NOTICIA CENSURADA PEL COMANDO "MILANA BONITA

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Entreno fins final d'any...

Dimecres: 10' Trote Lent + FTK!: 12 x 2' ràpid, 2' lent, + 10' descalentament
Dijous: Calentament 10' + 30' at all milk
Divendres: Toooooneladas de diversión. 20' calentament + 9x1000, rec 2'.
Dissabte: Trote muntanyeru suau o descans
Diumenge: San Silvestre.

T-X Produccions Visuals

Joanjo Del Brau, ens envia el seu primer curtmetratge. Un curtmetratge sobre la ULTRA NORTH FACE d'aquest any.

Feu click sobre l'icona per veure el video..amb musiqueta i tot !!!

Estrenem nou apartat "Tribuna Virtual"

En aquest apartat, anirem colocant els Trofeios que guanyem per equips, esperem que no sigui l'únic.

Nens, les noies ja s'han estrenat primer
Espavileu-vos.

Altes botiquín Trote-Extrem

Atenció companys, que el nostre amic CUQUI, ja s'ha donat d'alta del Botiquín-Extrem, ja s'ha estrenat !!!! Després de xorromil díes sense competir, aquest diumenge va córrer la mitja de Vilanova, 7 puntets ( es clar, segur que la Contxi es va deixar guanyar).

FELICITATS XAVALOTE !!!!!!!!!

Entrenament Setmana 18-24 de desembre de 2006

Dilluns: 70' TSP
Dimarts: 50' TSP
Dimecres: 10' Trote Lent + FTK!: 12 x 2' ràpid, 2' lent, + 10' descalentament
Dijous: Calentament 10' + 30' at all milk
Divendres: Toooooneladas de diversión. 20' calentament + 9x1000, rec 2'.
Dissabte: Trote muntanyeru?
Diumenge: 1:30' en progressiu. Avabar at all milk.
A divertirse.

Cap de setmana 16-17

Troteros, btteros i altres espècies animals, ja heu tingut temps de fer esport ??? Ja teniu tots els regalets de Nadal comprats ???? Jo tinc agulletes a la cintura de tant esquivar gent, i les plantes dels peus fetes pols, els pròxim any sortiré de compres amb malles i les sabatilles de còrrer i el Camel....plè de conyac.

Tarragona Fashion Week

FOTOGRAFIA CENSURADA PER EL MODEL

El nostre model ens presenta la roba esportiva que es portarà la pròxima primavera, colors rosa i negre, combinats amb complements en els mateixos colors, les transparències ens permitiran gaudir dels esculturals cossos i les plomes causaran furor entre els atletes.

PD: hem penjat més fotos de la mitja de Tarragona.

Re-disseny Classificació T-X

Aprofitant els nous coneixements de PHP, hem redissenyat la pàgina de la Classificació del Trofeio T-X , en el nostre departament de I+D estem treballant per automatitzar el tema de introducció de curses, corredors, temps i classificacions, però de moment algú s'haurà d'encarregar de passar-me el resultat de les curses tal i com s'explica a la pàgina.

Nota de la Redacció T-X

Vagi per davant que el que faig ho faig per que m'agrada i per que em dóna la real gana, per res més. Dit això...ja us val !!! Som 40 persones i ningú es digna a preocupar-se per dur unes samarretes a imprimir !!!

Això cada dia se sembla més a un ajuntafems, quatre treballen perquè la resta miri, opini i es queixi.

A cagar a la via....

Entreno 11-17 Des.

Dilluns: 16k TSP (Circuit PTTE- Llorito - Rabassada - Miracle - 0 Faro - Miracle - PTTE).
Dimarts: 60' TSP.
Dimecres: je, je... 20' calentament + 2x5000 (Columpis Miracle al final del faro & viceversa). Recuperació total (4'-5').
Dijous: 60' TSP.
Divendres: 10 x 500. Rec: 1'30''.
Dissabte: pajillas.
Diumenge: 80-90' a rime ràpid (20% més suau que en una mitja).

Cap de Setmana 8-10 Des.

Per fi ha arribat el fred !!!! Però em sembla que la neu encara tardarà una mica, aneu polint els esquís, que el Papa ja prepara sortides a la neu.

Com ha anat aquest cap de setmana llarg ?
Ja us heu polit la paga extra ?

++ Fotos

Pujades les fotos de la Mitja de Tarragona, gràcies Cuqui.

FOTOS

Entreno 4-10 Des.

Dilluns: 15k TSP amb 10’ darrers MEU.
Dimarts: 20' calentament + 12x250 pujada, rec trote.
Dimecres: 50’ a ritme rapid.
Dijous: 10’ calentament + 10x500.
Divendres: 15-16 TSP amb darrers 3k MEU30’.
Dissabte: Descans.
Diumenge: 90’ TSP per terreny variat.

NOTA: com que dimecres i divendres el PTTE estarà tancat, passo els entrenos habituals a dimarts i dijous. Is it ok???

Calendari quitranero 06-07.

El meu cunyat m'ha enviat aquest calendari de curses d'asfalt 2006-2007.

CALENDARI QUITRANERO

CONCENTRACIÓ per SALVAR la PLATJA LLARGA

La Direcció General de Costes a Tarragona (sempre al servei dels poderosos), el Ministerio de Medio Ambiente (responsable de que España sigui el país de l'UE que més incompleix amb Kyoto) i l'Ajuntament de Tarragona (encapçalat pel rei de les comissions no obreres i els rentacotxes podrits) no sols continuen amb la seva intenció de seguir enriquint-se a costa nostra i de destruir la Platja Llarga, sinó que ara ja miren cap el Bosc de la Marquesa, anunciant un "Camí de Ronda", pas previ a, directament, carregar-se'l.

El diumenge 03/12/2006 hi ha una manifestació davant de l'Ajuntament a les 19 hores. Si us interessa que la Llarga continuï sent com és i no es torni com el Miracle, si us plau, aneu-hi.

Salut
Enric

Cap de setmana 25-26 Nov.

Troteros i troteres, com va anar la mitja ??? I el jalar ??? I el Nast... be millor no pregunto.

Ja, ja, ja el cabró ve dos dies a entrenar, em fa mal aixó i alló, no puc tirar més, ai ai ai pupita mamita !!!! Moltes felicitats OSCAR !!!!

Ja podeu descansar en pau.

PD: que sapigueu que he deixat en mans dels meus advocats i dels mossos, el tema de l'atac massiu de correus molt amenaçadors, que vam patir ahir l'Eu i un servidor......estigueu tots ben localitzables, avui he tingut que demanar escorta policial per anar a treballar....

Mitja Tarragona

Be noies i nois ja està aquí......(menys mal, per que estic fart de tant quitrà).

La redacció del Trote marxa avui i com encara no he parlat amb ningú, que algú possi l'hora de Kedada, el diumenge al gym.

Altres coses;

Dinar: a les 2:00 - 2:15 al Piscolabis.
Apostes: Aqui.

Tots amb la samarreta del Trote per la foto.

Gasherbrum, la muntanya resplendent.

Enviat per David P.

Bon dia a tothom, com que demà per molts de vosaltres serà un dia de descans i reflexió per fer la mitja, us demano un petit favor a tots aquells que tingueu ADSL i l'Emule, que us baixeu de l'Emule la peli Gasherbrum la muntanya resplendent, es el documental que vam fer per l'Expedició del 2003.
La idea és poderla compartir a tothom i així veure com s'escampa arreu del mon. De moment som poquets els que la tenim per aixó us demano paciencia perque costa uns dies en baixar-se.
Ja em direu qui pot i ho vol fer per anar donant preferencia a l'Emule. Moltes gràcies a tots i que us vagi bé la mitja.

Per veure el trailer de la pel.lícula clickeu aquí

Dinar post mitja

Anirem a dinar després de la mitja, per comentar la jugada ???
Qui s'apunta ???

Eu & Leo vam anar dissabte a sopar al Piscolabis i vam preguntar pels menus:

MENU CELESTIAL.

1er plato.

• Cóctel de pasta fresca con pollo, piña y salsa rosa.

2º plato para escoger:

• Delicias de ternera con salsa normanda.
• Bacalao al horno con verduritas.

Postre: Pastel.
Para beber: Aguas minerales, Vino tinto de la casa, Café.
Precio: 22 € + IVA.

Hi han més menús però em fa mandra ficar-los, ja els portaré avui al gym.

Entreno 20-26 Nov.

Dilluns: Trote lent 40'. Acabant alegre, qui en tingui ganes.
Dimarts: Conjunto vacío o una mica de natació.
Dimecres: Com dilluns.
Dijous: Com dimarts.
Divendres: Com dillums, més uns progressius, a veure si en trenco algun dels que em volen guanyar ;-)
Dissabte: Com dimarts.
Diumenge: Alea jacta est.

Capítol 3232333.....samarreta T-X

Donat l'èxit obtingut en l'estrena de la nostra samarreta T-X ( 4 podiums a Tivissa), farem una segona tanda de samarretes.

Amb un parell de setmanes (es duran el 4 desembre), suposo que tot el món es donarà per assabentat i tindrà temps suficient per a portar-les, encara que em jugo tres euros a que cau algun empanat...

Com sempre, les porteu al Jaumet.

Cap de setmana 18-19 Nov.

Que relaxant-nos pel proper diumenge ?? Nooooo, extrem es extrem, com va anar la mitja manyica ? i la cursa de Lleida ? i la sortida BTTera ? i la cursa de la Talaia ? Collons, aqui no para ningú !!!

Només resta una setmaneta per la mitja de Tarragona !!!!

Trote&Win

Fem una porra per la Mitja de Tarragona, oi ? Com sempre:

Aposta: tres primers classificats i temps.
Preu: 1 € (donar a Jaumet).
Data límit: 24-11-06.

Entreno 13-19 Nov.

