Dilluns: 30’ bici estatica+estiraments+60’Trote+estiraments.
Dimarts: Musc. superior + Abdo/lumbars +30’trote muntanyenc+ Estiraments.
Dimecres: Musc. cames+ 15’ trote + 4X(pujades) + 15’ trote recuperacio + Estir.
Divendres: Abdominals/lumbars + 30’ bici estatica + 15X(2’rapid-1’caminant) + 4 progresius + Estir.
Dissabte/Diumenge: Cursa de Gracia a Montserrat.
Fa 1 dia
35 comentaris:
60' de trote ???? No puedor, no puedor, no puedor, no puedor !!!
no puedorrr con mis pierrrrnas
i tinc morats a les kames kin mal!!
Aquesta tarda m'han començat a fer mal els cuadriceps, dema sera terrible, que dolooooor.
vine amb mi xaturrín.....
fan falta més birres ...
el Jaume G. ha fet una birra diària durant una setmana i ha qUedat primer del trote i 14e de la general a Paüls.
VAYAN TOMANDO NOTA!!!
A mí les cames no en fal mal.... ¡ peròl el cul.....!, abans de que el Jaume B. digui res, ja he pensat amb la possibilitat d'un massatge " en condicions", com s' acostuma a dir, " un completo "...
¿ Qui és el responsable de penjar les fotos ?, sort que encara no les havia vist, les de Paüls en refereixó, hi ha comentaris per a tots, si la Montse agafa floretes, jo vaig agafant els bolets que es va deixan, Eugenia puja la muntanya con si anes de passeig pels acantilats, David se la mira com dien..... la pujo o torno....però els demes van de sobrats... increible....
Si us plau... abans de penjar una foto meva, ensenyeume-la, el meu " caché " baixa bastant... i una té una imatge que conservar....
Reyes, amiga... extrem is extreme!!!!...
És el risc de la fama...
Aquí. foto que vuela, a la cazuela... ;-)
Estic fet caldo. Tinc agulletes com feia temps que no en patia. No estic acostumat a córrer ràpid.
A10!
(jo també necessito un "completo" !!!)
avui estic pitjor que ahir je je estic a la feina!!
òstia, puta madreeeee!! menys mal que tinc internet...se m'acaba d'obrir er món...sencé
GUAU PUTA MADREEEEE!!!!!!!
PUTA MADREEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!
I QUE RÀPID QUE VA AIXÒ!
¡ Com va la feina noia? estas menys agobiada que ahí? tranqui, a tot s' acostuma un....després et fots unes carreretes per treure l' estres amb aquesta coia de bojos i llestos...
EI!!!
Bojos .... i bojes, eh?! ;-))
La verdad es que estáis todos como una regadera, unos y otras sin distinción. Menos mal que aún queda alguno (yo) en mejor juicio (tampoco mucho) para poder contrarrestar, pero no os preocupéis, que en seis meses mas, ya os escribo hasta en catalán. De momento, por lo menos lo voy entendiendo, que no es poco
... david, eres un crack!
je, je, je cuidadín David que esta locura es contagiosa !!!!!!
bones, soc kiko i nome es per comentar que el diumenge,21 hi ha la marxa en btt de Capafons-Capafons i que jo, ja estic inscrit. Hi ha Alguna persona més dels troteros???. Adeu i bona setmana.
Bones, el meu comentari és nomes per comunicar que el diumenge participo a la marxa en btt de Capafons, i era per si havia alguna persona més dels troteros.
Be, que tingueu una bona setmana.
kiko
Crec que el Toni havia dit que s'apuntava
Doncs jo si no fos per un dinar obligat que tinc a Barcelona vindria a Capafonts, Leo m'ha dit que és guapa de fer!
l'any que vé de ben segur la faré, a més tindré bici nova!
bé, contestant a la reyes, critiqueu-me tot el que volgueu, poseu-me verda com un moc tot el que volgueu...me importa un bledo..y dos ...y tres...però aquest curro és una a...u...t...è...n...t...i...c...a...M...E...R...D...A!!!
aguantaréééééeéée´....no us precupéis....aguantaréééééée
no soy chica de oficina...me llamo farala y soy divina...
Doncs jo si no fos per un dinar obligat que te la meva companya a Barcelona vindria a Capafonts DE CAP, jo m'he dit a mi mateix que és MOLT guapa de fer!
l'any que vé de ben segur la faré, a més tindré companya nova! ups volia dir que la meva companya tindrá bici nova !!!!
tius em fotaran fora del curruuuuu !!!!! Avui no he fotut brot....
A cascarla, em vaig a la pedania (osease Reus) a comprar-me unes Trabuco !!!!
a reus, concretament a armobal, tenen les collonudes trabukko en color groc, número 40'5 i per 79 €
Hola ,estic a "pedacitos" yo no se si seran trabuco o cañoneras pero m¨haig de comprar unes van quedar fetes polvo i jo pitjor m´enys mal que aquesta semana tinc un curset i em veureu m´enys que abans. Lo del diumenge va ser EXTREM EXTREM EXTREMMMMMMMM!
otiá !!! si ando...
Hola bon dia,soc kiko
Us comunico que aquest diumenge,21. Participaré a la marxa en btt de Capafons.
Hi ha alguna persona més??.
Eps Kiko,
El Toni segur que participa.
Jordiiiii, ara ja saps que es una cursa de muntanya !!!!!
Si et serveix de consol estem tots igual que tu. Jo avui faig campana, em vaig a remullar les cames al migdia....
hola xavals avui hem sento molt millor, al menys hem puc seure....al vàter!
Kiko.. jo també estic inscrit a Capafons, bé miraré de trucarte.
Collons,,,, no ho entenc nomes sabeu que rondinar per una cursa que feu de 20 kilometrets de no res, que si un li fà malt el cos l'altre les cames una que no pot anar al water, l'altre el cul, aveure perque entreneu tant?
Si jo fos l'entrenador cada setmana us feia fer carreretes com aquesta segur que s'acacabarien el problemes o els entrenos jejeje.
Publica un comentari a l'entrada