MItja Marató Tarragona 09'

Com ha anat la mitja ??? Força gent en aquesta edició que estrenava nou recorregut, per cert, què us ha semblat el nou recorregut ...

Aquí deixo unes fotos dels Troters a la mitja de Tarragona.

MITJA, DINAR-POST MITJA i PORRA

Com que s'ha d'encarregar pel dinar post-mitja, el dijous és l'últim dia per apuntar-se al susodicho. Així que ja sabeu. El lloc encara està per decidir, hi han diferents propostes que s'acabaran de decidir segons el nº d'inscrits i ganes de gastar. AU VINGAAAAAAA !!!!!!!

Entrenaments 23/11/2009 a 29/11/2009

"La setmana"

Dilluns: semen del ahorcado (última vez dura): 1 x 10.000
Dimecres: trote 60' amb pujades, baixades i canvis de ritme (suau)
Divendres: trote cochinero de 60' amb quatre progressius al final
Dissabte: 60 kilòmetres (10 vegades el falo)
Diumenge: a les 10 a Vilaplana, pujada a la Mussara...

Crònica entreno del dissabte 21-11-09

Aquest és l'entreno que es va fer el passat dissabte. Per a més informació de km's i recorregut, cliqueu AQUÍ. Com ha anat el cap de setmana? Els que feu la mitja i/o volgueu anar a dinar penseu que us heu d'apuntar a l'entrada anterior. No badeu!

opinions, cometaris i renecs...

Piràmide del capitalisme. Cliqueu damunt la foto per veure-la més gran.

Entrenaments 16/11/2009 a 22/11/2009

Dilluns: 1 horeta llarga de tomb a Tarragona.
Dimecres: sé que ho trobabeu a faltar: 2 x 6000 amb 3' de descans. Primer a ritme, segon a treure la primera papilla. Pels temps, consultar el post del cop anterior.
Divendres: Fartlekito Egipcio! 3x(4-1-2-1-1-1)
Cap de setmana: 1 tirada d'1:30' a 2 hores, progressiu.

101 PEREGRINOS

Nova cursa que transcorre per l'itinerari d'hivern del Camí de St Jaume al seu pas pel Bierzo (León-Spain). Són 101 km i es poden fer en 3 modalitats: a Córrer com a bojos, en BTT i Duatló.

MÉS INFO

AIXÒ S'ANIMAAA!!!

Com que el bloc sembla que hagi "revifat" una mica, poso aquestes fotos amb música de la Transalpine d'enguany.

Entrenaments 09/11/2009 a 15/11/2009

Dilluns: hora llarga de trote progressiu
Dimecres: escalfament + 1x10.000
Divendres: 5 x pujada/baixada CAP + 3 x 2' ràpid
Diumenge: a les 10 hores al final de la Sobrassada per fer un MEU fins el segon Falo

Entrenaments 02/11/2009 a 08/11/2009

Setmana del fons
Dilluns: tirada llarga. 1:30' de trote progressiu.
Dimecres: 2000 (1') + 4000 (2') + 4000
Divendres: 10 x pujada suau (rera pont rabassada) + rec trote baixada
Diumenge: mitja salou o entrenament 2:00' progressiu