dilluns, de setembre 15, 2008

Va a entrenar mucho!!!

Bé, si us sembla, comencem la temporada de Tardor-Hivern, centrant-nos en les curses habituals (Tivissa, Mitja Tarragona).
La primera setmana la dividirem en dos grups. Els qui van fer la Gore o altres animalades haurien de tenir pietat de si mateixos i anar suaus. La resta, cal començar (o continuar) suant com a berros.

GRUPO FULL EQUIP (MEVIACOMELMUNDOTEAÑO)
Dilluns: 60’ progressiu (PTTE-Font Budallera-PTTE)
Dimecres : 60’ partits en:
- 15’ escalfament
- 2 piràmide (4-2-1 ràpids amb 1’ lent entre esforços; 5’ trote + 4-2-1 ràpids amb 1 lent entre esforços). Ruta: PTTE- Internet- Rabassada-Inici faro i tornar per on us roti.
- Trote suau fins complertar els 60’ o arribar al PTTE.
Divendres:
- Trote escalfament
- 5x pujada miracle
- 3’ descans més pujada fins pla Diputació
- trote desescalfament per pla Diputació
Cap de setmana: 60’ a 90’ fent el darrers 15’ a ritme fort.

GRUPO MUÑONERO (TRANSALPINE I ALTRES ASCLADES)

Dilluns: 30’ trote suau + estiraments per un tubo
Dimecres: 30’ trote suau + estiraments per un tubo
Divendres: 30’ trote suau + estiraments per un tubo
Cap de Setmana: 60’ trote suau + estiraments per un tubo
a

24 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de setembre 15, 2008 2:12:00 p. m.

    Enricu, t'has deixat amb tota la premeditacion i alevosia, la mitja de Reus...que te den! pero vaja amb tanta monotonia que es pot esperar...les curses habituals...tot ho fas sempre igual tu? que avorrit...es lo que hay!

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, de setembre 15, 2008 2:30:00 p. m.

    Canya per començar la temporada!!!

    Jo m'apunto amb els munyoneros de la Gore-Tex. Sóc de la secció "tullidos y demàs lisiados".

    Fins desprès!

    ResponElimina
  3. Anònimdilluns, de setembre 15, 2008 3:27:00 p. m.

    Ricard... a mi m'agrada la mononia de certes coses... fins i tot, quan he dubtat si fer al-lusió o no a una carrera que es farà en certa pedania, he pensat que preferia no fer-ho i començar a gaudir, com cada any, te les teves amistoses i previsibles observacions, je, je...
    si és que ho trobava a faltar ;-)

    ResponElimina
  4. Anònimdilluns, de setembre 15, 2008 4:10:00 p. m.

    Enric??? ets tu??? no pot ser... jejeje ...

    ResponElimina
  5. Anònimdilluns, de setembre 15, 2008 4:19:00 p. m.

    La verda es que no se vale la pena ir al pueblo de al lado para hacer una mediateniendo la de la capital en noviembre!!!

    Pero será cuestión de ir para ver como estamos.

    Que nadie se lo tome mal que es broma.

    Adeu!!!

    ResponElimina
  6. Anònimdilluns, de setembre 15, 2008 4:21:00 p. m.

    Hoy he visto al Jaumet y joder vaya festival que se a pegado con Maria. Llevaba un resfriado increible, tanto dormir en la tienda de campaña con el culete destapado. Ejem, ejem..

    ResponElimina
  7. Anònimdilluns, de setembre 15, 2008 4:57:00 p. m.

    Encara no hem fet el recull de fotos de la Gore-Tex. El que si tenim són les fotos de la cursa paralel.la que vam fer...

    CERVESES A LA GORE-TEX

    ResponElimina
  8. Anònimdimarts, de setembre 16, 2008 9:28:00 a. m.

    Joer Enricu, quin comentari mes mariquilla, on esta la bestia que portes dintre?

    Tu Oscar cuidadin con los de Reus, eeeh!!! que sino la proxima vez que vayamos encordados te dejo atado a una piedra, jejeje...

    ResponElimina
  9. Anònimdimarts, de setembre 16, 2008 10:31:00 a. m.

