dilluns, de febrer 15, 2010

Entreno 15.02.10 - 21.02.10

Dilluns: 60' carrera continua + 5 series de 1' ràpid. (19h. PTTE, Budellera camp de futbol)
Dimarts: Abdominals + peses extremitats superiors.
Dimecres: 90' Trote muntanyero (19h. PTTE, Budellera-Boscos-Pujada l'oreneta-Pont del Diable-Riu Francolí-Serrallo-PTTE)
Dijous: Lumbars + peses extremitats inferiors.
Divendres: 20' T.E. + 2x5 esc + 3 (10 sec. multisalts) + 15' T.D. (19h. PTTE Escales Diputació)
Dissabte: Descans.
Diumenge: 3h 15' Sortida a la muntanya.
a

24 comentaris:

  1. cafetera man...dilluns, de febrer 15, 2010 9:50:00 a. m.

    Depen de com vaigin evolucionan les plujes i les nevades canviarem algun entreno, esteu al tanto al bloc.

    ResponElimina
  2. cafetera man...dilluns, de febrer 15, 2010 9:53:00 a. m.

    Toni vaja patinada, tranquil que quan estiguis a punt et posare un estreno especial de recuperació, va esta bé, et treure el patinatge sobre gel.

    ResponElimina
  3. Josepdilluns, de febrer 15, 2010 10:31:00 a. m.

    cafe...man no tens un entreno especial per els que no poden entrenar?
    copa i puro, no val.
    sillón i tele, ja ho faig.

    ResponElimina
  4. Anònimdilluns, de febrer 15, 2010 3:40:00 p. m.

    L'entreno de l'ale-manita!

    ResponElimina
  5. Superdotadodimarts, de febrer 16, 2010 8:34:00 a. m.

    teniendo en cuenta que la minga m'arriba al terra, com he de fer l'entreno de "extremitats inferiors"????

    ResponElimina
  6. cafetera man...dimarts, de febrer 16, 2010 9:47:00 a. m.

    Quan la "minga t'arriba al terra" pots fer l'entreno de les extremitats inferiors.
    Per el metode de barra fixa,
    sobre el propi eix, sense fer el filibarqui.
    Si no han quedat prou clar les aclaracions, et pug fer un croquis explicatiu de la técnica.
    O pots veure el video que he enviat a tots via e-mail, per que prepareu l'exibició per el dia de la calçotada.
    Nota aclaratoria: puntua molt la posta amb escena i el vestuari.

    ResponElimina
  7. Joanjodimarts, de febrer 16, 2010 12:28:00 p. m.

    Ja tinc un nou juguet, els reis s'han retrasat una mica però m'han dut un bon regalet (au, comentaris sobre el nom de la bici): DEFY 1 RABO TEAM COMPACT

    ResponElimina
  8. JaumeGdimarts, de febrer 16, 2010 4:50:00 p. m.

    Quin nom més llarg... per abreviar li pots dir "Rabo".

    ResponElimina
  9. Induraindimarts, de febrer 16, 2010 6:46:00 p. m.

    Joanjo en horabona!!!
    una Giant Jefy
    cuadro alimini
    Shimano 105
    pero sense pedals no faràs avant

    ResponElimina
  10. joanjodimarts, de febrer 16, 2010 7:45:00 p. m.

    No hi han pedals per que posaré el dit gros del peu al foradet que hi ha. A part de bici faré penitència!

    ResponElimina
  11. Observadordimecres, de febrer 17, 2010 7:48:00 a. m.

    ... vaja, que ara enlloc de pel "Trote-Extrem" correràs pel RABO-Team???? Einnnn?????

    ResponElimina
  12. euuuuudimecres, de febrer 17, 2010 11:55:00 a. m.

    dit gros del peu en un foradet......un rabo.....ummmm....i quina bici més catxonda, ME LA COMPRO!

    ResponElimina
  13. Anònimdimecres, de febrer 17, 2010 2:12:00 p. m.

    estem malalts

    ResponElimina
  14. joanjodimecres, de febrer 17, 2010 3:50:00 p. m.

    Us ha arribat la carta del nou president del CNTàrraco?

    ResponElimina
  15. Josepdimecres, de febrer 17, 2010 4:57:00 p. m.

    Sí. jo també Juanjo

    ResponElimina
  16. joanjodimecres, de febrer 17, 2010 5:29:00 p. m.

    Serà que realment estan canviant les coses al Tàrraco?

    ResponElimina
  17. a lot of change!!!!dimecres, de febrer 17, 2010 6:12:00 p. m.

    http://www.diaridetarragona.com/tarragona/040015/criticas/tarraco/prioriza/usuarios/eventuales

    ResponElimina
  18. Leodijous, de febrer 18, 2010 10:50:00 a. m.

    Ramon molt guapo l'entreno d'ahir... quina xaleraaaa !!!!

    ResponElimina
  19. eudijous, de febrer 18, 2010 11:19:00 a. m.

    buah, em va recordar aquells entrenos d'abans de matar el nostre estimat "boscos" quan el jaume deia "avui toca pujades"

    ResponElimina
  20. leodijous, de febrer 18, 2010 5:41:00 p. m.

    Un xorris joc..., a mi m'ha encertat tot !!!!

    ResponElimina
  21. Daviddijous, de febrer 18, 2010 6:02:00 p. m.

    Fantàstic entreno el d'ahir, sí senyor!!

    ResponElimina
  22. cafetera man...dijous, de febrer 18, 2010 7:19:00 p. m.

    Ahir sortir a ls 7h PM del PTTE comesem a correr teniem que fer pujades per suplir l'intent frustrat de anar a Vilaplana, just al sortir es va posar a ploure, es preveia un entreno de pesadet i feixut, vam anar calentant i calan d'aigua a base de bé, en arribar a la primera pujada de la budellera el Ramon bomber, va dir: aqui ni ha un caminet molt xulo que va al mateix lloc que volem anar, i li vam dir: bé dons l'agafem i tot seguit un altre caminet i un altre i mes i mes, pujades i tornant cap al PTTE encara surtien camins i draçeres noves i amunt i avall, mullats,amb boira i l'olor de la terra mullada, el fang aferrantse a les bambes, ralliscant a les pedres, i sempre amunt pero sobre tot amb moltes ganes de correr, aviu estic trinxat, pero collons que bé que ens ho vam pasar les 2h d'entreno.
    Gracies Ramon.

    ResponElimina
  23. Ricarddijous, de febrer 18, 2010 7:36:00 p. m.

    Buaaaaa! ara que fem bons entrenos per muntanya, me'ls perdo tots! buaaaaaaaaa...

    ResponElimina
  24. Tonidivendres, de febrer 19, 2010 4:34:00 p. m.

    Quina enveija que hem feu primer el Joanjo amb la bici nova "ara que podriem sortir aquest dissabte??", despres el que vau fer el dimecres corrent, nomes fà 5 dies que no corro i estic que hem pujo per las parets, avui pujare a fer un sauna, en veiem.
    Toni

    ResponElimina