diumenge, de març 29, 2009

ENTRENO 29 MARÇ A 5 ABRIL



Dilluns: 40’ trote + Faroles progresives + Estiraments.(sabatilles de muntanya)

Dimecres: 90' trote muntanyeru.(sabatilles de muntanya)

Divendres: 20’ trote + 20X(1’rapit-1’lent) + 10' trote + Estiraments.(sabatilles d'asfalt)

Dissabte: Sortida de 5 o 6 horetes.(sabatilles de xarol)

Diumenge: Remullada de cames a la platja.(sabatilles d'anar per casa)

42 comentaris:

  1. Ismael,

    al final vas fer La Selva???

    ResponElimina
  2. Dissabte va ser com un retrobament personal amb les curses i l'ambientillu que feia un any que no "tastava".

    Llevar-me a les 5 de la matinada, plovent...anar a buscar el nº de dorsal, trobar gent coneguda d'aquest mundillo que feia temps que no veia. A més el repte d'una distància llarga, tot i que ja haviem quedat en no fer tota la cursa sencera.

    Total, que m'ho vaig tornar a passar teta! 42 km fins a Prades, passant pels camins i senderons que tant ens coneixem (fins i tot les pedres ja ens saluden al passar!!!). Al final van ser 6h30' de cursa junt amb l'Helena. Un entreno collonut de cara a la UT d'Andorra i per la Gore-tex.

    PD: Ahir pel matí tambè vaig tornar a sentir sensacions que no recordava des de feia molt temps: no poder caminar normalment per tenir els quadriceps garrapinyats, genolls i turmells adolorits, etc...però molt satisfet!

    ResponElimina
  3. Ei Joanjo!! :), això ja sembla un xad enlloc d´un blog!!
    Dissabte pel matí vaig estar a La Selva, vaig recollir el dorsal i tota la història. No hem feia gens de gràcia sortir a córrer amb el temps que feia i amb algo de faringitis, vaig anar al cotxe a menjar-me l´entrepà i a meditar amb la panxa plena i no parava de ploure així que vaig decidir marxar cap a casa.
    Què tal us va anar?
    Per la tarda vaig trucar al jaumeg però no vaig poder parlar amb ell ja que estava fent el descans del guerrer i vaig parlar amb la seva senyora per dir-li que no havia pres la sortida, més que res perquè no hem trobéssiu en falta, per seguretat.

    ResponElimina
  4. Ismaaa! mariquillaaaa! un de Reus ha de sortir igual, encara que caiguin pedres com a punys!!! mira el Joanjo tot content i feliç d'aixecar-se a les 5h de la matinada i plovent! i anar tot ilusionat a corre una cursa! acompanyat del seu amor! joder quin gustasso! perque mira que s'esta malament al llit en aquelles hores eeeeh!

    ResponElimina
  5. Ricard, hauries d'haver vist les cares que feiem!!!

    Els "papes" van tornar a liar-la i van fer 5h30' com aquell qui no vol, ja sabeu la història: trote borriquero i anar passant els km.

    El tete va arribar 15' desprès d'ells. La varicela passada feia una setmana es va deixar notar. Desprès van arribar l'Eu, el RamonQ i per tancar el cercle trotero l?helena i jo.

    Ens va començar a ploure una hora abans d'arribar a Prades, a l'alçada de la Mola dels 4 termes. A l'hora de dinar es van afegir l'Àngel, David C, Berna, Maria i Anna.

    ResponElimina
  6. Jo, és que sóc molt finolis, ja m´ho diuen a casa meva, però pel que veig me´n vaig lliurar de la pluja arribant a Prades, uf!!

    ResponElimina
  7. Jo es que hagues vingut, perooooo...

    ResponElimina
  8. El último del trote que llegó a Prades fui yo, después de siete horas y media. Hasta Farena fuí con Joan, y nos lo tomamos como una verdadera marcha, algo mas de 5 horas en llegar. Pero desde allí hasta Prades apreté porque sino me iba a empapar mas de lo que ya estaba. Cuando llegué a Prades no ví a nadie, seguro que estabais ya con el calijari...
    Ismael, tenías que haber salido, con un buen chubasquero, seguro que te lo hubieras pasado teta.

    ResponElimina
  9. Hola,
    ja veig que ha sigut un cap de setmana mogudet.
    Ja vaig anar a la Masella i vaig fer dos tossas, una divendres i una dissabte.
    Conclussió: unes bufolles de donan po a cada peu, pero content.
    Fins a la tarda.

    ResponElimina
  10. Davidph, lastima no haber quedado, ya que te hubieras podido quedar en Prades i comer con nosotros, i despues de tomar el kalihary te bajabamos a La Selva, i llegabas de los primeros como un campeón i encima con una buena comilona en el cuerpo, i borracho.

    ResponElimina
  11. Por cierto que significa dimedape?

    ResponElimina
  12. Yo pensaba que todos llegariais a la selva, por eso tampoco te llamé. si lo llego a saber, por lo menos el cafetito me lo hubiese tomado con vosotros. Eso si, me puse a butifarra como el kilo, ya que en mas de hora y media que estuve esperando, me dío tiempo de mucho.
    Lo de dimedape, es mi primer usuario de sistemas cuando empecé a trabajar en Sanitas, haya por el año 95..

    ResponElimina
  13. David, perdona por no haberte contado!!!

    Se me fue el "saint to heaven"...

    ResponElimina
  14. Enric, per on pares???

    T'has empatxat de frijoles, de tequila o t'han fet un sacrifici els decendents dels asteques???

