entrenament setmana.

La gent no para de còrrer !!!!

DILLUNS.: 90' trote muntanyenc + estiraments.
DIMARTS.: Enfortiment tronc superior + sauna.
DIMECRES.: 18'30h. Vilaplana.
DVENDRES.: 15' trote + Fartlec muntanya 2X(6-4-2-1) + estiraments.

entreno de la setmana

DILLUNS.: Trote 15' + 2x30' ràpid + 15' trote (muntanya)
DIMARTS.: Treball tronc superior + estiraments
DIMECRES.: 90' trote tranqui (muntanya)
DIVENDRES.: Trote 15' + sèries al faro + 15' trote (asfalt)

entrenament de la setmana...i seguim amb el fred !!!

DILLUNS: 60' trote tranqui + faroles progresives

DIMARTS: Enfortiment tronc superior
DIMECRES: 90' trote muntanyenc + estiraments
DIVENDRES: Pujades Miracle + sèries curtes (asfalt)



entreno i crònica sopar trofeiu

DILLUNS.: Trote ràpid 90' (muntanya)+ Estiraments
DIMARTS.: Entrenament tronc superior (natació)
DIMECRES.: Sèries de pujades al Miracle 5X3 (asfalt)
DIVENDRES.: Inici Ruta dels Refugis

El passat 13 de gener, vam fer la glamourosa, festa de l'entrega del trofeiu del Trote. A la qual va anar lo bo i millor del trote, tots amb les seves millors vestidures (giorgo Armani, Dolce Gavana, Lucino i Mocino, elt.

Enguany el guanyador va ser...: el gran, el maginific, el incomparableeeeeee, Jordi Berga.
Com que va ser una festa benèfica, els fondos recaudats van ser per l'ong, "Troterus en action".

Fred, fred i més fred!

Un cap de setmana llarg amb dues bones curses d'esquí de mutanya i molt fred.
I dic llarg, ja que la primera crono es va disputar el divendres a les pistes de Boí Taüll.
La primera idea era fer-la per fora de pistes però la manca de neu va ser impossible, de fet amb prou feina hi ha neu a la propia estació, res a veure amb la Vall d'Aran.
La cursa, coneguda vulgarment com Rastes de Boí, ja que la penya que la organitza són una mica hipies-rastes-marihuana-guachikey! i sobretot molt collonuts!
La sortida va ser a peu de pistes i l'arribada a dalt del Raspa Roia (-23ºC). Després de la cursa, entrega de premis, sorteig de material (siempre toca, si no un pito una pelota!) ens va tocar tan a l'Oscar com a mi. I una botifarrada i abundant vi, anàvem mig tajas abans de dinar!

L'endemà s'aixeca el dia nevant i amb força vent. Ens dirigim al poble de Bagergue, havent posat abans les cadenes per poder arrivar al poble. La cursa s'ha d'escurçar degut a la quantitat de neu i el risc d'allau.. divendres poca neu i dissabte massa... no hi ha terme mig! Finalment la cursa es fa per un camí de pista, i amb un desnivell ridícul que no arriva als 400 metres, quina llàstima doncs la cursa que havien preparat era molt guapa.
Despres dinar, premis i sorteig... sí sí un altre cop "siempre toca si no un..." quina llet que tenim!! jajaja.

Diumenge, la nevada que cau és impresionant, la idea era foquejar una mica però decidim tornar a casa. Ha fet molt i molt fred, però ha valgut la pena, un cap de setmana d'hivern com deu mana!

I com no, com ja ens passa ultimament quant sortim de casa, la penya insisteix en que ens fem fotos amb ells. Aquest cop, una noia morena que li passava dos pams a la Marta va demanar-li de fer-se una foto amb ella, evidenment la Marta no li va fer cap lleig.

I a mi, un senyor molt gran (precisament avui diumenge cumpleix 73 tacos) em va demanar consells, ja que diu que volia pujar una muntanya molt i molt alta. Jo li vaig seguir la corrent per no fer-li un lleig... pobre home...

Jajajaja!