entreno setmana 28 a 4 juliol

Aquest cap de setmana comença el Tour de França...aquelles tardes de calor i xafogor en les que poses La2 i et quedes adormit al sofà mentre un rajolí de baba et cau per la comisura de la boca...
Dilluns: 3 Series de 4 pujades Budallera.19h CN Tarraco
Dimarts: Flexions + peses extremitats superiors
Dimecres:Vilaplana.Tosques+musara+roquines+Torres+Campanilles.18h30'Vilaplana
Dijous:Cintura+Lumbars+peses extremitats inferiors
Divendres: Series 4' rapid 1' recuperació:Budallera+boscos+budallera. 19h CN Tarraco
Dissabte:
Diumenge: 5h Sortida a la Muntanya

AVUI 22-06-10 SORTIDA BICI CARRETERA

Avui a les 17.30h hem quedat davant el kiosc de la Plaça Imperial Tarraco per anar a fer un tomb en bici de carretera. L'itinerari: Tgna-La Selva-L'Albiol-Vilaplana-La Selva-Tgna.

Entreno setmana 21 a 27 de Juny

Foto a lo "beatle" dels amigüitos que van anar a fer la Marxa de Cap de Rec el dissabte passat. Encara hi falta el 6é que estava buscant bolets. I la cursa de Capçanes que tal???
Dilluns: 3 Series de 5 pujades, bambes per quitra.Ermita de la Salud.19 CN Tarraco
Dimarts: Flexions + peses extremitats superiors
Dimecres: Trote donant el tomb per tarragona: Budallera+pujar per l'oreneta+pont del diable+riu+serrallo+paseig maritim. 18h30' CN Tarraco
Dijous: Sant Joan
Divendres: Festival de pujades zona budallera. 19 CN Tarraco
Dissabte:
Diumenge:4-5h Sortida a la Muntanya

Entreno setmana 14 a 20 de Juny 2010

A menjar força com l'amic de la foto per agafar forces i ganes per l'entreno d'aquesta setmana.
Dilluns:Canvis de ritme (5' rapits X 5' recuperació) Budallera +boscos+tranformador+rotonda catllar+transformador+boscos+Budallera.19h CN Tarraco
Dimarts:Flexions + peses extremitats superiors
Dimecres:Vilaplana trotera, Campanilles-torres-pista del massos-Garrigot. 18h30' Vilaplana
Dijous:Cintura+Lumbars+peses extremitats inferiors
Divendres: Farlek 2' rapid+ 1' recuperació (cada serie se canvia el lider) Budallera-boscos-budallera.19h CN Tarraco
Dissabte:Cap de Rec (marxa resistència)
Diumenge:Cursa de Capçanes puntuable trote

entreno setmana del 7 al 13 de juny

Volem cròniques dels que us heu matxacat aquest cap de setmana, així que Toni amb el Kilian Quest, els del Ultratrail del Sobrarbe i els que heu fet la Reus-Prades-Reus ja podeu anar escrivint i explicant com us ha anat tot!!!
DILLUNS: 3 sèries de 5 pujades a la Budallera. A les 19h al Tàrraco
DIMARTS: Flexions+peses EESS
DIMECRES: Vilaplana sèries Jaume: 10' pujant-9'baixant-9'pujant-8'baixant-8'pujant-7'baixant...A les 18.30 a Vilaplana.
DIJOUS:Cintura-lumbars-peses EEII
DIVENDRES: Sorpreses del Ramon.Budallera-boscos-Budallera. A les 19h al Tarraco
DISSABTE:
DIUMENGE: Pujada al llorito

DOPING MECÀNIC

Un video del suposat nou tipus de dòping al món del ciclisme: el dóping mecànic. Posen un motoret dintre el tub del quadre de la bici i tira milles!!! En aquest video intenten demostrar com funciona i inclus diuen que ho ha fet servir el Fabian Cancellara, ciclista suís que va guanyar dues de les clàssiques més importants del món.