dimarts, d’octubre 31, 2006

Entreno 23 Oct.-5 Nov.

Aquesta setmana, l'entrenament serà una mica diferent per l'anada a Tivissa de dimecres. Tot p'legat, se'n lliureu d'una sessió de sèries!!!!

Dilluns: 1:30' de TSP.
Dimarts: 8-12 km de TSP.
Dimecres: 22 km de TROMU* a Tivissa o Tirada de 2 hores per on us roti.
Dijous: 8-12 km de TSP.
Divendres: ... venganza!!!!!!!!!. TSp 5k + 5 pujades miracle + Trote 0 Faro + 2x1000 (2' rec).
Dissabte: 8-12 TSP.
Diumenge: Mitja marató o 2h de CCP.

Es recomena que si entreneu dimarts o dijous, feu 3 km a ritme mitja marató per suplir l'absència de sèries de dimecres.

Au

* Trote Muntanyeru!
a

34 comentaris:

  1. Anònimdimarts, d’octubre 31, 2006 9:47:00 a. m.

    bé... l'1:30' d'ahir es va convertir en 1:13' acabat en MEU...
    Per la Via Augusta vam avançar un tio en xandal, tapat fins les orelles que de l'aire que li vam fer el vam girar 360º... Si es que se us ha de donar de menjar a part...

    ResponElimina
  2. Anònimdimarts, d’octubre 31, 2006 1:43:00 p. m.

    Leo apunta a la teva agenda que el dia 5 fan la mitja de l' Espirall si no m' equivoco, i el dia 4 fan un raid sencillet a Cornudella del Montsant que pot fer-se de forma individual ( 35 € ) o per parelles 70 € i consta de bici, orientació, kayak i rapel però diuen que es per iniciats, el dia 12 está la de Tivissa, el dia 19 la de la Talaia a Vilanoca i la Geltrú, el 26 es la Mitja de Tarragona i el dia 2 ña de Burriac i jo que sàpiga no hi ha més curses de moment. Petonets a tots i no us passeu massa aquesta nit amb la " Castanyada " i la castanya que podeu agafar

    ResponElimina
  3. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 6:19:00 p. m.

    acabo d'arrivar de tivisa, i si la cursa sera molt tecnica sobretot per aquets kilometres putes que tots hem patit avui, el començament es per pista (ja sabem qui li fotara canya), pero a partir de mitja cursa, la cosa es complica i molt, jo avui ja he intentat fer un sondeix, al personal apretant el cul per aveure qui em seguia, i la cosa està molt renyida, el enric esta molt fort pero en el tram mes puta se li pot treure algun minutillu, pero els tetes i la cabra fan por, com no es hi tregui algun marge al principi ja sera dificil atrapar-los, les baixades a muerte son per el tete gran (esta boix), el tema noies, semblaba que la Eu, es mejaba a la reyes per en el tram mes tecnic (tot hi fer-ho molt be), se li ha atragantat.
    El millor per damunt de tot el jalar com sempre i les comverses de sobretaula, que si polles, que si pajilles, etcc..., com sempre.
    Prepareu-vos per el dia 12 hi haura sang, (segadors afileu les eines).

    ResponElimina
  4. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 6:27:00 p. m.

    Que no hem de fer porra?

    1er: Josep Mª Benavent
    2n: Jaume Garrosset
    3er: Enric Aguilar
    4rt: Tete Petit

    Si fos tot baixada, jo encara tindria alguna possibilitat, però avui he suat per seguir el ritme dels extremistes muntanyerus!!!

    ResponElimina
  5. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 6:34:00 p. m.

    Perdó, els temps:

    1er: Josep Mª Benavent--> 2h45'36"
    2n: Jaume Garrosset --> 2h48'17"
    3er: Enric Aguilar --> 2h50'48"
    4rt: Tete Petit --> 2h55'33"

    Noies:

    1ª: Reyes --> 3h12'34"
    2ª: Esther --> 3h15'56"
    3ª: Eu --> 3h22'24"
    4º: Montse --> 3h30'09"

    Mariquilles:

    ...

    ResponElimina
  6. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 6:36:00 p. m.

