L'entrenament d'aquesta setmana serà més lleuger per que tots esteu a punt per matar-nos a ganivetades diumenge. Apretarem fins dimecres, i després... a esmolar les eines!
Dilluns:
Opció A: Damnificats ==> 30-40' de trote recuperador.
Opció B: No damnificats (o damnificats inconscients) ==> 10' de
calentament + FTK!!! 8x1'+1'rec 4' trote + 8x1'+1' rec + Tornada SUAU al PTTE.
Dimarts: 6-8 km TSP.
Dimecres: grrrrrrr 15' calentament + 2x5000, 4' o 5' rec + tornada SUAU al PTTE.
Primera sèrie
Objectiu 1:20' < 20'00''
Objectiu 1:30' < 22'30''
Objectiu 1:40' < 24'30''
Segona sèrie
Objectiu 1:20' < 19'00''
Objectiu 1:30' < 21'00''
Objectiu 1:40' < 23'15''
Dijous:Conjunto vacío o 6km TSP.
Divendres: 6km TSP (volta Rabassada) + 5 rectes Pla Diputació.
Dissabte: baño y masaje.
Diumenge: A matar-nos.
Fa 22 hores
12 comentaris:
mmmmmmm suuuuuuuuup!
Psssssssssssss sileeeeeenSI
Diumenge a murí
aaaaaaaaaaahhhhhhh, ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmffffffffffffff
Ja estic inscrit a la cursa de Tivissa. Josep Mª pots comptar amb nosaltres tres per dinar.
Eu, aniré a per tu, toma presión!!
Avui no baixo, potser demà.
A10.
La cursa de Tivissa en te acollonida , directament, ¡ ahir vaig fer relax per veure si recupero el peu i esforçar- me avui!, no sé ,no sé.... Per cert , si heu fet porra i conteu amb Esther, no vindrá , gastará totes les serves energies per la mitja de Tarragona que vol quedar entre les 5 primeres. Fins la tarda
Hole!
Hay alguien que mañna jueves vaya a entrenar normal, es decir k se lo curre, no trote mariquita porque el fin de hay carrera en Tivissa.
Decirme algo para ir ono!
Adeu y k vaya bien el entreno k envidia cabrones.
David P. faré veure que tinc la regla....em posaré una compresa con alas i no hi haurà qui m'atrapi! je je je je
eso eso Oscar, tú kánsate así uno menos para Tivissa!
Oskar, mariquilla. Dius que tens enveja per no venir a entrenar el divendres; però tu t'en vas al pirineu...kabronasooooo!!!
I jo que anava a proposar si havia algú avui que hi anes a còrrer en plan.... trote del trote , trote perque estic d' ahir una mica saturada....
Ja te val Oscar !, es nota que ahir no vas fer res....
Como he visto k estais un poco vagos me he ido x mi cuenta. Para no dar pena en la media.
Por cierto, que os vay de coña la en Tivissa!!!!
Publica un comentari a l'entrada