Dilluns: reconstrucció de parts damnificades. TS (Trote Suau) repetint, a la inversa, el circuit de divendres (35-40 minuts)
Dimarts: 6-8 km TSP.
Dimecres: enreno egipcio: pirámide 2-4-6-8-6-4-2 amb 2' de rec al trote entre repeticions (a patir!!!).
Dijous: 6-9 km TSP.
Divendres:Test 2 x 6000 amb 2' rec. Si, 2'! NOTA: he de calcular els temps de les sèries segons una plantilla que he de localitzar. Próximamente en sus pantallas.
Dissabte: 6-8 km TSP.
Diumenge: calentament i 1 hora ben ràpida... a patir una mica, home! (opció: Mitja Marató de Zaragoza + Nàstic... algú s'anima???)

Cap de Setmana 11-12 Nov.

L'estrena de la samarreta Trote-Extrem, sembla que ens ha donat sort, enhorabona a les noies i als veterans !!!

Rècord d'inscrits del Trote en una cursa, mentre baixava l'última trialera, per megafonía solament s'escoltava, "altre corredor del Trote-Extrem que arriba", esment especial a tota l'afició del Trote que ens va venir a animar...ens ho vam passar molt bé, oi ?

Ja tenim les samarretes, pasen y vean....

La supermodelo Eu, ens mostra la primera samarreta T-X. Esperem que us agradi.

Cursa de Tivissa

Noies i nois, hem quedat el diumenge a les 7:30 del matí a la Plaça Imperial Tarraco, per sortir cap a Tivissa.

Entreno 6-12 Nov.

L'entrenament d'aquesta setmana serà més lleuger per que tots esteu a punt per matar-nos a ganivetades diumenge. Apretarem fins dimecres, i després... a esmolar les eines!

Dilluns:
Opció A: Damnificats ==> 30-40' de trote recuperador.
Opció B: No damnificats (o damnificats inconscients) ==> 10' de
calentament + FTK!!! 8x1'+1'rec 4' trote + 8x1'+1' rec + Tornada SUAU al PTTE.
Dimarts: 6-8 km TSP.
Dimecres: grrrrrrr 15' calentament + 2x5000, 4' o 5' rec + tornada SUAU al PTTE.
Primera sèrie
Objectiu 1:20' < 20'00''
Objectiu 1:30' < 22'30''
Objectiu 1:40' < 24'30''
Segona sèrie
Objectiu 1:20' < 19'00''
Objectiu 1:30' < 21'00''
Objectiu 1:40' < 23'15''
Dijous:Conjunto vacío o 6km TSP.
Divendres: 6km TSP (volta Rabassada) + 5 rectes Pla Diputació.
Dissabte: baño y masaje.
Diumenge: A matar-nos.

Fotos Duatló Puigmal

En l'apartat de fotografies del blog, ja hem penjat les fotos del Duatló del Puigmal.

També es pot entrar per aquí

Cap de setmana 4-5 Nov.

Sembla que ja tenim aquí el fred, ja tocava cony.... Com ha anat la mitja ?? I la resta que heu fet, córrer, bici, vici ???

05.11.06. Mitja Marató de l'Espirall

Enviat per el Trainer Enric:

"Hola, banda de sàtrapes àvids de kilòmetres. O' Mister du Quitran ha decidit fer el seu debut en Mitja Marató de la temporada a l'Espirall, (Vilafranca del Garfiodès). Espero no tenir-hi que anar més sòl que la neurona de la Infanta i que algú de vosaltres m'hi acompanyi. És una mitja dura, tipus Granollers, però si es fa amb ganes, es poden fer bons temps (crec que el Toni i el Jaume tenen entorn a 1:26' i jo 1:27' a la del 2003). Si no, com a mínim, es pot fer un entreno de qualitat. Regalen un polo (s'està negociant la inclusió de la "v" i una congarfio de cava).

http://www.totpenedes.com/mitjaespirall/benvinguda.php

Au

Trofeio T-X

Aquí deixem les curses que portem controlades.....LLISTAT DE CURSES , en aquesta noticia podeu ficar les curses, temps i participants de les curses fetes a partir del 01.07.06.

Samarreta....capítol 453223

Avui a les 11:30 vaig a donar-les, em sembla que es quedarà així.

Entreno 23 Oct.-5 Nov.

Aquesta setmana, l'entrenament serà una mica diferent per l'anada a Tivissa de dimecres. Tot p'legat, se'n lliureu d'una sessió de sèries!!!!

Dilluns: 1:30' de TSP.
Dimarts: 8-12 km de TSP.
Dimecres: 22 km de TROMU* a Tivissa o Tirada de 2 hores per on us roti.
Dijous: 8-12 km de TSP.
Divendres: ... venganza!!!!!!!!!. TSp 5k + 5 pujades miracle + Trote 0 Faro + 2x1000 (2' rec).
Dissabte: 8-12 TSP.
Diumenge: Mitja marató o 2h de CCP.

Es recomena que si entreneu dimarts o dijous, feu 3 km a ritme mitja marató per suplir l'absència de sèries de dimecres.

Au

* Trote Muntanyeru!

Cap de setmana 28-29 Oct.

No se si estem a l'octubre o a l'agost..... castanyes pel carrer i la penya en màniga curta.... heu suat molt ? Jo no gaire...a veure si aquesta setmana apareixo pel gym, per cert:

AVUI ES L'ULTIM DIA PER ENTREGAR LES SAMARRETES AL JAUMET !!!!!

Samarreta T-X

Últim dia d'entrega de samarretes: 30 d'Octubre 2006.
Preu per samarreta: 3 €.

Finalment, es ficarà el logo (triangles) al davant i darrere "Trote-Extrem", si puc demà pujarem un esbós de com quedarà la samarreta.

Dissabte 28 Oct.

Enviat per el Papa:

"Aquest dissabte, per els que no ho sapiguen la Helena Buigues ens va convidar a casa seva de Rojals, i fer des d'alli alguna activitat, i despres menjar a la Socarrimada, ella reservarà, por lo tant se li ha dir qui hi ve, la meva estimada senyora i jo ja ens hi em apuntat, ... animeu-vos!."

Entreno 23-29 oct.

Dilluns:
- Damnificats: TSP de 30 a 40 min.
- No damnificats: TSP 1:30' .
Dimarts: TSP 8-12 km.
Dimecres: TSP 5km + FTK!!! (12 x 2' follat, 2 lent).
Dijous: TSP 8-12 km.
Divendres: toooooneladas de diversión:
- 5 TSP
- 2 x 3 km:
Primera: lleugerament per sota ritme de mitja marató
3' descans
Segona: lleugerament per damunt ritme de mitja marató
Dissabte: 8-12 km TSP.
Diumenge:
- 30 km CCP (no més de 3 hores)
o bé
- Mitja Marató de El Vendrell: el recorregut és un fàstic però va bé per entrenar. La primera part pica per amunt i la segona part, per avall. Es recomena sobreviure a la pujada i fer un MEU a la baixada.

Cap de setmana 21-22 Oct.

Encara no sé com he pogut baixar les escales de casa....quin mal de cames, diumenge uns quants troteros vam fer la Duatló del Puigmal, ens va fer un dia collonut i ningú es va fer mal.....

El Papa continua sent el Papa.....

I els altres ? Alguna mitja ? Descansant ? No ho crec......

PTTE Duatló Puigmal

Dissabte a les 15:30 hores, a la Plaça Imperial Tarraco.

Quines ganessssss !!!!!!
Esperem que el temps ens acompanyi.

Fotos Trote-Extrem

A causa de problemes amb l'antic gestor de fotos, hem decidit canviar-lo, esperem que el nou sistema sigui del vostre gust.

Fotografies Trote-Extrem , abaix i trobareu un botó que fica "categoria", us fiqueu a sobre i sellecioneu la categoria que voleu veure, s'obriran totes les fotos en petit i al costat dret la foto una mica més gran, si voleu veure-la a tamany real feu click sobre la foto de la dreta, podreu enviar-la a un amic, baixar-la al vostre ordinador, ficar comentaris,.......

Samarreta.......T-X

Como dijo Jack el destripador...vamos por partes:

Preus:

Clixe amb 2 colors: 30 €/color....=60€.
Posta en marxa de la màquina 2 colors: 15€/color...= 30€.
Impressió: 1,5 € per samarreta.

Entrega: 10 dies aprox.

Encara no hem parlat amb el tressorer..peró crec que podriem treure els cales per el clixe i posta en marxa (90€), del fons del Trote-Extrem.

Samarretes:

Nº samarretes: Cadascun que porti les samarretas que vulgui....fiqueu el nom a l'etiqueta.

Colors samarreta: anarquia total.....teniu en compte que els colors del dibuix son negre i groc.

Entrega samarretes: a Jaume B. (no s'acceptaran samarretes sense identificació)

Data limit entrega samarretes: 27.10.06. no s'acceptaran samarretes fora de termini.

Entreno 16-22 Oct.

Dilluns: 16 km TSP amb un Oregon intercal.lat. Cicuit de sabatilles
mixtes, ;-) Farem l'Oregon a la Rabassada. Nota: els que esteu
damnificats de Mollerussa o per un nombre excessiu de copulacions durant el pont,podeu deixar l'entrenament abans de començar l'Oregon.
Dimarts: 8-12 k m TSP.
Dimecres: Trote per Rabassada + sèries de 4 x 2000, 3' de recuperació
(5' entre segona i tercera)
Ritmes recomenats: 1era ==> Ritme de Carrera + 10 segons
2a ==> Ritme de Carrera +- cinc segons
3ª ==> Ritme de Carrera o una mica més ràpid
4ª ==> Una mica més ràpid que la tercera.
Pels pulsmometreros: fer la primera sense passar del llindar anaeròbic (és a dir, còmodes); intentar que a la segona i tercera anem passant progressivament més temps entorn a les polsacions de carrera (fregant l'esmentat llindar) i que la quarta anem per damunt de les polsacions de carrera (trespassant el llindar anaeròbic), encara que acabem ofegats, que per això és la darrera.
Dijous: 8-12 km TSP.
Divendres: Calentament 5km + 5 x pujada miracle + trote fins 0-Faro més 2 x 500, 1 rec; tornada al PTTE per les escales.
Dissabte: 8-12 km TSP.
Diumenge: De 16 a 24 km CCP (una hora i mitja a dues hores).

