ENTRENO SETMANA 2-9 FEBRER 2009

Iniciem una nova etapa en els entrenaments del Trote. Desprès del seu merescut descans el Papa Jaume torna amb més força que mai per posar-nos les piles per als següents objectius del Trote. Agraïr la feina feta tant per l'Enric com pel Toni durant aquests mesos d'entrenos. Aquí va el d'aquesta setmana. Salut per tothom!!!!!!!

Dilluns: 20' trote + 1 x 2000 + 2 x 1000 + 5 x 500 + 20' trote + Estiraments (m.b.a.f.d.e.)*
Dimecres: Abdominals + 60’ trote frontals(tornada a "ritmet")+ Estiraments (m.b.a.f.d.e.)
Divendres: 20' Trote + 2X4 pujades miracle's beach + 2X1000 + 15' trote + Estiraments (m.b.a.f.d.e.)
Cap de Setmana: 3 h. d'activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge


(m.b.a.f.d.e.)*= Més Birra Al Final Del Entrenament.

Fed o no Fed, aquesta és la questió

Per David Pe. Gracias crack ;)

Me he puesto a mirar lo de la creación de el club, y os cuento los primeros pasos a seguir.

Antes de nada, se tiene que crear una sociedad deportiva sin ánimo de lucro, y una vez que esté formada, podemos inscribirla como entidad Feec. En Tarragona existe un lugar donde te informan detalladamente de los pasos a seguir para dar de alta como entidad deportiva y/o cultural, asociada a la Feec.

Los gastos que ocasionará, tanto la creación de la sociedad, como su inscripción como entidad Feec son los siguientes:

Creación como sociedad deportiva: ¿?
Alta de esta sociedad, como entidad FEEC: 300 e
Cuota por socio anual: 1,60Euros, con un mínimo de 80 €/año (50 socios)
Alta habilitación FEDME: 120 €. (Anualmente no se pagará nada, si como mínimo hay 5 licencias habilitadas en el club)

Me pasaré por el Registro de Entidades Deportivas, que se encuentra en Tarragona, para que me informen de los pasos a seguir para dar de alta una sociedad, como entidad FEEC. Así como el coste de la creación de una Sociedad Deportiva, que es el gasto que falta en el cuadro.

Seguiré informando.

DAVID 780!

Aqui tenim l'home del moment!

L'home que esta de moda! el guanyador de la crononiu! La bestia sobre esquis! DAVID 780! aquest divendres el podreu veure en directe al restaurant Cal Princep...on ens mostrara el seu costat mes fosc!

ENTRENAMENTS SETMANA DEL 26 AL 31 DE GENER

DILLUNS: 25'+ 5x1000 + 15’ (de 4’15 a 3’50)

DIMECRES: 60’CC

DIVENDRES: 35’+tecnica+8 rectas.

DIUMENGE 1 DE FEBRER: MITJA DE GRANOLLERS

Quota Anual Trofeio T-X 2009

10 Eu_ros per parell de sabatilles... al tresorer Jaumet.

CRESTA PICS DELS INFIERNOS AGOST'08

Més val tard que mai, diuen!!!

Menú Soparillo Trofeio T-X

Cal Princep. (Tarragona)

pica pica

PRIMEROS

Crepes rellenas de pescado y marisco

Ensalada de queso de cabra

Crema fina de setas

SEGUNDOS

Paletilla de cordero asada

Filete de lubina con trigueros y mejillones

Entrecott de buey a la plancha

POSTRES

Delicias de Cal Princep

vino, copa de cava y café

21€ IVA incluido.

Escollir un primer i un segon...

En breu ficarem l'adreça del restaurant...

ENTRENAMENTS SETMANA DEL 19 AL 25 DE GENER

DILLUNS: 25’+4x(500+400+300+200)+15’ Rec 1’
ritmes: 2’00 a 1’50/1’32 a 1’26/1’07 a 1’02/45”a 42”

DIMECRES: ATENCIÓ Sortida a les 6:30 Circuit de muntanya de aprox. 2 hores amb frontals.

DIVENDRES: 10 a 21 kms

Trofeio T-X actualitzat

Gràcies al David Pe., ja tenim el Trofeio T-X, actualitzat..... potser falten algunes curses, ja direu, sino el podium queda de la següent manera:

1. Ramon B. 273 pts.
2. Jaume G. 261 pts.
3. Reyes V. 230 pts.

SOPAR TROTE-EXTREM!!!

Hola tothom!

Ja ha passat un altre any, un any ple de curses, entrenaments, lesions i moltes coses més.

I ara toca celebrar-ho, i felicitar al campió Trote-Extrem 2008.

El dia del sopar es celebrarà el divendres 30 de gener.

El lloc, el menú i el preu ho direm en breu.

US ESPEREM A TOTS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

CRONONIU - LA PORRA

Tal i com s'anuncia en una notícia anterior a aquesta, el dissabte es disputa la Crononiu, una cronoescalada amb esquís de muntanya d'uns 700m de desnivell positiu. Hi participaran per part del Trote: Jaume "papa" Garrosset, David Palos "David Sticks" i Oscar Anguera "VW California boy". Fem una porra...per ordre, cal indicar: 1er - 2n - 3er i per si hi hagués algun empat es posarà el temps del primer classificat del Trote i guanyarà elq ue s'hi acosti més. Premi: l'orgull personal d'haver encertat i prou, que estem en crisis!!! HAGAN JUEGO - SE ADMITEN APUESTAS !!!!

ENTRENAMENTS DEL 12 AL 18 DE GENER

DILLUNS: 25’+ 3 x 2000 (8’25-8’00) + 1000 a 3’50+15 rec 90”

DIMECRES: 60’CC

DIVENDRES: Test 15 kms

La Crononiu i esquí a Masella

El proper dissabte dia 17, se celebra la Crononiu, una cronoescalada d'esquí de muntanya que es fà a La Molina.

Aprofitant la cursa, alguns passarem el cap de setmana a Masella per fer esquí amb la familia.

Si algú està interessat en pujar que es posi en contacte amb el David P.

ENTRENAMENTS DEL 5 AL 11 DE GENER

DILLUMS: 25’+2x7x400(1’34-1’21)+15 rec 45" 2’

DIMECRES: 20’+2x4000(17’30-16’45)+15rec 90”

DIVENDRES: 10 a 21kms+tenica

SANT SILVESTRE 2008

El Ricard ens passa aquest vídeo de la cursa de Sant Silvestre'08. La millor forma d'acabar l'any i preparar-nos pel que entra.