    ResponElimina
  15. No te preocupes Joanjo!!!, si la pena es no haber sabido que os quedabais para comer, pensé que todos seguiríais hasta la Selva. Pero no pasa res, la próxima vez me informo mejor

    ResponElimina
  16. Aquest diumenge es fà una mitja marató de muntanya a Pont de Suert, algú s'anima?

    ResponElimina
  17. Jo si que m'he animat a la cursa del Pont de Suert, si voleu em dieu alguna cosa, avui intentaré fer cap a les 19 per parlar una mica amb vosaltres !!!!

    ResponElimina
  18. la història de la meva vida es redueix a : tinc molta feina.
    No veig enlloc el temps per entrenar. Avui a l'hora el Trote tinc una entrevista (ja us ho explicaré, us fotreu una jartá reir, algo té a veure la Dipu i les seves exposicions...) i fins a finals d'abril la cosa pinta més chunga que els parts de la infanta mongo.
    Igual pujo divendres i la setmana que ve intento entrenar algun dia... això si el puto piramidal em deixa...
    Oh Mierda, oh Mierda, oh Mierda...
    A cascarla

    ResponElimina
  19. I per Mèxic que tal?

    Algun episodi de diarrea trompetera, tirotejos o coses a destacar? Segur que t'en ha passat alguna...

    ResponElimina
  20. Animat home, que amb tant de treball estaras carregat de durus.

    Enric, si necesites algun trineu per les exposicions a la dipu, jo tinc un amic que t'en pot llogar un.

    ResponElimina
  21. El teu compi, El PAPA NOEL jo jo jo !!!

    ResponElimina
  22. En el meu cas, el TETE NÖEL!!! Ja,ja...

    ResponElimina
  23. per México, lo més destacable es que, després d'entrenar al màxim per no dir "coger", durant les classes vaig dir "soy muy puñetero para estas cosas"... y puñetero allà vol dir que te la toques com un mono... risotades generalitzades.
    Moctezuma només em va atacar a l'avió i el pitjor parat va ser qui va entrar al lavabo després meu...
    Altalego

    ResponElimina
  24. SOY MUY PAJILLERO.......JAAAAAAAA JAAAAAAAAAA JAAAAAAAAAAAA.......

    A veure si et deixes caure demà pel PTTE, home!

    Canviant de tema, Marco Olmo va remontant posicions als Sables i ja va 12é (el primer dia anava 20é.
    Quin crack! Per quan veurem el Kilian Jornet guanyant i pulveritzant récords pel desert??? Enguany ja ha guanyat el campionat del món d'esquí de muntanya.

    ResponElimina
  25. Ostia!!, Ostia!!!, Ostia!!!
    Ha que no sabeu a qui vaig veure ahir per la tele??????

    Al nostre Enric....
    Que macu que estaba, tot afeitadet, amb el seu jersei de mudar, i sense dir-l'hi paraulotes a la mamelluda de la entrevistadora, quin goig que feia, i ademés... que be que parla el cabrón.
    Ets el meu heroi!!!!!!

    ResponElimina
  26. És que som el Trote-Mediàtic...per la tele, el Diari, la Vanguardia.

    D'aquí al "Donde Estas Corasón" hi ha un pas...

    ResponElimina
  27. jo també et vaig veure enric, molt interessant!!!

    ResponElimina
  28. home, si ho arribo a saber, porto el jersei del Trote ;-)

    ResponElimina
  29. Bon viatge Ricard, i no t'acabis la neu dels alps!

    ResponElimina
  30. Hola troter@s:
    Tot i el sol que ha sortit aquest matí no us en refieu perque a partir de mig dia pot haver-hi ruixats febles dispersos, també el dissabte.
    Sol de cara a diumenge.
    La setmana santa s´iniciarà amb sol, és a dir podreu anar a passejar tot el dia amb els vostres fills/es ja que no tenen escola.
    Dilluns al vespre pot ser que hi hagi alguns núbols i precipitacions dimarts.
    La resta de la setmana es presenta amb sol.
    Atenció amb els que aneu als alps, hi ha risc marcat d´allaus degut a que per allà hi haurà temperatures altes.
    Amb això i un biscoch fins demà a les och.

    ResponElimina
  31. Ismael, hauries d'anar a fer una prova al Polònia...

    ResponElimina
  32. Gracies Joanjo! i a tu Isma per la prediccio, anirem amb compte!


    Enric a quina tele vas sortir?

    ResponElimina
  33. Eu la sessio de fotos va anar ve?on erets tu?

    ResponElimina
  34. Avui (i nomès avui) m'agradaria ser mestre...10 dies de vacances pe endavant

    ResponElimina
  35. Joanjo jo no soc mestre i tambe els tinc...jejeje...

    ResponElimina
  36. Jo no soc ni mestre, ni funcionari, i partir de dimecres en tinc onceeeeeee.......

    ZIGAZAGAZIGAZAGAAAAAAAAAA!!!!!!!

    ResponElimina
  37. Així m'haureu de donar classes perqué jo no m'entero....

    ResponElimina
  38. hòstia ismael quin tip de riure amb el teu comentari! vols dir que no thas equivocat de professió?? ó és que en un altre vida vivies en un país tan plujós que vas acabar fins els ous!!
    ricard vagi benne benne el viatge

    ResponElimina
  39. Eu Felicidades!!!!Me han comentado k te llevastes una copita más en Brafim.
    Ya no sabrás que hacer con tantos trofeos. Continua así.

    Nos vemos!!

    ResponElimina