dilluns, de març 23, 2009

ENTRENO SETMANA DEL 23 AL 29 DE MARÇ

Dilluns: 20’ trote + Faroles progresives + Estiraments.

Dimecres: 90' trote muntanyeru

Divendres: 20’ trote + 15X(1’rapit-1’lent) + 10' trote + Estiraments.

Dissabte: Marxa "La Selva-Prades-La Selva".

Diumenge: Remullada de cames a la platja


Els que estiguin amunyonats de les curses de diumenge poden fer l'entrenu de dilluns el dimarts (com faré jo).
Els que tinguin cursa el dissabte, poden saltar-se l'entrenu de dimecres i pasar el de divendres al dijous (com faré jo).

P.D.: No se si ho entendrà algú, de totes formes ja ens veurem al gimnàs.
a

18 comentaris:

  1. Anònimdilluns, de març 23, 2009 5:40:00 p. m.

    David, ets un fletxa, si te'l acabo d'enviar...

    Leo, com va això dels seguidors?

    ResponElimina
  2. Anònimdimarts, de març 24, 2009 2:33:00 a. m.

    ay chihuaua...

    ResponElimina
  3. Anònimdimarts, de març 24, 2009 8:14:00 a. m.

    Ei!

    Em va semblar veure't a la cèrimonia aquella de la piràmide dedicada al déu del sol, allí ballant...

    ResponElimina
  4. Anònimdimarts, de març 24, 2009 11:21:00 a. m.

    Mireu quin póster més xulo.

    ResponElimina
  5. Anònimdimarts, de març 24, 2009 11:30:00 a. m.

    Hola troter@s:
    Hem sap molt de greu dir-ho però estic seguint la previsió meteorològica pel dissabte la marxa de la selva i les darreres informacions indiquen que la probabilitat de precipitació és alta.
    Pot ser que hi hagi algún any que aquesta cursa no sigui passada per aigua? Esperem que no i les previsions s´equivoquin sinó quin rotllo!!!
    Per més informació ja sabeu: www.meteocat.net

    ResponElimina
  6. Anònimdimarts, de març 24, 2009 11:38:00 a. m.

    Ismael, tiu...vols dir que el gafe no ets tu???

    Jo l'he fet 2 ó 3 vegades i no ha plogut mai!!!

    ResponElimina
  7. Anònimdimarts, de març 24, 2009 12:11:00 p. m.

    Per a la vostra informació d'aquí a 3 mesos serà la revetlla de St Joan i d'aquí a 9 mesos la Nit de Nadal.

    Estic aburrit, es nota???

    ResponElimina
  8. Anònimdimarts, de març 24, 2009 12:57:00 p. m.

    Si Joanjo, es nota que estàs molt aborrit.

    ResponElimina
  9. Anònimdimarts, de març 24, 2009 1:11:00 p. m.

    ............jejejejeje.......

    ResponElimina
  10. Anònimdimarts, de març 24, 2009 5:06:00 p. m.

    hola eu,

    a veure si t'animes a vindre a la pobla de massaluca que aquest any tenim mes pastissos i un litre de cervesa per persona a l'arribada. salut i km!!
    robert

    ResponElimina
  11. Anònimdimecres, de març 25, 2009 1:15:00 p. m.

    Perdoneu que insisteixi...per si us n'havieu oblidat, d'aquí a 3 mesos és St Joan i d'aquí a 9 mesos serà Nadal.

    He dit.

    ResponElimina
  12. Anònimdimecres, de març 25, 2009 5:06:00 p. m.

    joanjoooo je je i d'aqui 1 mes el pont de maig!

    robert només 1 litre per persona? si en fóssin dos....potser m'ho pensaria...

    ei no vull ser prota però gràcies a la meva inutilitat per a la informàtica ara podem tenir seguidors a la web i pel que veig ja n'hi han uns quants!!!!! ja ja ja (volia penjar fotos al meu picassa i no sé com, vaig penjar al david pérez de seguidor!)

    ResponElimina
  13. Anònimdijous, de març 26, 2009 8:56:00 a. m.

    Hola troter@s:
    Segons el meteocat, la probabilitat de pluges pel dissabte ha passat d´alta a mitjana. Ahir la televisió TV3 anunciava núvols però sense precipitacions.Yes!!!we can!!!Ara tots:Yes!!!we can!!!Yes!!!we can!!!

    ResponElimina
  14. Davidphdijous, de març 26, 2009 11:15:00 a. m.

    Mas datos meteorológicos para el sábado: nuboso, pero sin lluvia por la mañana. A medio día pueden caer algunas gotas, y por la tarde casi seguro que llueve, por lo que ya sabéis a terminar prontito para que no nos llueva mucho.

    ResponElimina
  15. Anònimdijous, de març 26, 2009 11:39:00 a. m.

    Previsió del temps a Meteocat.

    Més informació aquesta nit a TV3 amb el Tomàs Molina de Polònia.

    ResponElimina
  16. Anònimdijous, de març 26, 2009 12:19:00 p. m.

    hola eu

    a tu, nomes per ser tu te'n guardare 2l de cervesa ok? pero aixo si has de vindre pq el dilluns no te'ls portare eh!!
    salut i km!!!

    robert

    ResponElimina
  17. Anònimdijous, de març 26, 2009 12:24:00 p. m.

    YES WE CAN !!!

    ResponElimina
  18. Anònimdijous, de març 26, 2009 5:11:00 p. m.

    t'ho agraeixo robert però finalment em decanto per la selva amb els demés troterus, si l'any que vé encara estic viva doncs......però feu-la un cap de setmana que no hi hagi res més homeeeeee

    ResponElimina