Entrenament especial per Prosikito:
Dilluns: Vámonos de fiesta!
Dimarts: Vámonos de fiesta!!
Dimecres: Vámonos de fiesta!!!
Dijous: Vámonos de fiesta!!!!
Divendres: Vámonos de fiesta!!!!!
Dissabte: Vámonos de fiesta!!!!!!
Diumenge: Vámonos de fiesta!!!!!!!

Cap de setmana 14-15 Oct.

Per a molts, cap de setmana de quatre dies ..... entrenant per la duatló del Puigmal ¿? o fent alguna mitja per preparar la de Tarragona ¿? Quiets segur que no heu estat.

Trote-Extrem al Diari de Tarragona

Ahir 12.10.2006, va sortir al Diari de Tarragona, l'esperat reportatge del Trote-Extrem a la North Face Ultra Trail.

Malgrat els errors comesos, com el canvi de nom "Trote Extreme" i els 20 km. en 16 hores que va fer el Josep Mª o "es com sortir de festa" declaracions de Joanjo "Pastis y buenri"....van ser dues planas al diari, que no es moc de pav .....

Entreno 9-15 Oct.

Dilluns: 1:30 de TSP (entre 14 i 16 km) .
Dimarts: 8-12 km TSP (no més d’1 hora).
Dimecres: Toooooneladas de diversión!!!: TSP fins km 0 faro i 2x3x1km,2 rec (recuperar 4 min después de la tercera). Cal recordar el ritme de la tercera sèrie, que hauria de ser una mica més ràpida que el vostre ritme desitjat de mitja marató Ritmes aproximats:

- per 1:40’: entre 4’50’’ a 4’20’’. Tercera ideal: entre 4’40’’
- per 1:30’: entre 4’30’’ a 4’00’’. Tercera ideal: 4’15’’
- per 1:20’: entre 3’55’ a 3’20’’ (ja, ja): entre 3’45’’

Dijuos: 8-12 km TSP.
Divendres: TSP fins final faro i tornada (3 km) al ritme de la tercera sèrie de dimecres

- per 1:40’: faro en < 14’
- per 1:30’: faro en < 12’45’’
- per 1:20’: faro en < 11’15’’

Dissabte: 8-12 km TSP.
Diumenge: 22 a 25 km CCP. Mitja Mollerussa???

Cap de setmana 7-8 Oct.

Un cap de setmana tranquil, oi ¿? Uns quants troteros vam anar a fer una volta bttera per les muntanyes de Rojals, uns van anar a fer un esmorzar com cal a la Socarrimada (Rojals) i d'altres amb una trista barreta ja vam tenir suficient.

En XaviLo, va portar uns amics valencians, (collons com pujaven i collons com baixaven), es van quedar flipats dels camins i senderons que tenir a Tarragona, com diu l'Eu; les millor muntanyes...les de Poblet !!!!

Xavi, ja has portat la bici al xapista !!!

Nova adreça electrònica

Ja tenim nova adreça electrònica !!!

Sis plau només feu-la servir per temes del TROTE-EXTREM, res de porno, ni videos xorris, ni envïi aquest mail a 5 persones,....

Redacció T-X.

info@trote-extrem.org

I Cursa de Muntanya de Tivissa. 12.11.06

Nens i nenes, aneu fent un forat a la vostre atapeïda agenda, el pròxim diumenge 12 de novembre no podem faltar a la I Cursa de Muntanya de Tivissa, 23 km. i 1200 m de desnivell per les muntanyes de la cabra.....i després si ens portem bé i deixem el pavelló ben alt, potser farem una bona comilona .... esport i jalar !!!!

I Cursa de Muntanya de Tivissa

Entreno 2-8 Oct.

Dilluns: TSP fins km 1 Faro + 1 Oregon + TSP tornada PTTE
Dimarts: 8-12 km TSP (no més d'1 hora, SUAU)
Dimecres: 5 km + 2x5 pujada miracle, recuperació baixant al trote. Progressves, la darrera del primer grup i les dues darreres del segon, forçant pulsacions (a ponerse rojo tocan)+ tornada al PTTE per fortins
Dijous: 8-12 kmTSP (mai més d'una hora. SUAU)
Divendres: TSP 5 km + FTK!! 6x3', 2 min rec.
Dissabte: 8-12 km TSP (mai sobrepassar 1 hora)
Diumenge: 22 km CCP. Intentar millorar el fet la setmana passada

PTTE: Punt de Trobada del Trote-Extrem ;-)
Oregon: circuit de 1000 metres basat en 10 sprints de 100, 9 exercicis intermedis i un 1000 de tornada a ritme ràpid. Guanyes tècnica, velocitat i potència (veure Runners World, #50, pp 32-33)
100 m + 10 x tocar alternativament ambla mà peu contrari;
100 m + 10 x elevar alternativament les cames i picar de mans per sota;
100 m + 30' descans + 10 x salt vertical aixecant les cames;
100 m + 10 x mans a terra i alternar cames;
100 m + 10 x canviar cames en cuclilles;
100 m + 30' descans 10 x skipping enradera;
100 m + 10 x skipping endavant;
100 m + 10 x cuclilles, flexió, cuclilles;
100 m + 10 x cuclilles, flexió, cuclilles salt amunt;
100 m + 30' descans;1000 m a ritme 80-100 % ritme de carrera;descans fins recuperació i trote de descalentament.

NOTA:Idealment, aquesta setmana els que graviteu sobre l'1:40 haurieu d'acostar-vos als 50 km, els d'1:30' als 65 i els d'1:20' als 85 (eso disen los libros)

Salut i kilòmetres

Cap de Setmana 30 Set-1 Oct

Un cap de setmana ben complet, caminades, duatlons, btt, ....tots ben descansats per l'entreno d'avui ?????

Entreno 25-09 a 1-10

Dilluns: 16 Km TSP
Dimarts: 8 Km TSP
Dimecres: 10’ + 6 x pujada/baixada Budallera + 10’
Dijous: 8 Km TSP
Divendres: 10’ + 8K FTK (repecticions de 4’ rapid 4’ suau fins completer la distància, aprox 4) + 10’
Dissabte: 8 Km TSP
Diumenge: Arboli (35 Km de muntanya) o 22 Km de CCP

Llegenda:

TSP (Trote Suau Progressiu): Començar MOLT SUAU, al ritme de entreno UTMB, anar còmode fins els darrers 4 kilòmetres i començar a apretar llavors, de manera progressiva però sense ofegar-se. Buscar sempre bones sensacions (no val tocar-se-la)

CCP: Carrera contínua progressiva: començar còmode i anar progressant cap el ritme de carrera. Com més ens acostem a la prova, més estona hem d’estar entorn al ritme de carrera. Idealment, hauríem de dividir la sessió en terços: un de calentament còmode, un de progressió fins el ritme de carrera i un de manteniment entorn al ritme de carrera, intentant fer els 1-2 darrers K ben ràpids.

FTK: Fartlekito!!!, segons s’indiqui a cada entrenament. Com sempre l’hem fet: cadascú al seu ritme, i progressiu.

Nova temporada....nou entrenador

Aquesta nova temporada tenim nou entrenador, un expert quitranero que segur ens durà a arribar a els nostres objectius més ambiciosos, el mestre del quitrà...Sr.D. Enric !!!!

Xavals prepareu-vos per a suar tinta !!!

A continuació una petita explicació del nostre mestre de l'asfalt sobre els entrenos i objectius:

Objectiu-1: Mitja Marató de Tarragona
Objectiu-2: Unaltre Mitja o Marató al cap de 3-4 setmanes

Entenc que tenim 3 barreres màgiques: 1:40’; 1:30’ i 1:20’.

Aquells que busqueu 1:40 no necessiteu més de 4 sessions a la setmana. Els d’1:30 amb 5 n’haurieu de tenir prou i els d’1:20 6 (o inclús 7 si hi ha temps i ganes).

Les sessions de Dilluns, Dimecres, Divendres haurien de ser per tots. Les sessions de Dimarts, Dijous i Dissabte són per acumular kilòmetres i, normalment, intercanviables (o suprimible, segons objectiu).

Cap de setmana 23-24 Set.

Triatló Popular de Tarragona, Eugènia 2ona i Ana 4a, una triatló plena de fang i aigua, vam tindre que traspassar el riu quatre vegades i amb aigua fins els genolls !!! Felicitats noies....i nois !!!
Cursa Els Bandolers, Joanjo....màquina !!!!!
I després, triatletes, bandolers i animadors vam anar a menjar una paella a la platja.
I la resta de troteros ??? De festa major ??? No us preocupeu, aquesta tarda us farem treure la ressaca ben ràpid....

Asfalt...series...mitja Tarraco

Ja podeu desempolsar les sabatilles d'asfalt i guardar les trabuco per al cap de setmana...la setmana que ve, començarem les nostres estimades i benvolgudes sèries !!!

Aquest any hem de reventar els temps de l'any passat a la mitja de Tarraco !!!!

Cap de setmana 16-17

Diumenge uns quants vam anar a esmorzar a Prades amb BTT, per mitja hora no vam arribar a temps a un festival d'arangades amb pa amb tomàquet i patates que feien a la plaça del poble...quina llàstima !!!!

On estan els ultra ???

10 punts a qui trobi als ultra-express, mira que hi ha gent penjada per aquest món ...

Si feu click sobre la foto s'obrirà en gran (1 MB), jo porto 10 minuts i res de res.

Nota: els mateixos ultres no jugueu eh !!!

Cap de setmana 9-11 Set.

Be nois segur que heu fet una mica el cabra en aquest cap de setmana llarg, més dies de festa, més dies per fer esport...

