diumenge, de març 08, 2009

ENTRENAMENTS SETMANA 9 AL 15 DE MARÇ

Dilluns: 20’ Trote suau + 2X(circuit.) +10' trote recuperació + 2 progresius + estiraments.
Dimarts: Estiraments + Abdolumbars + Potencia de cames (peses) + estiraments.
Dimecres: Sortida des de Vilaplana unes 2h. trote.(Circuit per confirmar). Cal dur ronyonera amb liquid i FRONTAL amb piles noves)
Divendres: 20’ Trote escalfament + 2 pujades ràpides (ctra. nova "little-parrot") + 20' trote tornada + estiraments.
Cap de Setmana: Dissabte 3 o 4 h.
Diumenge: calçotada
a

9 comentaris:

  1. Anònimdiumenge, de març 08, 2009 10:37:00 p. m.

    M'en vaig a dormir...bona nit!

    ResponElimina
  2. Anònimdilluns, de març 09, 2009 5:03:00 p. m.

    Que no hagueu preguntat res sobre que és el circuit, vol dir que ja ho sabeu, o que no vindrà ningú?

    ResponElimina
  3. Unknowndilluns, de març 09, 2009 5:47:00 p. m.

    quines sabates es posem, muntanya o asfalt.

    ResponElimina
  4. Anònimdilluns, de març 09, 2009 5:52:00 p. m.

    Ep!!! Hi ha vida al otro lado.
    Les de asfalt, però anirien millor unes de balet.

    ResponElimina
  5. Unknowndilluns, de març 09, 2009 6:06:00 p. m.

    desde el lado oscuro, avui correm o ballem

    ResponElimina
  6. Anònimdilluns, de març 09, 2009 11:17:00 p. m.

    Potser podré venir a Vilaplana el dimecres.. i estrenaré el meu frontal de 25 LEDS!!!! AAAAAAARRRRGGGGGGGGGGGRRGGGGRTTGGGRGGTRGG!!!!!!! jajajajja flipareu!!!!!
    Semblarà Encuentros en la tercera fase!!!!!!v jajajaja!!

    ResponElimina
  7. Anònimdimarts, de març 10, 2009 8:33:00 a. m.

    ... encara et polinitzaran...

    ResponElimina
  8. Anònimdijous, de març 12, 2009 5:26:00 p. m.

    Ahir només quatre troterus vem anar a vilaplana, això s'està morint...
    O apreteu el cul, o se m'acaven les idees per treure-us de casa, i lo del futbol no em serveig, que tots sabem que no agrada a ningú.
    Per cert, feia tanta boira que no vem poder arrivar adalt, però va valdra la pena ens van fer un bocata de pernil més boooooooo.
    Ahh, casualment feient futbol, em sembla que jugaba un tal barça o barna, ja no m'enrecordo, contra uns pobres desgraciadets que debien ser amaters ja que els n'hi van fotre un raig.

    ResponElimina
  9. Anònimdivendres, de març 13, 2009 4:00:00 p. m.

    Amigüitos, avui no vindré a entrenar. A veure si diumenge passem per la calçotada i fem un kalihari de terry...o dos.

    Bueno, si no ens veiem el dilluns.

    Bon cap de setmana!!!!!

    ResponElimina