dilluns, d’octubre 20, 2008

Entrenament 20/1072008 a 26/20/2008

Dilluns:
escalfament + 2x4; 4x2; 8x1 Descans: 1' entre esforços i recuperació total al final del 8x1. Per acabar, 1x8.

Dimecres:
2000 + 1' descans + 3000 + 2' descans + 1000 + 1' descans + 1000 + recuperació total + 3000

Divendres:
Trote de 15' + 5x pujada miracle + trote 0 faro + 4x500 (1' rec)

Cap de setmana
escalfament Rabassada 2on faro i tornar
a

17 comentaris:

  1. Anònimdilluns, d’octubre 20, 2008 11:23:00 p. m.

    Enric me has deixat bocabadat amb les bambes Mitzuno (FANTOMas) de color blau enlluernador, sembles un llampeg...recollons.

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, d’octubre 20, 2008 11:25:00 p. m.

    l'enveja es molt dolenta i la coditcia mes...

    ResponElimina
  3. Xavier Solé Fabregatdimarts, d’octubre 21, 2008 9:45:00 a. m.

    Holaaaa!!!!
    Els dimecres a quina hora i lloc quedeu??
    Que volia venir amb una amiga de Tarragona i aixi us coneix, mira que us ho faig bé, eeehhh!!!!
    Jaja, bé ja em direu? Expliqueu-m'ho bé que Tarragona per mi es territori enemic i no m'ho conec massa, jajaja!!!!

    ResponElimina
  4. Monrasindimarts, d’octubre 21, 2008 11:44:00 a. m.

    Hombre Xavi....ya me presentarás también a mí esa amiga de Tarragona...jejeje....
    ¿que tal por el Puigmal, que no contaís nada?
    Por Huesca genial, vaya representación que vino de Tarraco. La mejor versión del Jaume. 13 en la general, con un nivelazo y campeón veterano con más de 30 leones.
    ENHORABUENA JAUME!
    Bon apetit con el queso y el vino!

    ResponElimina
  5. Anònimdimarts, d’octubre 21, 2008 4:25:00 p. m.

    Xavi, quedem a les 7 davant del PTTE (Punt de Trobada del Trote Extrem). Com que això no crec que et digui massa (o igual et porta a Vilaplana) cal dir que aquest punt coincideix amb la porta del C.N. Tarraco.
    Si entres per l'autovia que ve del nostre territori enemic i surts a centre CIUTAT (je,je) continua recte fins que et trobis un col.legi. Llavors gira a l'esquerra i faràs unes corves que et portaran davant de la muralla (si, aquella que és patrimoni de la humanitat) i d'allà davant sortim.
    Fins dimecres!

    ResponElimina
  6. Anònimdimarts, d’octubre 21, 2008 4:26:00 p. m.

    perdó... prèviament venint del territori enemic t'hauràs de desviar a Tarragona Llevant (per darrera de les Gavarres)

    ResponElimina
  7. Anònimdimarts, d’octubre 21, 2008 4:28:00 p. m.

    les bambes eren blanques. El que passa és que me les he tintat amb pols de les rajoles que suren de la piscina vella cada vegada que la buiden.

    ResponElimina
  8. Anònimdimarts, d’octubre 21, 2008 10:48:00 p. m.

    Enhorabona Jaume, Vas anar a Huesca com Jaume I el Conquistador.Ets un crack!!

    ResponElimina
  9. Xavier Solé Fabregatdimecres, d’octubre 22, 2008 9:46:00 a. m.

    Gràcies Enric!!! Doncs a les 7 al CN Tarraco, no a Vilaplana!!!

    ResponElimina
  10. Anònimdimecres, d’octubre 22, 2008 12:14:00 p. m.

    Hola companys estaré uns dies sense poder venir a entrenar, per culpa d'un accident amb el cotxe,jo estava tan tranquil parat en un semàfor i de sobte pum castanya pel darrera i rebot pel davant això vol dir fuetada cervical i cotxe destrossat però per sort estic viu.
    Ja ens veurem.

    ResponElimina
  11. Anònimdimecres, d’octubre 22, 2008 12:58:00 p. m.

    JoanMu, quina mala sort, t'han posat collarin o alguna cosa? cuide't!

    ResponElimina
  12. Anònimdimecres, d’octubre 22, 2008 1:51:00 p. m.

    hòsties, juanmu... ho sento, tio.
    Que et milloris! Ves-nos dient com estàs!

    ResponElimina
  13. Anònimdimecres, d’octubre 22, 2008 2:16:00 p. m.

    hey JoanMu, sap greu tio. Que et milloris!!!

    ResponElimina
  14. Anònimdimecres, d’octubre 22, 2008 2:18:00 p. m.

    Molts ànims JoanMu!
    Ja ens aniràs dient.
    Una abraçada.

    ResponElimina
  15. Anònimdimecres, d’octubre 22, 2008 4:15:00 p. m.

    ostres joan, quina mala sort!! cuidat que aquestes lessions són putes!!!

    un petò!

    ResponElimina
  16. Anònimdimecres, d’octubre 22, 2008 5:41:00 p. m.

    JoanMu , que et milloris, això s'ha de pendre en calma
    Si necesites alguna cosa.... ja ho saps

    ResponElimina
  17. Anònimdivendres, d’octubre 24, 2008 10:45:00 a. m.

    gracies a tots pels ànims,estic força be,jo crec que en 10 o 15 dies estaré totalment recuperat.

    ResponElimina