Abandonament temporal

Des de la redacció del TROTE-EXTREM, demanem disculpes per l'abandonament temporal que sofreix la web, però no se m'excitin les criatures, que la setmana que ve esperem que tot torni a la seva llera natural...

Estem en període d'adaptació a la nova situació laboral, disculpin les molèsties.

Estiu ...

I els altres troteros que heu fet aquest estiu ??? Descansar ??? Segur que nooooo !!!!

Jaume passa'm l'entreno de la setmana !!!! Que ja hem tornat....Ja, ja, ja.

Ultra North Face Trail

Tots vius i amb ganes de tornar a córrer oi ? Per a tots aquells que ens morim d'enveja, per què no ens expliqueu una mica com ha anat ? 40 hores sense dormir quina bogeria !!!!

Carros de Foc 29-30 Juliol

Hem penjat la primera tanda de fotografies, corresponen al primer dia d'excursió pel Pirineu, disculpeu que no hi hagin comentaris a les fotos, però no controlem massa el tema...potser el pròxim any

Samarretes

En l'apartat de Fotografies hem penjat quatres possibles dissenys, quan torni la musa ficarem més ...

Vacances...

Nenes i nens, fem unes petites vacances, per desconnectar i tornar amb més força i ganes que mai !!! De totes maneres intentarem connectar-nos per a veure que estan fent els ULTRES...

Salut i esport.

PD: Tinc pendent la samarreta, quan la tingui (d'aquesta setmana no passa) la penjaré i comenteu que us sembla.

Ultra Trail North Face

Amics ultres, aixó ja està aquí, menys d'un mes per afrontar un nou repte...més d'un any de dur entrenament, més kilòmetres que Forrest, més desnivell acumulat que pujar i baixar a l'Everest, 25 parells de Trabucos, 532 KW de compex a les cames, 344 hores de massatges (gràcies al tete petit), .....que comencin a tremolar totes les pedres dels Alps !!!! l'ULTRA-EXPRESS calenta motors !!!

MOLTA SORT A TOTS.
Salut i esport.

Cap de setmana 29-30 Jul.

Molta calor i molts kilómetres, com va anar la Carros de Foc ? i la cursa de l'Espluga ? Expliqueu, expliqueu...

El company Joanjo ja ha enviat unes fotos de Carros, quan pugui les penjo...

ULTRAENTRENU. 24-30 jul.

Dilluns: Abdolumbars + 10’ trote + 10X(2’ rapid-2’ lent) + 10’ trote + estiraments.
Dimarts: Nedar.
Dimecres: Abdo/lumbars +10’trote + Les tres pujades (rapid) + 15’ trote +Estiraments.
Divendres: Lliure.
Cap de setmana: Carros de Foc.

Cap de setmana 22-23 Jul.

Dissabte tranquil suposem, amb tanta calor i alguns amb una mica de ressaca després del sopar...lo millor anar a la platja a remullar-se i diumege donc més calor...peró segur que heu sortit a fer esport, no ?

Sopar Trofeio T-X III

Recordem que aquest divendres 21, es el sopar del II Trofeio T-X, al restaurant bàsicament serveixen peix, així doncs qui vulgui menjar carn, que ho notifiqui aquí mateix o al Papa, no al de Roma eh !!, perque s'ha d'encomanar (dimecres com a molt tard).

Consulteu la Llista d'inscrits al soparó...no us pengeu i apuntar-vos com a molt tard dimecres. ok?

em deixo alguna cosa, Papa?

Cap de setmana 15-16 Jul.

Amb aquesta xafogor, no cal fer esport per suar....com a anat "Els cabells al vent" ???

Sopar Trofeio T-X II

Després de la calorosa acollida que ha tingut la proposta de sopar, tornem a insistir. Hem contractat uns boys i girls perquè ens amenitzin el sopar amb un espectacle calent calent...s'apuntarà algú més ?

Apuntar-vos en aquesta notícia, pròximament crearem una llista d'inscrits.

Dia: Divendres 21 juliol.
Lloc: Restaurant el Mesón del Mar (Port Esportiu).
Hora: Encara per determinar.
Preu aprox.: 30-35 €.

ULTRAENTRENU. 10-16 Jul.

Dilluns: Abdo/lumbars + 10’ trote + 3X(10’rapid-4’lent) + estiraments
Dimarts: Musculacio superior + 60’ Trote muntanyenc + faroles progresives + estiraments
Dimecres: Abdo/lumbars +10’trote + 3X(Farleck 4-2-1) +Estiraments
Cap de setmana: Cavalls del Vent

Cap de setmana 8-9 Jul.

Mentre algú no té més remei que descansar...segur que la resta no heu parat quiets, o si ?

Que aquesta calor i xafogor mata !!!

ULTRAENTRENU. 3-9 Jul.

Dilluns: 30’ bici estatica + estiraments + 30’ trote + estiraments.
Dimarts: Natacio + estiraments.
Dimecres: 60’ trote muntanyenc + Faroles progresives + Estir.
Divendres: Abdo/lumbars + 90’ trote muntanyenc + Estir.
Cap de setmana: 9h 30min. Repartides entre dissabte i diumenge.

Cap de setmana 1-2 Jul.

Per als valents que encara tinguin forces per a teclejar les seves aventures esportives del cap de setmana .....

Sopar Trofeio T-X

Després de llargues hores de reunions i deliberacions, d'analitzar i sospesar l'al·luvió de suggeriments, la Direcció a decidit:

Data: Divendres 21.
Lloc: Restaurant el Mesón del Mar (Port Esportiu).
Hora: Encara per determinar.
Preu aprox.: 30-35 €.

Apuntar-vos en aquesta notícia.

Roxana i Josep

El nostre company Josep s'ha currat un powerpoint molt xulo per la Roxana, familiars i amics...

Aquí teniu el link, Para Roxana

And de winner is......

TONI FERRE !!!!

Campió per segona vegada consecutiva, únic campió, the best of the world, el més maco, el més trempat, el más mejor, ..... Felicitats CAMPIÓ !!!!!

45 curses i 31 troteros, en el segon TROFEIO T-X, no està gens malament no? Podi:

• Toni F. 144 punts.
• Jaume G. 125 punts.
• Reyes V. 122 punts.

ULTRAENTRENU. 26 Juny-2 Jul.

Dilluns: Abdo/lumbars + 10’ trote + 3(farleck 4-2-1) + 10’ trote + estiraments.
Dimarts: Musculacio superior + 60’ trote + abdo/lumbars + estiraments.
Dimecres: 20’ trote + Les cuatre pujades + 20’ trote + Estir.
Divendres: Abdo/lumbars + 10’ trote + 20(1’rapid-1’caminant) + 10’ trote + Estir.
Cap de setmana: Cursa Nuria-Queralt.

Cap de setmana St. Joan

Heu menjat molta coca, els petards us han deixat dormir ? Cap de setmana calorós, calorós, però segur que no heu pogut resistir la temptació de fer esport ...

ULTRAENTRENO 19-25 Juny.

Dilluns: 1 hora campi qui pugui.
Dimecres: Abdominals + 1hora trote + estiraments.
Divendres: Abdominals + 15' trote + 2x 10 ' + recuperar + estiraments.
Dissabte: cursa St. Joan (Montblanc).
Diumenge: Triatló muntanya Balaguer.

Dinar/sopar Trofeio T-X

Nois, noies, troteros i troteres, això s'acaba...però ara ve el més important LA TECA !!!, on, quan, quant, que ....s'accepten propostes.

Per no refredar massa el tema millor al mes de Juliol i com el cap de setmana del 1 i 2 de Juliol hi han curses (Marxa Núria-Queralt i duatló de Valls d'Aneu), només queden quatre caps de setmana i pensant en les merescudes vacances, l'últim cap de setmana de juliol suposem que hi haurà "desbandada general", resumint...tenim tres caps de setmana a escollir, ens ficarem d'acord ????

neeeeeeeeeegsssss!!! je je

Xavalins ins ins, com us ha anat pels "matxos mens" i per "l'espinavell" ell ell? i la resta heu fet quelcom or not quelcom?? i els lesionats??? potser heu estat.....putejats!? jo en sé d'una, potser......jo???
Vinga doncs.........AL ATAQUERRRRRRRRRRRRRRRRRRR!

DIC SEC

Records i ànims per tots el troteros de la secció "dic sec". Cuqui, Joan M., David C., Josep M.B., Eugènia,...no se si em deixo a algú.

Quina ratxa que duem !!! Busquem voluntaris per anar a ficar una espelmeta a Lourdes.....

El tiet des de Japó

Japó: geisha, molta penya, el tiet i l'hotel càpsula...

Fotos Pujada al Loreto

Hem penjat unes fotos de la Pujada al Loreto.

ULTRAENTRENU 12-18 Juny

Dilluns: Abdo/lumbars + 80’ trote muntanyenc + Faroles progresives +estiraments.
Dimarts: Musc. superior +20’trote + Les 4 pujades + 20’ trote recu. + Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ Abdo/lumbars + 110’ trote muntanyenc + Faroles progresives + Estir.
Divendres: Abdo/lumbars+15’ trote + 20X(1’rapid-1’caminant) + 15’ trote recu.+ Estir.
Diumenge: Cursa "Cami dels Matxos".

Cap de setmana 10-11 juny.

Ja hem pogut veure en la notícia anterior, quina rebregada de cervell us heu fotut aquest cap de setmana, us queden forçes per explicar que heu fet ???

Normes Trofeio T-X

Després de la llebre aixecada per la nostra amiga Reyes, i el buit legal detectat pel nostre fins a ara desaparegut Jurat Popular, i per a demostrar la gestió transparent i demòcrata de la Direcció, es crearà una comissió per a estudiar el sistema de puntuació per al cas que arribin dos o més troteros a meta junts.

Per tot això, instem als troteros participants en el Trofeio, exposin aquí les observacions i reflexións pertinents sobre aquest tema, intentant mantenir un nivell d'educació i llenguatge adequat, oséase no se me descantillen...

