entreno de la setmana

CRÒNICA LA SELVA 2012, JordiBe

DILLUNS.: Trote recuperació + Estiraments.
DIMARTS.: Tronc superior.
DIMECRES.: 10' trote + 2x20' ràpids + trote refredament.
DIJOUS.: Vaga general.
DIVENDRES.: 60' carrera.

entreno de la setmana

DILLUNS.: 90' trote recuperació

DIMARTS.: Natació
DIMECRES.: 10' trote + 2X20' trote ràpid + 10' trote
DIVENDRES.: 40' trote + faroles progresives.
DISSABTE.: Marxa La Selva-Prades-La Selva
DIUMENGE.: Recuperació activa...



entreno de la setmana

DILLUNS.: 45' Trote recuperació + faroles progresives
DIMARTS.: Enfortiment tronc superior + estiraments
DIMECRES.: 15' trote + 10(2' ràpid - 1' caminant) + 15' trote
DIVENDRES.: 60' trote alpí.

Cap de setmana.: Ultra de Xerta.


Si participeu en alguna cursa, feu-ho saber, per anar actualitzant el trofeiu.