dilluns, de febrer 27, 2006

ULTRAENTRENU. 27 feb-5 Mar

Dilluns: Musculacio cames+ Abdominals+10’ trote+ 3 pujades "Interned"+ 40’trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 20’trote+ 5X(10’rapid-10’lent)+ Estiraments.
Divendres: Musculacio superior+ 70’trote+ 10 "faroles" progresives+ Estiraments.
Cap de Setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
a

15 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de febrer 27, 2006 3:04:00 p. m.

    oooooooeeeeeeeeoooooohhhhhh!!!!!!

    ResponElimina
  2. Anònimdimarts, de febrer 28, 2006 11:23:00 a. m.

    això no val i no hi ha dret........tenia la bona molt bona intenció d'anar a córrer amb valtros aquest diumenge, però quan he vist....6 hores??!!!! cada cop se us en va més la flapa, no sé si el meu body ho podrà aguantar...així que ara no ho tinc gens clar!

    ResponElimina
  3. Anònimdimarts, de febrer 28, 2006 1:29:00 p. m.

    Eugènia, el circuit que farem pasa dues vegades per Farena. Si no ho vols fer tot, et pots esperar al Bar de Farena, que nosaltres hi haurem de tornar a pasar, t'estalviaras entre 1h. a 1h.30'.
    Ja no tens escusa.

    ResponElimina
  4. Anònimdimarts, de febrer 28, 2006 2:01:00 p. m.

    O si vols et pots esperar al Bar del poble des d'on sortirem. Tornarem a passar al cap d'unes 5 hores i mitja o 6 hores.

    ResponElimina
  5. Anònimdimarts, de febrer 28, 2006 3:18:00 p. m.

    La sortida sera el diumenge, a les 7:30 a la pl. Imp.Tarraco, l'itinerari, inici: Ermita del Remei, Montral, Farena, Mola 3 Creus i tornada. Temps aprox. unes 6h.
    Com a la tornada es torna a pasar pels mateixos pobles que a la anada, qui no vulgui correr tant es pot parar en qualsevol poble, per reenganxar-nos a la tornada.
    Mas facilidades ni en el corte ingles.

    ResponElimina
  6. Anònimdimecres, de març 01, 2006 11:55:00 a. m.

    Joanjo molt graciosillo tu.....i tu Jaume moltes gràcies per aquesta resposta tan clara.....ara respiru..buffff

    ResponElimina
  7. Anònimdimecres, de març 01, 2006 1:31:00 p. m.

    http://www.ultrafondus.com/News/affiche_news.php?pageNum_articles=596

    Algu quer domini el frances es pot mirar aquesta pagina?
    Em sembla que es un calculador de temps de pas per l'ultratrail.

    ResponElimina
  8. Anònimdijous, de març 02, 2006 8:24:00 a. m.

    aissss no siento las piernassss !!!!
    Peró vaig aguantar com un campió...al final només vam quedar 6 + Josep que es va enganxar a la pujada al Little Parrot, de 17 troteros que vam sortir del Tarraco

    Com estas Papa?

    ResponElimina
  9. Anònimdijous, de març 02, 2006 10:46:00 a. m.

    Canvio sistema digestiu "semi-nou", per guitarra electrica (no importa l'estat).

    ResponElimina
  10. Anònimdijous, de març 02, 2006 11:36:00 a. m.

    ja ja ja

    ResponElimina
  11. Anònimdijous, de març 02, 2006 12:07:00 p. m.

    Jaume g. estàs perdonat, però els demés sou uns RAJAOOOOOOOS, CAGAOOOOOOOOS, ja sabeu que teniu 10 punts menys??? au, foteu-se jejjejejejejejej

    ResponElimina
  12. Anònimdijous, de març 02, 2006 12:08:00 p. m.

    suposo que us importa un pepino, oi?

    ResponElimina
  13. Anònimdijous, de març 02, 2006 12:09:00 p. m.

    suposo que us importa un pepino, oi?

    ResponElimina
  14. Anònimdijous, de març 02, 2006 1:02:00 p. m.

    OE OE OE OEEEEEEEEEEEE OE OEEEEEEEEE, OE OE OE OEEEEEEEEEEE
    PEPINO PEPINO OE OE OE OEOEEEEEEEEEEEE

    ResponElimina
  15. Anònimdivendres, de març 03, 2006 11:42:00 a. m.

    Torno a insistir, en que algu es miri la web que vaig posar uns comentaris avanç, em sembla que es per saber els ritmes de la ultra.

    ResponElimina