Sopar RXT

Enviat per Toni : Restaurant El PASSADIS.

"Vaig anar ahir a la nit, no tenen tele ni dvd.aprox. el preu podria ser de.25ur. depend de la veguda ,no tenen menu per la nit, seria uns entrans i un segon a escollir de la carta i veguda i postre. Per veure el dvd ho tenim que portar nosaltres. Si no dieu el contrari demà aniré a reservar." TONI.

El tema multimèdia ja està solucionat: Josep m&m (projector+portàtil), Leo (pantalla).

Sino hi ha canvis d'última hora....

Lloc: Restaurant El Passadís.
Hora: 9:15.

Trofeio Obertura T-X

Ja només resten tres caps de setmana per que finalitzi el Trofeio T-X, amb una classificació força apretada, com diria Angel Nieto, els tres primers es troben en un mocador:

• Toni F. 114 punts.
• Reyes V. 110 punts.
• Jordi B. 105 punts.

Encara està en l'aire les puntuacions corresponents a les Marxes de Gràcia-Montserrat i Reus-Prades-Reus, des d'aquí instem a la Direcció del T-X, que prengui una decisió al més aviat possible.

Així mateix aprofitem per a des d'aquí, començar a moure el tema del menjar/sopar per al lliurament de trofeios, que ja sabem el complicat que resulta fixar una data que vagi bé a la majoria de troteros.

PD: A veure si aconseguim no desviar-nos del tema de la notícia, ni sexe, ni llençar-se "los trastos/tejos", val?

Es Busca.

Aquest Dijous 8 de Juny, farem un sopar per celebrar que fa un any els nostres mestres van fer el RXT, i aprofitarem per a passar el fantàstic video que es va currar David, per això estem buscant un restaurant on hagi televisió o algú que ens pugui prestar un projector de DVD...

Així que ja podeu començar a rebregar-vos les neurones !!!

ULTRAENTRENU 5-11 Juny.

Dilluns: Abdo/lumbars+estiraments+30’ trote+Farleck 4-4-2-2-1-1+15’trote+estiraments.
Dimarts: Musc. superior +30’ btt + 60’trote muntanyenc+ Abdo/lumbars + Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 90’ trote alpi+ Faroles progresives + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + Farleck 10-9-...-2-1 + Estir.
Cap de setmana: 8h 30’ d’activitat junta o repartida.

Cap de setmana 3-4 Juny.

A primera oe a primera oe !!! un cap de setmana eclipsat per l'ascens del nàstic a primera !!! Però no oblidem que també havien curses pel mig i segur que no hem deixat d'entrenar oi ?

Aniversari RXT 05'.

El pròxim diumenge farà un any, que els nostres mestres Jaume i Toni, van fer el triatló RXT de Ribaroja d'Ebre, tota una "machada", i a més a més van quedar 1ers classificats de la seva categoria.

Natació (3.800m.): 01:04:21
BTT (180 km.): 08:03:13
Marató (42,2 km): 03:37:57
Temps total: 12:45:31

Personalment sento una mica de sana enveja, potser algun any m'atreveixi a seguir-los...

18.06.06. XM Duathlon Series.

Ultratroteros i btteros del Trote-Extrem, el próxim 18 de Juny, tenim la primera duatló d'alta muntanya del XM Duathlon Series, Espinavell (Molló):

Distància: 11 km. BTT + 13 km. running + 11 km. BTT.
Punt més alt: CostaBona 2470 m.
Desnivell positiu acumulat: 1470 m. aprox.

Diuen que és molt similar a la duatló del Puigmal, el tram de BTT per pista neta y pujada a peu poc tècnica.


A veure qui s'anima, que cal començar a moure's ràpid, per que ja hi ha un "mogollón" de gent apuntada, cal mirar allotjament, etc....

Cap de setmana 27-28 Maig.

Cap de setmana calorós, calorós, més propi del mes de juliol o agost....a més d'anar a la platja, que heu fet companys ?

ULTRAENTRENU. 29 Mai. - 4 Jun.

Dilluns: Abdo/lumbars + 80’ trote muntanyenc + Faroles progresives +estiraments.
Dimarts: Musc. superior +30’ btt + 20’trote + Pujada forta al Lloritu + 20’ trote recu. + Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ Abdo/lumbars + 110’ trote alpi + Faroles progresives + Estir.
Divendres: 15’ trote calentament + 15X(2’rapid-1’caminant) + 15’ trote recu.+ Estir.
Diumenge: Cursa Reus/Prades/Reus.

++ Fotos

Hem penjat més fotos del casament de Roxana i Josep. Hi ha una que ha anat directe a la categoria "foto freak" Nº14.

Proposta samarreta T-X

Llancem la primera proposta de samarreta T-X, dir-vos que la samarreta, òbviament, com més complicada (colors, nombre de dibuixos, ...), més cara ens sortirà.

Estem en contacte amb diferents agències de models per a realitzar la T-X fashion week, perquè pugueu veure la col·lecció primavera/estiu T-X 06' ; Samarretes, shorts, banyadors, bikinis, trikinis, tangas-beach, .....

Atents, seguirem informant ....

Nota: si feu clic sobre la imatge, podreu veure-la en gran.

ULTRAENTRENU. 22-28 Maig

Dilluns: 30’ bici estatica+estiraments+30’Trote+Abdo/lumbars + estiraments.
Dimarts: Musc. superior +30’ btt + 60’trote muntanyenc+ Abdo/lumbars + Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 110’ trote muntanyenc+ Faroles progresives + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + 60’ trote muntanyenc + Estir.
Cap de setmana: 8h 30’ d’activitat junta o repartida.

Cap de setmana 20-21 Maig

Ja veieu, els ultra tenien una mica d'insomni i es van cascar una marxa nocturna (Gracia-Montserrat), després van agafar el cotxe i cap al Port Esportiu de Tarragona a hidratar-se i acabar la marxa, com encara no s'havien dutxat van fer lloc a la barra ràpidament.....i els altres que heu fet ?

Casament Roxana i Josep

Roxana i Josep moltes felicitats i moltes gràcies per convidar-nos al vostre casament!!!!! Mira que feu goig !!!! Be tots nosaltres feiem molt de goig i sino passin, passin i vegin les fotos que hem penjat.

100 DIES.

Noies i nois Ultratroterus heu vist !!! Només 100 dies ? o encara 100 dies ? Per la The North Face Ultra-Trail, Que comencin a tremolar els Alps, que els sonats més sonats de la capital de l'Imperi, ja comencen a afilar les seves sabatilles !!!!

Fotos Paüls

Ja hem penjat 42 fotos de la cursa de Paüls, les de la web de la cursa i d'altres enviades per el nostre reporter gràfic des de Madrid, GRACIAS DAVID.

PD: Sabem que encara estan pendents les fotos de la paella i de la Boa de Roxana&Josep, ....ufffff, mica en mica, ok ?

ULTRAENTRENU. 15-21 Maig.

Dilluns: 30’ bici estatica+estiraments+60’Trote+estiraments.
Dimarts: Musc. superior + Abdo/lumbars +30’trote muntanyenc+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’ trote + 4X(pujades) + 15’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + 15X(2’rapid-1’caminant) + 4 progresius + Estir.
Dissabte/Diumenge: Cursa de Gracia a Montserrat.

Cap de setmana 14-15 Maig

Com han anat les pulsacions aquest cap de setmana ????

Fotos

Hem pujat fotos dels comiats de Roxana i Josep, definitivament els nois som uns avorrits...

Porra Paüls.

Fem una porra ? Vinga va !!! Que això està cada dia més avorrit....

Aposta: 3 primers.
Preu aposta: 1 €.
Data límit: Dissabte 13.

Recordatori.

Per tots aquells que encara no han apoquinat per el regal del casament de JR (Josep&Roxana), recordar-vos que avui dimecres s'ha de portar la pasta.

Encara que tenim al nostre cobrador de baixa (aprofitem per enviar-li una salutació i una forta abraçada), podem fer servir mètodes alternatius igualment expeditius, com per exemple, deixar-vos en mig de les màquines del gym sense plànol ni GPS, a veure com sortiu ....

ULTRAENTRENU. 8-14 Maig.

Dilluns: 30’ bici estatica+estiraments+60’Trote+estiraments.
Dimarts: Musc. superior + Abdo/lumbars +30’trote muntanyenc+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’ trote + 4X(10’rapids-5’recuperacio) + 15’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + 60’ trote muntanyenc + 4 progresius + Estir.
Dissabte: Tots mudats que anem de Boda, vigileu amb la Teca.
Diumenge: Cursa de Paüls (maricon l’ultim).

Cap de setmana 6-7 Maig.

Curses, btt's, marxes, trotes, arrastrades....expliqueu, expliqueu.

Dijous 4, sopar comiat Josep

De moment es l'ùnic que us podem dir...encara no sabem ni el lloc, ni l'hora, ni com s'ha d'anar, encara hem de parlar amb el tresorer Jaumet, però estem remenant diferents opcions:

1. Pamela Anderson.
2. Carmen Electra.
3. Sabrina (boy boys boys)
4. Silvia Saint.
5. Bizarre.

Si coneixeu a alguna altra noia que us agradaria tenir en la festa (animals no valen)...

Fotografies

Hem penjat fotografies noves a la web:

• Sortida BTT 29.04.06 (19 fotos)
• Marxa BTT "Ruta de la Sal" (3 fotos)
• Cursa St. Josep Montblanc (6 fotos)

Classificació Trofeiu T-X actualitzada.

Cap de setmana 29 Abr.-1 Mai.

Curses de muntanya, caminades, marxes BTT, curses d'asfalt, paella a la platja.......expliqueu, expliqueu.

Enhorabona Enric per la primera posició aconseguida a la Marxa de Riudoms-La Mola-Riudoms... ets un crack de la mountain !!!!

