diumenge, de gener 18, 2009

ENTRENAMENTS SETMANA DEL 19 AL 25 DE GENER

DILLUNS: 25’+4x(500+400+300+200)+15’ Rec 1’
ritmes: 2’00 a 1’50/1’32 a 1’26/1’07 a 1’02/45”a 42”

DIMECRES: ATENCIÓ Sortida a les 6:30 Circuit de muntanya de aprox. 2 hores amb frontals.

DIVENDRES: 10 a 21 kms
a

12 comentaris:

  1. Anònimdiumenge, de gener 18, 2009 8:55:00 p. m.

    classificació:

    1. El retorndel'obscuretat 54'52"
    2. Caravanaman 56'45"
    3. el papa 58'25"

    ResponElimina
  2. Anònimdiumenge, de gener 18, 2009 8:56:00 p. m.

    Ricard, 5 birres!!! oido?

    ResponElimina
  3. Anònimdiumenge, de gener 18, 2009 9:48:00 p. m.

    A la porra la porra!!!
    Es l'unic que he guanyat aquest dissabte, resulta que a la bossa que "regalaven", en algunes no hi havia mapa (la meva), la samarreta m'es petita tot i que es una "L", aquest parell de besties em foten un repas que ni de la sortida els vaig ulorar, (encara em fa mal el coll de tant esirar-lo per veure si els podia veure al devant).
    Aixo si, he guanyat la porra, pero ningu hi havia apostat diners.
    A la porra, la porra!!!!

    ResponElimina
  4. Anònimdiumenge, de gener 18, 2009 11:33:00 p. m.

    I tant David!!! enhorabonaaaaa!!! estas fet un crack! d'alguna cosa havia de servir tantes pujades a la massella, no? tens les 5 prmeres birres de la nit...o sigui aixo com a molt sera per alla a quarts de deu...pagades!!!

    ResponElimina
  5. Anònimdilluns, de gener 19, 2009 10:14:00 a. m.

    La marta tenia raó!!

    ResponElimina
  6. Anònimdilluns, de gener 19, 2009 12:05:00 p. m.

    Però no era al revés? Qui guanyava la cursa és el que paga les cerveses !!!

    ResponElimina
  7. Anònimdimarts, de gener 20, 2009 7:10:00 a. m.

    classificació:

    1. El retorndel'obscuretat 54'52"
    2. Caravanaman 56'45"
    3. el papa 58'25"
    4. Jefe del papa 1h 07'05"

    ResponElimina
  8. Anònimdimarts, de gener 20, 2009 7:16:00 a. m.

    Jaume, aquí està la classificació
    a la de la feec encara nio hi és.

    ResponElimina
  9. Anònimdimarts, de gener 20, 2009 8:53:00 a. m.

    CANVI ENTRENAMENT DEL DIMECRES.

    SORTIDA DEL TARRACO A LAS 6,30

    CIRCUIT DE MONTANYA DE APROX 2 HORES AMB FRONTALS.

    ResponElimina
  10. Anònimdimecres, de gener 21, 2009 10:58:00 a. m.

    APRENDER A PERDONAR

    Al aproximarse a la recepción de un hotel, a un hombre
    le llama la atención un ruido y al voltearse a ver qué es,
    golpea sin querer con el codo, el seno de una linda mujer.

    Apenado y sin saber qué hacer, él dice:
    - Mil disculpas señorita, si su corazón es tan suave como
    su seno, tengo la seguridad de que me perdonará

    La mujer sonriendo le responde:
    - Y si su pene es tan duro como su codo, mi habitación
    es la 201

    ResponElimina
  11. Anònimdimecres, de gener 21, 2009 12:12:00 p. m.

    ... que li diu en spaghetti a la seva dona quan arriba a casa mamat a les 4 de la matinada????




































    ... es que me he ido de la olla...

    ResponElimina
  12. Anònimdimecres, de gener 21, 2009 1:52:00 p. m.

    Predicció del temps amb Tomàs Molina:

    EL TEMPS

    ResponElimina