Dilluns: Musculacio cames + Abdominals + 60’ trote + Estiraments.
Dimecres: Abdominals + 20’ trote + 10 pujades tunel miracle +10 escales diputacio +10’ trote + Estiraments.
Divendres: 80’ Trote + 10 rectes progresives + Estiraments.
Cap de Setmana: 4h. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
Comentari: A partir d’ara, serà aconsellable dur cada dia una runyonera amb aigua.
Fa 21 hores
17 comentaris:
I'm ruuuuuuuuuuuuuunnnnnnnnnning in the rain jus'ruuuuuuuuuuuuuuuuunnnnnnnnnnnning in the raaaaain
60'?
...
Només?
...
pfff...
Avui no caldrà portar ronyonera amb aigüa no?????
tindrem de gratix tota la que volguem i més!!!!!!!
... sembla ser que enlloc d'entrenos estem fent una demostració pràctica de la teoria de la selecció natural...
Força Darwin!
Osti tu, ahir feiem goig eh?
21 trote-adictes, al entrenu, jo ja no hi quepu dintre de mi mateix de plaer. Quis cracs, us creieu que ereu pocs els malats per correr, ...pues ja veieu, i encara en falten mes, al proper entrenu serem trescents.
Fa goig veure a tans matats-des pujar una rampa per desprès tornar-la a baixar. Felicitats! No cambieu.
Si els bessons em donen permís, dissabte m'apunto a la sortida trote-muntanyenca, tinc un mono gorilero de trotar per la mountain !!!
Papa, ens deixaràs dormir una mica més...que a les 8 fa molt de fred...
... Long John i el Lloro diuen que dissabte no quedem fins les 9!!!
Qui es el lloro?
qué carachos a les 8 com sempre! Leo ara que portes tant de cabell no t'ha d'espantar el fred! us esteu tornant del plumerito blanco?
Mira niña, tu ets la primera a la qui se li enganxen els llençols així que no em vagis de gallina madrugadora....
i tu de que em vas, de pollo?
Jo quedaria a les 8h, a les 7h fa massa fred no?
sòc el pollo volador, el pollo volador.....
Vinga qui dona més, jo a les 6 que es quan xapen els pubs del port i aixís empalmo!!!!
T'empalmes??Sempre a les 6h del matí??
ELS ENTESOS VAN ESTUDIAR MOLT I VAN ARRIBAR A LA CONCLUSIÓ DE QUE :
la trempera matinera no és trempera verdadera; és trempera de pixera ...
LA TRINCA
Mira dons quedarem a les 8'3Oh., aixis ni pels uns ni pels altres.
Publica un comentari a l'entrada