Felicitem també a la nostra amiga Reyes que va quedar tercera classificada la cursa de muntanya de Ripoll...

ULTRAENTRENU 1-7 Maig.

Dilluns: 60’Trote platja + Remullada de cames + Paella al Camping de la platja Llarga
Dimarts: Musc. superior + 80’trote Muntanyenc + 4 progresius + Abdo/lumbars + Estiraments
Dimecres: Musc. cames+ 15’ trote muntanyenc + 5X(3 pujades/baixades) + 30’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + 60’ trote muntanyenc + 4 progresius + Estir.
Cap de Setmana: 7h.30’ d’activitat seguides o repartides entre dissabte i diumenge

Fiestuki comiat Roxana.

Noies a veure si expliqueu que es fan en aquests comiats, plens de sexe, perversió, alcohol i streapers ( les repassades a tots els tius i/o ties us les podeu estalviar, al gra, anem al gra ).

Punts, punts, punts

Es presenta un cap de setmana llarg i atapeït de curses de tot tipus. Per als seguidors del Trofeio T-X, recordem la classificació actual:

1. Toni F. 86 punts.
2. Jordi B. 80 punts.
3. Reyes V. 72 punts.

Ja tenim al guanyador de la primera edició en el cap davant de la classificació, algú s'atrevirà a desbancar-lo ???

Paella Platja. 1 de Maig.

Per lo Jaume G.

"Lo dilluns que ve els troteextremeros que volgueu fem una paella a la platja llarga, per celebrar que encara continuem vius, es trata d'una activitat social familiar, per que cadescu vingui amb qui vulgui aixis ens coneixerem tots, anim apunteu-vos, ultim dia per decidir-se sera diumenge a la nit, ja que trucare per fer la reserva el dilluns al mati, tambe hi haura bany i sol per a tothom, i sorra tambe. Ah i birres al bar. "

ULTRAENTRENU 24-30 d'Abril.

Dilluns: 30’Bici + 60’Trote muntanyenc +Abdo/lumbars + Estiraments + Birres aniversari David C.
Dimarts: Musc. superior + Abdo/lumbars + 80’trote Muntanyenc + 4 progresius + Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’ trote muntanyenc + 20X(2’rapid-1’caminant) + 30’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + 60’ trote muntanyenc + 4 progresius + Estir.
Diumege: Caminada de Resistencia "Riudoms-LaMola-Riudoms".

Cap de setmana St. Jordi

A més de comprar la rosa i/o llibre de rigor, tal com exigeix una tradició mil·lenària imposada pels nostres sempre estimats Cortes anglesos i companyies....si algun vol explicar les seves aventures extremes del cap de setmana.

Ja sabem que passejar per la Rambla de Tarragona aquest diumenge era extrem, extrem...., jo ho vaig intentar, ho juro, vaig sortir pel portal de casa decidit, vinga Leo amb un parell !!!, aquest any et fas petar totes les paradetes de llibres....però va ser veure el ramat (amb perdó) que passejava per la rambla i em va entrar un acojoning, solament comparable al que tindran els Ultra-men el dia de la sortida....

on està la cultura ?

XINA CHINA

Enviat per el tiet,

Hola, us invito a consultar les fotos i la crònica del meu últim viatge...
Hola, os invito a consultar las fotos y la crónica de mi último viaje...
Hi, I invite you to check my last travel...

Passeu per la seva web http://www.jordigaya.net.

ULTRAENTRENU 17-23 Abr.

Dimarts: Musculacio superior + 60’trote Muntanyenc + Abdominals/lumbars + Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 30’ trote muntanyenc + 10 Pujades/baixades + 30’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + 60’ trote muntanyenc + 4 progresius + Estir.
Cap de setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Setmana Santa Extrem.

Per explicar que heu fet aquesta Setmana Santa....

A veure si algú a fet alguna foto !!!!!!!!!!!!!!!!

Trofeio T-X

Després de la conversa mantinguda amb la direcció, s'ha procedit a rectificar la puntuació de la Marxa de la Selva. Ja que quatre ultratroterus van entrar a la vegada, es considera que van entrar en segona posició, pel que se'ls atorga 11 punts a cadascun. Aplicant-se aquesta nova norma per a futures curses.

Aprofitem per a recordar-vos el podium de la classificació actual:

1. Jordi Bo. 80 punts.
2. Reyes V. 72 punts.
3. Toni F. 70 punts.

ULTRAENTRENU. 10-16 Abr.

Dilluns: Abdo/lum +30’trt. Munt. + Fartleck 2X(6-6,4-4,2-2) + 15’trt. Munt. + Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 110’ trote Alpi + 10 faroles progresives + Estir.
Divendres: 1ª etapa Ruta del Cister Santes Creus-Poblet (35Km.)
Dissabte: 2ª Etapa Ruta del Cister Poblet-Belltall (32Km.)
Diumenge: 3ª Etapa Ruta del Cister Belltall-Santes Creus (35Km.)

Cap de setmana 8-9 Abr.

Per explicar que heu fet aquest cap de setmana.....

1er aniversari Blog.

Noies i nois, avui el nostre Blog fa un any !!!!!!!!

Per molt anys de trote !!!!!!!!!

ULTRAENTRENU. 3-9 Abr.

Dilluns: Abdominals/lumbars +80’trote muntanyenc + 10 faroles progresives+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 110’ trote Alpi + 10 faroles progresives + Estiraments.
Divendres: Abdominals/lumbars + 80’trote muntanyenc + 10 F.P.+ Estiraments.
Cap de setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Cap de Setmana News. 01-02 Abr.

L'Eugènia va quedar 2ona classificada al trek orientació de Poblet, com no podia ésser d'altra manera, en el circuit vermell, el més extrem.... Enhorabona campiona !!!!!!

Quota Trote-Extrem

El nostre tresorer ha contractat els serveis d'un cobrador molt expeditiu per a perseguir als morosos que encara no han efectuat el pagament de la quota. Ens ha sortit una mica car però ens garanteix el 100 % d'efectivitat.

01-02 Abr. Cap de setmana complet.

Aquest cap de setmana tenim competicions per a tots els gustos; duatlons, caminades, trekorientació, BTT, esquí de muntanya, curses muntanya........consulta l'apartat de properes curses i apunta't !!!

Que fareu ????

Fotografies Duatló T-X

Ja hem penjat totes les fotos del super-mega-l'ostia I Duatló x Equips T-X.

Si algú està interessat en alguna foto amb un tamany més gran, que m'enviï un mail.

ULTRAENTRENU. 27 Mar.-2 Abr.

Dilluns: Abdominals/lumbars +80’trote+ 10 faroles progresives+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 80’ trote Alpi + 10 faroles progresives + Estiraments.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’trote+ Estiraments + 30’natacio.
Dissabte: Marxa de resistencia "La Selva-Prades-La Selva".

Cap de setmana 25-26 Març.

Per explicar que heu fet aquest cap de setmana....

PD: Felicitats Ana per el segon lloc a la Marxa de BTT de Cabra del Camp.

26.03.06. Canvi d'hora

La matinada del pròxim diumenge 26 de març, últim del mes, començarà l'horari d'estiu, quan els rellotges haurien d'avançar-se seixanta minuts (a les 02:00 seran les 03:00 hores).

I Això que vol dir ???? Ja podrem guardar les sabatilles d'asfalt amb boletes d'Alcanfor !!!! Una hora més de llum per les màgicas tardes trote-extremes !!! Trote muntanyenc entre setmana !!!! Adeu faro, adeu.......quines ganessssssss !!!

Ofertes Material Esportiu

David P. ens recorda que aquesta setmana fan el trocatlhon al decatlhon, per si algú vol comprar o vendre alguna cosa, o també avisar d'alguna ganga que algu hagi vist.

Al Lidl, aquesta setmana fan ofertes de material de bici...

ULTRAENTRENU. 20-26 Març.

Dilluns: Abdominals/lumbars +80’trote+ 10 faroles progresives+ Estiraments.
Dimarts: Musculacio Superior + 60’ trote + Abdominals/lumbars+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’trt.+ 3X(2500m-500m.rec.)+25’trt.+ Estir..
Divendres: Abdominals/lumbars+70’trt+6X(9 faroles rapid-4 recup.)+15’trt. + Estiraments.
Cap de setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

18.03.06. I DUATLO x EQUIPS T-X.

Be ja està fet, desprès de mesos preparant amb molta il·lusió aquest duatló, esperem que hagueu passat un dissabte divertit, sabem que hi han coses a millorar (tema senyalització, Eugènia com quasi sempre tenies raó, havien d'haver ficat més cintes), però crec que en línies generals tothom ha gaudit de les muntanyes, del menjar i la companyia…

Moltes gràcies a tots.
Leo i Eugènia.

PD: Ja estem rumiant el circuit del pròxim duatló !!!

Sortida Tivissa. 11.03.06

Ja hem penjat les fotografies de la sortida trotera per les muntanyes de Tivissa (48 Fotografies).

Per poder veure totes les fotos, amb les fletxes situades a la part inferior dreta passarem a la següent pàgina.

Ultim dia inscripcions Duatló

Avui dimecres 15, es tancarà el termini per a inscriure's en la I DUATLO x EQUIPS T-X, tant a la cursa com a la calçotada posterior.

Si algú està tant avorrit com jo, aquí teniu més informació sobre el recorregut de la Duatló. com algun em pregunti avui com és el recorregut, es menja una bici de spinning.

Visiteu la web de la Duatló per veure la llista d'inscrits a la cursa. Avui després de l'ultraentrenu es decidirà la modalitat per a aquells que van triar ambdues. A veure si s'anima algú més per que som imparells !!!!

Llista d'inscrits a la calçotada. A veure si el personal s'anima !!!

ULTRAENTRENU. 13-19 Març.

