Temporitzadot TX

Un dia estrany per treballar, perfecte per a submergir-se en el món de les matrius multidimensionals i el PHP, mentre escolto Fischerspooner.... Temporitzador TX 1.0 beta

ULTRAENTRENO 30 Abril-6Maig

Dilluns: Musculacio Superior + 60’ trote + Abdominals/lumbars+ Estiraments.
Dimarts: Paella a la Platja Llarga o Via Ferrata a Oliana o Cursa Ermita Sant Joan (Montblanc)
Dimecres: Musc. cames+ 15’trt.+ 3X(15min. rapid+5min.rec.)+15’trt.+ Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars+30’trt+6X(9 faroles rapid-4 recup.)+15’trt. + Estiraments.
Cap de setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

(*) Després de 5 hores i 25 min. corrent per les muntanyes i just abans d'arribar a l'Espluga , el Papa diu: "el pròxim cap de setmana comencarem els entrenos seriosos" ¿? ¿? ¿? ¿? Que no es digui que no avisem ....

Cap de setmana 26-27 Abril

Com ha anat el weekend ? Curseros, troteros, platjeros i altres espècimens del trote, expliqueu una mica que heu fet aquest cap de setmana típicament primaveral !!!!!

Dissabte tocava plutja i no va ploure fins que vam acabar l'entreno, (gràcies mare terra, per no tenir que desgastar el Gore-Tex) i diumenge no tocava ploure i va ploure, aquest de la tv3 si que son uns cracks.....menys mal que no els fem ni putu cas....

Curses

28/04/07 Duatló St. Joan de les Abadesses 31 km.
29/04/07 Camañas Pico Palomera (Teruel) 22 km.
29/04/07 5a Marxa Riudoms-La Mola-Riudoms 53 km.
29/04/07 I Marxa BTT de l'EDbre 55 km.
01/05/07 Cursa de l’Ermita de Sant Josep 10 km.

Matxooooossss

Si encara teniu forces per teclejar expliqueu-nos com va anar, durilla oi ?

I la resta heu aprofitat be el cap de setmana, heu trobat neu per les muntanyes? algú ha anat a banyar-se a la platja ?? o a fer una volteta amb btt ???

29/04/07. I Marxa BTT de L'Ebre

I MARXA BTT DE L'EBRE, una mica tard, per que avui es l'últim dia per fer l'inscripció....
Diumenge 29 a les 10 del matí a Xerta. 55km.

Hidratació

Enviat per Joanjo, Recomanacions per una bona hidratació.

ULTRAENTRENO 16-24 Abril

Dilluns: Musculacio superior + 60’trote Muntanyenc + Abdominals/lumbars + Estiraments.
Dimecres: 20’ trote muntanyenc + 20X(2’rapid-1’caminan) + 20’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ trote + 6 faroles progresives + Estir.
Cap de Setmana: Dissabte sortida Matxos, Diumenge Marxa dels Matxos.

ENTRENAMENT DIUMENGE 15-4-07 PEL MONTSANT

Si feu CLICK AQUÍ veureu el video de l'entreno el diumenge. Dia collonut per còrrer, ni fred ni calor, no va ploure però aigua per tot arreu. Molt bé tot !!!

Curses Cap de setmana

14/04/2007 18a Montserrat-Reus 100 km.
15/04/2007 Trekorientació Poblet 10/15/20 km.
15/04/2007 XXI Prova Alt Pallars - Certescan ? km.
15/04/2007 XII Duatló Castellfollit de la Roca 27 km.

ULTRANTRENU DEL 9 AL 15 D'ABRIL DEL 2007

DIMARTS:Musculacio superior + 60’trote Muntanyenc + Abdominals/lumbars + Estiraments
DIMECRES:Musc. cames+ 20’ trote muntanyenc + 5 Pujades/baixades + 20’ trote recuperacio + Estir.
DIVENDRES:Abdominals/lumbars + 30’ trote + 6 faroles progresives + Estir.
CAP DE SETMANA:Dissabte sortida Montserrat-Reus (fins a Stes.Creus) --> SUSPESA. ENTRENAMENT ALTERNATIU: Sortida matinal per determinar

Cap de setmana 31M-1A

Com va anar la Selva ? Vau arrivar tots bé ? Tanta aigua que anunciaven i finalment crec que no us vau mullar massa, oi? i la teca, hi havia molta ?? I la resta de troteros, vau fer cap cursa ???

ULTRANTRENU 2 AL 9 D’ABRIL DEL 2007

DILLUNS: Musculacio +Abdominals + 40’ trote + 10 faroles progresives + Estiraments
DIMECRES: Abdominals + Trote 15’ + Fartleck 3X(4-4-2-2-1-1) + Trote 10’+ Estiraments
SETMANA SANTA:Ruta del Cister:
DIVENDRES: Cabra del Camp-L’Espluga 54Km.
DISSABTE: L’Espluga-Cabra del Camp 45Km.
Tots els i les altres a fer penitencia...