dissabte, de gener 03, 2009

ENTRENAMENTS DEL 5 AL 11 DE GENER

DILLUMS: 25’+2x7x400(1’34-1’21)+15 rec 45" 2’

DIMECRES: 20’+2x4000(17’30-16’45)+15rec 90”

DIVENDRES: 10 a 21kms+tenica
a

28 comentaris:

  1. Anònimdiumenge, de gener 04, 2009 6:01:00 p. m.

    Demà dillums com que es vigilia de Reis aniré a fer la series al matí .
    A les 12 del migdia al Tarraco.

    ResponElimina
  2. Anònimdiumenge, de gener 04, 2009 7:08:00 p. m.

    Toni aquesta es l'hora de fer el vermut!

    ResponElimina
  3. Anònimdiumenge, de gener 04, 2009 7:36:00 p. m.

    Mecagun la puta, ara que ja tinc que tornar a treballar es fot a fer bon temps. (sol pel dilluns, sol pel dilluns, sol pel dilluns,...quina merda).
    Be, els que pugueu, disfruteu.
    Hi ha algu mes que tingui que treballar dilluns? Per quedar i anar a correr (per fer l'entrenu, sino el toni em renya)

    ResponElimina
  4. Anònimdiumenge, de gener 04, 2009 8:28:00 p. m.

    Jo demà treballo i voldria entrenar a la tarda com cada dilluns.
    Jaumeg digues quan i a on.

    ResponElimina
  5. Anònimdiumenge, de gener 04, 2009 8:48:00 p. m.

    jo si no m´empreñan toni esmorzar i series jejejeje
    j bond

    ResponElimina
  6. Anònimdiumenge, de gener 04, 2009 9:15:00 p. m.

    Jo esmorzar. L'entreno a partir del dimecres. Vida normal.

    ResponElimina
  7. Anònimdilluns, de gener 05, 2009 9:40:00 a. m.

    Uola jo treballo dilluns (algú te d´aixecar el pais) Jaumeg entrenem per la tarda?? a quina hora?? estarà obert el club?? ja diràs...

    ResponElimina
  8. Anònimdilluns, de gener 05, 2009 5:19:00 p. m.

    Aquest matí el Toni, el JordiBo, i el JordiBe, han fet l'entreno a l'hora del solet, com uns javatos, ja que feia un vent de mestral segons el JordiBo, que tirava patras, per la tarda la piscina estará tancada desde les 14h.
    Que vaigi be l'entreno i tapeusa bé ja que l'aire de mestral que bufaba a les 12 del migdia era geladet.
    Ha que sabeu que si us heu portata bé aquesta nit pasaran el Reis Mags, que es portaran molts regals...

    ResponElimina
  9. Anònimdilluns, de gener 05, 2009 9:54:00 p. m.

    Donç aquesta tarda els David C.i P.,l'Isma i un servidor (el reste sou uns mariquites), hem fet l'entrenu que ha manat el super mister, hem començat les series a 1'26", i hem acabat a 1'12", som un cracs. Despres a la cavalgada a veure els reis mags, per si les mosques s'els hi cau algun regal, ja que hem sembla que he sigut molt dolent aquest any i de regals res de res. (que mentider que soc).

    ResponElimina
  10. Anònimdimarts, de gener 06, 2009 9:56:00 a. m.

    de mentider res... que de dolent ho has estat un rato... fent esbufegar a les bèsties fins matar-les... malo, mucho más que malo... malísimo... Cruelo de Vil!!!! au, que espero que t'hagin portat compost, que el carbó fa efecte hivernacle...

    ResponElimina
  11. Anònimdimarts, de gener 06, 2009 11:56:00 a. m.

    Lo de mentider anaba per els regals, ja que la gent que m'estima m'en han fet, lo de dolent si que ho soc i molt i cada vegada mes, ja se sap es la edad (i jo en tinc molta(i mes que en tindre(per fer-te sofriiir))), jaaaaa,jaaaaa,jjjjuuuuaaaaaaaagggg.
    Per els que ahir estavem contents per les series de 400, resulta que avui les he mesurat amb la bici i em sembla que com a molt son 350.

    ResponElimina
  12. Anònimdimarts, de gener 06, 2009 12:54:00 p. m.

