Ja som aquí. El viatge ha sigut collonut, ens ho hem passat molt bé, hem disfrutat al 100% aprofitant el temps a tope i a més hem estat amb els amics mallorquins de la Gore-Tex que ens han tractat de conya. Desprès d'uns dies desconectats de tot ara toca tornar a la crua realitat. Us passo unes quantes fotos. CLIQUEU AQUÍ
Dilluns:
escalfament + 2x4; 4x2; 8x1 Descans: 1' entre esforços i recuperació total al final del 8x1. Per acabar, 1x8.
Dimecres:
2000 + 1' descans + 3000 + 2' descans + 1000 + 1' descans + 1000 + recuperació total + 3000
Divendres:
Trote de 15' + 5x pujada miracle + trote 0 faro + 4x500 (1' rec)
Cap de setmana
escalfament Rabassada 2on faro i tornar
Sopar al bar de la Rocio, al Tarraco
Dia: Divendres 24 d’octubre del 2008.
Un primer i un segon a escollir. Data limit per apuntar-se al sopar dimarts 21 d’octubre al mig dia (per indicació de l cuinera).
Primer plat:
Fabetes “babe” amb pernil
o Amanida amb formatge de cabra.
Segon plat:
Tonyina a la planxa amb ceba caramelitzada.
o Entrecot amb guarnició.
Postre:
Tarta de formatge amb dolç de llet.
Pa i vi inclòs.
PREU PER PERSONA: 20 euros.
Dilluns:
Pujada al Llorito pel camí del Llanto y Rechinar de Dientes y tornada per radera. MEU des de la font de baix fins el PTTE.
Dimecres:
3 x 2000 amb 1' de descans entre sèries. Acabarem després de la cadena (Eugèeeeeniaaaa) i tornarem trotant molt suau fins la cadena.
Llavors:
3 x 1000 (1' descans) i pa casa.
Divendres:
Escalfament + 1 x 10.000. Ritme entre 10' mes lent i ritme de mijta.
Cap de setmana
escalfament llarg + 1 x 10.000 a ritme de mitja.
Dilluns: PTTE- Rabassada, forat dels petaculs, llarga, Calalmorrana, Font Boscos + Meu Budallera
Dimecres: Toneladas de diversión. Escalfament 15' fins a Fortí + 8 x 1000 (1' descans, excepte a la que acaba al Final del Faro, on descansarem 3') Ritmes des de molt suau a molt cabrón.
Divendres: Escalfament 15' fins Fortí + 2x5000 amb 3' entre sèrie i sèrie. Nota: el 5000 acaba a la cadena del faro.
Diumenge: Cursa de Tivissa o entrenament de 2 hores en progressiu
