diumenge, d’octubre 07, 2007

MENUS SAMBA E MAIS TRAVALHO, Entrenaments 08/10/2007 a 14/08/2007

DILLUNS: Escalfament + Cabronada + Desescalfament
DIMARTS o DIJOUS: 30 a 45' de fartlek
DIMECRES: Sé que tots necessitaveu faro.
Trote al faro + 2 x 1000, 2 x 500, * ,1 x 1000, 4 x 500 + tornada PTTE
* = 3' descans
A la resta, 1' de descans... i encara gràcies...
DIVENDRES: Tomb a Little Parrot
DISSABTE: pajillas
DIUMENGE: Tivisa Sex Domitti
a

6 comentaris:

  1. Anònimdiumenge, d’octubre 07, 2007 10:20:00 p. m.

    Per als que estigueu interesats amb la goretex transalpin run, us podeu conectar a la seguent pagina web, i buscar a la pestanya de sports, el canal running TV , alli es veuen varies etapes de la cursa i en diferents anys, pero parlen en alemany, disfruteula ja que dura bastant.

    ResponElimina
  2. Anònimdiumenge, d’octubre 07, 2007 10:41:00 p. m.

    www.channelchooser.com.
    Ho sento m'havia oblidat de enganxar la pagina.

    ResponElimina
  3. Anònimdilluns, d’octubre 08, 2007 8:51:00 a. m.

    enganxa

    ResponElimina
  4. Anònimdilluns, d’octubre 08, 2007 9:34:00 p. m.

    Hoy me han castigado y no he podido ir, pero trankilos k el miercoles voy.

    ResponElimina
  5. Anònimdimarts, d’octubre 09, 2007 11:56:00 a. m.

    oscar...no te perdiste nada, ya hiciste bien en no venir!! de kabronada nada, fue una media hora de risa ja ja ja ja

    ResponElimina
  6. Anònimdimarts, d’octubre 09, 2007 12:55:00 p. m.

    cap problema, tocacojones (y tendones???) el proper día, tres cabornades... Els companys t'ho agraïran amb unes collejes

    ResponElimina