Dilluns 25. Peses + adbominals + estiraments + 4 pujades de 4' + estiraments.
Dimecres 27. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 4x(6'-6'+4'-4'+2'-2') + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 29. Adbominals + estiraments + 30' trote muntanyenc + 10' progressius+ estiraments. El amic Jaume farà una classe de massatges als peus.
Diumenge 01. Cursa El Catllar.
divendres, d’abril 29, 2005
dilluns, d’abril 25, 2005
Cursa el Catllar
Be companys, si algú no sap que fer el próxim cap de setmana, el diumenge 1 de Maig tenim la Cursa el Catllar, 23.5 km. i un desnivell acumulat de 2.200 m., visca el Trote-Extrem.
dimarts, d’abril 19, 2005
Entrenament setmana 18/24 d'Abril
Dilluns 18. Peses + adbominals + estiraments + 40' trote mar + estiraments.
Dimecres 20. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 10x(2'trote+1' ràpid) + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 22. Adbominals + estiraments + 75' trote muntanyenc + estiraments
Diumenge 24. Sortida BTT 4-5 hores.
Dimecres 20. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 10x(2'trote+1' ràpid) + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 22. Adbominals + estiraments + 75' trote muntanyenc + estiraments
Diumenge 24. Sortida BTT 4-5 hores.
dijous, d’abril 14, 2005
Entrenament Setmana 11/17 d'Abril
Dilluns 4. Peses + adbominals + estiraments + 60' trote mar i muntanya + estiraments.
Dimecres 6. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 2x15' + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 8. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 6(pujada-baixada técnica) + 15' recuperació + estiraments
Diumenge 10. Marxa Riudoms-La Mola-Riudoms. 55 km. Trote constant.
Dimecres 6. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 2x15' + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 8. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + 6(pujada-baixada técnica) + 15' recuperació + estiraments
Diumenge 10. Marxa Riudoms-La Mola-Riudoms. 55 km. Trote constant.
dimecres, d’abril 13, 2005
dimarts, d’abril 12, 2005
dijous, d’abril 07, 2005
Sortida BTT Diumenge 10 d'Abril.
Divendres últim dia per confirmar qui ve a dinar el diumenge després de la sortideta amb BTT per els boscos de Poblet.
dimarts, d’abril 05, 2005
Entrenament Setmana 4/10 d'Abril
Dilluns 4. Peses + adbominals + estiraments + 60' trote muntanyenc + estiraments.
Dimecres 6. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + Farlek 2x(6-6 + 4-4 + 2-2) + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 8.
Diumenge 10. Si el temps acompanya farem una sortideta amb BTT, per les muntanyes de Poblet de 4-5 hores de pistes (res de trialeres Leo). Després, encara per confirmar, anirem a dinar al Camping de Montblanc.
Dimecres 6. Adbominals + estiraments + 15' escalfament + Farlek 2x(6-6 + 4-4 + 2-2) + 15' recuperació + estiraments.
Divendres 8.
Diumenge 10. Si el temps acompanya farem una sortideta amb BTT, per les muntanyes de Poblet de 4-5 hores de pistes (res de trialeres Leo). Després, encara per confirmar, anirem a dinar al Camping de Montblanc.
Inici Blog
Be companys aquí comença l'aventura informàtica del trote-extrem, sota la direcció espiritual del nostre amic Jaume, anirem penjant els entrenaments setmanals.