.

    Aaaah!!! i les peses ni anomenar-les...

    ResponElimina
  4. Anònimdijous, de gener 03, 2008 1:33:00 p. m.

    SIISISSSSIIII, ja vec la llum!!
    Dilluns a ultraentrenar!!!
    JJOOOUUJJOOOOUUUJJJJOOOUUU!!!
    Tinc mono!!

    Salutacuions a tothom!! Joanjo felicitats!! Una mica tard però...

    Fins dilluns.

    ResponElimina
  5. Anònimdijous, de gener 03, 2008 5:01:00 p. m.

    Photos San Silvestre, by Eu, HERE

    ResponElimina
  6. Anònimdijous, de gener 03, 2008 5:07:00 p. m.

    Eu, molt xules les afotos, llastima que no tinguesis prou llum per fer-nos mes fotos a la arrivada.

    ResponElimina
  7. Anònimdijous, de gener 03, 2008 5:36:00 p. m.

    gràcies jaume, així que pugui em compraré el flash, que és lo que em falta per completar lequip.

    ResponElimina
  8. Anònimdijous, de gener 03, 2008 6:31:00 p. m.

    Gràcies David!!!!

    (Et dec la birra)

    ResponElimina
  9. Anònimdijous, de gener 03, 2008 10:49:00 p. m.

    Eu a mi les fotos que m'han agradat mes de la St.Silvestre son les de les faroles del serralluuuu, jejeje

    David papanoel!!! mariquilla, que ahir t'eparavem per anar a correr i no vas venir per quatre gotetes, que no saps que a la set de la tarda el trote sempre te una treva en la meteo.

    ResponElimina
  10. Anònimdivendres, de gener 04, 2008 8:36:00 a. m.

    Tios, ahir vaig flipar pepinillos diessel. Passava pel carrer de Pizza Nova i veig una cara familiar que no acabava d'identificar... botes chiruqueres, motxillot amb bastons plens de fang penjant..., anrak cutre y raído... i, per sota del mateix sortia... LA CAMISA DE FRANELA A QUADRES!!!!! EL ABUELO!!!
    Automàticament, vaig començar a caminar més ràpid...

    ResponElimina