Dilluns:
- Damnificats: TSP de 30 a 40 min.
- No damnificats: TSP 1:30' .
Dimarts: TSP 8-12 km.
Dimecres: TSP 5km + FTK!!! (12 x 2' follat, 2 lent).
Dijous: TSP 8-12 km.
Divendres: toooooneladas de diversión:
- 5 TSP
- 2 x 3 km:
Primera: lleugerament per sota ritme de mitja marató
3' descans
Segona: lleugerament per damunt ritme de mitja marató
Dissabte: 8-12 km TSP.
Diumenge:
- 30 km CCP (no més de 3 hores)
o bé
- Mitja Marató de El Vendrell: el recorregut és un fàstic però va bé per entrenar. La primera part pica per amunt i la segona part, per avall. Es recomena sobreviure a la pujada i fer un MEU a la baixada.
Fa 1 dia
5 comentaris:
la mitja del vendrell va ser el diumenge.
tinc un calendari MARCA ACME
Aquest dissabte, per els que no ho sapiguen la Helena Buigues ens va convidar a casa seva de Rojals, i fer des d'alli alguna activitat, i despres menjar a la Socarrimada, ella reservarà, por lo tant se li ha dir qui hi ve, la meva estimada senyora i jo ja ens hi em apuntat, ... animeu-vos!.
Jo mirare de fer el possible per venir, encara que sigui a dinar.
Aquest cap de setmana que ve hi ha la mitja i la marató de Sant Llorenç de Savall, ¿ algún s' anima ?, ... no vec cap mà levantada.... va a ser que tindré d' anar soleta amb la Montse... però s' acepten voluntaris....
Publica un comentari a l'entrada