    Leo, per si vols anar actualitzant el trofeiu, t'anire comunicant, les curses en les que hi participat.
    Cavalls de vent.
    Participants els Ultra-express, els cinc.
    Dos dies 5+5, punts a repartir, 1+2+3+4+5=15, entre 5 toca a tres per cap (ja que vem arrivar en el mateix temps, o sea 13 punts per cabesa). Per si hi ha algu que no li sembli correcte, que es miri els estatuts, capitol 13è, parraf 22, amb el titol "nometoquesloshuevosqueespeor"

    ResponElimina
  7. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 6:39:00 p. m.

    Leo, s'hem oblidaba, la cavalls de vent la vem fer els dies 15 i 16 de juliol.
    Si tot anem recollint les dades i pasanteles, et sera mes facil actualitzar els punts del "Trufeiu".

    ResponElimina
  8. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 6:48:00 p. m.

    Leo, jo et segueixo, enviant dades, si no et va be, m'ho dius.
    Ultratrail.
    Acabats cuatre.
    Dies 3, o sea 5+5+5=15
    Jaumeg i Enric a repartir 3+4=7 entre dos toca a tres i mig, pero com no hi han desimals, donç 3.
    Barris, a repartir 1+2=3, seran 1'5, o sea 1.
    Aixis la cosa queda Jaumeg i Enric, 18 punts cada un.
    Els Barris 16 punts cada un.
    Ja se que vem dir que tots cinc la mateixa puntuacio, pero si em de ser estrictes en el reglament, la cosa seria aixis.

    ResponElimina
  9. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 6:55:00 p. m.

    Que jo aixi fet hem sembla que nomes queda la duatlo de Nuria, que com es de un sol dia, son 5 punts,i per ordre d'arrivada es la seguent:
    Jaumeg-12punts+5= 17p. total
    Jaumeb-11 16p.
    Juanjo-10 15p.
    ToniF -9 14p.
    Oscarg -8 13p.
    Oscara -7 12p.
    LeoR -6 11p.
    Eugenia-5 10p.
    Davidp -4 9p.
    Ricarda-3 8p.
    Montses-2 7p.
    Anav -1 6p.

    ResponElimina
  10. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 7:00:00 p. m.

    A mi m'ha agradat molt Tivisa, suposo que es perque hi ha un tram llarg que no es pot correr i alguna grimpadeta. Nomes el paisstge s'ho val. Una cosa, si aquell dia fa fred i vent , millor abrigar-se i posar-se pedres a les butxaques.
    Per mi la porra serà 1er JM ( juga a casa), El papa i despres l'Enric.
    En quan a les femines 1ª Reyes , 2ª Eu ( encara que es impredecible pel tipus de terreny) i la Montse.
    A10

    ResponElimina
  11. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 7:08:00 p. m.

    Bé, coincideixo amb el JaumeG sobre les tonelades de diversión d'avui. La conversa de dinar ha estat toneladas de diversión y la ruta... dura, dura y feta a mesura de una barreja de tots nosaltres... la meva porra es:
    1er JaumeG (no té fisures): 2:50
    2on JosepMB (local hero) 2:55
    3er Tete petit 2:56
    4rt Tete gran 2:57
    Je, je... despejando presión
    De la ruta d'avui, vull destacar l'actuació dels tres companys menys habituats a la muntanya, el JordiB, el Manel i el Ramon. S'han portat com uns cracks i segur que faran una bona cursa el 12... ja no us podeu escaquejarrrrr!!!!

    ResponElimina
  12. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 7:12:00 p. m.

    Donç jo crec, que el winner sera la cabra amb un temps de 2h50min.
    Despres arrivare jo (ole mis uevos), i despues el tete petit ( que avui l'hi vist molt fort.
    A les noies, la primera la reyes, el temps sera de 3h.30min (pa redondear), seguida de la Eu, que al pricipi anaba molt be pero l'hi ha faltat una miqueta mes de confiança en ella mateixa a la part tecnica, i despres la ester.

    ResponElimina
  13. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 7:17:00 p. m.

    Hola Leo, jo també vaig participar a la cursa del Bandoler. Del trote vam ser:

    1er Joanjo B 5+4=9 putns
    2n Toni F 5+3=8 punts
    3ª Reyes 5+2=7 punts
    4ª Montserrat 5+1=6 punts

    ResponElimina
  14. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 7:17:00 p. m.

