Dilluns: Abdo/lumbars + 10’ trote + 3(farleck 4-2-1) + 10’ trote + estiraments.
Dimarts: Musculacio superior + 60’ trote + abdo/lumbars + estiraments.
Dimecres: 20’ trote + Les cuatre pujades + 20’ trote + Estir.
Divendres: Abdo/lumbars + 10’ trote + 20(1’rapid-1’caminant) + 10’ trote + Estir.
Cap de setmana: Cursa Nuria-Queralt.
Fa 1 dia
10 comentaris:
D'aquí dos mesos portarem des de les 7 del dia abans donant sabatilla i... ens quedarà unaltra meitat... pffffff
PER EL PROPER TROFEIU, JO TINC UN DILEMA, ELS QUE VULGUIN PUNTUAR PEL TROFEIU HAN DE INSCRIURES COM A TROTE-EXTREM O NO?
Només inscriure's al Trofeiu (uséase, pagar 5 € al Jaumet), a les curses, home, millor com Trote-Extrem, peró tu mateix, no es una condició sine quanum.
apa, ja pots dormir tranquil...
Ei! Avui a suar i a guanyar-nos la ceervesa !
Bé des d'aquí vull felicitar a tots els que van cel.lebrar el sant el passat dissabte.
Joanto, Joanmu, Joanbo, Joanver, em penso que no em deixo a ningú. Així mateix em felicito a mi mateix (no em fan falta padrins!)
També vull ser el 1er (algo és algo) en felicitar al nostre virtual campió del trofeiu apertura'06 , el nostre estimat amic Toni F. És el component que més trofeius ha guanyat en la història del trote.
FELICITATS BICAMPIÓ !!!
Jo em sembla que avui nomes us acompanyare a la cervessa, tinc les cames cansades, i fare una mica de bici estatica, nadare i alguna coseta mes, els kilometres em pesen (els anys NO).
Fins a la tarda.
¡ Doncs m' has fotut , Jaume, ¿ avui precisament que volia fer jo series....?, caxinsssss
Jaume g. vine a còrrer que si no la gent es desmadra!!
AVUI ANARKIA !!!
RIKARD....A LES PLATGES A TROTAR!!! (I A MIRAR...)
Publica un comentari a l'entrada