Dilluns: Abdo. +25’trote+ pujada al Lloritu +25’trote + pujada Rabasada/Tarraco+ Estiraments.
Dimarts: Musculacio Superior + 60’ trote + Abdominals/lumbars+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’trt.+ 9X(1000m-500m.rec.)+25’trt.+ Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars+15’trt.+ 3 pujades "interned" +30’trt. + Estiraments.
Dissabte: Iª Duatló X equips "Trote-Extrem".
Cap de Setmana: 5h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge

Foto Freak

Hem inagurat una nova secció fotogràfica "Foto Freak" les fotografies més divertides del T-X.

Si algú se sent ofès, que ho comuniqui a la redacció i retirarem la foto el més ràpidament possible, ja que no volem ferir la sensibilitat de ningú, només riure una estona.

Nou Calendari Duatlons Alta Muntanya

Per els amants dels duatlons d'alta muntanya, aneu apuntant dues proves més:

18 Juny 1a Duatló Alta Muntanya Vall de Camprodon Espinavell (Molló)
Juliol 2 2a Duatló Alta Muntanya Valls d'Àneu Esterri d'Àneu
Setembre 2 2a Duatló Alta Muntanya Vallnord Ordino Arcalís (SKY GAMES)
Setembre 17 1a Duatló Alta Muntanya de Llívia
Octubre 15 9ª Duatló d'Alta Muntanya de Catalunya Queralbs - Núria

Cap de setmana 11-12 Març.

A veure que hem fet aquest cap de setmana primaveral.

Calçotada Trote-Extrem

I després de la I Duatló T-X, per arrodonir el dia CALÇOTADA T-X !!!!

Lloc: Cal Cervelló de Fontscaldes, pujant de Tarragona just el primer poble del Coll de Lilla.
Menú: calçots, 3 costelles, butifarra negre, llangonissa, fesols, carxofa, crema catalana, taronja, avellanes i umetlles, porró de ví i cava. 30 € + IVA.
Menu infantil: macarrons i pollastre. 15 € + IVA.

Autèntic casolà com ha de ser una bona calçotada i a més a més ens deixen un menjador molt maco només per a nosaltres !!!!!!!

Qui es vulgui apuntar, que ho posi en aquesta notícia. Pròximament penjarem una llista d'apuntats. Això si, teniu de temps per apuntar-vos fins al dimecres 15, ja que hem de dir quants anem.

Vinga tots a menjar calçots !!!!!!! (Enric t'apunto menú infantil no ?)

Inscripcions

Recordem al personal que per poder participar en el I DUATLO x EQUIPS T-X, s'ha de pagar l'inscripció al Trofeiu T-X ( 5 € al nostre tresorer Jaumet), podeu consultar el Llistat d'inscrits al Reglament del Trofeiu T-X.

Data límit per fer l'inscripció al duatló: 15.03.06, dia en el que es farà el sorteig de les parelles de ball del duatló.

Qui no tingui internet, pot realitzar la inscripció en suport paper, el nostre Papa té els formularis d'inscripció.

PD: Hem contractat els serveis del cobrador del frac, per als escaqueaos i olvidadizos....un cobrador del frac lapa, lapa.

Cap de setmana 4-5 Març

Que heu fet aquest cap de setmana ?

ULTRAENTRENU. 6-12 Març.

Dilluns: Abdominals/lumbars-80' trote-10 "faroles" progresives-Estiraments.
Dimecres: Musculacio cames-Abdominals/lumbars-15' trote-2000m.-3'rec.+2X1000m.-2'rec.+4x500m.-1'rec.-15' trote-Estiraments.
Divendres: Musculacio superior-15' trote-5X les 3 pujades Miracle/Diputacio-40' trote-Estiraments.
Cap de setmana: 5h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

08.03.06. Audiovisual muntanyenc

Enviat per Montse Robles.

DONES, ESFORÇ I MUNTANYES.

Sota el títol Dones, esforç i muntanyes el proper dia 8 (dimecres) a les 7 de la tarda en el departament de cultura de la Generalitat (carrer Major 14) us volem presentar l'audiovisual que recull les imatges enregistrades la primavera passada en el intent, amb esquí de muntanya, al cim del Damavand (Iran) de 5.671 metres d'alçada.

El Damavand (5.671m.) és un volcà encara fumejant situat a la serralada Alborz de l'Iran. Tot i que ningú recorda l'última erupció important, prop del cim encara emanen gasos. La serralada de l'Alborz té més de setanta muntanyes que superen els 4.000 metres i el poble iraní sempre les ha considerat com una benedicció de Déu. Es esperem a tots. Gràcies

Calendari Curses T-X

Ja tenim mig fet el calendari de curses puntuables per al TROFEIU T-X, com sempre demanem una mica de col·laboració, si saps d'alguna cursa i ni apareix en el nostre calendari, informa'ns.

CALENDARI CURSES PUNTUABLES T-X.

També pots consultar-lo en l'apartat d'Activitat Obertes.

14-15-16 Abril. VOLCAT 06'

Per els amants de la BTT, aquesta Setmana Santa ja teniu on anar VOLCAT 06', tres dies de pur BTT.

Qui s'apunta ?

Web Duatló x Equips T-X

Ja podeu visitar la web oficial del I DUATLO x EQUIPS TROTE-EXTREM, reglament, recorregut i inscripcions...

Les inscripcions es realitzaran únicament mitjançant aquesta web, per a tenir-lo tot una mica més controlat....

Aire lliure i pur, vistes fantàstiques, bona companyia, i suar una mica ....

Vinga animar-vos !!!!!

I Duatló per Equips T-X

Be companys, el pròxim dissabte 18 de març, hem organitzat una duatló per equips, per a tots els inscrits al trofeio T-X.

Llancem la proposta a veure que acollida té, pròximament donarem informació més detallada, reglament, recorregut, horaris, etc....aquesta és la informació bàsica:

• Duatló per parelles, les parelles seran per rigorós sorteig (estem buscant una mà innocent i la cosa està molt malament), qui no tingui bici de muntanya haurà d'indicar-lo en la inscripció. O sigui, si tens bici et pot tocar córrer o bici, el sorteig dirà.
• Recorregut: BTT: 13.53 km. Peu: 9,41 km, tots dos circuits sortiran del mateix punt (Inici pista forestal La Pena) i arribaran fins al Mirador de la Pena per tornar a baixar fins al punt de sortida.
• Primer sortiran les bicis i quan arribi a meta li rellevarà la parella a peu.

Esteu atents, per que en els pròxims dias, penjarem la informació completa de la cursa.

03.03.06. Cuina del mon.

Continuant amb l'exploració de nous sabors i aromes del mon, aquest divendres després de l'ultraentrenu anirem a sopar al restaurant mexicà del Carrer Major.

Animeu-vos !!!!

28.02.06. Reunió al Tarraco.

Recordar al personal que el pròxim dimarts 28.02.06, hi ha una reunió al Club Natació Tarraco, per parlar de la secció d'Atletisme, seria bo que algú de nosaltres aparegui per allà.

A les 19:30 hores al Club.

ULTRAENTRENU. 27 feb-5 Mar

Dilluns: Musculacio cames+ Abdominals+10’ trote+ 3 pujades "Interned"+ 40’trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 20’trote+ 5X(10’rapid-10’lent)+ Estiraments.
Divendres: Musculacio superior+ 70’trote+ 10 "faroles" progresives+ Estiraments.
Cap de Setmana: 6h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

26.02.06. Curses puntuables

Duatló BTT Suria
XI Cursa muntanya La Vall del Congost
Mitja Barcelona

Espais sense fums

Una nova proposta ha arribat a la redacció de Trote-Extrem, ja respirem suficients fums de les nostres benvolgudes xemeneies, així que si vols prendre't un cafetó tranquilament en algun bar o gaudir de tots les aromes d'un menjar, proposem la creació d'un llistat d'espais sense fum.

Si coneixes bars o restaurants de la nostra ciutat on estigui prohibit fumar, comparteix-lo amb nosaltres. Enviar a leogenia o ficar en aquesta notícia, nom del bar/restaurant i adreça.

Gràcies.

Cap de Setmana 18-19 Feb.

Curses, entrenos, per si voleu explicar que heu fet durant aquest cap de setmana.

ULTRAENTRENU. 20-27 Febrer

Dilluns: Musculacio superior+ Abdominals+ 80’trote+ 10 rectes progresives+ Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 20’trote+ 4X(15’rapid-10’lent)+ Estiraments.
Divendres: Musculacio cames+ 2 pujades interned+70’trote+ Estiraments.
Cap de Setmana: 5h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Reglament Trofeio

Tras la conversa telemàtica amb el nostre Her Director, i fins "nueva orden", aquest es el reglament del Trofeio T-X.

REGLAMENT

La classificació ha sofert una petita modificació, ara es donaran 5 punts per participant i no 10 com s'havia previst en un principi.

19.02.06. Curses puntuables

IX Travessa Vall Fosca, cursa d'esqui de muntanya.
XI Mitja Gavà-Castelldefels cursa quitranera.
XIV Mitja Marató de Cunit cursa quitranera.

Trofeio T-X

Ja hem penjat la classificació actualitzada del prestigiós i mundialment conegut Trofeio T-X, aquesta temporada hem fet petits canvis en el sistema de puntuació, per donar més importància al fent de participar en proves. Només per el fet de participar en una prova es donaran 10 puntets, a més dels aconseguits per la posició final.

Estem fent proves, ja que hi ha companys que no poden obrir la classificació amb format xls., si algú té problemas per obrir o veure la classificació que ho posi en aquesta notícia.

Pròximament penjarem el Reglament Oficial, Llistat d'Inscrits i Classificació en la web trote-extrem.org, ja avisarem.

ULTRAENTRENU. 13-19 febrer

Dilluns: Musculacio superior+ Abdominals+ 80’trote+ 10 rectes progresives+ Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 25’trote+ Pujada al Llorito al 80%+Trote 25’+Pujada Rabasada-Tarraco+ Estiraments.
Divendres: Musculacio cames+ 25’trote+ 5 pujades tunel Miracle+ 5X(1000m-recu.500m.)+10’trote+ Estiraments.
Cap de setmana: 4h.30min. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Cap de Setmana 11-12. Feb.

