Dilluns: 90' Trote muntanyenc (els que ahir es van mullar fent 30' en tenen prou) + estiraments + birra (Bambes Muntanya)
Dimarts: Abdolumbars + estiraments + birra
Dimecres: Vilaplana (circuit de la cursa) + birra (Bambes Muntanya).
Dijous: Paella + birra
Divendres: Festa
Cap de Setmana: Feu el que us surti dels cullons (o vulves), jo m'en vaig a Rusia.
Com que la branca alpinista del Trote s'en va a pujar l'Elbrus,hem encarregat que ens preparin aquesta paella al restaurant del càmping de la Platja Llarga per donar-los-hi ànims i que tornin amb el cim fet. Ens la tindran feta, llesta i preparada per menjar el DIJOUS 30 D'ABRIL al vespre.
Obrim aquí la llista per anar a devorar-la!!!
PD: Cadascu haurà de posar-se el bogavante, qui pugui vaja...
DILLUNS(asfalt)
15’ trote + 3X1000 + 10X(5FR-5FL) + 15’ trote + Estiraments
DIMARTS(gimnàs)
Braços, abdolumbars, estiraments.
DIMECRES(muntanya)
Com que no puc anar a Vilaplana, farem 90min de trote pels voltants de Tarragona.
DIVENDRES(asfalt)
20’ trote + 2X4 pujades Lluritu + faroles progressives + Estiraments
DISSABTE(muntanya)
120' trote pels voltants de Tarragona
DIUMENGE(muntanya)
120' trote pels voltants de Tarragona
Les fotos de la sortida d'aquest diumenge. Hem tingut sol i bon temps, aigua, pedregada, vent i fred. Tot i això ho hem acabat amb un bon tiberi !!!
Fotos AQUÍ
Aquesta és l'aiguada que ens vam trobar durant la ruta. Correspon bàsicament al GR de Rojals a Montblanc (Barranc de la Vall). He deixat el so original per que es pugui sentir el brogit de l'aigua.
Ahir al Diari de Tarragona va sortir la notícia de l'expedició a l'Elbrus per part del Trote i també parla de les activitats Troteres d'enguany.
Per cert, demà toca Tarragona Radio...
Aquesta setmana el nostre líder, míster, papa i gurú ens dona via lliure per fer el que volguem. Que fem? trote muntanyenc, sèries al faro, fartlekitos, canvis de ritme...Això és ANARCHY IN THE TROTE-EXTREM !!!
Enguany hem fet una ruta ideada per nosaltres mateixos, consisitia en:
1ª ETAPA: La Riba-Montral-Capafonts-Farena-La Bartra-Rojals. Total: 38 km
2ª ETAPA: Rojals-Montblanc-Prenafeta-Cabra del camp-Barberà de la Conca-Pira-L'Espluga. Total: 40 km
3ª ETAPA: L'Espluga-Rojals-El Pinetell-La Riba. Total: 22 km
Més fotos aquí
AVUI SURT L'ARTICLE A LA VANGUARDIA !!!!!!!
Ufffffff que malament que pinta això, mareeeeeeeeeee!!!!!!!! Més informació aquí: METEOCAT
Entreno del passat dissabte. Vam fer: Vilaplana-Els Garrigots-Arbolí-Gallicant-Els Gorgs-La Mussara-Les Tosques-Vilaplana. Uns 33 km en 4h45', bon entreno, millor companyia i un altre vegada les maleïdes motos que es posen per tot arreu a destrossar-ho tot.
GORE-ENTRENO:
DILLUNS(asfalt):15’ trote + 3X(2’-1’-30”(1’recuperació)) +15’trote + Estiraments
DIMARTS(gimnàs):Estiraments + Abdo/lumbars + Estiraments
DIMECRES(asfat): 15' trote + 2X3000m + 15' trote
DIVENDRES: Setmana Santa
DISSABTE: Setmana Santa
DIUMENGE: Setmana Santa
Hola,
Enhorabuena por vuestra Web (http://trote-extrem.blogspot.com/), es bastante completa.
Os escribimos desde Blog de Montaña, un nuevo sitio Web dedicado al mundo del montañismo:
Este blog se enmarca dentro de una red dedicada a la montaña y los deportes de aventura. Podéis ver el resto de blogs de la red en el menú izquierdo de la Web.
Nos dirigimos a vosotros porque estamos buscando colaboradores para este blog colectivo que pretende ser un referente en español sobre el montañismo. Queremos encontrar gente a la que le apetezca escribir contenidos de calidad, de cualquier tema relacionado con el montañismo. De hecho, son los propios colaboradores los que van a decidir las secciones y la temática de los artículos.
Si os interesa, por favor responded a este mensaje y os enviaremos más información.
Si no, disculpad las molestias. No volveremos a escribiros. De todas formas si conocéis a alguien interesado, reenviadle este correo por favor.
Gracias por vuestra atención y un saludo,