    Aquest diumenge... cursa
    Peonada popular de Tarragona
    hi han pocas posibilitats de guanyar
    crec que guanyará...
    Radouan Hamouaouja
    corra que se les pela.

    ResponElimina
  10. Anònimdimarts, de setembre 16, 2008 11:46:00 a. m.

    Jo anire a la peonada de Sta.Tecla amb la family, els meus fills corraran amb la samarreta del Trote que els hi vaig fer, o sea...els seus punts pel trofeio son pel seu papa, jeje...

    Josep si vols hem puc posar devant d'aquest tio a la sortida amb els crios i l'incordiem una estona.

    ResponElimina
  11. Anònimdimarts, de setembre 16, 2008 1:20:00 p. m.

    Ricard, millor posa't de perfil per fer-li nosa...

    ResponElimina
  12. Anònimdimarts, de setembre 16, 2008 9:10:00 p. m.

    Avui despres d'una setmana sense correr "tinc agulletes" per haver corregut ahir mitja horeta al trote, quins collons tota la vida corrent i per una setmana que ho deixo, va i em surten agullestes, (m'estic fent gran?). No ho faré més, avui també he sortit aquest cop en btt, quines sensacions més noves...

    ResponElimina
  13. Anònimdimarts, de setembre 16, 2008 11:14:00 p. m.

    Em despedeixo de valtros fins a finals de mes. M'en vaig uns quants dies de vacances i a fer entrenament secret. No és per picar-vos però aquest any tinc ganes de còrrer molt!
    Siau a tots/es!!!!!

    ResponElimina
  14. Anònimdimecres, de setembre 17, 2008 12:15:00 a. m.

    Encara més?
    Ets un malalt!!
    Bon viatge, que disfruteu.

    ResponElimina
  15. Anònimdimecres, de setembre 17, 2008 8:52:00 a. m.

    jaumet, disfruta de la muntanya i complementa l'entrenament secret amb "dieta" secreta ;-)

    ResponElimina
  16. Anònimdimecres, de setembre 17, 2008 1:24:00 p. m.

    Faré poques curses, com sempre, però les que faci haureu de còrrer molt per guanyar-me. Asfalt no compte, perque no faré cap.

    ResponElimina
  17. Davidphdimecres, de setembre 17, 2008 3:31:00 p. m.

    Pásalo muy bien en tus vacas, pero tampoco te pases entrenando, solo disfruta que es lo importante.

    ResponElimina
  18. Davidphdimecres, de setembre 17, 2008 5:10:00 p. m.

    Por cierto, y esto va para los Goretex Teams, me ha escrito Oriol y me manda recuerdos para todos y cada uno de nosotros

    ResponElimina
  19. Anònimdimecres, de setembre 17, 2008 5:17:00 p. m.

    No me lo creo.

    ResponElimina
  20. Anònimdimecres, de setembre 17, 2008 5:19:00 p. m.

    Per cert ja m'he inscrit a la pujada al montsia, 15eu.

    ResponElimina
  21. Davidphdimecres, de setembre 17, 2008 6:13:00 p. m.

    Incrédulo, ya te enviaré el mail para que lo veas.
    por cierto yo tambien me he inscrito...y la Reyes con los pies chulos, también

    ResponElimina
  22. Anònimdijous, de setembre 18, 2008 4:58:00 p. m.

    tRET D'UNA WEB que reprodueix chorrades de professors universitaris...

    "(Sona el mòbil d’un company que té el típic so nokia)
    P: que mediocre tio!!
    A: ves... no m’hi mato amb això... ho sento
    P: ja podries tenir la melodia del Patufet com un amic meu, o alguna altra cosa original, mediocre, que ets un mediocre!!
    (juntament amb el professor fem competicions de qui té la melodia més freak)
    "

    ResponElimina
  23. Anònimdijous, de setembre 18, 2008 6:58:00 p. m.

    Frases mítiques del Professor Enric Aguilar. No tenen desperdici...

    Enric a les aules

    ResponElimina
  24. Anònimdissabte, de setembre 20, 2008 11:17:00 a. m.

    Ya se que para vosotros ni vale como calentamiento pero, alguién irá a la Peonada mañana??

    Allí nos veremos.

    ResponElimina