diumenge, de febrer 07, 2010

Entreno 8.02.10 - 14.02.10

Dilluns: 20' T.E.+series2x1000 PA +2x500 CL+10x(2frx2fl) +15' T.D. Me gusta colel el falo 1' recuperacio.
Dimarts: Abdominals+ lumbars+ braços +hombros. A partir d'ara= Extremitats superiors.
Dimecres: 70' carrera continua 5' finals M.E.U. Tomb a Tarragona- tarragona2-riu-serralo -plataforma -160ppm.
Dijous:Soleo + besons + cuadriceps+ abductors + genolls. A partir d'ara = Extremitats inferiors.
Divendres: Series Pujades 2x5 a la tornada 1frx1fl progeresiu. Pujada Llorito Entre pujades i faroles T.R.
Dissabte: Descans.
Diumenge: 3h. Sortida a la Muntanya.

PA. Sèries Potencia aeróbica-
CL. Sèries Capacitat làctica
TD. Trote descalfament.
FR-FL. Farola ràpida-farola lenta.
MEU. Maricón l'últim.
a

13 comentaris:

  1. Un desinformaodiumenge, de febrer 07, 2010 8:33:00 p. m.

    No entender lentrenamiento.
    Po favo, se me puede ponel lo cualo quieren desi las inisialeh?

    ResponElimina
  2. cafetera man...dilluns, de febrer 08, 2010 9:40:00 a. m.

    TE- Trote Escalfament
    TD- Trote Descalfament
    TR- Trote Recuperació
    I ó I-Palito ó Palote
    MQMF- .....

    ResponElimina
  3. Enricdilluns, de febrer 08, 2010 9:51:00 a. m.

    Hola nou trainer... em sembla molt bé l'entrenament. Només una petita observació: crec que no hauries d'incloure ppms, doncs cada patata és diferent. Per exemple, molts cops el Papa i jo ens hem comparat les pulsacions. Ja no me n'enrecordo exactament, però (independentment del que rendeixi cadascú) a "esforç" igual,ell va unes 20 ppms per sota de les meves.
    Així, per mi 160 ppm és un trote i per altre pot ser una sèrie. Repeteixo, això no vol dir que qui vagi més alt/baix sigui millor/pitjor, sino que cadascú té una patat diferent.
    Potser, seria més indicat dir "al 80%", al '90%', etc.
    Però reitero, l'entrenament té molt bona pinta.

    ResponElimina
  4. cafetera man...dilluns, de febrer 08, 2010 10:13:00 a. m.

    Avans de comença l'entreno ja anire donant unes pautes per que els humans i les besties sapiguem com tenim que realitzar el treball, les ppm que he posat sont orientatives iestá clar que no valen per a tots.

    ResponElimina
  5. cafetera man...dilluns, de febrer 08, 2010 5:47:00 p. m.

    MOLT IMPORTANT:
    Rercordeu que a pertir de avui dillums 8 de febrer el entrenos se surtira, al PTTE (Punt de trobada trote-Extrem) a la plataforma del miracle per sorti a entrenar a les 7h PM o'clock

    ResponElimina
  6. cafetera man...dilluns, de febrer 08, 2010 5:47:00 p. m.

    MOLT IMPORTANT:
    Rercordeu que a pertir de avui dillums 8 de febrer el entrenos se surtira, al PTTE (Punt de trobada trote-Extrem) a la plataforma del miracle per sorti a entrenar a les 7h PM o'clock

    ResponElimina
  7. Ricarddilluns, de febrer 08, 2010 6:24:00 p. m.

    Ostia JordiB!!! si ja ets trainer i tot! ja teniem un entrenador del madrid i ara un de l'espanyol! on anirem a paraaaaaar, jeje...

    Molt be JordiB, l'entreno esta molt be!!!

    ResponElimina
  8. Joanjodilluns, de febrer 08, 2010 7:42:00 p. m.

    El nou míster: Jordi Ber-Gaal

    SIEMPRRRE POSITIFO, NUNKA NEGATIFO!!!

    ResponElimina
  9. Enricdimarts, de febrer 09, 2010 11:32:00 a. m.

    si, que s'ha cregut aquesta gent... mira que no ser del Barça ... no farà cap llei el Benatx per prohibir-ho???
    ayyyy

    ResponElimina
  10. Enricdimarts, de febrer 09, 2010 11:33:00 a. m.

    Jordi, l'entreno d'ahir va estar molt bé. Dur sense passar-se i divertit. Mola!

    ResponElimina
  11. Federico J.L (el tolerante)dimarts, de febrer 09, 2010 12:30:00 p. m.

    ¡ESO!

    ¡QUE VUELVA FRANCO, QUE EL NO PROHIBÍA NADA!

    ResponElimina
  12. Enricdimarts, de febrer 09, 2010 12:41:00 p. m.

    a cascarla

    ResponElimina
  13. Chistosodimarts, de febrer 09, 2010 1:08:00 p. m.

    Dos tios charlando:

    -Sabies que el madrid quiere que Casillas se case?

    -Y eso!!! porque?

    -Coño! porque va a ser! Para celebrar algo!

    ResponElimina