dilluns, de març 01, 2010

Entreno 01.03.10-07.03.10

Dilluns: 20' TE + 2x(5 pujades budallera) + 20' TD. Els que han participat en curses el diumenge entrenament alternatiu de 30'-40'pas curt i lent,+ estiraments extremitats inferiors. (19h. CN Tarraco, pujades curtes Bodellera)
Dimarts: Cintura + peses extremitats inferiors.
Dimecres: L.S.D 120' camins sense relleu. LONG SLOW DISTANCE Treballarem la Capacitat Aerobica. (19h. PTTE, Budallera+Ttransformador+ camins+ Transf.+Budallera Ritme trote borriquero sempre per sota de l'umbral(-150ppm))
Dijous: Flexions + peses extremitats superiors.
Divendres: Farlek 3x(4'-2'1') amb 1' TR. (19h CN Tarraco)
Dissabte: Descans.
Diumenge: 3h 30' Sortida a la Muntanya.

a

10 comentaris:

  1. JaumeBdimarts, de març 02, 2010 2:47:00 p. m.

    Bé, ja que ningú diu res,doncs ja dic jo alguna coso...hola

    ResponElimina
  2. DavidCdimarts, de març 02, 2010 5:49:00 p. m.

    Hola James Belushi

    ResponElimina
  3. joantodimarts, de març 02, 2010 6:10:00 p. m.

    dema portem carmanyola?

    ResponElimina
  4. JaumeGdimarts, de març 02, 2010 7:59:00 p. m.

    Avui he fet un entrenament secret....shhhiiiii, no ho digueu a ningú.....!
    Bici, tres tombs del far a la rabassada, una hora i mitja amb molt vent.

    ResponElimina
  5. Sticksdimarts, de març 02, 2010 8:16:00 p. m.

    Jo també n'he fet un altre... i també us puc confirmar l'entreno secret del jaume... jijiji

    ResponElimina
  6. cafetera man...dimecres, de març 03, 2010 9:40:00 a. m.

    Aviu entreno amb botes d'aigua i chubasqueiro, hasta lueg.

    ResponElimina
  7. cafetera man...dimecres, de març 03, 2010 9:45:00 a. m.

    La direcció del Tàrraco ens ha citat a Leo i a un servidor el divendres a les 7h. PM per parlar del "retorno del hijo prodigo" que si no recordeu e4l conte, avanço que al final el que s'emprenya es el fill que no va marchar.

    ResponElimina
  8. enricdimecres, de març 03, 2010 2:56:00 p. m.

    Bé ... potser no cal que s'emprenyi ningú, no. Estic segur que sabreu trobar uan forma justa per tots.
    Salut i gràcies, Cafetera!

    ResponElimina
  9. joanbodimecres, de març 03, 2010 4:12:00 p. m.

    Hola,
    a veure si trobem a on posar l'ou. Jo estic orfe de gimnàs...
    He deixat de pertanyer a la reialesa per ser un esperit lliure. Ara no tinc problemes per posar la bossa del gimnàs al vestidor ni de penjar la roba.
    Peró trobo a faltar el PTTE per la cervesa.

    ResponElimina
  10. JaumeBdijous, de març 04, 2010 8:25:00 a. m.

    Bon dia a tothom!!
    Ahir entrenament molt xulo amb moltes piscines pel camí i amb un fort ritme de tornada,impossat com no,per l'Angelet.

    ResponElimina