    Jaume, estàs aquí, hijo mío?

    ResponElimina
  15. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 7:17:00 p. m.

    Jaume, estàs aquí, hijo mío?

    ResponElimina
  16. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 7:40:00 p. m.

    eps... porra noies... la proposao jo i me n'oblido...
    1) Esther: 3:10'
    2) Reyes 3:15'
    3) Eu :3'25'
    au

    ResponElimina
  17. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 8:11:00 p. m.

    Molta porra, molta porra, pero a quanto va la apuesta?, qui recull els diners?, fins quant es pot fer?.
    Organizacion!!!!!

    ResponElimina
  18. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 10:31:00 p. m.

    diners porra: tresorer
    preu x aposta: 1 euret
    lloc: Punt Trobada Trote-Extrem (PTTE)

    ResponElimina
  19. Anònimdimecres, de novembre 01, 2006 10:33:00 p. m.

    dia tancament apostes: enacara que posem un dia límit, gairebe tothom apostarà el divendres a última hora. aquesta és la filosofia, és a dir, cadascú a la seva puta bola!

    ResponElimina
  20. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 9:29:00 a. m.

    Tinc un llistat de curses fetes...quan tingui temps (està molt car últimament) el penjo o em penjo, ja no se que fer....

    ResponElimina
  21. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 9:30:00 a. m.

    La porra...igualmenete..quan tingui temps...

    ResponElimina
  22. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 9:30:00 a. m.

    Els récords del ergómetre...igualmenete...quan tingui temps...

    ResponElimina
  23. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 9:31:00 a. m.

    El calendari de pròximes curses...igualmenete...quan tingui temps...

    ResponElimina
  24. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 12:16:00 p. m.

    Leo necessitas secretaria, hauras de parlar amb la junta del Trote per si et posen un reforç per mantenir la hueb.


    Aixo de fer porres es de molt bon rollo, no?, si senyor, despres no vull veure a ningu plorar, eeehhhh!!!...encara que segur que per fora es mantindran les bones formes, la professor anira per dins, ejem ejem, i sort tindrem en que ningu prengui mal..., la questio es competir amb algu, sigui qui sigui, sino es pot amb uns se'n busquen uns altres.

    ResponElimina
  25. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 4:06:00 p. m.

    Leo, suïcida't directament....

    ResponElimina
  26. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 4:08:00 p. m.

    doncs no tinc gens clar que la fagi...la part tècnica la vaig trobar horrenda!

    ResponElimina
  27. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 4:18:00 p. m.

    Eu m'ajudes ?

    ResponElimina
  28. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 4:31:00 p. m.

    et faig de secre....em poso faldilleta amb tangueta i me pinto los morros como la xiuxolina....

    ResponElimina
  29. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 4:37:00 p. m.

    no no, que a mi no m'agraden les ties pintades, ni les faldilles, ni els tanguetes....et volia dir si m'ajudes a suïcidar-me, que se que ganes no et falten, je ,je ,je....

    ResponElimina
  30. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 4:48:00 p. m.

    M'acabo d'adonar que estem al novembre i no he canviat la capçalera del blog, ja, ja, ja,....altre feineta pal bote.

    Encara que miss photoxop, m'ha dit que la faria ella, oi Eu ?

    I ara mateix em trobo a classe d'informàtica, sense el profe, i perdent el temps...en fin Pilarín.

    ResponElimina
  31. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 4:52:00 p. m.

    sí per això, com sé que no t'agraden les ties berbenero, del susto la palmes...

    ResponElimina
  32. Anònimdijous, de novembre 02, 2006 4:56:00 p. m.

    si si la palmo de l'atac de riure que m'agafaria si et veig d'aquesta guisa.

    ResponElimina
  33. Anònimdivendres, de novembre 03, 2006 10:08:00 a. m.

    Josep calenta motors

    4 x 2000m R.2`

    7`57``
    7`56``
    7`53``
    7`40``

    ResponElimina
  34. Unknowndiumenge, de febrer 01, 2009 7:41:00 p. m.

    hola

    ResponElimina