entreno de la setmana

NOU EQUIPAMENT DEL TROTE PEL 2012. PODEU COMENÇAR A ENCARREGAR-LO. LLEUGER i TRANSPIRABLE...i feu el favor de pagar la quota, si no serà obligatori anar a entrenar amb aquest equipament...

DILLUNS.: Trote ràpid 90' + Estiraments

DIMARTS.: Entrenament tronc superior (natació)
DIMECRES.: Pujada a Vilaplana (18'30h. al casal de vilaplana)
DIVENDRES.: Séries al "Falo" 3X1000+6X500 + Estiraments.



entreno de la setmana

CRÒNICA EL BROGIT DE LA VALL PER JordiBe

DILLUNS.: 30' Trote suau + estiraments.
DIMECRES.: Sortida ràpida 90', per muntanya.
DIVENDRES.: Canvis de ritme per muntanya.

quota trote 2012

Passat el sopar i entrega del Trofeiu, tornem a iniciar novament la recapte de les quotes del Trote per l'any 2012. Si voleu el paper per desgravar a la renta......us aguanteu....que "hasienda semo tó".  Qui no pagui pot ser que es llevi un matí amb un cap de cavall al costat del llit.

Com que diuen que estem en crisi i no volem abusar, mantenim la quota en 5 euros.
L'assamblea general d'accionistes del Trote s'ha reunit i desprès de llargues deliberacions ha pres la desició d'adoptar noves normes per enguany, que tot seguit es detallen:

• Fins que no s'hagi pagat no es puntuarà, pel trofeiu.
• Es torna al sistema de puntuació antiga, el que vol dir que puntuen totes les curses, i que quanta més gent participi en la cursa més punts es treuran.
• El tema de que només puntuin els que s'apuntin en nom del trote..., de moment no ho es portarà a la pràctica, que la gent s'apunti com vulgui, alla cadascú, en definitiva (el trote es el trote).

Sistema de puntuació.:

• 5 punts per dia de cursa, més 1 punt per membre del trote que tinguis redera teu (inclós tu mateix), en la clasificació.
• O sigui, que per cada cursa, tindras 5 punts + 1 punt per tu mateix = 6 punts. (Tan si quedes el primer de la general de la cursa com l'ultim).
• Mes o suiguis, si fas una cursa de dos dies seran, 5 + 5 punts (dos dies) + 1 punt per tu mateix = 11 punts.

 Per a més aclariments, truqueu al 11888.

torne'm-hi als entrenus

DILLUNS.:

Sortida muntanyera, ritme ràpid 90', acabant a sacopaco.

DIMECRES.:
La clàsica sortida puja-baixa, fins a reventar, uns 60' llargs.

DIVENDRES.:
Com que sé que no us agraden, farem sèries al "falo", 6X1000.

DISSABTE.:
Els privilegiats anirem a fer el Brogit de la Vall, a les 7h. a La Riba
EL BROGIT DE LA VALL A WIKILOC

atenció !!! sopar Trofeiu trote-extrem 13 gener 2012

SOPAR A CAL PRÍNCEP

DIVENDRES 13 DE GENER A LES 21.30h

Escudella Catalana

o
Amanida tebia de bolets i fabetes

o

Espardenya d'espinacs amb tonyina

----------------

Corder guisat al perfum de farigola

o

Tronc de lluç amb bolets

----------------

Delicies de xocolata amb xerrup

Com ja és tradició enguany cel.lebrarem el sopar de Nadal/Trofeiu del Trote quan hagi passat Nadal, Sant Esteve, Cap d'Any i els Reis. Som així, Trote és ANARKIA. Així que qui vulgui i pugui venir farem el sopar el proper divendres 13 de gener. De moment anem apuntant-nos en aquesta entrada i ja anirem informant al personal de la resta de dades (hora, menú, preus, etc...)

Baixa d'última hora!!!

 Ja ens va extranyar de no veure el JordiBond fent la cursa de sant silvestre acompanyat pels seus fills. I on és? que li deu haver passat??? Doncs que com és un cul inquiet i no para, pel matí havia sortit a fer un tomb amb la BTT i la llei de Murphy es va complir. Pel que explica es va fotre la gran bofetada i el pitjor de tot han estat les conseqüències: fractura de costella (amb perforació del pulmó, ja que s'hi posa ho fa ben fet!!!)  i de clavícula.

Des de la pàgina del Trote, RECUPERA'T AVIAT !!!