dilluns, de gener 09, 2006

ULTRANTRENU. Setmana 09-15 Gener.

Dilluns: Musculacio cames + Abdominals + 60’ trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals + 20’ trote + 10 pujades tunel miracle +10 escales diputacio +10’ trote + Estiraments.
Divendres: 80’ Trote + 10 rectes progresives + Estiraments.
Cap de Setmana: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una runyonera amb aigua.
a

17 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de gener 09, 2006 9:31:00 a. m.

    I'm ruuuuuuuuuuuuuunnnnnnnnnning in the rain jus'ruuuuuuuuuuuuuuuuunnnnnnnnnnnning in the raaaaain

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, de gener 09, 2006 4:19:00 p. m.

    60'?

    ...

    Només?

    ...

    pfff...

    ResponElimina
  3. Anònimdilluns, de gener 09, 2006 5:20:00 p. m.

    Avui no caldrà portar ronyonera amb aigüa no?????
    tindrem de gratix tota la que volguem i més!!!!!!!

    ResponElimina
  4. Anònimdijous, de gener 12, 2006 9:29:00 a. m.

    ... sembla ser que enlloc d'entrenos estem fent una demostració pràctica de la teoria de la selecció natural...
    Força Darwin!

    ResponElimina
  5. Anònimdijous, de gener 12, 2006 11:32:00 a. m.

    Osti tu, ahir feiem goig eh?
    21 trote-adictes, al entrenu, jo ja no hi quepu dintre de mi mateix de plaer. Quis cracs, us creieu que ereu pocs els malats per correr, ...pues ja veieu, i encara en falten mes, al proper entrenu serem trescents.

    ResponElimina
  6. Anònimdijous, de gener 12, 2006 10:51:00 p. m.

    Fa goig veure a tans matats-des pujar una rampa per desprès tornar-la a baixar. Felicitats! No cambieu.

    ResponElimina
  7. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 9:38:00 a. m.

    Si els bessons em donen permís, dissabte m'apunto a la sortida trote-muntanyenca, tinc un mono gorilero de trotar per la mountain !!!

    Papa, ens deixaràs dormir una mica més...que a les 8 fa molt de fred...

    ResponElimina
  8. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 10:26:00 a. m.

    ... Long John i el Lloro diuen que dissabte no quedem fins les 9!!!

    ResponElimina
  9. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 11:25:00 a. m.

    Qui es el lloro?

    ResponElimina
  10. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 11:59:00 a. m.

    qué carachos a les 8 com sempre! Leo ara que portes tant de cabell no t'ha d'espantar el fred! us esteu tornant del plumerito blanco?

    ResponElimina
  11. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 12:30:00 p. m.

    Mira niña, tu ets la primera a la qui se li enganxen els llençols així que no em vagis de gallina madrugadora....

    ResponElimina
  12. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 12:31:00 p. m.

    i tu de que em vas, de pollo?

    ResponElimina
  13. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 12:49:00 p. m.

    Jo quedaria a les 8h, a les 7h fa massa fred no?

    ResponElimina
  14. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 12:55:00 p. m.

    sòc el pollo volador, el pollo volador.....

    Vinga qui dona més, jo a les 6 que es quan xapen els pubs del port i aixís empalmo!!!!

    ResponElimina
  15. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 1:07:00 p. m.

    T'empalmes??Sempre a les 6h del matí??

    ResponElimina
  16. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 5:15:00 p. m.

    ELS ENTESOS VAN ESTUDIAR MOLT I VAN ARRIBAR A LA CONCLUSIÓ DE QUE :

    la trempera matinera no és trempera verdadera; és trempera de pixera ...

    LA TRINCA

    ResponElimina
  17. Anònimdivendres, de gener 13, 2006 5:38:00 p. m.

    Mira dons quedarem a les 8'3Oh., aixis ni pels uns ni pels altres.

    ResponElimina