ENTRENO SETMANA DEL 26 D'ABRIL AL 2 DE MAIG

DILLUNS: Farlek 1' ràpid - 1' recuperació(cada sèrie es canvia de líder).Budallera+boscos+budallera.A les 19h al Tàrraco.
DIMARTS: Cintura+lumbars+peses EEII(*).
DIMECRES: Vilaplana-Mussara-Vilaplana. A les 18.30 a Vilaplana.
DIJOUS: Cintura+peses EEII(*)
DIVENDRES: "L'entreno del Jaumet". A les 19h al PTTE.
DISSABTE-DIUMENGE: 4-5 hores Sortida a la muntanya.
*EEII:extremitats inferiors; EESS:extremitats superiors.

CICLOTURISME A SARDENYA

Penjo aquí l'adreça al bloc que hem fet sobre el viatge a Sardenya amb les bicis. Van ser en total 750km, 8000m de desnivell positiu i 8000m de desnivell negatiu aproximadament. El que no vaig comptar van ser els plats de pasta, les pizzes i les birres que van caure, però segons el perímetre abdominal que m'ha quedat van ser moltes!!!
VIATGE CICLOTURISTA A SARDENYA 1 AL 17 D'ABRIL 2010

ENTRENO DE LA SETMANA

DILLUNS:Mar-muntanya:roques arrabassada+savinosa+llarga+boscos+budallera+tornar. PTTE a les 19.00
DIMARTS:Cintura+lumbars+peses extremitats inferiors
DIMECRES: 18:30 a Vilaplana: Tosques+pista+Garrigots
DIJOUS:Flexions+peses extremitats inferiors
DIVENDRES: L.S.D 90', Budallera i tornar a PTTE (Sortida de CNTarraco a les 19.00)
DIUMENGE: 4-5h per muntanya o Cursa de Roquetes

CALÇOTADA TROTE 11/04/10

Per fí les

fotografies de la calçotada trotera. Tot va anar molt bé, molt bona companyia, molt bon menjar, molt bon lloc, un molt bon dia...en fí, tot molt o....molt tot.

Entreno 05.04.10 - 11.04.10

Dilluns: Series de Menjar la Mona a demanda.

Dimarts: Abdominals + peses extremitats superiors

Dimecres: Vilaplana (18:30h. Vilaplana. Ruta a definir)

Dijous: Lumbars + peses extremitats inferiors.

Divendres: 20' escalf +2x4 pujades budallera + 20' escalf. (19h. CN Tàrraco. Pujades Budellera)

Dissabte: Descans.

Diumenge: Calçotada EXTREM a Valls. Veure plànol. (12h. Can Pep)

Calçotada Extrem. 11.04.10

El proper diumenge 11 d'Abril, Calçotada-Extrem a Valls (al mateix lloc que l'any passat). Aquest és un primer avís a navegants, qui vulgui anar ja pot apuntar-se en aquesta noticia, més endavant posarem més informació...