Dilluns: Musculacio superior+ Abdominals+ 80’trote+ 10 rectes progresives+ Estiraments.
Dimecres: Abdominals+ 25’trote+ Pujada al Llorito al 80%+Trote 25’+Pujada Rabasada-Tarraco+ Estiraments.
Divendres: Musculacio cames+ 25’trote+ 5 pujades tunel Miracle+ 5X(1000m-recu.500m.)+10’trote+ Estiraments.
Cap de setmana: 4h.30min. d’activitat, seguides o repartides entre el dissabte i el diumenge.
Fa 1 dia
5 comentaris:
Aixo de l'ultrantrenu em semblaba que era un altre cosa, resulta que diumenge despres de trotar, dinar, no em dutxu pensant que ja ho faria el dilluns despres de l'entrenu, donç resulta que sen va anar la llum, i no m'he pogut dutxar, aixis donç fins dimecres, habeure si tenim sort i no es torna a anar la llum que ja m'estant sortint crostes,... els colçotets em volen abandonar diuen que no poden soportar-ho mes.
Parlant d'un altre tema, ahir ens van recordar que hi ha una reunio dels corredors del Tarraco el dia 1 a les 7'30h, el Leo va demanar que ho fesin un altre dia, perque hi poguesim anar, si ho canvien seria bo que hi anesim uns quants haveure que volen.
si, esl hi podem demanar un canvi de dia o d'hora. Podem anar-hi a les 18:00 o a les 21:00, un cop acabem l'entrenament.
A les 21, hi hauríem d'anar sense dutxar-nos, però ja vaig que això no és problema...
Si canviem el dia millor el dijous per que el dimarts Conchi and cia surten a córrer.
entre l'ungla del David i ara tu que no et dutxes podem fer un concurs a part el PORKUSLANDIA
Ahir vam fer un ultraentrenu BTTero de collons, unes baixades que fins i tot jo hem vaig mig acollonir, feia temps que no baixava amb el seient al pit....quina passada !!!
Vam agafar un sender molt xulo dels Plans de St. Joan fins l'ermita de Sant Joan i després cap a l'ermita de la Trinitat.
Molt guapo per fer al trote ja us ho ensenyaré.
Publica un comentari a l'entrada