dilluns, de setembre 22, 2008

Setmana de la Natació... 22/09 a 28/09 de 2008

Hay que joderse con el agua...
- Dilluns, 22/09/2008Trote amb MEU final.
Recorregut a decidir en funció de les condicions meteorològiques a les 19 hores.

- Dimecres, 24/09/2008
A lot of series!
4 x 2000 amb 2' de recuperació entre sèrie i sèrie.
Ritmes: començar la primera LENTAMENT (a un 20% més lent del vostre ritme objectiu de mitja marató) i progressar fins fer la darrera a un ritme lleugerament superior al vostre ritme obtectiu de mitja marató.
A on farem les sèries? A Cuenca? A Rojals?

- Divendres, 26/09/2008
Potència (einn???)
Trote d'escalfament + 4 tombs pels llargs pels Músics + trote desescalfament.

- Cap de Setmana
1:30 en progressiu (començar a ritme d'ultra i fins acabar a un ritme que s'aproximi al de mitja marató, al menys durant 15')
a

18 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de setembre 22, 2008 4:17:00 p. m.

    Un amic que va fer la Gore-Tex i és d'Almoster m'ha comentat que aquest diumenge fan una cursa a Castellvell d'uns 13 km aproximadament. Més informació:

    www.tretzesports.es/Castellvell/index.html

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, de setembre 22, 2008 7:19:00 p. m.

    Vaig acabar la peonada en 23`26``
    Oscar, com te va anar? No te vaig veure (devan meu segur)

    dia 28 de setembre a Castellvell del Camp ( a 2 km. de Reus) es fera la primera cursa de Muntanya de Castellvell, el recorregut es de 13.700 mts. i te uns desnivell positiu de 500 mts. El circuit es molt bonic i te algunes zones bastant tècniques

    Mitja Marató de Reus "La mitja del Centenari" "Cursa Carrefour" que es disputarà amb motiu de la celebració del Centenari del Reus Deportiu a Reus el proper dia 12 d'octubre.

    Informació www.tretzesports.es

    ResponElimina
  3. Anònimdilluns, de setembre 22, 2008 10:19:00 p. m.

    HOle!!!

    Pues no me quejo dla cliasificación de la Peonada, el tiempo no lo se porque siempre me pasa lo mismo, pongo el crono y luego no me acuerdo de pararlo. Soy un desastre!! Pero la posición si fué 10º si no me han engañado.

    La próxima carrera comno bien has dicho Josep el día 12 de octubre en Reus, veremos qué tal.

    Adeuu

    ResponElimina
  4. Anònimdimarts, de setembre 23, 2008 9:13:00 a. m.

    Felicitats Josep, Oscar i tots els que vau fer la peonada.

    Jo estava dormint, païnt l'espatlla de corder que m'havia fotut el dia abans a Margalef.

    ResponElimina
  5. Anònimdimarts, de setembre 23, 2008 9:43:00 a. m.

    Lila i Josep, us vaig veure entrar... l'Òscar va entrar efectivament el 10 i en su línea... amb cara d'estar a punt de potar. Però ho vas fer de conya, el nivell era força alt i radera teu van entrar alguns megacracks.
    I el Giuseppe... primer del Trote!

    ResponElimina
  6. Anònimdimarts, de setembre 23, 2008 5:29:00 p. m.

    El dilluns, dia avanç de sta.tecla, a l'entrenu només erem tres!!!, quines sensacions més extranyes, quina soletat, mai hagues pensat que els del trote fosin tant religiosos.

    ResponElimina
  7. Davidphdimecres, de setembre 24, 2008 10:11:00 a. m.

    pero a las cerves éramos unos pocos mas...bueno la cerve

    ResponElimina
  8. Anònimdimecres, de setembre 24, 2008 2:37:00 p. m.

    Jaumeg, que són les festes! No Setmana Santa!

    ResponElimina
  9. Anònimdimecres, de setembre 24, 2008 3:47:00 p. m.

    ateos, que sois todos unos ateos!

    ResponElimina
  10. Anònimdimecres, de setembre 24, 2008 4:31:00 p. m.

    Si padre

    ResponElimina
  11. Anònimdimecres, de setembre 24, 2008 4:58:00 p. m.

    si, si... mucho opus y mucha hostia, pero hoy de las seriews no os salva ni Dios!!!!

    ResponElimina
  12. Anònimdimecres, de setembre 24, 2008 5:21:00 p. m.

    Ahhhh siiiii, moltes sèriesssssss....SACRIFICIOOOOO!!!! SILICIOS I LÀTIGOS....

    SI PADREEEEE !!!!

    ResponElimina
  13. Anònimdimecres, de setembre 24, 2008 6:34:00 p. m.

    Dia 19 Octubre
    Caminada pel massís de les M. de Prades - Vilaplana-Vilaplana
    34,5 kms
    informació www.aamp.cat

    ResponElimina
  14. Anònimdijous, de setembre 25, 2008 9:27:00 a. m.

    he vist com vaig posar l'entreno de divendres i arribo a la següent conclusió:
    només el poden fer els heavy metals

    ResponElimina
  15. Anònimdijous, de setembre 25, 2008 2:00:00 p. m.

    Hola a guapissims/esss!!!

    Potser ara ja no es veurem tant, doncs he decidit apuntar-me al nàutic...( mira que jo era de les que no volia anar-hi ni en pintura!!)

    Animada per la Mercè vaig probar algunes classes i em van agradar molt, i el David Palos també em va animar moltíssim.. així que finalment m'he decidit!!

    L'ambient no és el mateix, doncs falteu TOTS VOSALTRES, però tenia ganes de fer algo en serio i no fer el "pannot" com crec que esportivament parlant feia últimament!!

    PD: no us preocupeu que quant agafi bona forma DEIXARÉ EL NOM DEL TROTE BENNNN ALTTTT!!!

    De fet la samarreta del TROTE me la poso quan jugo a paddel, que sembla que de moment és lo que sem dóna força bé.. pero ja ho extendré a d'altres disciplines ja.. jajajajjajajjajajajajajja

    Bueno, un petonàs per tothommmmmmmmmmmmmmm

    Us estimo moltisssiimmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

    ResponElimina
  16. Anònimdijous, de setembre 25, 2008 2:11:00 p. m.

    Joer Marta...ara si que m'has destrosat el cor...snif, snif, buenu nena, espero que sigui per be, pero ens hem de continuar veient eeeh!!!, aveure sino vindras a cap sopar, ni farra, vale? o tambe a fer alguna cervesseta post-entreno...et trobarem a faltar, segur! Un petonas.

    ResponElimina
  17. Anònimdijous, de setembre 25, 2008 8:54:00 p. m.

    Segur que les cervesses no son tant bones...i deuen tenir regust a musclu.

    ResponElimina
  18. Anònimdivendres, de setembre 26, 2008 8:50:00 a. m.

    ... bé, depèn... potser tenen gust a almeja, tot és qüestió d'edat...

    ResponElimina