    I com les has mesurat?

    ResponElimina
  13. Anònimdimarts, de gener 06, 2009 6:24:00 p. m.

    Cony!!... amb el compta-kilometres de la bici, que per cert es una de les coses que m'han regalat.

    ResponElimina
  14. Anònimdimarts, de gener 06, 2009 11:14:00 p. m.

    LA BICI TE 2 RODES O TRES

    ResponElimina
  15. Anònimdimecres, de gener 07, 2009 9:45:00 a. m.

    Per als esquiadors:
    TRANSPIRENAICA AMB ESQUÍS

    ResponElimina
  16. Anònimdijous, de gener 08, 2009 1:20:00 p. m.

    Hola sosos!!!

    Ahir va ser el dia del meu "retonno", uns 8 mesos desprès del KO.
    Vaig fer una hora de trote i el resultat és que avui tinc agulletes, em costarà agafar el ritme però espero que en poc temps estigui emprenyant a tots els entrenos ja siguin de sèries,de muntanya, fartleks, canvis de ritme, etc...

    Apa! que vagi bé.

    ResponElimina
  17. Anònimdijous, de gener 08, 2009 1:37:00 p. m.

    Les pre-inscripcions per al UTMB ja estan tancades. Enguany no s'ha superat el nº màxim d'inscripcions i no caldrà fer el sorteig de les places. Inclus encara queden places lliures per 3 modalitats de curses disponibles per al 2009:

    "Pour cette raison, 50 places sont encore disponibles sur l’UTMB® et 200 sur la CCC®. 600 places sont également disponibles sur la TDS".

    Quina diferència amb l'any 2007 quan es van esgotar en menys d'una hora!!!

    ResponElimina
  18. Anònimdijous, de gener 08, 2009 2:03:00 p. m.

    Joanjo, estic molt content de que tornis a entrenar amb nosaltres i que tambe...per fi...hagis retornat de les galies, jeje...hem sembla que haure d'anar a veure a aquesta esteopata i aveure si tambe posant-me el dit al cul m'arregla quatre coses que tinc descompensades.

    Ens veiem!

    Toni m'han dit que vols fer entrenaments de 3h trotan etc..., digue'ns quin dia els proposaras home...pels que tenim que negociar a casa.

    ResponElimina
  19. Anònimdijous, de gener 08, 2009 3:09:00 p. m.

    Jo tambè hauré de negociar...

    ResponElimina
  20. Anònimdijous, de gener 08, 2009 5:37:00 p. m.

    porfi porfi porfiiiiiii que no sigui divendres que vé !!!

    ResponElimina
  21. Anònimdijous, de gener 08, 2009 5:56:00 p. m.

    Hola truteros!!!

    Si alguien esta interesado en dos dorsales de la Media de Granollers k lo comente k tengo unos colegas k no van.

    Adeu!!!

    ResponElimina
  22. Anònimdijous, de gener 08, 2009 6:06:00 p. m.

    ja tens dorsal !!!

    ResponElimina
  23. Anònimdijous, de gener 08, 2009 8:48:00 p. m.

    Això no val! el Toni se l'ha de currar el dorsal!!!!!!!!

    ResponElimina
  24. Anònimdijous, de gener 08, 2009 9:45:00 p. m.

    OSCAR,

    Jo hi vull anar, truca-m ,vaig voler fer l'inscripció peró ja la havien tancada.

    ResponElimina
  25. Anònimdijous, de gener 08, 2009 9:46:00 p. m.

    EL DE DALT SOC JO.

    ResponElimina
  26. Anònimdivendres, de gener 09, 2009 1:00:00 p. m.

    Toni, este fin de semana estoy fuera con la preja esta de los dorsales, a la vuelta te digo algo.

    Yo no voy, prefiero hacer la de LEs Borges Blanques.

    ResponElimina
  27. Anònimdivendres, de gener 09, 2009 1:45:00 p. m.

    Pàgina web del Kilian Jornet, tambè hi ha l'enllaç al seu blog.
    KILIAN JORNET

    ResponElimina
  28. megatdiumenge, de gener 11, 2009 7:54:00 a. m.

    Hi!! Your blog are very ingenius and nice. I hope follow my blog.

    ResponElimina