Per si voleu explicar-nos que heu fet aquest cap de setmana, footing, cycling, skiing, panxing, sofing, compexing, buceing, sobing, zapping, jaling, .....

Submarinisme Extrem

El nostre amic David C., ens envia unes fotos molt guapes fent submarinisme sota el gel.

Quin fred tio !!!!

Gràcies David.

Baixes esportives.

Avui recordem als trote-extrem adictes que que es troben de baixa esportiva, molts ànims per a ells, especialment a Cuqui i el seu genoll que esperem millori el més ràpidament possible i paciència, toneladas de paciència !!!!!

Nou disseny Blog.

Esperem que us agradi aquest nou disseny, encara falten petits detalls que anirem retocant...

En les jornades de descans, uns s'endollen al compex i altres als bytes..

ULTRANTRENU. 6-12 febrer.

Dilluns: Musculacio cames+ Abdominals+ 80’trote+ 10 rectes progresives+ Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 15’trote+ Fartleck 13’-12’-..-2’-1’+ 15’trote+ Estiraments.
Divendres: Musculacio superior+ 20’trote+ 5 pujades tunel Miracle+ 50’ trote+ Estiraments.
Cap de setmana: 5h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

02.02.06. Sopar xino.

Un ocellet m'ha dit que avui dijous soparillo ràpid...els nois amb els nois i les noies amb les noies (Eugènia no s'on col·locar-te, tu a la teva bola com sempre.) ....

Quota extrem.

Be companys un cop superada la costa de gener, ens és grat comunicar-vos que ja podeu anar passant a veure al tresorer (Jaume B.) per a apoquinar els 5 € de quota semestral per a sufragar les despeses del pròxim Trofeio Trote-Extrem.

Quin serà el trofeio per al pròxim campió ? una pedra del circ romà ? una batidora? una mini-pimer? una Black&Deker? Una nina unflable ? Un Cap de Setmana a Marina d'Or ? Un apartament en Torrevieja, Alicante ? Una nit amb la Bizarre ? .....Participa !!!!!!

Fotografies.

Ja hem penjat les fotografies del I Sopar TROTE-EXTREM.

El nostre amic Josep C. ha estat el primer en enviar-nos unes fotografies per al concurs TROTE-EXTREM. Visiteu www.trote-extrem.org, apartat "fotos".

05.02.06. XX Mitja Marató Granollers.

Quitraners, aquesta és la mitja per excel·lència, bons regals, bon ambient....recordar que en el gym hi ha una llista per a apuntar-se a l'autobús que us durà fins a Granollers i per a recollir els dorsals i xanclas el dissabte.

Bona cursa.

ULTRANTRENU. 30 Gener al 5 Febrer.

Dilluns: Musculacio cames+ Abdominals+ 40’trote+ 3 pujades "Internet"+ Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 30’trote+ 2X(3000m.-500m. Rec.+2000m.-500m. Rec)+ 10’trote+ Estiraments.
Divendres: Musculacio superior+ 50’trote+ Pujada al Llorito al 80% + 20’ trote+ Estiraments.
Cap de setmana: 4h.30’ d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Neu,neu, neu, .....Temps-Extrem.

Per Joanjo :

Us passo 4 fotos de la nevada que ha caigut al'Espluga aquesta nit passada. No hem pogut anar-hi fins a les 12.00 del migdia, per que tant la carretera d'Alcover com el Coll de Lilla estaven tancats per culpa de la neu ... espectacular!

Joanjo

Gràcies campió, quina canyaaaa !!!!

Col·laboració i participació al Blog

Ahir em vaig adonar que hi ha molt de Voyeurs al Blog de Trote-Extrem, tothom visita la pàgina i està al dia de les notícies i comentaris, cosa que ens alegra. Però sempre som els mateixos els que fiquem comentaris.... a veure si escrivim més cony !!!!

RESSACA POST-SOPAR T-X

Bon dia a tothom....

M'acabo d'aixecar, per sort no tinc ressaca matinera, content i orgullós per que Leo-Genia, vam aguantar fins a tumbar a tothom, llàstima que això no puntuï per que haguéssim fet mogollón de punts.

A banda de la complicada distribució dels comensals, el sopar va estar molt bé, bon ví, bon menjar (gràcies Enric i ànims) i bona companyia.

Tots ens vam quedar amb les ganes d'escolta un discurs del nostre campió Toni, desprès els més agoserats vam anar a ballar una mica al Totem, bé no tots, alguns només aguantàvem la barra...

Esperem que aquest bon rotllo continuï.......gràcies a tots.

PD: No sé si a la foto es veu gaire, però aquest matí nevava a Tarragona.

GRAN SOPAR TROTE-EXTREM

Tots preparats ?

Demà a les 21:30 al Restaurant Els Arcs.

No se si hauran "Toneladas de comida", però ben segur que hauran "Toneladas de diversión" !!!!!

Platja Llarga II.

Enviat per Enric.

"El col.lectiu Salvem la Platja Llarga organitza el dijous 26 (aquest dijous) una sessió explicativa a l'aula magna de la facultat. També organitzen una concentració de protesta el dissabte a la plaça de la Font a les 13:00.Recordeu que, si no ens comencem a moure, la Platja Llarga semblarà Salou i els Fernàndez & Cía continuaran fent diners a costa de destruir el nostre patrimoni (joer, semblo un jipi fumat) i els nostres llocs d'entrenament...A por ellos!Enric"

ULTRANTRENU. 23-29 Gener.

Dilluns: Musculacio cames+ Abdominals+ 40’trote+ 2 pujades “Internet”+ Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 20’trote+ Farleck 10’-9’-...-2’-1’+ 15’trote+ Estiraments.
Divendres: Musculacio superior+ 80’Trote + 10 rectes progresives+ Estiraments + SOPAR TROTE-EXTREM.
Cap de setmana: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Cap de setmana 21/22.01.06 news

Curses, sortides, sofing, zaping, ......per explicar que hem fet aquest cap de setmana.

Fotografies Sortida Vilaplana- La Mussara.

Ja hem penjat les fotografies fetes pels Barri Brothers in Arms (gràcies nois), de la sortida trote-muntanyenca del passat dissabte 14.01.06.

Vilaplana- La Mussara-Vilaplana, 3 hores i 15 minuts de pujades, fred, calor, fang, baixades i sense pa per el bocata.....extrem extrem, com ens agrada.

Perdó per el retard, hem tingut problemes técnics.

ULTRANTRENU. 16-22 Gener.

Dilluns: Musculacio cames+ Abdominals+ 20’trote+ 20’pujada llorito al 80%+ 20’trote+Estiraments
Dimecres: Abdominals+ 30’trote+ 15 pujades tunel miracle+ 15’trote+ Estiraments
Divendres: Musculacio superior+ 40’Trote + 12X400 al 90% recup.100+ Estiraments
Cap de setmana: 5h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge

Cap de setmana News.

Per explicar que hem fet aquest cap de setmana.....

Altres temes:

• Concurs fotogràfic: Sembla que ha tingut una bona acollida, pulirem una mica les regles i les penjarem aquesta mateixa setmana.
• Puntuació Trofeu: A proposta del Jurat Popular, s'està estudiant la possibilitat de canviar el sistema de puntuació per dona més importancia a la participació.
• Final Countdown UltraNorthFAce: Per que us aneu mentalitzant hem penjat un comte enrere....
• Sopar T-X: Avui donarem la llista definitiva a l'Enric.

Proposta Concurs Fotogràfic T-X.

Aprofitant el trofeu T-X, proposo realitzar un concurs paral·lel de fotografies esportives.

Regles:

• Solament concursaran les fotos enviades a leo_genia@yahoo.es, i exposades a la secció concurs de fotos de la nostra web.
• S'haura d'indicar com a mínim, Autor, Data i una breu Descripció (lloc, cursa,...).
• Màxim dues fotografies per autor i esdeveniment.
• Termini: Fins al 31.06.06.
• Participants: Trote-extrems & family.
• Premi: Per determinar.

Temàtica: Curses, sortides, entrenaments, ...
Format: Digital. (es poden retocar amb Photoshop o altres programes de retoc fotogràfic).

15.01.05. Últim dia inscripció sopar TX

Recordar al personal que el proper dia diumenge 15 de gener, finalitza el termini d'inscripció al SOPAR TROTE-EXTREM.

Pròximament penjarem el llistat actualitzat d'inscrits amb els segons plats escollits, tot aquell que encara no hagi dit que vol de segon que ho pengi aquí.

espavileu !!!!!

LLista inscrits
Menú

15.01.06. II FIBRABIKE (BTT)

Dia: 15.01.06.

Hora: 09:00.
Lloc: Mataró.
Distància:
Opció 1: 31 km amb 1110 metres de desnivell.
Opció 2: 17 km amb 690 metres de desnivell.
Obsequi: Maillot de ciclisme - diseny exclusiu
Esmorzar: Butifarrada final

Web Oficial

ULTRANTRENU. Setmana 09-15 Gener.

Dilluns: Musculacio cames + Abdominals + 60’ trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals + 20’ trote + 10 pujades tunel miracle +10 escales diputacio +10’ trote + Estiraments.
Divendres: 80’ Trote + 10 rectes progresives + Estiraments.
Cap de Setmana: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.

Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una runyonera amb aigua.

Campió I Trofeio TROTE-EXTREM.

Ja tenim guanyador del mundialment conegut Trofeio TROTE-EXTREM, un home que no té por als cirulos de més de quatre metres del riu Ebre, ni als pedals automàtics de la seva nova BTT, un malalt de l'esport però amb el seny que li dóna l'experiència....

Felicitats Toni !!!!

Toni ens envia aquest comentari:

"Gràcies a tots vosaltres, que feu que ens ho pasem bé fent el que més ens agrada. L'important es que som un grup cada vegada més important de gent molt maca."