dilluns, de novembre 16, 2009

Entrenaments 16/11/2009 a 22/11/2009

Dilluns: 1 horeta llarga de tomb a Tarragona.
Dimecres: sé que ho trobabeu a faltar: 2 x 6000 amb 3' de descans. Primer a ritme, segon a treure la primera papilla. Pels temps, consultar el post del cop anterior.
Divendres: Fartlekito Egipcio! 3x(4-1-2-1-1-1)
Cap de setmana: 1 tirada d'1:30' a 2 hores, progressiu.
a

6 comentaris:

  1. DavidCdilluns, de novembre 16, 2009 3:57:00 p. m.

    Uola nens aquí teniu els parcials

    Sub 1:24' ==> 25'30'' i de 22'48'' a 23'12''
    Sub 1:30' ==> 27'00'' i de 24'00'' a 24'54''
    Sub 1:35' ==> 28'30'' i de 25'18'' a 26'42''
    Sub 1:40' ==> 30'00'' i de 26'42'' a 28'30''
    Sub 1:45' ==> 31'30'' i de 28'06'' a 29'00''

    ResponElimina
  2. enricdilluns, de novembre 16, 2009 4:38:00 p. m.

    ... je, je... David, estava esperant que ho fessis! Gràcies!

    ResponElimina
  3. Joanjodimarts, de novembre 17, 2009 8:23:00 a. m.

    Travessa dels alps en BTT?

    Aquí hi ha la ressenya

    ResponElimina
  4. Joanjodimarts, de novembre 17, 2009 8:26:00 a. m.

    Tambè la Volta a Eslovènia

    ResponElimina
  5. leodijous, de novembre 19, 2009 8:10:00 p. m.

    Estic fet pols, trinxat de cap a peus, peró li estic agafant gust a això de fer sèries al Faro, encara em ratlla l'últim quilómetre (del 3 al 4), se'm fa etern !! deu ser la relativitat...

    Ostia acabo de veure els parcials, em sembla que estaria entre 1:30 i 1:35, la primera 26:43 i la segona 25:23 !!!! Això de les sèries funciona !!!!

    ResponElimina
  6. joanjodivendres, de novembre 20, 2009 9:51:00 a. m.

    Jo tambè vaig trobar-me molt bé, al final vaig fer 23'56" a la segona de 6000m. Crec que podria tornar a fer sub 1h30' a la mitja desprès d'un parell anys amb tot el que hi hagut. Estic fet caldo de cames, tinc els bessons com 2 columnes de granit, fotut però satisfet. De totes formes he d'anar amb compte perque quan faig sèries desprès em noto l'esquena carregada.

    ResponElimina